Iedereen voelt de druk wanneer hun blaas vol is, zodat ze weten dat ze moeten plassen. Mensen die last hebben van blaaskrampen hebben niet zoveel geluk omdat de druk geleidelijk toeneemt, waardoor ze hun lediging kunnen afstemmen op hun dagelijkse activiteiten. Blaaskrampen zijn onvrijwillige of onvrijwillige samentrekkingen van de spieren die de blaas beheersen. De weeën treden op zonder waarschuwing, veroorzaken een plotselinge drang om te plassen, resulteren in bedplassen en kunnen soms erg pijnlijk zijn. Spasmen kunnen een aandoening veroorzaken die bekend staat als overactieve blaas of aandrangincontinentie. Gelukkig kunt u bepaalde stappen ondernemen om uw blaas onder controle te houden.
Stap
Deel 1 van 4: Omgaan met blaaskrampen met spiertraining
Stap 1. Versterk je bekkenspieren
Doe Kegel-oefeningen, ook wel bekkenbodemoefeningen genoemd. Deze oefening kan je bekkenspieren helpen versterken, de spieren die de blaas ondersteunen. Mannen kunnen ook Kegel-oefeningen doen! Om je bekkenbodemspieren te versterken, moet je eerst de juiste spieren identificeren.
- Wanneer u plast, gebruik dan uw spieren om midstream urine te stoppen. Als je dit kunt doen, heb je een van de spieren geïdentificeerd die verband houden met de bekken- en blaasondersteuning. Blijf uw urinestroom niet stoppen, omdat dit de kans op het ontwikkelen van andere problemen, waaronder urineweginfecties, kan vergroten.
- Een andere manier om de juiste spieren te identificeren, is door je voor te stellen dat je gas in het openbaar probeert te voorkomen. De spieren die je samenknijpt, zijn de spieren die je nodig hebt om je bekkenbodemspieren te versterken.
Stap 2. Praat met uw arts
Uw arts of fysiotherapeut kan u helpen andere manieren te vinden om precies de spieren te identificeren waaraan u moet werken om uw bekkenbodemspieren te versterken.
- Als je er zeker van bent dat je de juiste spieren hebt gevonden, pas dan op dat je tijdens de oefening geen andere spieren samentrekt of samentrekt. Als u een andere spier samentrekt, oefent u meer druk uit op uw blaas.
- Houd ook uw adem niet in tijdens het doen van de oefening.
Stap 3. Oefen vaak met verschillende houdingen
Als uw arts het ermee eens is dat deze vorm van lichaamsbeweging kan helpen, doe uw bekkenbodemoefeningen dan drie keer per dag en in drie verschillende posities.
- Doe de oefening terwijl je ligt, zit en staat.
- Houd elk stuk ongeveer drie seconden vast en ontspan vervolgens drie seconden. Probeer in elke positie 10 tot 15 dezelfde oefeningen te doen.
- Naarmate u meer vertrouwd raakt met deze oefeningen, vergroot u de lengte van de weeën.
Stap 4. Wees geduldig
Het kan tot twee maanden duren voordat u een verschil in de frequentie of ernst van uw blaaskrampen begint op te merken.
Onthoud dat het versterken van uw bekkenbodemspieren door middel van lichaamsbeweging slechts een onderdeel kan zijn van een effectieve behandeling om uw blaaskrampen te verminderen of weg te werken
Deel 2 van 4: Je levensstijl veranderen
Stap 1. Implementeer een proces dat getimede voiding wordt genoemd
Noteer de tijden van de dag waarop u de meeste spasmen of bedplassen heeft. Plan tijden in de dag om te plassen. Houd dit schema een paar weken aan om ervoor te zorgen dat u uw blaas vaak genoeg leegt om spasmen en bedplassen te voorkomen.
- Verhoog geleidelijk de tijd tussen het plassen. Dit zal uw blaas geleidelijk trainen om wat meer urine vast te houden, waardoor de spieren worden versterkt om spasmen te voorkomen.
- Vermijd het drinken van vloeistoffen twee uur voor het slapengaan om uw blaas de hele nacht onder controle te houden.
Stap 2. Controleer wat je eet
Bepaalde voedingsmiddelen kunnen blaaskrampen veroorzaken. Besteed veel aandacht aan het voedsel dat u eet en elimineer voedsel dat triggers voor u lijkt te zijn.
- Zeer zure voedingsmiddelen, zoals sinaasappels en tomaten, en gekruid voedsel zouden geassocieerd zijn met het veroorzaken van blaaskrampen.
