Er zijn niet veel dingen vervelender dan een aanhoudende droge hoest. Een dergelijke hoest kan ons ongemakkelijk maken en ook anderen irriteren in een groep of sociale omgeving. Er zijn echter verschillende manieren die u thuis kunt doen om uw hoest te verminderen of te beheersen. U kunt proberen uw hoest zelf te behandelen, maar houd er rekening mee dat als de hoest drie weken of langer aanhoudt, u een arts moet raadplegen.
Stap
Methode 1 van 5: Blijf gehydrateerd
Stap 1. Houd je keel vochtig
Hoesten wordt meestal veroorzaakt door postnasale infusie, waarbij vloeistof uit de neus langs de achterkant van de keel druppelt. Dit gebeurt meestal wanneer u verkouden bent of een virus oploopt, zoals griep. Het drinken van vloeistoffen kan het slijm veroorzaakt door verkoudheid verdunnen.
Stap 2. Gorgelen met warm zout water
Dit zal helpen pijn te verminderen en ontstekingen te verminderen. Gorgelen voor het slapengaan en wanneer u ongemak in uw keel voelt.
Stap 3. Drink veel warm water
Hoewel heet water misschien de beste remedie voor je keel lijkt te zijn, hydrateert warm water de lichaamsweefsels beter dan heet water. Heet water kan ontstoken lichaamsweefsels irriteren. Hete thee is een geweldige manier om gehydrateerd te blijven en geeft een warm en rustgevend gevoel aan je keel.
- Van anijsthee is bekend dat het een rustgevend gevoel aan de keel geeft en hoest verlicht. Voeg er kaneel aan toe voor meer voordelen bij het verlichten van hoest.
- Breng de gember aan de kook met de theeblaadjes. Voeg een snufje peper en wat basilicumblaadjes toe om een verstopte neus te verlichten. Dit kruidenmengsel vermindert de gevoeligheid van het weefsel en kalmeert je keel, waardoor het keelweefsel ontspant na overmatig hoesten.
Stap 4. Drink warme honing en kaneelmelk voordat je naar bed gaat
Wanneer kaneel en honing worden gecombineerd, bestrijden deze ingrediënten infecties, verminderen ze zwellingen of hebben ze antioxiderende eigenschappen die een zere keel kunnen helpen behandelen.
Om kaneelmelk te maken, meng je tl kaneel en 1 el suiker in een steelpan. Voeg vervolgens 1/8 tl baking soda en 240 ml melk toe en meng goed. Verwarm tot het stoomt, maar kook niet. Laat het brouwsel afkoelen en voeg dan 1 eetlepel honing toe, roer tot de honing is opgelost en drink het terwijl het warm is
Stap 5. Drink ananassap
Ananassap is 5 keer effectiever dan hoestsiroop, zoals aangetoond in een onderzoek uit 2010. Het maakt het strottenhoofd zachter maar laat geen residu achter dat het hoesten kan verergeren. Kies dit sap boven sinaasappel- of citroensap.
Druivensap is ook goed voor de behandeling van hoest. Meng een theelepel honing in een kopje druivensap. Wijn werkt slijmoplossend; slijmoplossers stimuleren de uitdrijving van sputum door de luchtwegen, waardoor uw hoest wordt verlicht
Stap 6. Gebruik oregano om de intensiteit van je hoest te verlichten
Kook een eetlepel oreganoblaadjes in een kopje water. Zodra het water kookt, haal je de oreganoblaadjes door een zeef en drink je de oreganothee.
Als je een theediffuser hebt (een theezeefje in de vorm van een bal), kun je oreganoblaadjes erin doen om het verwijderen van de oreganoblaadjes gemakkelijker te maken
Methode 2 van 5: Voedsel eten dat je een rustgevend gevoel geeft
Stap 1. Consumeer honing om je keel een rustgevend gevoel te geven
De dikke textuur van honing hydrateert je amandelen en vermindert irritatie in je keel (en je drang om te hoesten). Goede honing is bijna net zo effectief als een hoestsiroop!
