Misselijkheid zuigt. Alles leek mis te gaan, de stemmen leken te verdwijnen, het lichaam huiverde en de geur van het eten… onnodig te zeggen. Er zijn veel natuurlijke behandelingen voor lichte of ernstige misselijkheid, zodat u uw dagelijkse activiteiten op volle kracht kunt voortzetten.
Stap
Methode 1 van 4: Misselijkheid overwinnen met ontspanning
Stap 1. Geef je lichaam wat het nodig heeft
Als u zich duizelig voelt door misselijkheid, probeer dan niet veel te bewegen, zelfs niet als uw maag op zijn kop staat, tenzij u moet overgeven.
- Het belangrijkste wat u moet doen als u last heeft van duizeligheid, is uw hoofd niet te bewegen.
- Sta langzaam op na elke rust om het gevoel van tollen te voorkomen. Of als je hoofdpijn hebt, kom je er makkelijker doorheen.
Stap 2. Leg een koud, nat kompres op je voorhoofd
Hoewel het misselijkheid niet zal verlichten of het proces niet zal versnellen, denken veel mensen dat koude kompressen de pijn van misselijkheid aanzienlijk kunnen verminderen. Ga liggen of kantel uw hoofd zodat het kompres op uw voorhoofd kan rusten en indien nodig opnieuw nat te maken. U kunt proberen het kompres naar andere delen van uw lichaam te verplaatsen om te zien of u minder ongemak voelt - probeer uw nek en schouders, armen of maag.
Stap 3. Ontspan
Van angst is bekend dat het misselijkheid verergert, dus probeer niet langer te denken dat uw pijn veel plannen heeft gedwarsboomd. Zorg ervoor dat u voldoende slaapt en slaap overdag zodat u kunt rusten. Denk er niet aan of u zich beter of slechter zult voelen als u wakker wordt, u zult in ieder geval geen misselijkheid ervaren tijdens de slaap. Probeer diepe ademhalingsoefeningen voor milde misselijkheid. Diep ademhalen creëert verschillende ritmische patronen in je buik.
- Zoek een rustige plek om te zitten.
- Adem langzaam in door je neus, zodat je borstkas en onderbuik omhoog komen terwijl je je longen vult.
- Laat je maag volledig uitzetten. Adem dan langzaam uit door je mond.
Stap 4. Omring jezelf met aangename geuren
Onderzoek toont aan dat het inademen van de geur van etherische oliën zoals pepermunt- en gemberolie misselijkheid kan helpen verlichten, maar verder zijn de conclusies van dit onderzoek niet erg overtuigend. Veel mensen voelen zich echter beter wanneer ze een aangenaam aroma inademen, hetzij van etherische oliedampen of geurkaarsen.
- Verwijder slechte geuren uit uw omgeving. Vraag iemand om de vuilnis buiten te zetten of de vuilnisbak schoon te maken, en ga niet in een warme kamer zitten.
- Laat de lucht stromen door een raam open te zetten of de ventilator op je gezicht of lichaam te richten.
Stap 5. Leid de aandacht af
Soms voel je je beter van een wandeling en een frisse neus. Hoe eerder je naar buiten gaat om een frisse neus te halen na een aanval van misselijkheid, hoe makkelijker het voor je zal zijn om ermee om te gaan. Zorg er echter voor dat u uzelf niet afleidt met activiteiten die de misselijkheid verergeren. Als u zich slechter gaat voelen door de activiteit die u doet, stop dan onmiddellijk.
- Probeer iets leuks te doen en vergeet misselijkheid. Je kunt een film kijken of chatten met een vriend. Je kunt ook videogames spelen of naar je favoriete albums luisteren.
- Accepteer dat je moet overgeven en daarna moet wachten op verlichting, want wat je maag dwarszit, kan beter worden uitgedreven dan binnen gehouden. Overgeven proberen te voorkomen, kan zelfs erger zijn dan het alleen maar te verdrijven. Sommige mensen stimuleren zelfs bewust het braken om het snel op het juiste moment en op de juiste plaats te verdrijven.
