6 manieren om van acne af te komen zonder medicijnen te gebruiken

2024 Auteur: Jason Gerald | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-16 11:29

Acne vulgaris, ook wel bekend als acne, is een huidaandoening die optreedt wanneer huidporiën verstopt raken met dode huidcellen en natuurlijke oliën die door het lichaam worden geproduceerd (talg). Wanneer bacteriën op de huid (ook wel Propionibacterium acnes genoemd) de poriën binnendringen, kunnen ze infecties en ontstekingen veroorzaken, zodat de poriën zich met pus vullen. Acne laat ook littekens achter zoals mee-eters (zowel mee-eters als whiteheads), rode knobbeltjes en andere, meer ernstige littekens of wonden zoals met pus gevulde knobbeltjes, cysten en zwelling. Zeker niet prettig als je 's ochtends wakker wordt en je realiseert dat je een grote 'mooie' puistje op je gezicht hebt. Gelukkig kun je met de juiste reinigingsproducten en natuurlijke middelen zelf van lichte of milde acne af.

Stap

Methode 1 van 3: Gezicht reinigen met een stoombad

Stap 1. Houd je haar naar achteren zodat het je gezicht niet blokkeert

Gebruik een haarband om je haar uit je gezicht te houden.

Stap 2. Reinig eerst je gezicht

Gebruik een milde gezichtsreiniger zoals Dove of Cetaphil. Masseer het product ongeveer een minuut met uw vingertoppen in cirkelvormige bewegingen in de huid. Spoel daarna grondig uit.

• Gebruik warm water, want heet water kan de gevoelige huid beschadigen.
• Dep je gezicht met een schone handdoek om het af te drogen. Wrijf niet over je gezicht!
• U kunt ook een reinigingsproduct op basis van plantaardige olie gebruiken. Druivenpitolie en zonnebloemolie zijn de meest voorkomende basisingrediënten voor deze reinigingsproducten en kunnen overtollige olie op de huid opnemen en oplossen.

Stap 3. Test de gevoeligheid van uw huid voordat u etherische olie gebruikt

Sommige mensen hebben allergieën of zijn gevoelig voor essentiële oliën, dus test voordat u essentiële oliën voor een stoombad gebruikt eerst de gevoeligheid van uw huid door de olie op uw huid aan te brengen.

• Meng drie druppels etherische olie met een halve theelepel draagolie, zoals zonnebloemolie.
• Doe een kleine hoeveelheid van het oliemengsel op het zelfklevende verband en breng het verband aan op de onderarm (het olieachtige deel moet de binnenkant van de arm raken). Laat het 48 uur staan.
• Als uw huid rood is, jeukt, gezwollen is of uitslag heeft, gebruik de etherische olie dan niet voor een stoomwas/bad.
• Sommige mensen ervaren huidirritatie bij het gebruik van tijm-, oregano- en kaneelolie. Ondertussen veroorzaakt citroenolie vaak een branderig gevoel op de huid als de huid wordt blootgesteld aan zonlicht na het aanbrengen van de olie.

Stap 4. Vul de pot met 1 liter water

Kook het water daarna een minuut of twee.

Stap 5. Voeg een tot twee druppels etherische olie toe aan het kokende water

Sommige soorten etherische oliën van kruiden bevatten antibacteriële of antiseptische stoffen die bacteriën of micro-organismen kunnen doden die acne op de huid veroorzaken. Pas echter op dat u de essentiële olie die u gebruikt niet doorslikt, aangezien veel essentiële oliën giftig zijn of onaangename bijwerkingen veroorzaken als ze worden ingeslikt. Er zijn verschillende soorten essentiële oliën om uit te kiezen:

• Groene munt of pepermuntolie. Voeg één druppel toe voor één liter water. Voeg indien nodig meer toe. Pepermunt en groene muntolie bevatten menthol, dat een antiseptisch middel is.
• Tijm olie. Tijmolie bevat antibacteriële eigenschappen en kan de bloedcirculatie verbeteren door verstopte bloedvaten te openen.
• Calendula-olie. Calendula-olie bevat antimicrobiële eigenschappen en helpt het genezingsproces van de huid te versnellen.
• Lavendel olie. Naast een kalmerend effect heeft lavendelolie ook antibacteriële eigenschappen.
• Rozemarijnolie. Deze olie is een natuurlijk antibacterieel middel dat effectief is in het uitroeien van bacteriën, met name P. acnes-bacteriën.
• Oregano-olie. Oregano-olie bevat antibacteriële en ontstekingsremmende eigenschappen.
• Vermijd het gebruik van tea tree olie voor stoombaden, omdat het zeer giftig is bij inslikken.
• Als je geen essentiële oliën hebt, kun je een halve eetlepel gedroogde kruiden vervangen.