- Chocolade en voedsel of dranken die kunstmatige zoetstoffen bevatten, kunnen ook blaaskrampen veroorzaken.
Stap 3. Beperk uw inname van dranken die alcohol of cafeïne bevatten
Dranken met veel cafeïne, zoals koffie, thee en frisdrank, kunnen spasmen veroorzaken. Evenzo dranken die veel zuur bevatten, zoals sinaasappelsap.
- Alcohol en cafeïnehoudende dranken kunnen ervoor zorgen dat uw blaas zich snel vult, wat bedplassen en spasmen veroorzaakt.
- Dranken met grote hoeveelheden citrus kunnen de blaas irriteren en blaaskrampen veroorzaken.
- Probeer gedurende de dag meer te drinken, in plaats van in korte tijd grote hoeveelheden te drinken.
Stap 4. Vermijd bubbelbaden
Van sterke zepen en schuimende zeepingrediënten is gemeld dat ze blaaskrampen veroorzaken.
De ingrediënten in zepen en badproducten kunnen sterke geuren bevatten of ingrediënten die je blaas kunnen irriteren en spasmen kunnen veroorzaken
Stap 5. Houd uw gewicht in de gaten
Overgewicht verhoogt de druk op de blaas. Praat met uw arts over het opzetten van een gezond programma voor gewichtsverlies om uw blaaskrampen onder controle te houden.
Stap 6. Stop met roken
Roken is niet alleen slecht voor uw algemene gezondheid, maar ook irriteert het de blaasspieren. "Rookhoest", een chronische hoest veroorzaakt door longirritatie door roken, kan ook blaaskrampen veroorzaken en tot bedplassen leiden.
Praat met uw arts over een programma om te stoppen met roken. U kunt ook verwijzen naar Stoppen met roken voor meer tips
Deel 3 van 4: Medische hulp zoeken
Stap 1. Vraag uw arts naar medicatie
Er zijn goedgekeurde medicijnen om de blaas onder controle te houden. Bepaalde stoffen zijn succesvol in het voorkomen van bedplassen, terwijl andere ongewenste spiersamentrekkingen of spasmen kunnen beheersen.
- Anticholinergica zijn luchtwegverwijders, wat betekent dat ze werken om het aanspannen van bepaalde spieren te voorkomen. Voor blaaskrampen helpen anticholinergica om onvrijwillige blaascontracties te verminderen. Medicijnen in deze klasse omvatten propantheline, oxybutinine, tolterodinetartraat, dariphenacine, trospium en solifenacinesuccinaat. Al deze medicijnen kunnen een droge mond en andere bijwerkingen veroorzaken, waaronder constipatie, wazig zien, onregelmatige hartslag en slaperigheid.
- In bepaalde gevallen kunnen tricyclische antidepressiva worden gebruikt omdat ze anticholinerge aspecten hebben. De meest voorgeschreven zijn imipraminehydrochloride en doxepin. Deze stoffen helpen het gladde spierweefsel in de blaas onder controle te houden.
- Alfablokkers Alfablokkers kunnen worden voorgeschreven om de symptomen van overactiviteit van de blaas te verminderen door de blaascontracties te verminderen en de spieren te ontspannen. Veel voorkomende stoffen zijn prazosine en fenoxybenzamine
Stap 2. Werk samen met uw arts om interacties tussen geneesmiddelen te voorkomen
Alle medicijnen hebben bijwerkingen en veel kunnen interageren met andere medicijnen. Geneesmiddelinteracties kunnen in de meeste gevallen ernstige gevolgen hebben.
In samenwerking met uw arts wordt rekening gehouden met uw huidige medicatieregime, omdat uw arts zorgvuldig zal overwegen om nieuwe stoffen toe te voegen die kunnen helpen bij het beheersen van uw blaaskrampen
Stap 3. Raadpleeg uw arts voordat u alternatieve en kruidentherapieën probeert
Gebruik met zorg. Er is geen of weinig bewijs voor de effectiviteit van het gebruik van kruidengenezers en alternatieve genezers om blaaskrampen te behandelen. Raadpleeg altijd uw arts voordat u kruiden- en alternatieve therapieën gebruikt, omdat deze problemen kunnen veroorzaken met uw voorgeschreven medicijnen en uw huidige medische toestand.
- Er zijn verschillende onderzoeken bij mensen uitgevoerd om de effectiviteit te meten van alternatieve en kruidengeneesmiddelen om blaasproblemen, waaronder spasmen, onder controle te houden.