Methode 2 van 4: Eten en drinken om misselijkheid te verlichten
Stap 1. Eet regelmatig, zowel hoofdmaaltijden als tussendoortjes
Als je misselijk bent, is eten misschien wel het laatste waar je aan wilt denken. Voedsel moet echter bovenaan de herstelinspanning staan. Honger door niet te eten zal je alleen maar misselijker maken, dus negeer tijdelijk je afkeer van eten om je beter te voelen.
- Eet kleine maaltijden gedurende de dag, of eet snacks om maagklachten te voorkomen. Vermijd te veel eten en stop wanneer u een vol gevoel heeft.
- Vermijd pittig of vettig voedsel en bewerkte voedingsmiddelen zoals chips, gefrituurd voedsel, donuts, pizza en andere. Dergelijke voedingsmiddelen kunnen misselijkheid verergeren.
Stap 2. Volg het BRAT-dieet
BRAT staat voor Banaan (bananen), Rijst (rijst), Appelmoes (appelmoes) en Toast (brood). Dit gewone dieet wordt aanbevolen voor mensen die last hebben van maagpijn of diarree, omdat gewoon voedsel gemakkelijk verteerbaar is en er niet meer uit zal komen. Naast het omgaan met misselijkheid, zal het BRAT-dieet ook de duur van misselijkheid verkorten en ongewenste reacties door verkeerde voedingskeuzes voorkomen.
- Het BRAT-dieet is geen langetermijndieet.
- U zou binnen 24-48 uur langzaam moeten kunnen overschakelen naar uw normale dieet.
- U kunt andere eenvoudige, licht verteerbare voedingsmiddelen (heldere soep, crackers, enz.) Aan dit dieet toevoegen.
- Het is belangrijk om te onthouden dat als u constant moet braken, u alleen heldere vloeistoffen moet drinken. Het BRAT-dieet wordt pas aanbevolen nadat u ongeveer zes uur zonder braken kunt.
Stap 3. Gebruik gember
Onderzoek toont aan dat 1 gram gember, meer of minder, misselijkheid effectief kan verminderen. Consumeer 1 gram gember per keer, maximaal 4 gram per dag. Als u zwanger bent, raadpleeg dan eerst uw arts - de dosering voor zwangere vrouwen varieert van 650 mg tot 1 gram, maar mag niet hoger zijn dan 1 gram. Er zijn veel manieren om gember in het dieet op te nemen, maar geen enkele kan het hoog genoeg doseren.
- Natuurlijke gember snoep.
- Gemberthee wordt gemaakt door geraspte verse gember in kokend water te zetten.
- Koop en drink ginger ale.
- Niet iedereen zal op gember reageren. Een deel van de wereldbevolking zal om onbekende redenen de voordelen van gember niet voelen.
Stap 4. Gebruik pepermunt
Hoewel er geen wetenschappelijke overeenstemming is, is er enig onderzoek dat aantoont dat pepermunt effectief is bij het verlichten van misselijkheid. Pepermunt wordt al lang gebruikt om spijsverteringsproblemen te behandelen, zoals brandend maagzuur en moeite met het verteren van voedsel, en om maagkrampen die braken veroorzaken te helpen stoppen. Pepermunten zoals Mentos of Tic-Tac mogen slechts af en toe worden gegeten, omdat zoete snoepjes misselijkheid kunnen verergeren. Suikervrije pepermuntgom is een betere keuze, maar wees voorzichtig; Kauwen zal veel lucht in de maag duwen en een opgeblazen gevoel veroorzaken, waardoor het gevoel van misselijkheid erger wordt. Als je nog steeds last hebt van misselijkheid met vocht, is pepermuntthee de beste optie voor jou.
Stap 5. Drink voldoende vocht
Het dagelijks drinken van 8-10 glazen heldere vloeistof is belangrijk voor uw algehele gezondheid en wordt nog belangrijker als u ziek bent. Als uw misselijkheid gepaard gaat met braken, moet u extra voorzichtig zijn om ervoor te zorgen dat u goed gehydrateerd bent.