Stap 6. Verplaats de pan naar een stabiele plaats

Zodra je de etherische olie of gedroogde kruiden hebt toegevoegd en het water een minuutje weer aan de kook hebt gebracht, zet je het vuur uit. Verplaats de pan naar een stabiele en veilige plaats (bijvoorbeeld op een aanrecht of keukenkast).

Je kunt de pan ook op een placemat of tafel zetten die is bekleed met een doek

Stap 7. Wikkel je hoofd in een schone grote handdoek

Breng je gezicht dicht bij de dampende pot en sluit je ogen.

Zorg ervoor dat u uw gezicht binnen ongeveer 30 centimeter van het wateroppervlak plaatst. Hete stoom kan bloedvaten verwijden en poriën openen, maar als uw gezicht te dicht bij heet water is, kan de stoom die in contact komt met uw huid uw huid beschadigen of zelfs verbranden

Stap 8. Adem normaal

Probeer ontspannen te blijven en rustig te ademen (in een vast ritme). Laat je gezicht 10 minuten stomen.

Als je je ongemakkelijk begint te voelen voordat er 10 minuten zijn verstreken, houd je gezicht dan uit de buurt van de stoom

Stap 9. Spoel het gezicht grondig af

Gebruik warm water om je gezicht af te spoelen en dep je gezicht vervolgens af met een schone handdoek om het af te drogen. Wrijf niet met een handdoek over uw gezichtshuid.

Stap 10. Breng een vochtinbrengende crème aan die geen mee-eters veroorzaakt

U kunt vochtinbrengende producten gebruiken die uw poriën niet verstoppen, zoals Olay, Neutrogena of Wardah-vochtinbrengende crèmes. Je kunt ook je eigen anti-acne moisturizer maken met natuurlijke oliën.

Controleer het etiket op de productverpakking. Kies producten die de huidporiën niet verstoppen en die geen olie bevatten

Stap 11. Was/stoombad (maximaal) twee keer per dag

U kunt deze behandeling twee keer per dag doen: één keer 's ochtends en één keer' s avonds. Na twee weken zie je veranderingen in je gezicht.

Zodra u verbetering ziet, kunt u de behandeling slechts eenmaal per dag uitvoeren

Methode 2 van 3: Zeezoutbehandeling gebruiken

Stap 1. Vermijd behandelingen met teveel zeezout

Zeezout kan de huid beschermen tegen bacteriële aanvallen en ook overtollige olie oplossen. Zeezout kan je huid echter ook uitdrogen als je het overdrijft. Volg de instructies in deze methode.

Reinig voor de behandeling eerst uw gezicht met een mild reinigingsproduct

Stap 2. Maak een zoutmasker

Combineer een theelepel zeezout en drie theelepels heet water in een kleine kom en roer. Voeg daarna een eetlepel van een van de volgende ingrediënten toe en meng goed:

• Aloë vera-gel (om een pijnlijke of geïrriteerde huid te behandelen).
• Groene thee (als anti-oxidant en voorkomt vroegtijdige veroudering).
• Pure honing (als antibacterieel en versnelt de genezing van de huid).

Stap 3. Breng het masker aan op het gezicht

Nadat het masker goed is gemengd, gebruikt u uw vingertoppen om het masker (slechts dun) op de gezichtshuid aan te brengen.

Je kunt ook een wattenstaafje in het maskermengsel dopen en dit op de puistjes op je gezicht aanbrengen

Stap 4. Laat het 10 minuten staan

Laat het masker niet langer dan 10 minuten zitten. Zout absorbeert water van de huid, dus het kan de huid uitdrogen of irriteren als het te lang wordt gebruikt.

