Misselijkheid is een veel voorkomend symptoom van verschillende aandoeningen zoals zwangerschap, griep, blindedarmontsteking en zelfs stress. Voordat u uw misselijkheid probeert aan te pakken, moet u eerst letten op andere symptomen die u ervaart en of u een arts moet raadplegen. Als uw misselijkheid langer dan 24 uur aanhoudt en gepaard gaat met braken, koorts of andere symptomen, moet u over het algemeen een arts raadplegen zodat de oorzaak van de misselijkheid kan worden opgespoord en behandeld. Als u lichte misselijkheid heeft, zijn er enkele huismiddeltjes die kunnen helpen, zoals kruidenthee, neutraal voedsel en acupressuur.
Stap
Methode 1 van 4: Drink verfrissende drankjes
Stap 1. Drink veel water om je gehydrateerd te houden
Omdat uitdroging misselijkheid kan veroorzaken, moet je veel drinken. U kunt water (niet koud of warm) of warme kruidenthee drinken om misselijkheid te verlichten. Vermijd zeer koude of zeer warme dranken. Drink beetje bij beetje gedurende de dag, niet één glas tegelijk. Als u zich te misselijk voelt om te eten, kunt u groentesoep, kip of vlees eten voor een beetje voeding.
Voor kinderen moet u contact opnemen met uw arts voor advies over vochtinname. Misschien zullen ze een drankje zoals Pocari Sweat voorstellen, omdat kinderen gemakkelijker uitdrogen, vooral als ze gepaard gaan met braken
Stap 2. Drink gemberthee
Gember heeft een lange geschiedenis als natuurlijke remedie tegen misselijkheid veroorzaakt door chemotherapie en chirurgie. Gemberthee is ook veilig voor zwangere vrouwen. Als je gemberthee drinkt tegen misselijkheid door zwangerschap, vertel het dan aan je verloskundige en drink niet meer dan 1-2 glazen per dag. De meeste volwassenen kunnen 4-6 gemberthee per dag drinken.
- Om gemberthee te maken van verse gember, schil en hak 1/4 tot 1 theelepel gember. Giet kokend water over de gember en voeg dan citroen of honing toe om het zoeter te maken.
- Als je de smaak van gember niet lekker vindt, neem dan een gembersupplement. De aanbevolen dosering is 250-1000 mg, viermaal daags.
Stap 3. Drink een glas muntthee
Deze thee kan worden gemaakt door kokend water te mengen met 1/4 tot 1 theelepel muntblaadjes. Houd er rekening mee dat winkels muntthee meestal meteen verkopen. Voeg citroen en honing toe voor zoetheid. Men denkt dat deze thee "redelijk veilig" is voor zwangere vrouwen en kinderen. U moet het toch uw gynaecoloog vertellen en niet meer dan 1-2 glazen per dag drinken.
Voeg 1/4 theelepel komijnzaad toe om misselijkheid te verlichten
Stap 4. Maak venkelzaadthee
Hoe je deze thee maakt is iets anders dan andere theesoorten. Je moet 1/4 tot 1 eetlepel venkelzaad mengen met 250 ml koud water in een steelpan. Verwarm al roerend tot het kookt. Laat het water 5 minuten koken. Giet de thee af en laat hem afkoelen. Voeg citroen of honing toe voor zoetheid.
Tot nu toe is het niet duidelijk of anijszaden veilig zijn voor zwangere vrouwen. Deze zaden kunnen het hormoon oestrogeen aantasten. Als u zwanger bent, overleg dan met uw gynaecoloog voordat u venkelzaadthee gebruikt
Stap 5. Drink kamillethee
Net als gemberthee heeft deze thee ook een lange geschiedenis van de behandeling van misselijkheid. Deze thee is in veel winkels verkrijgbaar. Veilig te gebruiken voor kinderen, hoewel je een lichtere thee moet gebruiken. Zwangere vrouwen moeten kamillethee vermijden omdat het fyto-oestrogenen bevat.
Stap 6. Maak kaneelstokthee
Het is gemaakt als venkelzaadthee, met 1/2 kaneelstokje of 1/2 theelepel kaneelpoeder. Meng kaneel tot 250 ml koud water in een steelpan. Laat het dan al roerend langzaam koken. Laat 5 minuten sudderen, giet af en laat afkoelen.
