Veel mensen ervaren zwangerschapsgerelateerde misselijkheid (ochtendmisselijkheid) of een reactie op chemotherapie tijdens de behandeling van kanker. Er zijn echter veel andere oorzaken van misselijkheid, en soms kunnen voedsel, buikgriep of stress misselijkheid veroorzaken, vooral 's avonds voor het slapengaan. Misselijkheid 's nachts kan het moeilijk maken om in slaap te vallen, maar er zijn een aantal dingen die u kunt doen om misselijkheid te verminderen, zodat u goed kunt slapen en uitgerust wakker wordt.
Stap
Methode 1 van 4: Verlicht misselijkheidssymptomen
Stap 1. Probeer acupressuur
Misselijkheid kan worden verminderd door op het punt te drukken dat bewegingsziekte veroorzaakt. Dit punt wordt Pericardium 6 (PC6) genoemd en bevindt zich op de pols. Je kunt het vinden door drie vingers op de plooi van je pols te plaatsen met je handpalm naar boven gericht. U kunt met uw vingers op het gebied aan de binnenkant van de arm/pols drukken.
Stap 2. Gebruik banden voor het verlichten van wagenziekte
Deze banden zijn ontworpen om acupressuur te gebruiken om wagenziekte te voorkomen. Je kunt ze kopen bij drogisterijen of reiswinkels. Meestal lijkt deze armband op een kleine band die om de pols wordt gedragen op het PC6-punt met een kleine halve bal eraan bevestigd om constante druk te bieden.
Stap 3. Gebruik aromatherapie-oliën
Lavendel en pepermunt worden meestal gebruikt om de maag te kalmeren en misselijkheid te verminderen. Je kunt het gebruiken in de vorm van een etherische olie die op je pols wordt aangebracht of als een rustgevend gezichtsmasker. Je kunt het ook proberen in de vorm van een geurkaars en deze aansteken.
Stap 4. Vermijd sterke geuren
Soms kan misselijkheid worden veroorzaakt door bepaalde geuren. Deze geur kan afkomstig zijn van voedsel, sterke parfum of een slechte geur. Om dit te voorkomen, moet u ervoor zorgen dat u zich in een ruimte met goede ventilatie bevindt (vooral in de keuken en eetkamer).
Methode 2 van 4: Misselijkheid overwinnen door te eten
Stap 1. Probeer het BRAT-dieet
Banaan (bananen), Rijst (rijst), Appelmoes (appelmoes) en Toast (toast) zijn voedingsmiddelen waarvan is aangetoond dat ze diarree helpen voorkomen, maar ook symptomen van misselijkheid en braken kunnen helpen verminderen. Het BRAT-dieet wordt niet aanbevolen om op de lange termijn toe te passen, omdat het niet alle voedingsstoffen levert die het lichaam nodig heeft. Zodra de misselijkheid afneemt, moet u beginnen met het toevoegen van verse groenten en fruit en daarna terugkeren naar uw normale dieet.
Stap 2. Probeer gewoon voedsel
Als het BRAT-dieet te beperkend is voor uw voedselkeuzes, voeg dan gewoon voedsel toe als variatie. Misselijkheid wordt vaak erger als je gekruid eten eet. Zelfs als je geen trek hebt, probeer zoute crackers of brood te eten om je maag te kalmeren.
Stap 3. Eet goed voor het slapengaan
Misselijkheid kan erger worden als u vlak voor het slapengaan eet. Laat het voedsel volledig verteren voordat je gaat slapen. Eten voor het slapengaan kan ook de kans op een branderig gevoel in de borst (brandend maagzuur) vergroten.
Stap 4. Eet kleine maaltijden gedurende de dag
Hoewel misselijkheid meestal 's nachts optreedt, kan het vaker eten van kleinere maaltijden misselijkheid helpen voorkomen. Door uw maag vol te houden, kunt u ook voorkomen dat misselijkheid erger wordt.
Stap 5. Vermijd olieachtig, vet of gekruid voedsel
Dergelijke voedingsmiddelen hebben de neiging om misselijkheid erger te maken. Het lichaam heeft het ook moeilijker om het te verteren. Je moet minder eten, maar wel gezond (verse groenten en fruit), zodat het de lichaamswerking niet verstoort.