• Spoel je gezicht grondig af met koud of warm water.
• Dep je gezicht met een schone handdoek om het af te drogen.
• Breng een vochtinbrengende crème aan die geen mee-eters op het gezicht veroorzaakt.
• Gebruik het masker niet vaker dan één keer per dag. Breng altijd een vochtinbrengende crème aan na het gebruik van een zeezoutmasker. Mogelijk moet u de behandeling twee tot drie keer per week uitvoeren.

Stap 5. Maak een gezichtsspray met zeezout

Meng drie (of vier) eetlepels zeezout met 10 eetlepels heet water. Voeg 10 eetlepels aloë vera-gel, groene thee of honing toe. Giet het mengsel in een schone spuitfles.

Bewaar de fles in de koelkast om het mengsel te bewaren. Label de fles duidelijk zodat niemand hem kan drinken

Stap 6. Reinig eerst je gezicht

Gebruik een milde gezichtsreiniger om je gezicht te reinigen. Sluit daarna je ogen en spuit het mengsel op je gezicht en hals.

• Laat het mengsel 10 minuten op de huid zitten. Laat het niet langer dan 10 minuten inwerken om huidirritatie te voorkomen.
• Spoel je gezicht grondig af met koud of warm water.
• Dep je gezicht met een handdoek om het af te drogen.
• Breng een vochtinbrengende crème aan die geen mee-eters op het gezicht veroorzaakt.

Stap 7. Week in water dat is gemengd met zeezout

Voeg 500 milligram zeezout toe aan warm of heet water als je het bad vult. Door zout toe te voegen terwijl de kuip wordt gevuld, kan het zout gemakkelijker oplossen in het water. Je kunt ook een beetje tafelzout toevoegen, maar tafelzout heeft niet dezelfde toegevoegde mineralen en eigenschappen als zeezout.

• Week ongeveer 15 minuten.
• Om acne op het gezicht te behandelen, maakt u een schone handdoek nat met zout water en brengt u deze 10-15 minuten op het gezicht aan. Zorg ervoor dat je je ogen sluit, want zout water kan je ogen irriteren.
• Spoel je lichaam en gezicht af met koud water.
• Dep de huid met een schone handdoek om deze af te drogen.
• Breng daarna een niet-comedogene vochtinbrengende crème aan op de huid.

Methode 3 van 3: Natuurlijke gezichtsbehandelingen gebruiken

Stap 1. Maak een masker voor de vette huid

Meng een eetlepel rauwe honing, eiwit (van een ei), een theelepel limoensap of toverhazelaar extract en een halve theelepel pepermunt, groene munt, lavendel, calendula of tijm etherische olie. Roer tot alle ingrediënten gelijkmatig zijn gemengd.

• Pure honing bevat natuurlijke antibacteriële en samentrekkende stoffen.
• Eiwitten kunnen het mengsel verdikken en werken ook als een samentrekkend middel.
• Citroensap werkt samentrekkend en is effectief om de huid op te fleuren. Toverhazelaar werkt ook samentrekkend, maar heeft geen huidverlichtende eigenschappen.
• De essentiële oliën die in dit artikel worden voorgesteld, bevatten antibacteriële of antiseptische eigenschappen die nuttig zijn voor het doden van bacteriën op de huid.

Stap 2.

Breng het masker aan op de huid.

Gebruik uw vingertoppen om het masker (slechts een dun laagje) aan te brengen op uw gezicht, hals of andere gebieden met huidproblemen. U kunt ook een wattenstaafje gebruiken om het masker aan te brengen op de plekken met doffe vlekken op de huid.

Laat het masker 15 minuten drogen

Spoel af met warm water. Zorg ervoor dat je de huid goed afspoelt. Laat het masker niet nog aan de huid plakken zodat de huidporiën niet verstopt raken.

• Dep de huid met een schone handdoek om deze af te drogen.
• Zodra de huid droog is, breng je een niet-comedogene vochtinbrengende crème aan.

Maak een havermasker (havermoutmasker). Het is bewezen dat het zetmeel in haver in staat is om overtollige olie te verwijderen en de huid te hydrateren. Daarnaast voorkomt haver ook ontstekingen waardoor het irritatie van de huid en gezwollen poriën kan verlichten.

• Meng 240 gram gemalen havermout met 160 milliliter heet water. Mix tot een gladde massa en laat staan tot het mengsel is afgekoeld.
• Voeg 60 milliliter pure honing toe aan het afgekoelde havermengsel en roer tot het gelijkmatig verdeeld is. De toegevoegde honing werkt om bacteriën te bestrijden en de huid te hydrateren.

