Veel studenten hebben moeite tijdens het studeren, bijvoorbeeld om een examen af te leggen, een vreemde taal onder de knie te krijgen of een les uit het hoofd te leren die de docent in de klas uitlegt. Hoewel de hersenen een zeer hoog vermogen hebben om informatie op de lange termijn te onthouden, is het mogelijk dat u deze niet altijd kunt onthouden wanneer u deze nodig heeft. Er zijn echter enkele tips om het geheugen te versterken. Zorg voor uw lichaam en geestelijke gezondheid om het vermogen van uw hersenen om nieuwe informatie op te slaan te vergroten. Kies daarnaast de juiste plek om te studeren, zodat je informatie gemakkelijker kunt onthouden.
Stap
Methode 1 van 3: Tips toepassen bij het onthouden van informatie
Stap 1. Verdeel het onderwerp in secties
Deze stap helpt u de informatie te begrijpen en te onthouden. In plaats van één hoofdstuk per keer uit je hoofd te leren, kun je proberen het onderwerp alinea voor alinea of belangrijke informatie één voor één uit het hoofd te leren.
- Als u bijvoorbeeld woordenschat in een vreemde taal wilt onthouden, onthoud dan niet 7-8 woorden tegelijk.
- Lees de inhoudsopgave voordat u de informatie in het leerboek uit het hoofd leert. Elk hoofdstuk uit het leerboek is meestal verdeeld in verschillende subhoofdstukken, zodat er minder informatie is. Probeer de informatie per subhoofdstuk te begrijpen en te onthouden voordat u doorgaat naar het volgende subhoofdstuk.
Stap 2. Bestudeer verschillende onderwerpen
Onthoud bij het onthouden van onderwerpen verschillende onderwerpen zodat de hersenen informatie goed kunnen onthouden. Kies een heel ander onderwerp zodat je hersenen niet moe worden van het moeten werken om veel informatie over hetzelfde onderwerp (of 2 bijna hetzelfde onderwerp) tegelijk te onthouden. Bovendien verveel je je niet als je een bepaald onderwerp steeds opnieuw bestudeert.
- Begin bijvoorbeeld met leren door een paar Franse woorden uit het hoofd te leren en leer vervolgens algebraïsche formules.
- Trek 50 minuten uit om elk onderwerp uit het hoofd te leren en neem dan een pauze van 15 minuten voordat u het volgende onderwerp bestudeert. Studieproductiviteit en concentratievermogen nemen toe als je tijd hebt om te rusten.
Stap 3. Maak aantekeningen terwijl de leraar lesgeeft in de klas
Terwijl u luistert naar de leraar die lesgeeft of een boek leest, noteert u belangrijke informatie of de formule die wordt uitgelegd, maar maakt u geen letterlijke aantekeningen. Schrijf de belangrijke dingen beknopt op om het hersenwerk te optimaliseren, zodat je de belangrijkste informatie begrijpt en onthoudt.
- Gebruik indien mogelijk pen en papier bij het maken van aantekeningen. Met de hand schrijven en typen met een toetsenbord zorgen ervoor dat de hersenen anders werken omdat je wat langer moet nadenken voordat je gaat schrijven.
- Een goede manier om aantekeningen te maken, is door een doodle te tekenen, omdat het je helpt je aandacht te concentreren en informatie te onthouden.
Stap 4. Test jezelf
Elke keer dat je klaar bent met het onthouden van 1 hoofdstuk, neem dan de tijd om jezelf te testen. Voer deze stap uit door notitiekaarten te maken, uzelf vragen te stellen of oefenvragen te maken en vervolgens uw antwoorden te controleren aan de hand van de antwoorden op de vragen in het leerboek. Als je met vrienden studeert, stel elkaar dan vragen.
- Het doen van quizzen is een manier om jezelf te testen wanneer je alleen of met vrienden studeert. Maak digitale notitiekaarten van het materiaal dat je net hebt bestudeerd of gebruik kaarten die door vrienden zijn gemaakt.
- Een manier om jezelf te testen, is door basisvragen te stellen over het materiaal dat je zojuist hebt bestudeerd, bijvoorbeeld: "Wat zijn de belangrijkste ideeën die in dit hoofdstuk worden gepresenteerd?"
