Hoesten is de natuurlijke reactie van het lichaam op ophoping van slijm en verstopte neus achter de neus. Hoewel het een natuurlijk onderdeel is van verkoudheid en allergieën, kan een aanhoudende hoest erg vervelend zijn en ervoor zorgen dat u zich ongemakkelijk voelt. Als u al enkele weken hoest en dit gepaard gaat met symptomen zoals koorts, vermoeidheid en slijm, moet u een arts raadplegen om te zien of u een infectie in uw luchtwegen heeft. Als dat niet het geval is, kunt u proberen een zeurende hoest te kalmeren met enkele huismiddeltjes en vrij verkrijgbare middelen.
Stap
Deel 1 van 6: Drink genoeg vloeistoffen
Stap 1. Drink veel water
Infecties van de bovenste luchtwegen kunnen slijm achter de neus veroorzaken, wat hoesten veroorzaakt. Adequate lichaamsvloeistoffen helpen bij dun slijm als gevolg van infecties van de bovenste luchtwegen. Op die manier zal de drang om te hoesten door slijmophoping afnemen.
Voldoende lichaamsvloeistoffen houden ook de slijmvliezen vochtig en gezond, wat erg handig is voor droge keel en neus in het droge seizoen. Een droge mond en keel kunnen irritatie veroorzaken die een hoest veroorzaakt
Stap 2. Drink hete thee met honing
Warme dranken kunnen een zere en geïrriteerde keel verzachten die wordt veroorzaakt door constant hoesten. Honing is een natuurlijke hoestverlichter. Studies tonen zelfs aan dat honing even effectief is als hoestsiropen die dextromethorfan bevatten bij het verlichten van hoest 's nachts.
De hete vloeistof helpt het slijm in de keel los te maken. Gebruik kruidenthee zoals pepermunt of eucalyptus om slijm los te maken en hoest te verlichten
Stap 3. Probeer kippensoep
Als je hoest wordt veroorzaakt door een verkoudheid, kan kippensoep de congestie helpen verminderen. Onderzoekers hebben aangetoond dat kippenbouillon bepaalde ontstekingsremmende eigenschappen heeft die verstopte neus kunnen verlichten.
- De soep helpt het slijm los te maken dat irritatie en hoesten veroorzaakt.
- De warme soep helpt ook om geïrriteerde weefsels achter in de keel te kalmeren.
Deel 2 van 6: Natuurlijke kruiden proberen
Stap 1. Vraag de mening van uw arts over kruidenremedies
Traditioneel worden verschillende kruidengeneesmiddelen gebruikt om hoest te behandelen. Omdat dit kruidengeneesmiddel echter een wisselwerking kan hebben met andere gezondheidsproblemen en geneesmiddelen op recept, moet u altijd uw arts of apotheker raadplegen om zeker te zijn van een veilig gebruik. De meeste kruidengeneesmiddelen kun je vinden in natuurvoedingswinkels of drogisterijen. Overweeg de volgende kruidenremedies:
- Marshmallows. Niet de donzige witte lekkernijen die je gewoonlijk in warme chocolademelk doopt, maar marshmallowplanten die het samengestelde slijm bevatten. Deze verbinding kan irritatie van de keel helpen verlichten en is algemeen verkrijgbaar als thee, tinctuur of capsule.
- Gladde iep. Gladde iep kan de aanmaak van slijm helpen stimuleren, zodat het dun genoeg is en de keel niet irriteert. Deze kruidenremedie is verkrijgbaar in de vorm van tabletten, capsules, zuigtabletten, thee en extracten.
- Zoethout. Niet het snoep. Zoethoutwortel is een natuurlijk middel tegen hoest en keelpijn. Het actieve ingrediënt erin, glycyrrhiza, kan echter ernstige bijwerkingen veroorzaken. Dus, als uw arts stelt dat zoethoutwortel veilig is om te gebruiken, zoek dan naar gedeglycyrrhizeerde drop (DGL) die verkrijgbaar is in de vorm van tinctuur, caplet, thee of extract.
- Tijm. Tijm kan helpen bij hoest en acute bronchitis. Drink geen tijmolie omdat het giftig is. Brouw echter thee van verse of gedroogde tijmblaadjes en drink vervolgens de vloeistof.
Stap 2. Voeg probiotica toe aan uw dieet
Probiotica genezen hoest niet direct, maar ze kunnen verkoudheid en griep helpen verlichten en zelfs voorkomen, evenals pollenallergieën. Lactobacillus en Bifidobacterium zijn de stammen waar je naar moet zoeken.
- Zoek naar yoghurt en andere producten verrijkt met probiotica. U kunt ook probiotische supplementen nemen.
- Mensen met een verzwakt immuunsysteem of mensen die immunosuppressieve medicijnen gebruiken, moeten een arts raadplegen voordat ze probiotica gebruiken.
Stap 3. Probeer spirulina
Spirulina is een stam van blauwgroene algen die het lichaam kan helpen allergieën te bestrijden door de afgifte van histamine te remmen. Op die manier kan spirulina helpen bij het verlichten van hoest veroorzaakt door allergieën.