Breng het masker aan op de huid. Gebruik je vingers om het masker (slechts een dunne laag) op het gezicht, de hals en andere probleemgebieden van de huid aan te brengen.

• Laat het masker ongeveer 20 minuten drogen.
• Reinig en spoel af met milde zeep en warm water.
• Dep de huid met een schone handdoek om deze af te drogen.
• Zodra de huid droog is, breng je een niet-comedogene vochtinbrengende crème aan.

Gebruik tea tree olie. Probeer een product te gebruiken dat theeboomolie bevat in een concentratie van 5%. Week een watje in de olie en breng het aan op het puistje. Doe de behandeling eenmaal per dag gedurende drie maanden. Hoewel het proces langer kan duren dan behandeling met benzoylperoxide (een actueel medicijn dat gewoonlijk wordt gebruikt om acne te behandelen), zijn er minder bijwerkingen (bijv. droge huid, jeuk of irritatie).

• Neem geen tea tree olie in omdat het je lichaam kan vergiftigen. Als u eczeem, rosacea (roodheid van de huid) of andere huidaandoeningen heeft, kan het gebruik van tea tree olie meer irritatie veroorzaken. Raadpleeg daarom voor gebruik eerst een dermatoloog.
• Voor een sneller proces, gebruik tea tree olie twee keer per dag en laat het 20 minuten intrekken. Reinig daarna je gezicht met een milde gezichtsreiniger zoals Cetaphil of Clean & Clear. Ga door met de behandeling gedurende 45 dagen.

Reinig de huid

1. Was je gezicht, maar was het niet te vaak. Te vaak je gezicht wassen kan huidirritatie veroorzaken en de huid rood maken. Was je gezicht twee keer per dag, en nadat je veel hebt gezweet.

   

   • Gebruik een milde gezichtsreiniger zoals Dove, Clean & Clear of Cetaphil. Gebruik geen handzeep. Zorg ervoor dat u het etiket op de productverpakking leest om er zeker van te zijn dat het product geen mee-eters of iets dergelijks veroorzaakt.
   • Maak je gezicht nat met water en breng de zeep aan met je vingertoppen. Masseer zachtjes zonder te wrijven. Het schrobben van uw gezicht of het gebruik van schurende reinigingsmiddelen (bijv. Handdoekjes of sponzen) kan huidirritatie en zweren veroorzaken.
   • Was je gezicht na veel zweten, vooral als je al een hoed of helm draagt. Zweet dat vastzit in de poriën van de gezichtshuid kan zwelling van het puistje veroorzaken.

2. Vermijd het exfoliëren van dode huidcellen. Exfoliërende producten of apparaten zijn behoorlijk populair, maar ze kunnen irritatie en schade aan de huid veroorzaken en acne verergeren. Blijf een milde reinigingszeep gebruiken en masseer de zeep met je vingers in je gezichtshuid.

   

   Chemicaliën zoals salicylzuur en alfahydroxyzuren kunnen dode of beschadigde huidcellen verwijderen. Ze kunnen echter ook een droge huid veroorzaken, dus zorg ervoor dat u ze niet te veel gebruikt

3. Vermijd producten die alcohol bevatten. Huidverzorgingsproducten zoals toners, adstringentia en exfolianten bevatten vaak alcohol. Alcohol kan de huid uitdrogen en irritatie veroorzaken, zodat de huid gemakkelijk beschadigd of beschadigd raakt.

   

4. Neem een keer per dag een douche. Regelmatig baden kan overtollige olie uit het haar verwijderen die kan 'overbrengen' naar het gezicht en acne kan veroorzaken. Omdat acne overal op je lichaam kan voorkomen, is het een goed idee om een milde zeep te gebruiken die geen mee-eters (of verstopte huidporiën) veroorzaakt tijdens het douchen.

   

5. Verander de make-up en huidverzorgingsproducten die je gebruikt. Zware make-up en vette huidverzorgingsproducten kunnen de poriën verstoppen en tot acne leiden. Als u regelmatig last heeft van acne, is het mogelijk dat uw acne wordt veroorzaakt door de huidverzorgingsproducten die u gebruikt.