Met rozenblaadjes doordrenkt water (mineraalwater waaraan rozenblaadjes zijn toegevoegd) is ook een uitstekend alternatief voor honing. Rozenessentie kan slijm goed vernietigen
Stap 2. Gebruik essentiële oliën om je hoest te verlichten
Essentiële oliën zijn krachtige en voedzame oliën die voor thuisgebruik kunnen worden gebruikt bij de behandeling van verschillende aandoeningen. Sommige essentiële oliën hebben eigenschappen om een aanhoudende hoest te verminderen.
-
Eucalyptus, pepermunt, rozemarijn, salie, tea tree, sandelhout, cederhout, wierook en hysop behoren tot de beste essentiële oliën voor het verlichten van een verstopte neus.
Om een verstopte neus te verlichten, doet u 1-2 druppels etherische olie op uw handen, wrijft u uw handen tegen elkaar, houdt u uw handen voor uw neus en ademt u 4-6 keer diep in. Je kunt ook 2-4 druppels van deze olie op een watje gieten, in een zak met deksel doen en overal mee naartoe nemen
-
Tea tree, salie, eucalyptus, pepermunt, rozemarijn, citroen, knoflook en gemberolie behoren tot de beste essentiële oliën om keelpijn te verlichten.
Om etherische oliën te gebruiken om keelpijn te verlichten, giet je 1-2 druppels etherische olie in een half glas warm water, gorgelt u een paar minuten en laat u het water weglopen. Zorg ervoor dat u het water met het etherische oliemengsel niet doorslikt
Stap 3. Maak zelfgemaakte hoestsiroop
Er zijn veel verschillende soorten zelfgemaakte hoestsiropen die veel effectiever zijn dan vrij verkrijgbare hoestsiropen.
- Kruiden hoestsiroop maken. Doe 60 gram kruidenmengsel in een liter water. Kruiden die je kunt gebruiken zijn venkel, zoethout, gladde iepenschors, kaneel, gemberwortel en sinaasappelschil. Verwarm het mengsel tot het water tot de helft is verminderd (ongeveer een halve liter). Zeef het mengsel en voeg er een kopje honing aan toe. Roer tot de honing goed gemengd is.
- Maak een hoestsiroop op basis van uien. Sjalotten zijn effectief in het vernietigen van slijm dat hoesten kan veroorzaken. Snijd de ui fijn en verwijder het sap. Meng het uiensap en de honing in gelijke verhoudingen. Laat het mengsel vier tot vijf uur staan. Nadat het mengsel is afgekoeld, heb je nu een hoestsiroop die je twee keer per dag kunt innemen.
-
Maak vlierbessensiroop. Vlierbessensiroop is een geweldige optie omdat het hoestverzachtend is, maar maagvriendelijk. Als je een gevoelige maag hebt, probeer dan deze siroop. Meng een liter vlierbessensap met twee kopjes honing en twee kaneelstokjes in een steelpan. Kook gedurende 10 minuten. Met dit recept maak je ongeveer 1,5 liter siroop.
Als je je eigen vlierbessensap wilt maken om te gebruiken bij het maken van hoestsiroop, kun je wat verse of gedroogde vlierbessen in een liter water ongeveer 45 minuten koken, daarna het fruit zeven en het bovenstaande recept volgen
Stap 4. Eet warme kippensoep
De stoom die uit de soep komt, helpt je bovenste luchtwegen te openen, terwijl de warmte een rustgevend gevoel in je keel geeft en voorkomt dat je lichaam stikt omdat kippensoep rijk is aan eiwitten. Want wat is er nu lekkerder dan een warme kom soep?