- Behalve dat u weet hoe goed u het materiaal begrijpt dat wordt bestudeerd, zorgt zelftesten ervoor dat de hersenen harder werken om informatie vast te houden.
Stap 5. Onthoud lessen met tijdsintervallen
Herhaaldelijk onthouden is erg handig als je informatie goed wilt onthouden. Deze stap is vooral effectief als u een bepaald tijdsinterval instelt, dat wil zeggen, totdat u de informatie die u zojuist hebt geleerd begint te vergeten. Stel het onthouden voor een bepaalde tijd uit, zodat de geheugenspieren sterker zijn, zodat je hersenen informatie op de lange termijn kunnen opslaan.
- Voor maximale leerresultaten stelt u een korte duur in als eerste interval en verlengt u vervolgens geleidelijk de duur van elk interval. Als u bijvoorbeeld de les van vandaag uit het hoofd hebt geleerd, laat het dan een nacht rusten en leer het morgen opnieuw uit het hoofd. Test jezelf na 2 dagen en een week later.
- Gebruik een app om studie-intervallen in te plannen, zoals SuperMemo of Ultimate Study Timer.
Stap 6. Maak geheugentriggers die geheugensteuntjes worden genoemd
Een gemakkelijke manier om herinneringen op te halen, is door een woord of zin te bedenken die de herinnering oproept. Om dit te doen, kunt u acroniemen maken (zoals MEJIKUHIBINIU voor het onthouden van de kleuren van de regenboog), geheugenkastelen maken, enkele woorden aan elkaar rijgen of uw verbeeldingskracht gebruiken om het voor u gemakkelijker te maken om informatie te onthouden.
- Mnemonics zijn acroniemen van elk woord dat u wilt onthouden. Maak ook acrostichonzinnen met behulp van de eerste letter van elk woord dat u wilt onthouden of een reeks rijmende woorden. Gebruik afbeeldingen die verband houden met de les als u het gemakkelijker vindt om te onthouden met visuele middelen.
- Muziek is een zeer effectieve geheugentrigger. Om de informatie gemakkelijker te onthouden, geeft u een melodie aan elke lettergreep die u wilt onthouden. Sinds enkele generaties geleden werd bijvoorbeeld een reeks alfabetten met melodieën vaak gebruikt bij het onderwijzen van het alfabet aan kinderen.
- U hoeft geen geheugenvisser te maken die logisch is voor andere mensen. Hoe vreemder of specifieker, hoe beter. Als u bijvoorbeeld het Engelse woord "thank you" (wat "dank u" betekent) wilt onthouden, stel u dan voor dat u op een U-vormige tank rijdt.
Stap 7. Leg het materiaal dat je wilt onthouden aan anderen uit
Lesgeven is een zeer effectieve manier van leren, omdat je de stof die je wilt onderwijzen moet begrijpen om les te kunnen geven. Bovendien moet u het materiaal duidelijk en gemakkelijk voor anderen begrijpen en presenteren. Deze methode helpt u informatie te begrijpen en te onthouden.
Methode 2 van 3: Goede gewoonten vormen
Stap 1. Begin van tevoren met studeren
Om ervoor te zorgen dat je de stof op de lange termijn kunt onthouden, moet je voldoende tijd vrijmaken om te begrijpen en te onthouden. Als je examen wilt doen, studeer dan minimaal 2 weken van tevoren. Als u morgen laat opblijft om het examen af te leggen, kunt u zich moeilijk de stof herinneren die u moet bestuderen. Bovendien zul je slaperig, gestrest en verveeld zijn omdat je jezelf dwingt veel informatie te onthouden.
Stap 2. Maak er een gewoonte van om voldoende te slapen na het studeren
Over het algemeen hebben volwassenen elke dag 7-9 uur slaap nodig om een goede gezondheid te behouden. Naast het herstellen van energie en het verbeteren van uw concentratievermogen, zal deze stap het voor u gemakkelijker maken om te leren en te onthouden. Als je slaapt, slaan je hersenen nieuwe informatie op, zodat je zeer complexe materie of formules kunt begrijpen na een korte rustperiode of een goede nachtrust. Geniet van de maximale voordelen van slaap door een gezond slaappatroon te implementeren volgens de volgende instructies:
- Als je een dutje wilt doen, beperk het dan tot 20-30 minuten, niet meer.