   

   Zoek naar andere make-up- of huidverzorgingsproducten met het label 'anti-mee-eters' (of producten die geen mee-eters veroorzaken). Het is onwaarschijnlijk dat deze gelabelde producten de huidporiën verstoppen en acne veroorzaken. Zoek daarnaast naar producten die geen olie bevatten (olievrij). Kies indien mogelijk make-upproducten op water- of mineraalbasis

   Veranderende levensstijl

   1. Knal een bestaand puistje niet uit. Wanneer je een puistje uitknijpt, duw je eigenlijk dieper in de bacteriën op de huid. Kraken, knijpen, drukken of aanraken van een puistje kan ook acnelittekens achterlaten die moeilijk te verwijderen zijn.

      

      In meer ernstige gevallen kunt u een stafylokokkeninfectie krijgen als u op een puistje of puistje op de huid drukt. Zorg ervoor dat u dat niet doet

   2. Was je kussenslopen vaak. Olie en vuil van het gezicht kunnen aan het kussen blijven kleven, dus het kan acne veroorzaken als het wordt blootgesteld aan het gezicht. Probeer daarom om de paar dagen je kussensloop te wassen of te verwisselen om de kans op puistjes door infectie met vuil van het kussen te verkleinen.

      

   3. Houd de huid uit de buurt van blootstelling aan de zon en ga niet zonnebaden. Blootstelling aan ultraviolet licht (zoals wanneer u wordt blootgesteld aan de zon of het gebruik van een zonnebank) kan ernstige schade aan de huid veroorzaken. Bovendien kan blootstelling aan ultraviolet licht acne-aandoeningen verergeren.

      

      • Als u wordt behandeld met antibiotica, antihistaminica en medicijnen tegen acne, zoals isotretinoïne of plaatselijke retinoïden, kan blootstelling aan de zon een droge, rode en geïrriteerde huid veroorzaken.
      • Sommige zonnebrandproducten kunnen zwelling van het puistje veroorzaken. Kies daarom een zonnebrandcrème die geen olie bevat, of gebruik een sunblock die zinkoxide of titaniumdioxide bevat.

   4. Houd jezelf uit de buurt van stress. Hoewel het niet direct acne veroorzaakt, kan stress uw acne verergeren. Soms is dagelijkse stress onvermijdelijk, maar probeer niet te veel na te denken over dingen die stress veroorzaken door een natuurlijke benadering van ontspanning te volgen.

      

      • Probeer meditatie of yoga. Je voorstellen of in een rustgevende omgeving zijn, kan de effecten van stress verminderen en je een gevoel van rust geven.
      • Bezoek het fitnesscentrum. Ren, til gewichten op of oefen boksen om stress te verlichten. De endorfines die je lichaam aanmaakt als je sport, kunnen je humeur verbeteren.
      • Observeer je omgeving. Naast een ongemakkelijke werkplek of thuisomgeving, kunnen vervuiling en zelfs voedseladditieven angst veroorzaken.

   5. Besteed aandacht aan het voedsel dat je eet. Voedsel veroorzaakt niet direct acne, maar kan ontstekingen en de ontwikkeling van bacteriën veroorzaken. Vermijd voedingsmiddelen met een hoog suikergehalte en voedingsmiddelen die eerder zijn verwerkt (bijv. snacks), en begin met het eten van voedingsmiddelen met een lage glycemische index zodat acne-aandoeningen niet al te slecht zijn. Sommige soorten gezond voedsel met een lage glycemische index, waaronder:

      

      • Epidermisgranen, muesli, gemalen haver
      • Volkoren, roggebrood (zoet brood gemaakt van rogge) en ander brood gemaakt van volkoren
      • Bijna alle soorten groenten en fruit
      • Peulvruchten en peulvruchten
      • Yoghurt

      Weten wanneer je een dokter moet zien

      1. Tel het aantal puistjes of puistjes op het gezicht. Dermatologen verdelen acne in drie categorieën: mild, matig en ernstig. Voor milde acne kunt u het meestal behandelen met actuele medicijnen en veranderingen in levensstijl. Als de acne die verschijnt in de matige of ernstige categorie valt, moet u een arts /

         

         • Voor de categorie milde acne zijn er meestal niet meer dan 20 mee-eters (wit of mee-eters) die niet gezwollen zijn of 15-20 puistjes die licht gezwollen of geïrriteerd zijn.
         • Voor de categorie gemiddelde acne zijn er meestal ongeveer 20-100 mee-eters, wit of mee-eters, of 15-50 puistjes.
         • Voor de categorie ernstige acne zijn er meestal meer dan 100 mee-eters (wit of zwart), meer dan 50 puistjes of meer dan vijf cystepunten (de meest gezwollen huidzweren).