- Sportdranken kunnen helpen, mits aangepast. Braken kan vloeistoffen en elektrolyten zoals kalium en natrium uit uw lichaam afvoeren. Sportdranken bevatten beide elektrolyten, dus ze lijken de beste keuze voor je lichaam. Sportdranken zijn echter veel geconcentreerder dan nodig is om uitdroging tegen te gaan, bevatten veel meer suiker dan nodig is en nutteloze chemicaliën zoals kunstmatige kleurstoffen om te helpen bij marketing, dus ze zijn misschien niet per se goed voor je. U kunt een gewone sportdrank echter op de volgende manier verdunnen:
- Meng de helft of een kwart van je favoriete sportdrank met water.
- Of meng een gelijke hoeveelheid sportdrank en water. Dit zal helpen als je erop staat om water te drinken, maar de zoetheid maakt het smakelijker.
Stap 6. Drink niet-koolzuurhoudende frisdrank om de maag te kalmeren
Hoewel het een hoog suikergehalte heeft, is niet-koolzuurhoudende frisdrank nuttig voor het verlichten van maagklachten. Om het te maken, doe de frisdrank in een bakje zoals Tupperware, schud het, verwijder de lucht, dek af, schud, totdat er geen koolstofdioxide meer is.
- Cola wordt al lang gebruikt als middel tegen misselijkheid, nog voordat het als frisdrank werd gebruikt.
- Ginger ale met natuurlijke gember is ook een elixer tegen misselijkheid.
Stap 7. Blijf uit de buurt van schadelijke dranken
Hoewel vloeistoffen essentieel zijn, zijn er bepaalde soorten dranken die uw misselijkheid verergeren. Voorbeelden zijn alcoholische dranken, cafeïnehoudende dranken en koolzuurhoudende frisdranken. Dit soort drank is niet nuttig om misselijkheid tegen te gaan, omdat het verdere maagproblemen kan veroorzaken. Als uw misselijkheid gepaard gaat met diarree, vermijd dan melk en andere zuivelproducten totdat u volledig hersteld bent. De lactose in zuivelproducten is moeilijk verteerbaar en zal diarree veroorzaken of verlengen.
Methode 3 van 4: Neem medicijnen om misselijkheid te behandelen
Stap 1. Behandel misselijkheid met vrij verkrijgbare medicijnen
Als u denkt dat uw misselijkheid tijdelijk is en geen symptoom is van een ander gezondheidsprobleem, kunt u verschillende vrij verkrijgbare medicijnen tegen misselijkheid gebruiken. Probeer de oorzaak van uw misselijkheid te achterhalen - of het nu maagpijn of reisziekte is - voordat u vrij verkrijgbare medicijnen koopt. Meestal worden medicijnen tegen misselijkheid verkocht op basis van het type misselijkheid zelf.
- Misselijkheid door maagpijn of gastro-enteritis kan bijvoorbeeld worden behandeld met Pepto-Bismol, Maalox of Mylanta.
- Misselijkheid als gevolg van reisziekte zal zich beter voelen na het innemen van Antimo.
Stap 2. Raadpleeg indien nodig een arts voor voorgeschreven medicatie
Sommige medische procedures, zoals chirurgie of kankerbehandeling, kunnen ernstige misselijkheid veroorzaken waarvoor sterkere medicijnen nodig zijn die alleen op recept verkrijgbaar zijn. Misselijkheid kan ook een symptoom zijn van verschillende medische problemen, zoals chronische nierziekte of maagzweren. Er zijn veel verschillende soorten medicijnen die kunnen worden gebruikt om misselijkheid te behandelen, en uw arts zal de oorzaak van uw misselijkheid kunnen matchen met de juiste medicatie.
- Zofran (ondansetron) wordt bijvoorbeeld vaak gebruikt om misselijkheid veroorzaakt door chemotherapie en bestraling te behandelen.
- Phenergan (promethazine) wordt voorgeschreven voor gebruik na een operatie en voor reisziekte, en scopolamine wordt alleen gebruikt voor reisziekte.
