Misselijkheid is een misselijk gevoel in de maag dat aangeeft dat je wilt overgeven. Dit kan een kokhalsreflex in de mond veroorzaken omdat de maaginhoud de achterkant van de keel kan bereiken, wat de betrokken zenuwen stimuleert om braken op te wekken. Veel gezondheidsproblemen en medicijnen kunnen misselijkheid veroorzaken, zoals buikgriep, chemotherapie, kanker, reisziekte, medicijnen, duizeligheid, zwangerschap en gevoelens van angst of emotie. Misselijkheid is een veel voorkomende aandoening en kan op verschillende manieren worden behandeld.
Stap
Methode 1 van 3: Eten en drinken gebruiken
Stap 1. Volg het BRAT-dieet
Het BRAT-dieet is ontwikkeld om mensen te helpen die niet normaal kunnen eten vanwege braken, misselijkheid of diarree. Dit dieet bevat alleen neutraal voedsel dat de maag niet irriteert. BRAT staat voor banaan (banaan), rijst (rijst), appelmoes (appelmoes) en toast (toast).
Houd u slechts voor een korte periode aan het BRAT-dieet, ongeveer 24 tot 36 uur. Dit dieet is alleen bedoeld om tijdelijk maagproblemen te overwinnen. Dit dieet levert je niet genoeg voedingsstoffen
Stap 2. Eet bepaalde voedingsmiddelen
Naast het BRAT-dieet, of nadat je een dag of twee het BRAT-dieet hebt gevolgd, kun je andere voedingsmiddelen eten die je misselijkheid kunnen verlichten. Van bepaalde voedingsmiddelen is aangetoond dat ze helpen bij misselijkheid en meer aanvaardbaar zijn voor de maag, vooral als u last heeft van ochtendmisselijkheid of misselijkheid veroorzaakt door zwangerschap. Probeer sterker neutraal voedsel te eten, zoals crackers, Engelse muffins, gegrilde vis, gegrilde kip, noedels en aardappelen.
Je kunt ook pepermunt, heldere soep, gearomatiseerde gelatine, cake met engelenvoedsel, ijssticks, sorbet en ijs van druivensap of appelsap eten
Stap 3. Vermijd ander voedsel
Bepaalde voedingsmiddelen kunnen misselijkheid verergeren. Deze voedingsmiddelen irriteren de maag en kunnen misselijkheid, braken en zure oprispingen veroorzaken. Eet de volgende voedingsmiddelen niet als u zich misselijk voelt:
- Vet voedsel zoals gefrituurd voedsel
- Pittig of gekruid eten
- Bewerkte voedingsmiddelen zoals donuts, chips, ingeblikt voedsel en fastfood
- Dranken die cafeïne en alcohol bevatten, vooral koffie
- Voedingsmiddelen met een sterke geur
Stap 4. Eet kleine porties voedsel
Eet geen drie grote maaltijden per dag als u zich niet lekker voelt. Het is aan te raden om gedurende de dag meerdere kleine maaltijden te eten. Dit maakt het werk van de maag minder zwaar omdat er maar een kleine hoeveelheid voedsel verteerd hoeft te worden.
Het voedsel dat u eet, moet licht voedsel bevatten, zoals hierboven beschreven
Stap 5. Consumeer gember
Gember wordt vaak gebruikt om misselijkheid te verlichten. Gember kan helpen de maag te kalmeren en indigestie te behandelen. Gember kan op verschillende manieren worden gebruikt, bijvoorbeeld door gemalen gember of verse gember toe te voegen aan eten, op verse gember of gembersnoepjes te zuigen en gemberthee te drinken. Veel kruidenwinkels verkopen gember ook in capsulevorm. De gebruikelijke dosering is 1000 mg, ingenomen met water.
