Acnebehandelingen kunnen het stoppen, maar ze kunnen ook uitdroging, huidverkleuring en irritatie veroorzaken. Naast al deze bijwerkingen is een acnebehandeling meestal ook duur! Gebruik onderstaande natuurlijke stappen (die wetenschappelijk bewezen zijn) en bespaar geld door ingrediënten te gebruiken die je misschien al in huis hebt.
Stap
Methode 1 van 6: Stoom gebruiken
Stap 1. Bereid je gezicht voor op de stoommethode
Als je haar je gezicht bedekt, trek het dan naar achteren en zet het vast met een haarelastiekje, bandana of haarspeld. Was je gezicht met een zachte reiniger - op oliebasis of plantaardig. Dermatologen raden meestal aan om glycerine, zonnebloemolie en druivenpitolie te gebruiken, omdat dit de beste oliën zijn om andere oliën te absorberen en af te breken.
- Gebruik uw vingertoppen in plaats van een handdoek of spons, die uw huidconditie verder kunnen verergeren.
- Masseer de reiniger ongeveer een minuut in de huid met zachte cirkelvormige bewegingen. Scrub je huid niet, maar zorg ervoor dat de reiniger gelijkmatig wordt verdeeld en vuil en olie opneemt.
- Spoel het gezicht grondig af met warm water.
- Dep de huid droog met een schone katoenen handdoek. Breng nooit een handdoek aan op je gezicht, omdat je gezichtshuid geïrriteerd kan raken.
Stap 2. Kies je essentiële olie
De oliën die hier worden vermeld, hebben allemaal antibacteriële en antiseptische eigenschappen, wat betekent dat ze de bacteriën die acne veroorzaken kunnen doden en de vorming van nieuwe kunnen voorkomen. U kunt kiezen op basis van persoonlijke smaak (bijvoorbeeld welke oliegeur u het lekkerst vindt), of afhankelijk van de situatie waarin u zich bevindt. Als je snel angstig of depressief bent, gebruik dan lavendel. Als je acneproblemen hebt die worden veroorzaakt door bacteriën, anders dan mee-eters, kies dan voor kruiden met antibacteriële eigenschappen. Als je een infectie van de bovenste luchtwegen probeert te bestrijden, gebruik dan tijm om de infectie te behandelen en verstopping door de hitte te verlichten.
- Groene munt of pepermuntolie kan de huid van sommige mensen irriteren, dus test het op je huid door de olie op je pols te druppelen. Wacht daarna 10-15 minuten. Als je geen irritatie ervaart, kun je de olie gebruiken. Begin met een dosis van één druppel per 900 ml water. Zowel pepermuntolie als groene muntolie bevatten menthol, dat antiseptische eigenschappen heeft en de weerstand van het lichaam verhoogt.
- Tijm versterkt het immuunsysteem en heeft antibacteriële eigenschappen. Tijm verbetert ook de bloedcirculatie door de bloedvaten te verwijden.
- Calendula versnelt de genezing en heeft antimicrobiële eigenschappen.
- Lavendel is rustgevend en kan mensen helpen die lijden aan angst en depressie. Lavendel heeft ook antibacteriële elementen.
Stap 3. Bereid je stoomwater voor
Vul een bak van 900 ml met water en laat een tot twee minuten sudderen. Voeg, nadat het water een paar minuten is verdampt, 1-2 druppels etherische olie naar keuze toe.
- Als je geen etherische oliën hebt, vervang dan een theelepel droge kruiden per 900 ml water.
- Nadat je de kruiden of olie hebt toegevoegd, breng je het water weer een minuut aan de kook.
- Zet na een minuut de kachel uit en til het waterreservoir naar een geschikte plaats om te stomen. Zorg ervoor dat u niet te veel over de container hoeft te buigen, want u moet die positie een tijdje vasthouden.
Stap 4. Voer een huidgevoeligheidstest uit
Houd er rekening mee dat u gevoelig kunt worden voor een kruidenolie. Zelfs als je het in het verleden zonder problemen hebt gebruikt, moet je het elke keer dat je je gezicht met de olie stoomt opnieuw testen. Probeer elke olie ongeveer een minuut en houd je gezicht vervolgens 10 minuten uit de buurt van de stoom. Als je niet niest en je huid reageert niet slecht, verwarm dan het water opnieuw en ga verder met het stomen van je gezicht.