Zwangere vrouwen mogen geen kaneelthee drinken
Methode 2 van 4: Uw dieet veranderen
Stap 1. Eet bananen, rijst, appelmoes en knapperig brood
Dit dieet wordt aanbevolen voor het omgaan met misselijkheid, omdat uw voedselkeuzes beperkt zullen zijn tot voedingsmiddelen waarvan u waarschijnlijk geen last krijgt van uw maag. Probeer deze voedingsmiddelen als je wilt weten van welke voedingsmiddelen je misselijk wordt.
Stap 2. Eet in kleine hoeveelheden
Door minder te eten, verminder je misselijkheid. Eet bijvoorbeeld als ontbijt 1/2 banaan en 1/2 volkorenbrood. Eet voor de lunch appelmoes en snack daarna op bananen of brood. Dan kun je 's avonds brood, rijst en appelmoes eten.
Dit dieet mag niet langer dan 1 of 2 dagen worden volgehouden. Dit dieet wordt niet aanbevolen als een langetermijnoplossing om misselijkheid te overwinnen
Stap 3. Eet neutraal voedsel
Als u uw dieet niet wilt beperken tot slechts vier items, kunt u ook alleen neutraal voedsel eten. Bijvoorbeeld tarwekoekjes, rijst- of sesamkoekjes, bruine rijst, geroosterd tarwebrood of kip zonder vel. Voeg geen kruiden toe aan het voedsel dat u eet.
Als je misselijk bent, moet je pittig eten vermijden
Stap 4. Eet voedingsmiddelen met een laag natriumgehalte
Natrium kan je nog misselijker maken, dus vermijd natrium. Voeg geen zout toe aan uw dieet en vermijd voedingsmiddelen met een hoog natriumgehalte. Lees het etiket; eet niet meer dan 1500 mg natrium per dag.
Stap 5. Kies vetarme voedingsmiddelen
Vet eten kan je ook misselijker maken; kies voedingsmiddelen met een laag vetgehalte, zoals mager vlees, magere zuivelproducten, fruit en groenten en volkorenproducten die niet zijn bereid met olie of boter. Vette voedingsmiddelen zoals vlees met vel en vet, lamsvlees, oliën, boter, brood en fastfood moet u vermijden.
Stap 6. Vermijd voedingsmiddelen waarvan bekend is dat ze misselijkheid verhogen
Veel mensen ervaren misselijkheid die erger wordt met bepaalde voedingsmiddelen, dus als je al misselijk bent, is het beter om die voedingsmiddelen helemaal te vermijden. Let op welke voedingsmiddelen misselijkheid kunnen veroorzaken en vermijd ze zoveel mogelijk. Hier zijn enkele voedingsmiddelen die misselijkheid kunnen veroorzaken:
- tomaten
- zure voedingsmiddelen (zoals sinaasappel- en komkommersap)
- chocolade
- Softijs
- ei
Methode 3 van 4: Op andere manieren
Stap 1. Gebruik aromatherapie
Aromatherapie is een therapie waarbij gebruik wordt gemaakt van oliën die zijn gewonnen uit verschillende soorten bladeren om verfrissende geuren te produceren. Voeg een druppel muntolie, lavendelolie of citroenolie toe aan je polsen en slapen en inhaleer diep.
Zorg ervoor dat je huid niet gevoelig is voor deze oliën. Test het eerst. De truc, doe een druppel olie op je pols. Als u gevoelig bent, zal uw huid jeuken of rood lijken. Als dat zo is, probeer dan een andere olie of gebruik een andere methode om van je misselijkheid af te komen
Stap 2. Maak een afspraak voor acupunctuur of acupressuur
Volgens de traditionele Chinese geneeskunde heeft je lichaam een energiesysteem met breedtegraden. Door acupunctuurnaalden te plaatsen, of acupressuurdruk toe te passen, op specifieke punten op deze breedtegraden, wordt uw energie weer in balans gebracht en neemt uw gevoel van misselijkheid af.