      2. Wacht twee tot vier weken. Als het puistje twee tot vier weken aanhoudt en er geen tekenen van verbetering zijn nadat u de verschillende methoden die in dit artikel worden beschreven, heeft geprobeerd, maak dan een afspraak met uw arts om uzelf te laten onderzoeken. Uw arts kan u adviseren over de te volgen behandeling of u indien nodig doorverwijzen naar een dermatoloog.

         

         In de Verenigde Staten vereisen veel verzekeringsplannen dat polishouders eerst een verwijzing krijgen van een huisarts voordat ze een specialist zoals een dermatoloog raadplegen. Woont u in de Verenigde Staten, vraag dan bij uw verzekeraar na of deze regels op u als verzekeringnemer van toepassing zijn. In Indonesië kunt u meestal rechtstreeks naar een huidverzorgingskliniek gaan (bijv. Erha, Natasha, enz.) om een dermatoloog te raadplegen over uw acne-aandoening. De kosten van een behandeling bij huidverzorgingsklinieken dient u in het algemeen zelf te betalen (niet inbegrepen in het verzekeringspakket), tenzij u onder behandeling bent in een door de verzekeraar aangewezen ziekenhuis of er speciale regels gelden

      3. Overleg uw acneprobleem met uw arts als u last krijgt van bijwerkingen van de behandeling. Sommige mensen met een gevoelige huid kunnen na zelfzorg thuis irritatie ervaren. Als uw huid rood, ruw of geïrriteerd is, stop dan met de behandeling en raadpleeg onmiddellijk een arts.

         

         Tips

         • Als je je gezicht wast, probeer het dan niet te wassen met een handdoek of washandje. Het is het beste om je handen te gebruiken, omdat washandjes infecties rond je gezicht kunnen verspreiden en huidirritatie kunnen veroorzaken.
         • Wanneer u een gel- of haarlakproduct gebruikt, probeer het product dan niet op uw gezicht te krijgen, omdat het product de huidporiën kan verstoppen.
         • Zorg voor voldoende inname van vitamine A en vitamine D uit het voedsel dat u eet. Beide vitamines zijn belangrijk voor het behoud van een gezonde huid.
         • Zorg voor voldoende inname van omega-3-vetzuren. Omega-3-vetzuren komen voor in vette vis zoals zalm, tonijn en makreel. Naast vis zijn voedingsmiddelen zoals lijnzaad, walnoten en chiazaden ook goede bronnen van omega-3-vetzuren. Omega-3-vetzuren zijn nuttig bij het verlichten of elimineren van acne.
         • Zorg er bij het gebruik van make-up altijd voor dat je make-up gebruikt die geen mee-eters of puistjes veroorzaakt (controleer het etiket op de verpakking voordat je het koopt of gebruikt).