Stap 5. Stoom je gezicht
Leg een grote, schone katoenen handdoek over je hoofd. Je gebruikt deze handdoek om een soort "tent" te creëren om stoom rond je gezicht op te vangen. Als je eenmaal je tent van handdoeken hebt gemaakt, buk je zodat je gezicht boven de stoom is.
- Houd uw ogen gesloten tijdens het verdampingsproces. Dit is belangrijk om de ogen te beschermen tegen schade die door stoom kan worden veroorzaakt.
- Houd je gezicht minimaal 30,5 cm uit elkaar zodat je je huid niet verbrandt. Zorg ervoor dat de hitte van de stoom de bloedvaten verwijdt en de huidporiën opent, maar beschadig ze niet.
- Adem normaal en ontspan! Uw ervaring zal aangenaam en ontspannend zijn.
- Blijf ongeveer 10 minuten op de stoom.
Stap 6. Behandel je huid daarna
Spoel je gezicht af met warm water en dep het droog met een schone katoenen handdoek, denk eraan om niet over je huid te wrijven. Hydrateer uw huid met een niet-comedogene lotion of crème, die de poriën niet verstopt en acne niet verergert. Controleer de verpakking om er zeker van te zijn dat u het juiste niet-comedogene product gebruikt.
- "Noncomedo"-producten produceren geen acne in de vorm van mee-eters, mee-eters, whiteheads of cystische acne. Alle producten die u op uw gezicht aanbrengt - van lotions tot reinigings- of make-upproducten - zijn waarschijnlijk gemaakt met een niet-comedogene formule om ze geschikt te maken voor gebruik door mensen die vatbaar zijn voor acne.
- Huidbevochtiger die een optie kan zijn, is hoofdolie. Je kunt kokosolie of een mengsel van kokosolie en knoflook gebruiken: knijp het vocht van een teentje knoflook in 1 pot kokosolie en meng goed. De houdbaarheid is ongeveer 30 dagen als u de oplossing in de koelkast bewaart. Breng deze olie deel voor deel aan op je gezicht, met een dosering van één of twee keer per dag. Zowel kokosolie als knoflookolie doden acne-veroorzakende ziektekiemen. Het matige vetzuurgehalte voorkomt mee-eters en zorgt ervoor dat je huidporiën open blijven. De knoflook zal een beetje smaakvol zijn; als je het niet lekker vindt, kun je misschien gewone kokosolie gebruiken.
Stap 7. Herhaal deze procedure totdat u verbetering ziet
In het begin kunt u uw gezicht twee keer per dag stomen - één keer 's ochtends en één keer' s avonds. Na ongeveer twee weken zult u een verbetering in de conditie van uw huid merken. Wanneer dit gebeurt, verlaag dan de frequentie van de stoombehandeling tot slechts eenmaal per dag.
Methode 2 van 6: Kruidenmaskers gebruiken
Stap 1. Ontdek de reden waarom kruidenmaskers acne kunnen wegwerken
De samenstelling van de onderstaande ingrediënten heeft adstringerende eigenschappen, die de huid reinigen, verstevigen en helpen herstellen terwijl ze acneproblemen aanpakken. Adstringerende middelen kunnen de huid uitdrogen, dus gebruik ze niet op droge plekken. Als uw huid echter vettig is, kan een samentrekkend masker het vochtgehalte van uw huid helpen normaliseren.
Stap 2. Maak de basismix van je kruidenmasker
Meng 1 eetlepel honing, eiwit en 1 theelepel citroensap in een kom. Deze ingrediënten hebben natuurlijke eigenschappen die je huid helpen herstellen. Bijvoorbeeld honing, die samentrekkende en antibacteriële eigenschappen heeft. Eiwit maakt het masker niet alleen dikker, maar werkt ook samentrekkend, en citroensap is een samentrekkend middel dat de huid op natuurlijke wijze witter maakt.