Mensen met een verzwakt immuunsysteem of mensen die immunosuppressiva gebruiken, moeten hun arts raadplegen voordat ze spirulina gebruiken
Stap 4. Probeer zoutoplossing te gebruiken om de neus te laten lopen
Het doorspoelen van de sinussen met een zoutoplossing kan het hoesten helpen verlichten door afscheidingen te verwijderen die zich achter de neus ophopen en irritatie veroorzaken. U kunt kant-en-klare zoutoplossing kopen bij de meeste apotheken of drogisterijen, of u kunt er zelf een maken.
- Om uw eigen zoutoplossing te maken, lost u een theelepel keukenzout op in een kopje warm water. Maak een schoon washandje nat met de zoutoplossing.
- Leg het washandje over je neus en inhaleer. Als alternatief kunt u een neti-pot of -spuit gebruiken om vloeistof in de sinusgangen te brengen.
Deel 3 van 6: De omgeving aanpassen
Stap 1. Gebruik stoom om een verstopte neus te verwijderen
Dit doe je door een warme douche te nemen of de stoom van het hete water in te ademen. Deze methode is veilig en zeer effectief bij het tijdelijk verlichten van verstopte neus.
- Stoom kan hoesten helpen verlichten door afscheidingen in de neus en luchtwegen los te maken.
- Deze methode kan helpen bij het verlichten van hoest door verkoudheid, maar ook bij allergieën, astma en lagere luchtweginfecties.
- Een paar druppels pepermunt- of eucalyptusolie aan het water toevoegen, of een badbal met menthol gebruiken, kan ook helpen om een verstopte neus te verwijderen.
Stap 2. Probeer een luchtbevochtiger te gebruiken
Droge lucht binnenshuis kan neusafscheidingen verdikken die hoesten veroorzaken. Een luchtbevochtiger is een apparaat dat de lucht in huis kan bevochtigen. Deze methode is veilig en zeer effectief bij het tijdelijk verlichten van verstopte neus. Het herstellen van de luchtvochtigheid kan hoesten helpen verlichten door slijm in uw neusholtes en borstkas los te maken.
- Gebruik het gewoon niet te veel. Lucht die te vochtig is, kan de groei van schimmel en meeldauw in huis stimuleren. Allergieën voor beide kunnen hoesten zelfs verergeren.
- Probeer een luchtbevochtiger alleen 's nachts te gebruiken. Maak de luchtbevochtiger regelmatig schoon, zodat er geen schimmel in blijft zitten.
Stap 3. Verwijder irriterende stoffen uit het huis
Producten die geurstoffen, sigaretten en allergenen bevatten, kunnen een chronische hoest veroorzaken. Sommige mensen vinden geurkaarsen en luchtverfrissers ook irriterend voor de neus. Dit kan leiden tot een opeenhoping van slijm en uiteindelijk tot hoesten.
- Sigaretten zijn irriterend en veroorzaken vaak hoesten. Stop met roken, of vraag andere mensen die in huis roken om te stoppen of buiten te roken.
- Als u allergisch bent voor huisdieren of schimmels, houd dan thuis rekening met beide. Reinig vochtige oppervlakken regelmatig om schimmelgroei te voorkomen en dierenhaar te verwijderen.
- Houd uw omgeving schoon en stofvrij om irritatie te voorkomen.
Deel 4 van 6: vrij verkrijgbare medicijnen gebruiken
Stap 1. Gebruik zuigtabletten
Snoep zoals dit is verkrijgbaar in vele smaken en kan een tijdje helpen bij het onderdrukken van een hoest. Probeer zuigtabletten die menthol bevatten, want het is een natuurlijke hoestonderdrukker. Menthol kan helpen de achterkant van de keel te kalmeren en irriterende stoffen die hoesten veroorzaken te verwijderen.
Als je de smaak van zuigtabletten niet kunt verdragen, kun je op harde snoepjes zuigen, wat ook kan helpen om een deel van de irritatie van het hoesten te verlichten
Stap 2. Probeer een vrij verkrijgbare decongestivum
Decongestiva verlichten de verstopte neus door zwelling in de luchtwegen te verminderen en slijm te verminderen. Decongestiva drogen ook het slijm in de borst uit en verminderen het hoesten in de borst.
- Deze medicijnen zijn verkrijgbaar in tablet-, vloeistof- en sprayvormen.
- Zoek naar medicijnen die de actieve ingrediënten fenylefrine en pseudo-efedrine bevatten.
- Houd er rekening mee dat deze twee actieve ingrediënten de bloeddruk kunnen verhogen, dus mensen met hypertensie moeten voorzichtig zijn bij het gebruik ervan.
- Spray-decongestiva mogen slechts 2-3 keer per dag worden gebruikt, omdat dit op de lange termijn kan leiden tot herhaling van verstoppingen.