- Gebruik geen stimulerende middelen, zoals cafeïne of nicotine, 4-6 uur voor het slapengaan. Bovendien kun je niet goed slapen als je voor het slapengaan alcohol drinkt.
- Maak er een gewoonte van om minstens 10 minuten per dag te sporten om de slaapkwaliteit te verbeteren.
- Vermijd dinermenu's die brandend maagzuur of indigestie veroorzaken, zoals pittig, zuur of vet voedsel.
- Maak er een gewoonte van om 's avonds voor het slapengaan te ontspannen, bijvoorbeeld door de computer en mobiele telefoon uit te zetten, te mediteren of licht te rekken, te baden of te weken in warm water. Neem ook de tijd om boeken te lezen. Reserveer ongeveer een uur om 's avonds voor het slapengaan te ontspannen, zodat u snel in slaap valt.
Stap 3. Pas een gezond dieet toe.
Deze stap geeft je de energie die je nodig hebt om je te concentreren en informatie te onthouden. Eet een dieet met veel magere eiwitten (bijv. vis, mager vlees en bladgroenten), volle granen, fruit, groenten en voedingsmiddelen die gezonde vetten bevatten (bijv. bronnen van plantaardige oliën, vis en noten). Zorg ervoor dat je voldoende water drinkt om de hele dag gehydrateerd te blijven.
Gezonde vetten, zoals docosehaxaeenzuur (DHA), zijn nuttig voor het versterken van het geheugen. Om uw DHA-inname te verhogen, eet u veel vis of neemt u zo nodig visoliesupplementen
Stap 4. Neem een pauze
Jezelf dwingen te lang te studeren maakt je slaperig of vaak aan het dagdromen. Neem elke keer dat je 1 uur studeert een pauze van 5-15 minuten om een snack te eten, je voeten te ontspannen of een dutje te doen om leeractiviteiten effectiever en nuttiger te maken.
Methode 3 van 3: Een gunstige studieplek opzetten
Stap 1. Zoek een comfortabele plek om te studeren
Je zult het moeilijk vinden om je te concentreren als je studeert in een omgeving die niet bevorderlijk is. Zoek daarom een studeerplek die netjes, stil, comfortabel en ruim genoeg is om alles wat je nodig hebt tijdens het studeren neer te zetten. Als je geen comfortabele stoel hebt om in je favoriete studieruimte te zitten, neem dan je eigen kussen mee om op te zitten.
Je kunt thuis aan je bureau studeren, in de schoolbibliotheek of in een rustig café
Stap 2. Zorg dat je op een rustige plek studeert
Lawaaierige omgeving maakt je niet in staat om je te concentreren. Zoek dus een plek om te studeren waar er geen afleiding is, zoals het geluid van pratende mensen, bouwconstructies of muziek die door andere mensen wordt gespeeld. Demp indien nodig storende geluiden door rustige, niet-afleidende muziek te spelen.
Als er andere mensen op de studeerkamer zijn, zoals een familielid of huisgenoot, laat hen dan weten dat je een paar uur wilt studeren en niet gestoord wilt worden
Stap 3. Kies een plek om te studeren met goede verlichting
Gedimde of knipperende lichten maken je afgeleid en kunnen de te bestuderen stof niet goed zien. Als je overdag studeert, zoek dan een plek die goed verlicht is door zonlicht. Als je 's nachts studeert of niet bij een zonnig raam kunt studeren, studeer dan in een kamer met breedspectrum tl-verlichting.
Stap 4. Laat je niet verleiden door afleiding
Studeren op sociale media, games spelen of films kijken houdt je afgeleid. Zoek in plaats daarvan een kamer waar geen tv is of zet op zijn minst de tv uit tijdens het studeren. Schakel indien mogelijk uw telefoon uit of bewaar deze zodat u niet in de verleiding komt om te socializen. Als je op een computer zit, maak dan gebruik van browserextensies om de studieproductiviteit te verhogen, zoals StayFocused, zodat je geen tijd te kort komt om het te druk te hebben met het browsen op websites.
Stap 5. Studeer niet in bed
Slaperigheidsaanvallen zijn moeilijker te bestrijden als je studeert op een plek die te comfortabel is. Als je snel slaperig wordt, studeer dan niet op een zachte bank of stoel. Gebruik in plaats daarvan een studiebureau tijdens het studeren.