Stap 3. Voeg etherische olie toe
Zodra je het basismengsel hebt gemaakt, voeg je 1/2 theelepel van een van de volgende essentiële oliën toe (kies er een):
- Pepermunt
- Munt
- lavendel
- Calendula
- Tijm
Stap 4. Breng het masker aan
Verdeel het maskermengsel over het gezicht en de hals of op probleemgebieden. Aanbrengen met de vingertoppen. Dit proces kan een beetje vies worden, dus zorg ervoor dat je het doet in een ruimte die gemakkelijk schoon te maken is, zoals een badkamer. Breng niet te veel pasta aan om te voorkomen dat het masker van je gezicht druipt of te lang duurt om te drogen.
Als je geen volgelaatsmasker wilt gebruiken, gebruik het mengsel dan om problemen in bepaalde gebieden te behandelen. Gebruik gewoon een klein deppend hulpmiddel om het masker direct over het puistje aan te brengen
Stap 5. Laten drogen
Afhankelijk van hoeveel van het masker u aanbrengt, kan de droogtijd variëren. Normaal gesproken is dit echter ongeveer 15 minuten. Wees voorzichtig en zorg ervoor dat het masker nergens druppelt terwijl u wacht tot het droog is.
Stap 6. Was je gezicht
Nadat een kwartier is verstreken en het masker is opgedroogd en op je huid is ingewerkt, is het tijd om het masker af te spoelen. Grondig reinigen met warm water en beide handen. Gebruik geen handdoeken of sponzen, omdat deze uw acne-gevoelige huid kunnen irriteren. Dep je gezicht droog met een schone katoenen handdoek. Zorg ervoor dat je er niet over wrijft en de huid irriteert.
Breng als laatste stap een niet-comedogene vochtinbrengende crème aan
Methode 3 van 6: Zeezout gebruiken
Stap 1. Leer hoe zeezout kan helpen bij acneproblemen
Experts weten niet echt hoe zeezout acne kan wegwerken. Dit kan te wijten zijn aan de hoge zuurgraad, die helpt bij het doden van bacteriën, of omdat zeezout mineralen bevat die de huid helpen genezen. Zeezout kan ook helpen bij het oplossen van talg.
- Deze methode is effectief gebleken bij matige tot milde acne en interfereert niet met andere behandelmethoden.
- Het is echter nog steeds beter om uw dermatoloog te vertellen wat u thuis kunt doen om van acne af te komen.
- Gebruik niet te veel zeezout, omdat het je huid kan uitdrogen. Daarnaast kan dit zout de talgproductie stimuleren, wat juist acne kan veroorzaken.
Stap 2. Voer de voorbereiding van de huidverzorging uit
Reinig je gezicht altijd eerst met een milde reiniger die geen alcohol bevat. Aanbrengen op het gezicht met de vingertoppen en zachtjes ronddraaiende bewegingen. Doe dit om je gezicht schoon te houden. Was ongeveer een minuut en was daarna je gezicht met koud of warm water. Dep je gezicht droog met een schone handdoek en gebruik een van de onderstaande zeezoutmethodes als vervolgbehandeling.
Stap 3. Maak een mengsel van zeezoutmaskers
Maskers zijn handig als het puistje waar je vanaf wilt op je gezicht zit. Los 1 theelepel zeezout op in 3 theelepels heet water. Het water moet heet genoeg zijn om het zout volledig op te lossen wanneer het wordt geroerd. Voeg 1 eetlepel van een van de volgende stoffen toe:
- Aloë vera gel / aloë vera (om te helpen bij genezing)
- Groene thee (antioxidant)
- Honing (antibacteriële eigenschappen en versnellen genezing)
Stap 4. Breng het masker aan
Verdeel het maskermengsel met je vingertoppen over je gezicht. Zorg dat je het netjes doet. Vermijd vloeistoffen in de buurt van de ogen. Laat het masker 10 minuten intrekken, maar niet meer dan dat. Zeezout absorbeert water en kan de huid overmatig uitdrogen als het te lang blijft zitten.
- Spoel het masker na 10 minuten af met warm of koud water en dep je gezicht daarna droog met een schone handdoek.
- Gebruik een niet-comedogene moisturizer als finishing touch.
- Hoewel je misschien in de verleiding komt om dit masker vaak aan te brengen, gebruik het dan maar één keer per dag. Anders wordt je huid zo droog dat het niet eens kan helpen met een vochtinbrengende crème.