Stap 3. Probeer een hoestonderdrukker of slijmverdunner
Als uw hoest niet weggaat en pijn en irritatie veroorzaakt, kunnen hoestonderdrukkers de hoest helpen verminderen. Terwijl slijmverdunnende medicijnen kunnen helpen het slijm in de borst en neus te verdunnen, zodat het gemakkelijker te verdrijven is bij hoesten.
- Zoek naar hoestonderdrukkers die dextromethorfan bevatten.
- Dit geneesmiddel kan slaperigheid veroorzaken, dus gebruik het alleen 's nachts.
- Als uw hoest gepaard gaat met dik slijm, probeer dan een bloedverdunnende medicatie zoals guaifenesine.
Deel 5 van 6: Zure reflux-hoest onder controle houden
Stap 1. Bepaal of uw hoest wordt veroorzaakt door zure reflux
GERD of gastro-oesofageale refluxziekte (soms zure reflux of zure refluxziekte genoemd) is de oorzaak van een aanhoudende hoest die niet weggaat. GERD zorgt ervoor dat de maag ontspant en maagzuur terug in de keel komt via de slokdarm, het resultaat is een branderig gevoel in de borst, pijn en hoesten. Hoesten door zure reflux zijn 's ochtends meestal ernstiger.
- GERD, astma en ophoping van slijm achter de neus zijn verantwoordelijk voor ongeveer 90% van de chronische hoest.
- Veel voorkomende symptomen van GERD zijn een branderig gevoel op de borst, een zure smaak in de mond, pijn op de borst, moeite met slikken, keelpijn en een gevoel als een brok in de keel, vooral na het eten.
Stap 2. Zorg voor een gezond gewicht
Overgewicht zal de druk op de maag verhogen, waardoor GERD-symptomen erger worden. Vraag uw arts of u een gezond gewicht heeft. Als dat niet het geval is, kan de arts een dieet- en trainingsprogramma aanbevelen dat geschikt is voor uw gezondheid en lichaamsconditie.
Voldoende aerobe lichaamsbeweging krijgen en een uitgebalanceerd dieet van verse groenten en fruit, volle granen en magere eiwitten zijn geweldige manieren om een gezond gewicht te behouden
Stap 3. Vermijd strakke kleding
Strakke kleding kan de druk op de maag verhogen, zodat maagzuur terug in de keel stroomt en een hoest veroorzaakt.
Stap 4. Til je hoofd op
Slapen met uw hoofd omhoog kan helpen het brandende gevoel in uw borst onder controle te houden en hoesten te verlichten die door GERD wordt veroorzaakt. Gebruik een paar extra kussens om het hoofd te ondersteunen of til het hoofdeinde van het bed op met een blok of andere ondersteuning.
Stap 5. Eet goed voor het slapengaan
Direct na het eten gaan liggen kan GERD-symptomen veroorzaken, waaronder hoesten. Wacht minimaal 3-4 uur na het eten voordat je naar bed gaat. Blijf na het eten ten minste 30 minuten rechtop zitten of staan.
Stap 6. Vermijd de trigger
GERD kan worden veroorzaakt door bepaalde voedingsmiddelen en dranken. Hoewel het van persoon tot persoon kan verschillen, zijn veelvoorkomende triggers voor GERD:
- Tomaten
- Chocolade
- Alcohol
- Munt
- Knoflook en uien
- Cafeïne
- Vet of gefrituurd voedsel
Deel 6 van 6: Medische hulp zoeken
Stap 1. Weet wanneer u een arts moet raadplegen
Een chronische hoest duurt meer dan 8 weken bij volwassenen en meer dan 4 weken bij kinderen. Als u uw hoest niet kunt overwinnen nadat u alles heeft geprobeerd, of als uw hoest langer dan een paar weken aanhoudt, neem dan contact op met uw arts om een controle in te plannen.
Hoesten kan de slaap en rust en uw gezondheid verstoren. Raadpleeg een arts als uw hoest de slaap verstoort en nachtelijke hoestmedicatie niet werkt
Stap 2. Herken de tekenen van een ernstige hoest
De meeste hoest verdwijnt vanzelf of met weinig behandeling. In bepaalde gevallen moet u echter onmiddellijk medische hulp inroepen om hoest te behandelen. Raadpleeg zo snel mogelijk een arts of zoek medische noodhulp als een van deze symptomen gepaard gaat met uw hoest:
- Bloed in speeksel of slijm
- Slechte geur in speeksel of slijm
- Gewichtsverlies
- Zweten 's nachts
- Koorts
- Moeilijk om te ademen
- Vermoeidheid
- pijn op de borst
Stap 3. Bel de kinderarts voor hoestbehandeling bij kinderen
Veel hoestbehandelingen en medicijnen zijn niet veilig voor kinderen, vooral baby's en peuters. Veel artsen raden het gebruik van vrij verkrijgbare hoestverlichters bij kinderen niet aan. Als de hoest van uw kind niet verbetert, raadpleeg dan een kinderarts voor de aanbevolen behandeling.