Stap 5. Eet zuigtabletten
Koop zuigtabletten die menthol bevatten. De menthol vermindert de gevoeligheid van de achterkant van uw keel, waardoor hoesten wordt verlicht. Menthol is een verbinding die is afgeleid van de pepermuntplant en die een verdovend gevoel bevat dat keelpijn kan verlichten. Zuigtabletten zijn een goede optie als u zich in een openbare ruimte moet bevinden, maar niet wilt dat uw hoest andere mensen hindert, zoals in een bioscoop of klaslokaal.
Als je geen zuigtabletten bij de hand hebt, zuig dan op gewone, harde snoepjes. Gewoon op een hard snoepje of lolly zuigen kan de speekselproductie verhogen en je droge hoest verlichten. Kauwgom kan ook tijdelijk je hoest verlichten. Pepermuntgom is een goede keuze omdat het verdovende eigenschappen heeft die vergelijkbaar zijn met menthol
Methode 3 van 5: Gebruik maken van vochtigheid
Stap 1. Gebruik een luchtbevochtiger
Droge lucht kan ervoor zorgen dat neusafscheidingen uitdrogen en uw luchtwegen oncomfortabel maken, wat kan leiden tot hoesten. Om die reden is deze tool dus noodzakelijk.
Wees voorzichtig als u het apparaat te vaak gebruikt - als het niet wordt schoongemaakt, kan het schimmel en bacteriën terug in de lucht pompen. Dit kan ertoe leiden dat uw hoest langer nodig heeft om te genezen, niet om het te verlichten
Stap 2. Neem een hete, stomende douche
Zorg ervoor dat je alle ramen in de badkamer sluit en de ventilator uitzet. Zo creëer je thuis je eigen saunaruimte. De stoom zal je neusafscheidingen verdunnen. Stoom is ook effectief om hoest veroorzaakt door verkoudheid, allergieën en astma te verlichten.
Stap 3. Adem de stoom uit de pan met kokend water in
Breng een pan water aan de kook, haal de pan van het fornuis en plaats deze op een hittebestendig oppervlak. Houd dan je hoofd boven water en inhaleer de stoom. Je kunt ook een handdoek over je hoofd leggen om de stoom op te vangen zodat je kunt ademen.
Probeer tijmblaadjes toe te voegen aan het water voor het extra voordeel van het zuiveren van je adem
Methode 4 van 5: Drugs gebruiken
Stap 1. Neem een decongestivum medicatie
Als postnasale infusie uw hoest veroorzaakt, overweeg dan om een decongestivum te nemen, een medicijn dat gezwollen neusweefsel vermindert en slijm vermindert. Decongestivum medicijnen zijn verkrijgbaar in de vorm van neussprays, pillen en vloeistoffen.
- Decongestivum-neussprays mogen niet langer dan drie dagen worden gebruikt. Als u het meer dan drie dagen achter elkaar gebruikt, kan dit een verstopte neus veroorzaken.
- Decongestiva bevatten meestal ook Oxymetazoline, dat een neusverstoppingsverlichter is, maar als het langer dan drie dagen wordt gebruikt, kan het de luchtwegen beschadigen.
Stap 2. Probeer een antihistaminicum te nemen
Antihistaminica beperken de afgifte van histamine in het lichaam, wat overmatig slijm in de neus en keel kan veroorzaken, wat resulteert in aanhoudend hoesten. Antihistaminica zijn vooral effectief tijdens het allergieseizoen, of als uw hoest wordt veroorzaakt door een milde allergische reactie op iets om u heen, zoals huidschilfers van huisdieren of schimmels.
Stap 3. Weet over hoestonderdrukkers
Hoestverlichters bevatten actieve ingrediënten zoals kamfer, dextromethorfan, eucalyptusolie en menthol die uw hoest tijdelijk verlichten, maar niet genezen. Als u moeite heeft met slapen vanwege uw hoest, of als u zo veel hoest dat uw borst of spieren pijn doen, kunt u overwegen 's nachts een hoestonderdrukker te nemen. Maar houd er rekening mee dat hoestonderdrukkers uw hoest niet kunnen genezen.