- Domperidon (verkocht onder de merknaam Motilium in het VK) wordt gebruikt voor de behandeling van ernstige maagpijn en wordt soms gebruikt als onderdeel van de behandeling van de ziekte van Parkinson.
Stap 3. Neem alle medicijnen zoals voorgeschreven
Lees de etiketten op vrij verkrijgbare medicijnen zorgvuldig om erachter te komen wat de aanbevolen dosering is en volg ze zorgvuldig. Geneesmiddelen op recept worden ook geleverd met instructies op de verpakking, maar u moet de instructies van uw arts volgen. Uw arts kan uw dosis enigszins wijzigen op basis van zijn kennis van uw medische geschiedenis.
Zeer sterke medicijnen kunnen ernstige bijwerkingen hebben als ze worden ingenomen zonder de aanwijzingen op te volgen. Een overdosis Zofran kan bijvoorbeeld tijdelijke blindheid, hypotensie en flauwvallen veroorzaken, evenals ernstige constipatie
Methode 4 van 4: De oorzaak van misselijkheid bepalen
Stap 1. Ben je ziek?
Een van de belangrijkste oorzaken van misselijkheid is pijn. Griep, buikpijn of andere kwalen zijn enkele van de belangrijkste oorzaken van misselijkheid.
- Dit kan een goed moment zijn om te controleren of u koorts heeft. Hoewel niet alle ziekten koorts veroorzaken, kan deze test helpen de oorzaak van misselijkheid op te sporen.
- Heb je verkeerd gegeten? Voedselvergiftiging is een veelvoorkomende oorzaak. Vraag het aan je gezinsleden of huisgenoten - als ze allemaal buikpijn hebben na het eten van gisteravond, kan het voedselvergiftiging zijn.
- Als uw misselijkheidsprobleem langer dan een paar dagen aanhoudt, heeft u mogelijk een gastro-intestinaal probleem dat meer is dan alleen een 'buikpijn'. Er zijn veel medische redenen die misselijkheid veroorzaken, van eenvoudig tot ernstig. Misschien moet je naar een dokter. Ernstige, langdurige misselijkheid kan zelfs een reden zijn om naar de eerste hulp te gaan (zoals hieronder in meer detail wordt besproken).
Stap 2. Denk aan een voedselallergie of voedselintolerantie
Als je vaak last hebt van misselijkheid, houd dan een paar weken een dagboek bij om te zien of je een patroon kunt ontdekken dat wijst op een oorzaak van misselijkheid. Als u een voedselintolerantie of andere reactie vermoedt, vermijd of beperk deze voedingsmiddelen dan en raadpleeg een arts.
- Lactose-intolerantie is een veelvoorkomende oorzaak van misselijkheid. Het vermogen om melk goed te verteren op volwassen leeftijd is beperkt tot mensen van Europese afkomst, en toch zijn velen van hen ook lactose-intolerant. Gebruik vrij verkrijgbare medicijnen zoals Lactaid of Dairy Ease om u te helpen zuivelproducten te verteren. Of kies voor zuivelproducten die met enzymen zijn verwerkt, zoals yoghurt en kaas.
- Gevoeligheid voor voedsel of allergieën zijn andere oorzaken. Als u merkt dat misselijkheid optreedt direct na het eten van aardbeien of voedsel dat aardbeien bevat, kan dit een aanwijzing zijn voor het probleem.
- Voedselovergevoeligheid en -intolerantie kunnen alleen worden vastgesteld door een arts of een gekwalificeerd medisch specialist.
- Tegenwoordig volgen veel mensen de trend van zichzelf identificeren als "glutenintolerantie" en dergelijke zonder enig medisch onderzoek. Pas op voor dergelijke trends. Er zijn mensen die slecht reageren op gluten. Maar soms is de "remedie" een placebo-effect of voelen ze zich na een tijdje vanzelf beter, en dan denken ze dat de "remedie" een verandering in het dieet is, terwijl het niet echt duidelijk is of het een verandering in het dieet is of het feit dat hun lichaam herstelt zich vanzelf.