Stap 5. Maak een zeezoutspray als alternatief voor het masker
De ingrediënten die worden gebruikt om deze spray te maken, zijn eigenlijk dezelfde als die voor het maken van maskers. U gebruikt echter 10 theelepels zeezout gemengd met 30 theelepels heet water en 10 theelepels aloë vera-gel/groene thee/honing. Zodra je mengsel klaar is, giet je het in een schone spuitfles.
Bewaar het mengsel in de koelkast om het te bewaren
Stap 6. Spray het mengsel op je gezicht
Wanneer je je huid ergens mee behandelt, zorg er dan voor dat je het wast met warm water en een zachte huidreiniger. Bedek je ogen om ze te beschermen tegen het zoute water en spuit de vloeistof vervolgens op je gezicht en hals.
- Hetzelfde geldt voor maskers, laat de vloeistof niet langer dan 10 minuten op uw huid blijven. Je moet het grondig afspoelen met koud of warm water.
- Dep de huid droog en eindig met een vochtinbrengende crème zonder mee-eters.
Stap 7. Dompel onder in een bad gevuld met zout water voor een "hele lichaam" manier
Als uw acneprobleem zich op een groot deel van uw lichaam bevindt, is inweken een betere optie dan het gebruik van een masker of spray. Hoewel gewoon keukenzout je huid geen pijn doet, biedt het ook niet de voordelen van de mineralen die in zeezout worden aangetroffen: calcium, magnesium, natrium, chloor, jodium, kalium, zink en ijzer. Gebruik daarom geen keukenzout om te baden.
- Voeg 2 kopjes zeezout toe aan het warme, hete water terwijl het water het bad vult. Dit helpt het zout op te lossen.
- Maximaal 15 minuten in water weken. Doe niet meer dan dat, want je huid kan uitdrogen.
- Als je puistjes op je gezicht hebt, week dan een natte handdoek in water in het bad en leg deze 10-15 minuten op je gezicht.
- Spoel het zeezoutwater af met koud water.
- Dep je huid droog en gebruik een vochtinbrengende crème op je lichaam om de effecten van zeezout, dat de huid kan uitdrogen, te bestrijden.
- Ga niet vaker dan één keer per dag in zeezout water baden.
Methode 4 van 6: Natuurlijke huisreinigingsmengsels gebruiken
Stap 1. Ontdek hoe puistjes ontstaan
Sebum is de natuurlijke olie van het lichaam, die bij overmatige productie de poriën verstopt en mee-eters en whiteheads veroorzaakt. Wanneer de huid ook besmet is met Propionibacterium acnes bacteriën, zullen er andere puistjes ontstaan.
Stap 2. Leer de theorie van het op natuurlijke wijze bestrijden van acne
Talg, de belangrijkste oorzaak van acne, is een olie. Op basis van chemische principes is de beste manier om olie (en vuil, dode cellen, bacteriën, enz.) op te lossen, het gebruik van een andere olie. We zijn maar al te gewend om te denken dat olie altijd slecht is voor de huid, dus gebruiken we meestal huidreinigingsproducten die (meestal) irriterende chemicaliën bevatten. We vergeten dat de natuurlijke oliën in de huid worden geproduceerd om de huid te beschermen, hydrateren en gezond te houden. Olie heeft niet alleen het vermogen om vuil en ongewenste oliën weg te wassen, maar ook om de peeling te voorkomen die je vaak ziet bij reinigingszepen.
Stap 3. Kies je primaire olie
Kies verstandig en vermijd oliën die gevoeligheden en allergieën veroorzaken. Als je bijvoorbeeld allergisch bent voor noten, gebruik dan geen hazelnootolie. De lijst met oliën hieronder varieert - sommige zijn duurder dan andere, en sommige zijn gemakkelijker te vinden dan andere. Ze zijn echter allemaal niet-comedogeen en zullen de poriën niet verstoppen en acneproblemen verergeren:
- arganolie
- Hennepzaad olie
- Shea notenolie (shea oleïne)
- Zonnebloemolie
- Alternatieve oliën die u kunt gebruiken (die voor de meeste mensen niet-comedogeen zijn) zijn onder meer olijfolie en ricinusolie. Ricinusolie kan worden beschouwd als uitdrogend voor de huid van sommige mensen, terwijl het voor anderen vochtinbrengend is.