Gember wordt al lang gebruikt om gezondheidsproblemen te behandelen die misselijkheid kunnen veroorzaken. Deze gezondheidsproblemen omvatten: reisziekte, hyperemesis gravidarum of braken tijdens de zwangerschap, zeeziekte, misselijkheid veroorzaakt door chemotherapie en misselijkheid na een operatie
Stap 6. Nip beetje bij beetje van het drankje
Aangezien misselijkheid in verband wordt gebracht met maagklachten, moet u voorzichtig zijn met wat u eet. Als u zich misselijk voelt, consumeer dan niet-alcoholische dranken zoals water, frisdrank (frisdrank die geen koolzuurbellen bevat), sportdranken en thee. Als u te veel vocht binnenkrijgt, kunt u overgeven, dus drink een beetje tegelijk. Probeer elke vijf tot tien minuten 1 tot 2 slokjes van het drankje te nemen. Dit kan de maag helpen kalmeren en als u heeft overgegeven, kan het helpen bij het vervangen van elektrolyten of vloeistoffen die verloren zijn gegaan tijdens het braken.
Sommige dranken zoals citroenfrisdrank en gember zijn erg handig om misselijkheid tegen te gaan. Je hoeft het niet te drinken zonder de koolzuurbubbels
Methode 2 van 3: Alternatieve methoden gebruiken
Stap 1. Ga rustig zitten
Als je misselijk bent, ga dan rustig op de bank of stoel zitten en beweeg niet. Beweging wordt gedetecteerd door verschillende delen van het lichaam, waaronder de ogen, het binnenoor, de gewrichten en de spieren. Als deze verschillende delen van je lichaam niet dezelfde beweging naar je hersenen sturen, of als ze niet synchroon lopen, kun je misselijk worden.
Voor sommige mensen kan het ook nuttig zijn om je hoofd tussen je knieën te hangen
Stap 2. Ga niet liggen na het eten
Na het eten is het voedsel dat je net hebt gegeten nog steeds onverteerd. Als u gaat liggen voordat het voedsel is verteerd, kan het voedsel in de maag de slokdarm binnendringen en u misselijk maken. Dit kan uiteindelijk leiden tot braken en zure reflux.
Na het eten van voedsel, moet u 30 minuten lopen om de maag te helpen het voedsel te verteren
Stap 3. Haal wat frisse lucht
Misselijkheid kan worden veroorzaakt door luchtkwaliteitsfactoren, zoals een benauwde atmosfeer of irritatie in de lucht. Verstopping kan worden veroorzaakt door een slechte ventilatie van de kamer met stof dat zich ophoopt, met als gevolg verstoppingen in het ademhalingssysteem via de longen, neus en keel. Daarnaast kun je ook irritatie ervaren van de kookgeur, waardoor je misselijk wordt als de ruimte niet goed geventileerd wordt.
- Koele, frisse lucht kan in deze situatie nuttig zijn. Ga direct naar buiten om een frisse neus te halen. Als dit niet mogelijk is, kunt u airconditioning of een ventilator gebruiken voor hetzelfde effect.
- Probeer tijdens het koken ramen te openen of ventilatieopeningen in de keuken te gebruiken om de geur eruit te krijgen.
Stap 4. Probeer pepermuntaromatherapie
Het doen van ademhalingsoefeningen aangevuld met aromatherapie met pepermunt kan nuttig zijn om misselijkheid en braken te verlichten. Verschillende onderzoeken hebben aangetoond dat naast het verminderen van het optreden en de ernst van misselijkheid en braken, het inademen van pepermuntolie ook het gebruik van medicijnen tegen misselijkheid kan verminderen. Pepermuntolie is te koop bij apotheken en drogisterijen. Enkele van de toepassingen van dit medicijn zijn:
- Adem direct in uit een fles pepermuntolie of breng een paar druppels olie aan op een wattenstaafje, plaats het dan in een kopje en inhaleer het aroma.
- Masseer deze olie rond de borst of buik, zodat je het aroma kunt inademen.
- Meng deze olie met water en doe het in een spuitfles voor thuis en in de auto.
- Voeg 5 tot 10 druppels pepermuntolie toe aan het bad voordat je het gebruikt.