- Er is een kleine hoeveelheid bewijs voor Japanse en Chinese geneeskrachtige kruiden, maar de resultaten zijn nog steeds zeer beperkt en onvoldoende om aanbevelingen voor het gebruik ervan bij dit probleem te ondersteunen.
Stap 4. Overweeg acupunctuur
Sommige onderzoeken suggereren dat acupunctuur specifiek voor de blaas een overactieve blaas en spasmen kan verlichten. Vraag uw arts om een erkende acupuncturist aan te bevelen met kennis van blaasproblemen.
- De meeste staten in de Verenigde Staten vereisen dat acupuncturisten een praktijklicentie hebben die is afgegeven door de National Certification Commission for Acupuncture and Oriental Medicine (NCCAOM). Met een gediplomeerde acupuncturist kunt u er zeker van zijn dat u de juiste behandeling krijgt.
- Informeer uw arts altijd over alternatieve therapieën die u probeert. Zo kunnen al uw zorgverleners met elkaar samenwerken om u de best mogelijke zorg te bieden.
Stap 5. Vraag uw arts naar apparaten voor elektrische stimulatie
Elektrische stimulatieapparaten, vergelijkbaar met TENS-apparaten, kunnen soms worden gebruikt om zenuwen of spieren regelmatig te stimuleren om plotselinge spasmen te voorkomen. Meestal wordt deze vorm van therapie niet als de eerste behandelingsoptie beschouwd.
- Veel van deze apparaten vereisen een kleine ingreep om het eigenlijke apparaat te implanteren en de juiste positie voor de elektroden te vinden.
- Dit type interventie wordt meestal gebruikt om blaasproblemen onder controle te houden die direct of indirect verband kunnen houden met spasmen. Algemeen gebruik van elektrische stimulatie-apparaten is voor aandoeningen zoals overactieve blaassyndroom, stress-incontinentie en urine-drangincontinentie.
Stap 6. Overweeg een operatie
De opties voor chirurgische ingrepen om uw blaaskrampen of gerelateerde blaasproblemen onder controle te houden, zijn gebaseerd op de oorzaak van het probleem. Uw arts kan u het beste advies geven over de risico's en voordelen van het doorgaan met een chirurgische ingreep.
Chirurgische interventie voor blaasspasmen wordt alleen aanbevolen voor mensen met een overactieve detrusorspier, wat betekent episodes van ernstige en pijnlijke blaasspasmen, en voor degenen die niet overstappen op andere behandelingsopties
Deel 4 van 4: De oorzaken van blaaskrampen identificeren
Stap 1. Overweeg mogelijke spierzwakte
De blaas wordt aangestuurd door verschillende spiergroepen. Deze groepen omvatten de sluitspieren, de buikwandspieren en een hulpspier die deel uitmaakt van de blaas zelf. De meest voorkomende oorzaak van blaaskrampen is de gladde spier van de detrusor, de belangrijkste spier die de blaaswand vormt.
- De detrusorspier bestaat uit gladde spiervezels die deel uitmaken van de blaaswand. De detrusorspier trekt samen met de buikwandspieren om de inhoud van de blaas in de urethra of urinewegen te legen. Alle spiergroepen zijn echter betrokken bij het legen van de blaas en kunnen deel uitmaken van het probleem. Raadpleeg dus een arts voor een volledige diagnose.
- De sluitspier spant de blaasopening aan om te voorkomen dat urine weglekt. Nadat de hersenen aan de spieren hebben gesignaleerd dat het tijd is om urine uit de blaas te laten komen, ontspannen de sluitspieren, waardoor de urine door de urethra kan stromen.
- De urethra is de buis die de blaas met de buitenkant verbindt.
- De buikwandspieren zijn ontspannen als de blaas leeg is en als de blaas zich geleidelijk vult met urine. De buikwandspieren zetten zachtjes uit als de blaas uitzet.
- De buikwandspieren en sluitspieren werken samen om de blaas onder controle te houden. Wanneer de hersenen zeggen dat het tijd is om urine af te geven, sluiten de buikwanden of worden ze strakker en oefenen ze druk uit op de blaas om urine in de urethra te duwen.
- De spieren en het zenuwstelsel werken samen om effectief met de hersenen te communiceren en facultatieve controle te geven over het legen van de blaas. Problemen met een van de betrokken spieren of zenuwen kunnen bijdragen aan blaaskrampen.