- Kokosolie is anders omdat het een gematigd aantal vetzuren bevat. Deze olie doodt bacteriën, waaronder de Propionibacterium-bacteriën die acne veroorzaken. Deze olie bestrijdt ook de lange keten van vetzuren in talg, die de huidporiën kunnen verstoppen.
Stap 4. Bepaal het tweede antibacteriële/antiseptische middel
De essentiële kruidenoliën op deze lijst hebben ook eigenschappen die de aanwezigheid van P. acne/Propionibacterium-bacteriën minimaliseren. De meeste van deze oliën ruiken lekker, dus kies op basis van je persoonlijke smaak. Zorg ervoor dat je het altijd op een klein deel van je huid probeert om te bepalen of je er gevoelig voor bent. Doe dit altijd voor welke essentiële olie je ook wilt gebruiken.
- Oregano: antibacterieel en ontstekingsremmend
- Eucalyptus: antibacterieel en schimmelwerend
- Lavendel: antibacterieel, rustgevend en geeft een gevoel van opluchting
- Rozemarijn: speciaal antibacterieel tegen P. acnes
- Wierook: ontstekingsremmend en antibacterieel
Stap 5. Roer je oliereiniger erdoor
Je kunt zo veel of zo weinig schoner maken als je wilt. Het kan efficiënter zijn om grote hoeveelheden te maken en deze op een koele plaats uit het zonlicht te bewaren. De verhouding die u voor deze reiniger moet aanhouden is:
Voeg voor elke 29,5 ml primaire olie 3-5 druppels van een tweede essentiële olie toe
Stap 6. Gebruik je natuurlijke reiniger
Giet een kleine hoeveelheid van het oliemengsel in je handpalmen en breng het aan op je gezicht. Gebruik nooit een handdoek of spons, omdat dit je puistje nog meer kan irriteren. Gebruik kleine cirkelvormige bewegingen om de olie gedurende 2 minuten in de huid te masseren.
Stap 7. Was je gezicht
Een simpele spoeling zal niet zo effectief zijn als normaal, omdat water de olie niet oplost. Om een oliereiniger van je gezicht te verwijderen, leg je een handdoek gedrenkt in warm water op je gezicht en laat je deze 20 seconden intrekken. Veeg de olie voorzichtig en voorzichtig af en spoel de handdoek vervolgens af in warm water. Herhaal deze procedure totdat je alle olie van je gezicht hebt verwijderd.
- Gebruik een katoenen handdoek om je gezicht droog te deppen.
- Gebruik deze methode twee keer per dag en voorkom dat je gezicht overmatig gaat zweten.
Methode 5 van 6: Een goede reinigingsroutine ontwikkelen
Stap 1. Zorg ervoor dat je je gezicht regelmatig wast
Doe dit minstens twee keer per dag - één keer wanneer u wakker wordt om de olie die zich tijdens het slapen op uw huid heeft opgehoopt weg te wassen, en één keer voordat u naar bed gaat om de olie weg te spoelen die zich gedurende de dag heeft opgehoopt. Zorg er ook voor dat je altijd je gezicht wast na veel zweten, of je nu naar de sportschool bent geweest of gewoon omdat je op het heetst van de dag buiten bent geweest. Neem minimaal één keer per dag een douche en overweeg om nog een keer te douchen als je veel transpireert.
- Gebruik altijd een niet-mee-eter product of een reiniger op oliebasis die je zelf maakt.
- Gebruik zeezout zoals aangegeven. Overmatig gebruik van droog zeezout kan de huid uitdrogen en leiden tot overmatige puistjes.
Stap 2. Gebruik de juiste gezichtswastechniek
Je komt misschien in de verleiding om een handdoek of scrubhandschoen te gebruiken om je gezicht te wassen, maar het beste gereedschap dat je kunt gebruiken zijn je vingertoppen. Dit is vooral het geval als uw huid al vatbaar is voor acne, om te voorkomen dat de huid verder geïrriteerd raakt door een schurend oppervlak. Masseer het reinigingsmiddel ongeveer 10 seconden met zachte cirkelvormige bewegingen in uw huid.