Stap 3. Zorg ervoor dat de medicijnen die u gebruikt geen misselijkheid veroorzaken
Voordat u een nieuw medicijn tegen misselijkheid inneemt, moet u eerst vaststellen of de oorzaak niet een van de medicijnen is die u gebruikt. Veel soorten medicijnen kunnen misselijkheid en braken veroorzaken, zoals codeïne of hydrocodon. Als u last blijft houden van misselijkheid, neem dan contact op met uw arts om te zien of een van de medicijnen die u gebruikt deze bijwerking heeft. De arts kan een ander medicijn voorstellen of de dosis verlagen.
Stap 4. Overweeg misselijkheid door reisziekte
Sommige mensen voelen zich misselijk als ze in een vliegtuig, boot of auto stappen. Misselijkheid kan ook door verschillende dingen worden veroorzaakt, zoals het rijden in een reuzenrad of andere attracties in een speeltuin. Reisziekte kan worden voorkomen door een stoel te kiezen die meestal maar een klein beetje beweegt: de voorstoel van de auto of de vliegtuigstoel bij het raam.
- Probeer wat frisse lucht te krijgen, hetzij door het raam omlaag te brengen, of door een paar minuten naar buiten te lopen.
- Niet roken.
- Vermijd vettig of gekruid voedsel.
- Probeer je hoofd zo stil mogelijk te houden om bewegingsziekte aan te pakken.
- Antihistaminica zoals Dramamine of Antimo zijn vrij verkrijgbare opties die bewegingsziekte effectief kunnen behandelen. Deze medicijnen moeten ongeveer 30 minuten tot 1 uur voor vertrek worden ingenomen, maar ze kunnen slaperigheid veroorzaken.
- Scopolamine is een voorgeschreven medicijn dat wordt gebruikt om ernstige misselijkheid te behandelen.
- Sommige mensen voelen zich beter met gember of producten gemaakt van gember. Gemberdrank (natuurlijk gearomatiseerd), gemberwortel of gembersnoepjes kunnen helpen bij misselijkheid.
- Begin de reis niet op een lege of te volle maag.
Stap 5. Weet dat de "ochtendmisselijkheid" van zwanger zijn voorbij zal gaan
Hoewel het vaak 's ochtends voorkomt, kan misselijkheid die gepaard gaat met vroege zwangerschap (en soms tot enkele maanden later) op elk moment toeslaan. In de meeste gevallen zal de misselijkheid verdwijnen na het eerste trimester, dus blijf erbij en wacht tot de misselijkheid vanzelf verdwijnt. En als je een paar maanden later nog steeds misselijk bent, zal een bevalling het probleem oplossen.
- Het eten van crackers, vooral hartige, zal je helpen je beter te voelen, maar vermijd zware maaltijden. Het is beter om elke 1-2 uur snacks te eten.
- Van gemberproducten zoals gemberthee is aangetoond dat ze helpen bij misselijkheid als gevolg van zwangerschap.
Stap 6. Herstel de lichaamshydratatie om de effecten van katers te overwinnen
Als je de avond ervoor veel alcohol hebt gedronken, moet je je vocht terugkrijgen voordat je je beter kunt voelen. Er zijn producten zonder recept verkrijgbaar, zoals Alka-Seltzer, die zijn samengesteld om het herstelproces van de effecten van alcoholische dranken te versnellen.
Stap 7. Voldoe aan de vochtbehoefte van het lichaam om gastro-enteritis (ontsteking van de maag en darmen) te behandelen
Ziektekiemen of buikgriep kunnen milde tot ernstige misselijkheid en braken veroorzaken en gaan meestal gepaard met buikpijn, diarree en koorts. Braken en diarree kunnen je uitdrogen, dus zorg ervoor dat je voldoende vocht binnenkrijgt met veel water en sportdranken. Als je moeite hebt met het doorslikken van water, probeer dan kleine slokjes te nemen in plaats van het meteen door te slikken.
- Tekenen van uitdroging zijn donkere urine, een licht gevoel in het hoofd en een droge mond.