Methode 3 van 4: Verlicht misselijkheid door te drinken
Stap 1. Drink veel water
Een van de belangrijke stappen om misselijkheid te bestrijden is om de vochtinname in het lichaam op peil te houden. Probeer een halve liter meer te drinken dan je normaal 's avonds drinkt.
Stap 2. Drink thee
Veel artsen raden gember- of pepermuntthee aan als middel om misselijkheid te bestrijden. De thee en het aroma kunnen de maag helpen kalmeren. Je kunt een van deze smaken ook in een andere vorm nemen, gember wordt bijvoorbeeld vaak toegevoegd aan voedingsmiddelen en pepermuntsnoepjes kunnen ook helpen.
Stap 3. Kijk of koolzuurhoudende dranken kunnen helpen
Voor veel mensen kunnen bubbels met koolzuurhoudende dranken de maag helpen kalmeren. Kies voor ginger ale of frisdranken met sinaasappelsmaak. Drink alleen als dat nodig is, want frisdrank is erg ongezond. Een klein glaasje van dit drankje kan soms helpen en je kunt het ook gebruiken met crackers of ander gewoon voedsel.
Methode 4 van 4: Een bezoek aan de dokter
Stap 1. Probeer medicijnen op recept
Soms kan misselijkheid alleen met medicijnen worden behandeld. Volg de behandeling die uw arts voorschrijft. Houd rekening met bijwerkingen, want veel medicijnen tegen misselijkheid veroorzaken slaperigheid.
- Prochlorperazine is het meest voorkomende medicijn dat wordt gebruikt om misselijkheid te behandelen. Dit medicijn is behoorlijk effectief voor de behandeling van misselijkheid en andere gastro-intestinale problemen, maar niet erg effectief voor misselijkheid veroorzaakt door chemotherapie.
- Twee andere geneesmiddelen tegen misselijkheid die uw arts u kan voorschrijven, zijn Metoclopramide en Ondansetron.
- Volg altijd de instructies van de arts met betrekking tot de dosering en de duur van het gebruik van het medicijn.
Stap 2. Overweeg marihuana als de wet in uw land het legaliseert
In sommige gevallen kunnen artsen medische marihuana voorschrijven om misselijkheid te behandelen die gepaard gaat met chemotherapie. Veel onderzoeken tonen aan dat marihuana een effectieve behandeling kan zijn voor misselijkheid. Houd er rekening mee dat marihuana in vele vormen op de markt wordt gebracht: snoep of voedsel dat marihuana bevat, kunnen goede keuzes zijn. Praat met uw arts over de mogelijkheid om medicinale marihuana voor te schrijven.
Onaangename bijwerkingen zijn duizeligheid, droge mond, lage bloeddruk en depressie
Stap 3. Raadpleeg uw arts als u last krijgt van ernstige en terugkerende misselijkheid
Als de misselijkheid na een maand niet verdwijnt en het braken twee dagen aanhoudt, moet u een arts raadplegen. U moet ook een arts raadplegen als u zonder reden gewichtsverlies ervaart. De arts kan helpen en kan een ander dieet of zelfs medicatie voorstellen.
Stap 4. Houd uw symptomen in de gaten
Ernstige misselijkheid die gepaard gaat met andere symptomen kan betekenen dat u zo snel mogelijk een arts moet raadplegen of naar het ziekenhuis moet gaan. Handel onmiddellijk als u de volgende symptomen begint te ervaren:
- pijn op de borst
- Hoge koorts
- Krampen
- Geur van uitwerpselen in braaksel
- Flauwvallen
- Verwardheid
- Wazig zien
Stap 5. Zoek onmiddellijk medische hulp als misselijkheid gepaard gaat met bepaalde symptomen
Dit kan betekenen dat u meteen naar de eerste hulp moet gaan of een afspraak moet maken met een arts. Pas op voor de volgende symptomen als ze gepaard gaan met misselijkheid, omdat ze op iets ernstigs kunnen wijzen.
- Pijn of hoofdpijn (die je nog nooit eerder hebt gehad)
- Je braakt eten of drinken altijd langer dan 12 uur uit
- Braaksel is groen, bloederig of lijkt op koffiedik
- U heeft symptomen van uitdroging (ernstige dorst, donkere urine, duizeligheid, enz.)