Scrub de bevlekte huid niet om te voorkomen dat de onrijpe huid uitsteekt. Het is alsof je opgedroogd bloed afwerpt dat nog steeds je huid probeert te genezen, littekens en vlekken van verschillende kleuren achterlaat
Stap 3. Laat je puistje niet knappen
Het maakt niet uit hoe lelijk je gezicht is vanwege acne, je moet begrijpen dat acne eigenlijk nuttig is omdat het schadelijke bacteriën kan vasthouden. De vloeistof die uit een gebroken puistje komt, bevat veel P. acnes-bacteriën. Je zult misschien blij zijn om deze vloeistof naar buiten te zien komen, maar in werkelijkheid stel je alleen andere gezonde delen van je huid bloot aan de bacteriën die vroeger op het puistje zaten. Hierdoor zal het puistje zich verspreiden in plaats van verdwijnen. Het kraken van een puistje kan ook littekens en plekken op de huid met een andere kleur achterlaten.
Stap 4. Bescherm je huid tegen de zon
Een populaire mythe zegt dat zonnebaden acne kan helpen behandelen en voorkomen, maar wetenschappers hebben nog geen bewijs gevonden om deze bewering te ondersteunen. In feite kunnen zowel zonlicht als zonnebanken de huid beschadigen en het risico op kanker vergroten. Houd er rekening mee dat sommige acnebehandelingen of andere uw huid zelfs gevoeliger kunnen maken voor de zon. Deze medicijnen omvatten antibiotica zoals ciprofloxacine, tetracycline, sulfamethoxazol en trimethoprim; antihistaminica zoals difenhydramine (Benedryl); geneesmiddelen om kanker te behandelen (5FU, vinblastine, dacarbazine); hartmedicijnen zoals hartmedicijnen zoals amiodoron, nifedipine, kinidine en ditiazem; steroïde anti-inflammatoire geneesmiddelen zoals naproxen en acne medicijnen zoals isotretinoïne (Accutane) en acitretine (Soriatane).
Methode 6 van 6: Uw dieet aanpassen
Stap 1. Eet voedingsmiddelen met een lage glycemische index (GI/Glycemische Index)
Huidspecialisten vertellen ons dat ondanks de verhalen die je hoort over melk en chocolade, voeding niet direct acne veroorzaakt. Recent onderzoek naar de voedingspatronen van gemengde populaties (met een subpopulatie van niet-acne tieners) over de hele wereld, laat echter iets interessants zien. Wanneer hun dieet wordt vergeleken met het dieet in de Verenigde Staten, waar mensen met acne 70% van de totale bevolking uitmaken, en tieners die geen acneproblemen hebben, is het duidelijk dat zuivelproducten in combinatie met een hoog suikergehalte niet worden geconsumeerd door mensen zonder acne, maar geconsumeerd door Amerikaanse tieners met acne. De resultaten van deze studie verklaren waarom voor sommige mensen bepaalde soorten voedsel, waaronder zuivelproducten en diëten die veel suiker consumeren, het risico op acne verhogen. Deze voedingsmiddelen verhogen de ontsteking en bieden een omgeving die de groei van bacteriën ondersteunt. Studies hebben aangetoond dat voedingsmiddelen met lage glycemische (GI) niveaus de ernst van acne kunnen verminderen. Laag glycemische voedingsmiddelen zijn voedingsmiddelen die suiker langzamer in de bloedbaan afgeven. De voedingsmiddelen met de laagste GI-waarden zijn:
- Zemelengranen, muesli of havermout
- Volkoren, volkoren brood
- De meeste groenten behalve rode biet, pompoen en zoete aardappel
- noten
- Het meeste fruit behalve watermeloen en dadels. Mango's, bananen, papaja's, ananassen, rozijnen en vijgen hebben een matige GI-waarde
- Erwten
- Yoghurt
- Volle granen bevatten meestal een lage tot matige GI. De laagste GI-waarden zijn in bruine rijst, gerst en volkoren pasta
Stap 2. Voeg vitamine A en D toe aan uw dieet
Zorg er naast het eten van voedsel met een lage GI-waarde ook voor dat je de juiste voedingsstoffen binnenkrijgt om je huid te voeden. De belangrijkste vitamines voor een gezonde huid zijn vitamine A en D. Eet deze voedingsmiddelen:
- Groenten: zoete aardappelen, spinazie, wortelen, pompoen, broccoli, rode paprika, zomerpompoen
- Fruit: meloen, mango, abrikoos
- Peulvruchten: zwarte erwten
- Vlees en vis: runderlever, haring, zalm
- Vis: visolie, zalm, tonijn
- Zuivelproducten: melk, yoghurt, kaas
Stap 3. Krijg meer vitamine D door blootstelling aan de zon
Hoewel veel voedingsmiddelen vitamine D bevatten, is vitamine D niet in overmaat beschikbaar in het voedsel dat we eten. U kunt proberen uw vitamine D-inname te verhogen door te eten, maar de beste manier om deze binnen te krijgen is door uw huid 10-15 minuten per week aan de zon bloot te stellen. Zonlicht stimuleert de aanmaak van vitamine D door de huid. Draag geen zonnebrandcrème en laat zoveel van uw huid bloot als u prettig vindt.