Probeer punt "p6", "Neiguan" of "inner gate". Dit punt is ongeveer twee vingerbreedtes onder de plooi van je pols. Begin met je pols naar je toe gericht en zoek dan naar de twee aderen in het midden van het gebied, boven de pols. Druk met de duim en wijsvinger van uw andere hand zachtjes op het gebied gedurende 10-20 seconden en laat dan los. Herhaal dit proces aan de andere kant
Stap 3. Oefen een goede ademhaling
Onderzoek van de Universiteit van Connecticut toont aan dat diepe, gecontroleerde ademhaling misselijkheid kan verlichten. Andere onderzoeken hebben ook aangetoond dat ademen misselijkheid door een operatie kan beheersen. Probeer deze oefening uit het onderzoek van de Universiteit van Missouri in Kansas City:
- Slaap op je rug en plaats kussens onder je knieën en nek voor comfort.
- Leg je handen op je buik, met het gezicht naar beneden, net onder je ribben. Leg je handen op je buik met je vingers in elkaar grijpend. Op deze manier voel je je vingers uit elkaar bewegen terwijl je inademt. Op deze manier weet je dat je ademhalingsoefening correct is.
- Haal diep en langzaam adem met je buik. Adem zoals een baby ademt. Gebruik je middenrif en niet je ribben. Het diafragma zorgt voor een sterkere luchtinlaat dan de ribben.
Stap 4. Zorg ervoor dat uw omgeving vrij is van irriterende stoffen
Er zijn irritante dingen in je omgeving die je misselijk kunnen maken. Bijvoorbeeld sterke geuren, rook, hitte en vochtigheid. Vermijd deze dingen, omdat ze misselijkheid of braken kunnen veroorzaken.
Stap 5. Rust zoveel mogelijk
Soms ben je gewoon te gestrest of uitgeput dat je misselijk wordt. Stress, verwardheid en druk op de spieren kunnen de oorzaak zijn van misselijkheid. Door te rusten en te ontspannen, kunt u deze onaangename symptomen vermijden en misselijkheid voorkomen.
Stap 6. Beweeg niet te veel
Uw misselijkheid wordt erger als u te veel beweegt als u misselijk bent. Probeer zoveel mogelijk op één plek te blijven, zodat je misselijkheid niet erger wordt. Ga op een comfortabele bank zitten, of ga liggen op een bank of bed.
Methode 4 van 4: De dokter bellen
Stap 1. Bel uw arts als deze methoden niet helpen of als u andere symptomen heeft
Als huismiddeltjes uw misselijkheid niet binnen een dag verlichten, of als uw misselijkheid gepaard gaat met braken, neem dan onmiddellijk contact op met uw arts om er zeker van te zijn dat uw ziekte niet ernstig is.
Stap 2. Zoek de oorzaak van de misselijkheid
Misselijkheid, evenals braken, is een veel voorkomende aandoening voor veel mensen. Gevoelens van misselijkheid kunnen door verschillende dingen worden veroorzaakt, zoals:
- Gevoeligheid of allergie voor bepaalde voedingsmiddelen
- Bacteriële of virale infectie
- Gastro-oesofageale refluxziekte (GERD) en zure reflux
- Medicijnen, met name chemotherapie en bestraling
- Zwangerschap
- Migraine en andere hoofdpijn
- Duizeligheid door beweging
- Pijn
Stap 3. Bepaal of u de aandacht van een arts nodig heeft
Als u last krijgt van misselijkheid, braken of niet, en het houdt langer dan 24 uur aan, neem dan onmiddellijk contact op met uw arts. Als de misselijkheid verbetert, maar je hebt nog steeds geen eetlust, je hoofd of maag doet pijn, bel dan onmiddellijk je arts. Misselijkheid, vooral met braken, kan een teken zijn van de volgende ernstige ziekten:
- bijlage
- Intestinale aandoeningen
- Kanker
- vergiftiging
- Maagzweerziekte (PUD), vooral als uw braaksel op koffie lijkt
Tips
- Drink niet te veel vloeistoffen tegelijk, dan ga je overgeven. Slechts langzaam.
- Drink aloë vera-sap. Je kunt dit sap in veel natuurwinkels vinden.