         Waarschuwing

         • Knijp, knijp of knijp nooit in een puistje, omdat dit ernstige irritatie, verwonding en infectie kan veroorzaken.
         • Maak geen eigen salicylzuurmasker met aspirine. Salicylzuur kan de huid beschadigen als het niet op de juiste manier wordt gebruikt. Zorg ervoor dat u alleen actuele zalven gebruikt die zijn aanbevolen of goedgekeurd door uw arts.
         1. https://www.niams.nih.gov/health_info/acne/acne_ff.asp
         2. https://www.aad.org/dermatology-a-to-z/diseases-and-treatments/a---d/acne/signs-symptoms
         3. https://www.takingcharge.csh.umn.edu/explore-healing-practices/aromatherapy/are-essential-oils-safe
         4. ↑ Kamatou GP, Vermaak I, Viljoen AM, Lawrence BM., Menthol: een eenvoudige monoterpeen met opmerkelijke biologische eigenschappen. Fytochemie. 2013 december;96:15-25.
         5. ↑ Fournomiti M, Kimbaris A, Mantzourani I, Plessas S, Theodoridou I, Papaemmanouil V, Kapsiotis I, Panopoulou M, Stavropoulou E, Bezirtzoglou EE, Alexopoulos A. Antimicrobiële werking van etherische oliën van gekweekte oregano (Origanum vulgarevia), salie (Sage) officinalis) en tijm (Thymus vulgaris) tegen klinische isolaten van Escherichia coli, Klebsiella oxytoca en Klebsiella pneumoniae. Microb Eco Health Dis. 15 april 2015;26:23289.
         6. Efstratiou E, Hussain AI, Nigam PS, Moore JE, Ayub MA, Rao JR Antimicrobiële activiteit van extracten van Calendula officinalis-bloemblaadjes tegen schimmels, evenals Gram-negatieve en Gram-positieve klinische pathogenen. Complementeer Ther Clin Pract. 2012 aug;18(3):173-6
         7. ↑ Sienkiewicz M, Głowacka A, Kowalczyk E, Wiktorowska-Owczarek A, Jóźwiak-Bębenista M, Łysakowska M. De biologische activiteiten van essentiële oliën van kaneel, geranium en lavendel. Moleculen. 2014 12 december;19(12):20929-40.
         8. ↑ Sienkiewicz M, Łysakowska M, Pastuszka M, Bienias W, Kowalczyk E. Het potentieel van het gebruik van essentiële oliën van basilicum en rozemarijn als effectieve antibacteriële middelen. Moleculen. 2013 aug 5;18(8):9334-51.
         9. ↑ Akdemir Evrendilek G. Empirische voorspelling en validatie van antibacteriële remmende effecten van verschillende etherische oliën van planten op veel voorkomende pathogene bacteriën. Int J Voedselmicrobiol. 2015 juni 2;202:35-41.
         10. Murphy, K. (2010) Recensies van artikelen over geneeskrachtige kruiden. Australian Journal of Medical Herbalism, 22 (3), 100-103.
         11. Goldfaden, R., Goldfaden, G. (2011) Topische resveratrol bestrijdt huidveroudering. Leven Ext. 17(11), 1-5.
         12. Hanley, K. (2010) Immuniteitssupersterren: de 10 beste voedingsmiddelen om verkoudheid en griep te bestrijden. nat. Oplossingen. 130; 50-54.
         13. https://www.uofmhealth.org/health-library/hn-218607
         14. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22421643
         15. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20626172
         16. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/2145499
         17. https://www.mayoclinic.org/drugs-supplements/tea-tree-oil/background/hrb-20060086
         18. https://www.mayoclinic.org/drugs-supplements/tea-tree-oil/dosing/hrb-20060086
         19. https://www.aad.org/dermatology-a-to-z/for-kids/about-skin/acne-pimples-and-zits/helping-stop-pimples
         20. https://www.aad.org/dermatology-a-to-z/diseases-and-treatments/a---d/acne/tips
         21. https://www.aad.org/dermatology-a-to-z/diseases-and-treatments/a---d/acne/tips
         22. https://www.aad.org/stories-and-news/news-releases/dermatologists-advise-patients-that-over-the-counter-acne-products-can-have-benefits-and-a-place - op hun medicijnplank
         23. https://www.webmd.com/skin-problems-and-treatments/acne/tc/acne-treatment-with-salicylic-acid-topic-overview
         24. https://www.medicalnewstoday.com/articles/272024.php
         25. https://www.niams.nih.gov/health_info/acne/acne_ff.asp#c
         26. https://www.niams.nih.gov/health_info/acne/acne_ff.asp#c
         27. https://www.aad.org/dermatology-a-to-z/for-kids/about-skin/acne-pimples-and-zits/helping-stop-pimples
         28. https://www.aad.org/dermatology-a-to-z/for-kids/about-skin/acne-pimples-and-zits/helping-stop-pimples
         29. https://www.webmd.com/skin-problems-and-treatments/acne/features/10-myths-and-facts-about-adult-acne
         30. https://www.webmd.com/skin-problems-and-treatments/acne/features/stress-and-acne
         31. https://www.the-gi-diet.org/lowgifoods/
         32. https://www.merckmanuals.com/professional/dermatologic-disorders/acne-and-related-disorders/acne-vulgaris

         33. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/?term=baking+frisdrank+and+acne