Stap 5. Gebruik ademhalingstechnieken
Bij patiënten die herstellen van misselijkheid veroorzaakt door een operatie, hebben verschillende onderzoeken aangetoond dat gecontroleerd diep ademhalen het optreden van misselijkheid kan verminderen. Om deze techniek uit te voeren, moet u op een comfortabele en rustige plek zitten. Haal normaal adem en volg het met een diepe ademhaling. Adem langzaam in door je neus, zodat je borstkas en onderbuik omhoog komen terwijl je longen zich vullen met lucht. Laat de maag uitzetten totdat deze vol is. Adem dan langzaam uit door je mond. Je kunt ook uitademen door je neus, als dit prettiger aanvoelt.
Probeer denkbeeldige afbeeldingen te gebruiken om diepe ademhaling te begeleiden. Terwijl je comfortabel zit met je ogen dicht, combineer je diepe ademhaling met behulp van handige denkbeeldige afbeeldingen of gebruik je gerichte woorden of zinnen die je kunnen helpen ontspannen. Het denkbeeldige beeld kan een vakantieplek zijn, een kamer thuis of een andere plek die leuk en veilig is. Dit kan voor sommige mensen nuttig zijn om misselijkheid en braken te voorkomen
Stap 6. Ga in muziektherapie
Verschillende onderzoeken hebben aangetoond dat muziektherapie de omstandigheden kan verbeteren bij patiënten die misselijkheid ervaren door chemotherapie. Muziektherapie wordt uitgevoerd door speciaal opgeleide gezondheidswerkers, muziektherapeuten genaamd. Muziektherapeuten gebruiken muziek om symptomen van misselijkheid te verlichten. Deze professionals gebruiken verschillende methoden voor elke persoon, afhankelijk van de behoeften en mogelijkheden van de patiënt.
Deze methode kan ook de hartslag en bloeddruk verlagen, stress verminderen en een gevoel van welzijn geven
Methode 3 van 3: Medicatie nemen
Stap 1. Ga naar de dokter
Veel medicijnen tegen misselijkheid hebben een recept nodig, dus ga er een naar de dokter. Beschrijf uw symptomen en medische geschiedenis. Uw arts kan, afhankelijk van uw omstandigheden, sterke medicijnen voorschrijven of u adviseren vrij verkrijgbare medicijnen te gebruiken.
Neem het geneesmiddel in volgens de aanwijzingen op de verpakking of zoals voorgeschreven door uw arts
Stap 2. Behandel de gebruikelijke misselijkheid
Sommige mensen ervaren misselijkheid veroorzaakt door migraine. Als u deze aandoening heeft, vraag dan uw arts naar metoclopramide (bijv. Reglan-merk) of prochlorperazine (Compazine-merk) om de symptomen te verlichten. Als u duizeligheid en reisziekte heeft, kunt u dit behandelen met antihistaminica zoals meclizine en dimenhydrinaat.
- Om de misselijkheid die met deze situatie gepaard gaat te helpen behandelen, kunt u ook een anticholinergicum nemen, zoals scopolamine in de vorm van een pleister.
- Houd er rekening mee dat deze medicijnen aanzienlijke bijwerkingen hebben en alleen mogen worden gebruikt onder strikte instructies van een beroepsbeoefenaar in de gezondheidszorg.
Stap 3. Behandel misselijkheid veroorzaakt door zwangerschap, na een operatie en door buikgriep
Misselijkheid is een veelvoorkomende aandoening tijdens de zwangerschap en na een operatie. Het is aangetoond dat pyridoxine of vitamine B6 in een dosis van 50 tot 200 mg per dag veilig en effectief is voor de behandeling van misselijkheid als gevolg van zwangerschap. Dit product is ook verkrijgbaar in de vorm van zuigtabletten of lolly's. Gemberpoeder, ingenomen in een dosis van één gram per dag, kan effectief zijn bij de behandeling van misselijkheid en braken tijdens de vroege zwangerschap. Misselijkheid die optreedt na een operatie kan worden behandeld met dopamine-antagonisten (droperidol en promethazine), serotonine-antagonisten (ondansetron) en dexamethason (steroïden).
- Volg altijd de doseringsinstructies van uw arts. De hoeveelheid medicatie die u neemt, hangt af van uw huidige toestand.
- Buikgriep, ook bekend als gastro-enteritis, kan worden behandeld met bismutsubsalicylaat (pepto-bismol) of een serotonine-antagonist (ondansetron).