Methode 5 van 5: Het belangrijkste probleem behandelen
Stap 1. Bezoek uw arts om de infectie te diagnosticeren
Als uw infectie wordt veroorzaakt door bacteriën, kan uw arts u helpen door antibiotica voor te schrijven. Virussen reageren niet op antibiotica, dus als uw infectie wordt veroorzaakt door een virus, werken antibiotica niet.
Stap 2. Let op dingen die de luchtwegen om je heen irriteren
Als je onlangs je parfum of badkamerspray hebt vervangen door een nieuw product, is het waarschijnlijk dat dit je sinussen irriteert en je hoest veroorzaakt. Sigarettenrook is ook een belangrijke oorzaak van hoesten.
Als sigarettenrook uw hoest veroorzaakt, kunt u overwegen om deze veelvoorkomende rokershoest te behandelen door te stoppen met roken
Stap 3. Vermijd maagirritatie
Als u lijdt aan GORZ / gastro-oesofageale refluxziekte (chronische zure refluxziekte) of vaak last heeft van brandend maagzuur (brandend maagzuur), moet u maatregelen nemen om de effecten ervan te minimaliseren. Ga niet binnen 3 uur na het eten liggen en vermijd gekruid voedsel of ander "triggerend" voedsel.
Stap 4. Bekijk de medicijnen die u gebruikt
Bepaalde medicijnen, zoals ACE-remmers (Angiotensin Converting Enzyme / enzymen die een rol spelen bij het reguleren van het extracellulaire volume) kunnen chronische hoest veroorzaken. Als de geneesmiddelen die u gebruikt deze bijwerkingen hebben, bespreek dan met uw arts andere mogelijke geneesmiddelen voor uw ziekte.
Stap 5. Vermijd stof en andere allergenen
Als u stof of allergenen uit de omgeving waarin u zich bevindt niet kunt verwijderen met behulp van een luchtfilter of het gebied niet goed kunt reinigen, kan een allergiemedicijn worden gebruikt om chronische hoest veroorzaakt door allergenen te behandelen.
Tips
- Een manier om hoesten in de eerste plaats te voorkomen, is door een goede hygiëne te handhaven. Regelmatig je handen wassen met water en zeep is een van de beste manieren om infectie te voorkomen.
- Vermijd voedingsmiddelen of dranken die te koud zijn.
- Vermijd uitroepen of schreeuwen, omdat dit uw stem kan beschadigen.
- Neem voldoende tijd om te slapen, vooral als je keelpijn gepaard gaat met andere verkoudheidsverschijnselen.
- Zorg dat je rechtop zit. Drink hete thee met honing of ananassap. Probeer tijdens het zitten niet te veel te praten.
- Drink veel water.
- Gebruik bij gebruik van een luchtbevochtiger het kleine inzetstuk niet vaker dan één keer per dag. Hierdoor kan de luchtbevochtiger verstopt raken en kan het apparaat meer schimmel wegpompen.
Waarschuwing
- Soms zijn huismiddeltjes niet geschikt voor kinderen. Houd er rekening mee dat kinderen jonger dan 1 jaar geen honing mogen consumeren.
- Als de hoest niet afneemt en u zich zorgen maakt, zoek dan medische hulp bij uw arts.
- De meeste van de bovenstaande behandelingsmethoden, vooral die met kokend water, zijn niet geschikt voor kinderen.
- Als u zwanger bent, raadpleeg dan uw arts voordat u huismiddeltjes probeert.
-
Bel uw arts als u een van de volgende symptomen ervaart, samen met uw keelpijn:
- koorts
- rillen
- chronische hoest die niet weggaat
- piepende ademhaling (kortademigheid)
Gerelateerd artikel
- Hoe hoest te genezen?
- Hoe een zere keel te genezen?
- Hoe koorts te verminderen zonder medicijnen?