- Zoek medische hulp als u niet in staat bent om vocht in de maag te houden.
Stap 8. Controleer of je uitgedroogd bent
Ironisch genoeg is misselijkheid een van de symptomen van uitdroging, vooral in gevallen van oververhitting en andere situaties waarin een persoon vocht verliest.
- Drink niet te snel. Neem kleine slokjes water of zuig op ijsblokjes zodat ze geen kokhalsreactie veroorzaken en de zaken erger maken.
- De vloeistoffen die u drinkt, mogen idealiter niet ijskoud zijn; gewoon koud water of lauw water is de beste keuze. Het drinken van te koude vloeistoffen kan maagkrampen en braken veroorzaken, vooral als u oververhit bent.
Stap 9. Weet wanneer u een arts moet raadplegen
Er zijn veel ernstige problemen die ook misselijkheid kunnen veroorzaken, zoals hepatitis, ketoacidose, ernstig hoofdletsel, voedselvergiftiging, ontsteking van de alvleesklier, darmobstructie, blindedarmontsteking en andere. Bel uw arts als u:
- Niet in staat om ingenomen voedsel of vloeistof vast te houden zonder het opnieuw uit te spugen
- 3 of meer keer per dag overgeven
- Misselijkheid langer dan 48 uur
- Zwak voelen
- Koorts
- Maagpijn
- 8 uur of langer niet plassen
Stap 10. Zoek indien nodig noodhulp
In de meeste gevallen is misselijkheid geen reden om naar de eerste hulp te gaan. Als u echter een van de volgende symptomen waarneemt, moet u mogelijk noodhulp zoeken:
- pijn op de borst
- Maagpijn of ernstige krampen
- Wazig zien of flauwvallen
- Zich verward en verward voelen
- Hoge koorts en stijve nek
- Ernstige hoofdpijn
- Braken met bloed of lijkt op koffiedik
Tips
- Als je niet kunt slapen vanwege misselijkheid, probeer dan op je zij te liggen met je knieën gebogen, als een foetushouding.
- Vermijd alcohol en sigaretten
- Neem gedroogde gembercapsules (verkrijgbaar bij drogisterijen) om reisziekte en de daarmee gepaard gaande misselijkheid te voorkomen. Deze capsules zijn zeer effectief en veroorzaken geen schadelijke bijwerkingen.
- Leg een warmwaterkruik op je buik.
- Warme/warme douche.
- Giet het citroensap in de ijsvorm en als het klaar is, zuig het dan in je mond, je zult je beter voelen.
- Denk er niet aan. Misselijkheid kan ook optreden als je het huis schoonmaakt met agressieve producten, zoals bleekmiddel en andere schoonmaakmiddelen. Er niet aan denken zou echt helpen.
- Ga zitten met je hoofd omhoog en je voeten omhoog. Dit zal de misselijkheid stoppen totdat u weer wakker wordt.
- Vermijd harde geluiden en felle lichten. Rust uit in een donkere, stille kamer met een frisse neus als dat mogelijk is.
- Volg de drang om te braken, het betekent dat er iets is dat niet in je lichaam mag zitten. Maar als je in een onmogelijke situatie zit, zoals in een auto, en niet zomaar kunt stoppen, zal geeuwen helpen.
Waarschuwing
- U moet ook naar een arts gaan als uw misselijkheid gepaard gaat met koorts, vooral als u op leeftijd bent.
- Misselijkheid die herhaaldelijk of gedurende een lange periode optreedt, kan een symptoom zijn van een verscheidenheid aan medische problemen, van griep en voedselvergiftiging tot darmaandoeningen en tumoren. Als u zich zonder duidelijke reden misselijk voelt, moet u een arts raadplegen. Zelfs als u de reden kent, zoals reisziekte of zeeziekte, moet u toch uw arts raadplegen als de misselijkheid na een dag of twee niet verdwijnt.
- Als uw misselijkheid te wijten is aan zwangerschap, vermijd dan recepten die drugs of alcohol bevatten, of iets dat de foetus kan schaden.
