Mensen die graag neerbuigend zijn, zijn echt vervelend. Niemand wordt graag behandeld als inferieur aan anderen. Met een beetje geduld en goede communicatietechnieken kun je neerbuigende mensen aan. Dit geldt in twee soorten situaties waarin je ermee te maken krijgt: privéleven en werkomgeving.
Stap
Methode 1 van 2: Omgaan met een neerbuigende echtgenoot of vriend
Stap 1. Blijf kalm
Probeer bij het communiceren met een neerbuigende persoon niet emotioneel te worden, omdat dit de situatie kan verergeren. Neem voordat u reageert even de tijd om te pauzeren en diep in te ademen. Zeg tegen jezelf: "Ik probeer dingen uit te werken, maar ik moet proberen kalm en beleefd te blijven."
Stap 2. Wees eerlijk
Als iemand iets vernederends zegt, zelfs als het onbedoeld is, wees dan niet bang om iets te zeggen. Zeg dat je je vernederd voelt en dat zijn gedrag onterecht is. Eerlijkheid is erg belangrijk als je met deze situatie wilt omgaan. Anders zal hij niet merken dat zijn houding neerbuigend naar je is.
Stap 3. Let op je tone of voice
De neerbuigende houding wordt grotendeels bepaald door de tone of voice. Met andere woorden, het zijn niet de woorden die ertoe doen, maar de manier waarop ze worden gezegd. Pas op dat u niet reageert op een neerbuigende persoon met een meer neerbuigende houding. Dit betekent dat je sarcasme, mopperen, je stem verheffen enz. moet vermijden.
Stap 4. Oefen niet-defensieve communicatie
Om met een moeilijk persoon om te gaan, moet je je woorden heel zorgvuldig kiezen. Vermijd het gebruik van verdedigende woorden, want dat kan hem alleen maar een goed gevoel geven en zijn kansen op het vinden van een oplossing verpesten. U kunt defensieve uitspraken echter nog steeds in meer constructieve woorden omzetten. Voorbeeld:
- Als iemand iets neerbuigends tegen je zegt, zoals: "Als ik jou was, zou ik een carrière hebben en verder gaan met mijn leven."
- U kunt worden gevraagd om te reageren met dingen als: 'Je hebt het mis! Let niet op mijn leven."
- Probeer in plaats daarvan iets productiever te zeggen, zoals: 'Ik begrijp waarom je dat denkt. Laat me uitleggen dat de situatie ingewikkelder is…'
Stap 5. Bepaal wat voor soort relatie je met die persoon hebt
Als je te maken hebt met iemand die de gewoonte heeft om denigrerende woorden te gebruiken, denk dan nog eens goed na over je relatie met diegene. Probeer erachter te komen waarom je zijn woorden neerbuigend vindt door te kijken naar het soort relatie waarin je verkeert. Met die kennis kun je effectiever communiceren.
Als je bijvoorbeeld het gevoel hebt dat je hem iets verschuldigd bent, kan de druk ervoor zorgen dat je je vernederd voelt. Ruim alle schulden op of praat openlijk over je gevoelens
Stap 6. Herken emotionele bedreigingen
Soms zijn mensen neerbuigend om andere mensen te manipuleren om dingen voor hen te doen. Als je vriend of partner bijvoorbeeld dingen zegt die je kleineren, kunnen ze bang zijn je kwijt te raken. Neerbuigende opmerkingen zijn bedoeld om u het gevoel te geven dat u minderwaardig bent, zodat u erop vertrouwt. Als u dergelijk gedrag herkent, bespreek het dan rustig en openlijk met uw vriend/partner.
Stap 7. Knik en glimlach als andere antwoorden niet werken
Soms is de gemakkelijkste en meest rustige manier om met een neerbuigende persoon om te gaan, ze gewoon te negeren. Als je een denigrerende opmerking lang genoeg aankunt om weg te lopen, glimlach dan gewoon en houd hem in, vermijd dan dat hij vooruit gaat.
Stap 8. Zoek zo nodig professionele hulp
Als een denigrerende opmerking ernstige schade toebrengt aan uw relatie, wees dan niet bang om hulp te vragen. Gezins- en huwelijksconsulenten hebben de expertise om te helpen bemiddelen tussen twee mensen die relatieproblemen hebben.