Stap 2. Houd rekening met mogelijke zenuwbeschadiging die blaaskrampen kan veroorzaken
De zenuwen die zich in het blaasgebied vormen, maken deel uit van een complex communicatiepad dat berichten verzendt naar en berichten ontvangt van de hersenen.
- Zenuwen die deel uitmaken van de blaas en buikwandgebieden vertellen de hersenen wanneer de blaas vol is en geleegd moet worden.
- Dit bericht vertaalt zich als een drang om u te laten weten dat het tijd is voor de urine die in de blaas is opgeslagen om te worden vrijgegeven.
- Beschadigde zenuwen kunnen signalen naar de spieren sturen om op het verkeerde moment te sluiten en spasmen te veroorzaken.
- Bepaalde medische aandoeningen, die interfereren met zenuwsignalen die betrekking hebben op blaascontracties, omvatten diabetes, Parkinson, multiple sclerose en beroerte.
- Andere aandoeningen die zenuwbeschadiging veroorzaken, zijn rugoperaties, bekkenproblemen of -operaties, rugaandoeningen zoals hernia's (hernia's) en blootstelling aan straling.
Stap 3. Genees de infectie
Blaas- of nierinfecties kunnen plotselinge spierspasmen veroorzaken. De irritatie van de infectie signaleert dat de blaasspieren zich samentrekken of samentrekken, waardoor spasmen ontstaan. Urineweginfecties zijn tijdelijk. Problemen met de blaascontrole zullen verdwijnen als de infectie op de juiste manier wordt behandeld.
- Als u denkt dat u een blaas- of nierinfectie heeft, zoek dan zo snel mogelijk medische hulp om een recept te krijgen voor een geschikt antibioticum om de infectie te behandelen.
- Symptomen van een urineweginfectie zijn onder meer een sterke en frequente drang om te plassen, plassen in kleine hoeveelheden, branderig gevoel of pijn bij het plassen, troebele, zwarte of zichtbare urine, sterk ruikende urine en bekkenpijn.
Stap 4. Bespreek uw medicatie met uw arts
Bepaalde medicijnen kunnen blaaskrampen veroorzaken. Praat met uw arts over eventuele medicijnen die u gebruikt voor andere aandoeningen die kunnen bijdragen aan uw blaaskrampen.
- Niet alle behandelingen veroorzaken problemen. Zelfs een medicijn dat bij de ene persoon problemen kan veroorzaken, hoeft niet per se hetzelfde te veroorzaken bij een andere persoon.
- Stop of verander geen van uw medicijnen. Praat met uw arts over uw blaaskrampen en de medicijnen die u momenteel gebruikt.
- Als u medicijnen gebruikt die kunnen bijdragen aan blaaskrampen, kan een aanpassing van uw dosis onder leiding van uw arts nuttig zijn, terwijl u uw medische toestand onder controle houdt.
- Voorbeelden van medicijnen die problemen met de controle over de blaas kunnen veroorzaken, zijn voorgeschreven medicijnen om u te helpen ontspannen, angstsymptomen te beheersen, u te helpen 's nachts te slapen, spierverslappers, diuretica of medicijnen die worden gebruikt om zenuwbeschadiging te behandelen, waaronder aandoeningen zoals fibromyalgie.
Stap 5. Gebruik de juiste katheter voor uw aandoening
In veel gevallen kan het gebruik van een katheter die door een beroepsbeoefenaar in de gezondheidszorg wordt ingebracht of die u zelf kunt inbrengen, blaaskrampen veroorzaken.
- Uw lichaam herkent de katheter als een vreemd voorwerp en trekt samen of krampen in een poging er vanaf te komen.
- Praat met de zorgverlener die u helpt bij het kiezen van de meest comfortabele katheter, een katheter met de juiste maat en een die is gemaakt van een materiaal dat mogelijk minder irriterend is.
Stap 6. Realiseer je dat er meer dan één oorzaak kan zijn
In bepaalde gevallen kan er meer dan één oorzaak zijn die bijdraagt aan uw blaaskrampen.
- Je spieren kunnen bijvoorbeeld verzwakken of je zenuwen zijn misschien licht beschadigd, maar je hebt geen last van blaaskrampen. Overgewicht hebben of cafeïnehoudende dranken consumeren, in combinatie met verzwakte spieren of beschadigde zenuwen, kan voldoende zijn om blaaskrampen te veroorzaken.
- Erkennend dat verschillende factoren blaaskrampen kunnen veroorzaken, zal het u helpen een uitweg uit dit probleem te vinden door verschillende benaderingen van therapie toe te passen.