Stel uw huid niet te veel bloot aan de zon als u geen zonnebrandcrème draagt. Dit kan erg gevaarlijk zijn en tot kanker leiden
Stap 4. Verhoog uw consumptie van omega 3-vetzuren
Studies suggereren dat omega 3-vetten gunstig kunnen zijn voor mensen met acne. Omega 3-vetzuren beperken de lichaamsproductie van leukotrieen B4, wat de talgproductie verhoogt en leidt tot ontstoken acne. Sebum is een natuurlijke olie die wordt geproduceerd om de huid te hydrateren, maar wanneer er teveel talg wordt geproduceerd, verstopt het de huid en veroorzaakt het acne. Door omega 3-vetzuren in uw dieet te verhogen, kunt u acne helpen beheersen. Voedingsmiddelen waarnaar u moet zoeken, zijn onder meer:
- Zaden en noten: lijnzaad en lijnzaadolie, chiazaden, butternuts, walnoten
- Vis en visolie: zalm, sardines, makreel, witvis, shad
- Kruiden en specerijen: basilicum, oregano, kruidnagel, marjolein
- Groenten: spinazie, radijszaad, chinese broccoli
Tips
- Gebruik elke avond een schone handdoek op je kussen (of draai de handdoek om waarmee je je gezicht hebt afgeveegd, zodat je niet te veel hoeft te wassen!). Olie en bacteriën van je gezicht en haar blijven lang op het kussen zitten. Probeer dit te doen om te voorkomen dat bacteriën zich verspreiden - het is een effectieve manier om acne te bestrijden.
- Was je gezicht met een stuk zeep en gebruik daarna een beetje water en zuiveringszout. Spuit daarna je gezicht met water. Doe dit twee keer per week.
- Probeer slechts één type behandeling tegelijk te gebruiken om te zien wat werkt en wat niet. U zult conclusies kunnen trekken over de meest succesvolle methode om de groei van uw acne te verminderen.
- Als je al deze methoden hebt geprobeerd en nog steeds geen verbetering ziet, ga dan naar je arts en vraag hem om advies van een dermatoloog.
- Vrouwen met overmatige acneproblemen kunnen hormonale onbalans ervaren, wat meestal een deel van de oorzaak van dit probleem is. Toen vrouwen met polycysteus ovariumsyndroom (PCOS) bijvoorbeeld werden getest op hormonen door middel van een speekseltest, bleek dat hun oestrogeenspiegels te hoog waren en hun progesteronspiegels te laag. Deze aandoening wordt "oestrogeendominantie" genoemd en wordt behandeld met een bio-identieke progesteroncrème. Natuurgeneeskundigen kunnen hier meestal goed mee omgaan. Vrouwen die aan deze aandoening lijden, zullen ook een verbetering van hun acneproblemen opmerken, minstens tot 50%, misschien zelfs meer als ze een progesteroncrème gebruiken. Dit betekent echter niet dat alle gevallen van acne worden veroorzaakt door hormonale onevenwichtigheden.
Waarschuwing
Leg droog zeezout niet direct op je huid, omdat het zout een prikkend gevoel kan geven en te hard kan zijn
Gerelateerde wikiHow-artikelen
- Hoe zich te ontdoen van acne
- Hoe kom je 's nachts van puistjes af?
- Hoe acne te verwijderen?