Methode 2 van 2: Omgaan met collega's of bazen die graag neerbuigen
Stap 1. Herken neerbuigend gedrag als je het ziet
Zeer duidelijke tekenen van neerbuigendheid zijn onder meer schreeuwen, schreeuwen en minachtende opmerkingen maken. Op de werkvloer neemt neerbuigendheid echter subtielere vormen aan, zoals achter de rug van anderen praten of beledigen in de vorm van een grap. Als u dergelijk gedrag herkent, breng het dan ter sprake. U kunt dit ook voorkomen door een werkomgeving te creëren die roddels, het bespotten van uw collega's, enz. niet aanmoedigt.
Stap 2. Negeren en vergeten
Als iemand een denigrerende opmerking maakt, maar het maakt geen deel uit van het gebruikelijke gedragspatroon, kies dan de meest effectieve en efficiënte manier om het gewoon te vergeten. Iedereen kan wel eens domme dingen zeggen, een slechte dag hebben of anderen bekritiseren zonder slechte bedoelingen. Als de neerbuigende opmerking ongebruikelijk is, probeer hem dan te vergeven en te vergeten.
Stap 3. Zet neerbuigendheid om in actie
Soms kun je de neerbuigende houding van andere mensen afwijzen. Als een collega superieur is of het beter weet dan jij, praat er dan over op een manier die het omzet in productiviteit. Probeer woorden als de volgende:
- "Kun je me helpen het te begrijpen?"
- "Wat denk jij dat we moeten doen?"
- "Misschien ben jij de beste persoon voor deze taak."
Stap 4. Zoek ondersteuning
Als je te maken hebt met een collega wiens neerbuigende houding chronisch is, praat dan met je leidinggevende over het gedragsprobleem. Probeer bewijs te hebben, zoals een denigrerende e-mail die u bewaart. Als de neerbuigende persoon op het werk de supervisor zelf is, is uw situatie ingewikkelder. U kunt echter nog steeds ondersteuning zoeken bij enkele van uw collega's die zich in een vergelijkbare situatie bevinden.
Stap 5. Vraag om een persoonlijk gesprek
Om op een effectieve en efficiënte manier met een neerbuigende collega of supervisor om te gaan, kunt u een privégesprek aanvragen om de kwestie te bespreken. Als je het onderwerp dat je wilt bespreken niet wilt noemen, zeg dan dat je het over iets neutraals wilt hebben, zoals 'communicatiestrategieën op het werk'.
U kunt ook uw leidinggevende vragen hierbij aanwezig te zijn en als bemiddelaar op te treden
Stap 6. Spreek
Als uw neerbuigende houding uw vermogen om te werken beïnvloedt, moet u uzelf verdedigen. Reageer openhartig maar zonder boosheid. Probeer woorden als: "Ik waardeer je inbreng enorm, ik weet dat je veel ervaring hebt op dit gebied. Maar weet je, soms is het moeilijk om je vragen te stellen omdat ik het gevoel heb dat je me niet respecteert als ik dat niet doe. iets weten."
Stap 7. Vecht niet op dezelfde manier terug
Als uw collega steeds neerbuigend reageert, weersta dan de drang om wraak te nemen. Neem de tijd om op adem te komen, te kalmeren en de situatie te beoordelen voordat je verder gaat.
Stap 8. Vermijd veroordelende lichaamstaal
Non-verbale communicatie is erg belangrijk, vooral als je een conflict probeert op te lossen. Let bij het bespreken van dit probleem op uw lichaamstaal terwijl u op uw woorden let. Vermijd houdingen zoals de volgende:
- wijzend
- Rollende ogen
- Armen kruisen
- Dichter bij het gezicht
- Sta terwijl hij zit
Stap 9. Probeer de dingen te zien vanuit het perspectief van je collega's
Soms zijn mensen neerbuigend zonder het te beseffen. Probeer het probleem buiten uw situatie en gevoelens te bekijken en begrijp dan zijn standpunt.
- Vraag hem om uit te leggen wat hij dacht of voelde toen hij iets zei dat je neerbuigend vond.
- Zeg het beleefd, zoals: "Wat dacht je ervan om je standpunt te delen?"
Stap 10. Geef corrigerende beoordelingen
Na overleg kunt u uw leidinggevende vragen om een rapport uit te brengen met suggesties om vernederend gedrag aan te pakken en te voorkomen. Het rapport kan uitsluitend worden gericht aan personen die betrokken zijn bij het conflict of dienen als een gids voor het vermijden van denigrerende taal en opmerkingen die met iedereen op de werkplek worden gedeeld.
