Laat je menstruatiecyclus je er niet van weerhouden om te genieten van een dagje strand of zwembad met vrienden. In feite kan sporten tijdens het zwemmen tijdens je menstruatie helpen om menstruatiepijn te verminderen en je humeur te verbeteren. Als je wilt weten hoe je moet zwemmen tijdens je menstruatie, ga dan naar Stap 1 om te beginnen.
Stap
Stap 1. Doe een tampon of menstruatiecup op voordat je gaat zwemmen
Hoewel zwemmen tijdelijk de menstruatie kan verminderen, is het niet gezond om met vrienden het water in te gaan zonder eerst een tampon of menstruatiecup aan te doen. Als je het niet prettig vindt om beide te dragen, probeer ze dan thuis te dragen voordat je gaat zwemmen.
- Tampons: als je ze eenmaal draagt, zijn ze perfect om mee te zwemmen. U hoeft zich geen zorgen te maken over lekken, aangezien de tampon zich naar behoefte opblaast om op uw lichaam te passen. Verberg de touwtjes van de tampons door ze in je bikini te stoppen en je kunt in elk badpak in het heldere water zwemmen. Vergeet niet je tampon om de paar uur te vervangen als je menstruatie hevig is, en draag hem nooit langer dan acht uur.
- Menstruatiekommen: hoewel menstruatiecups nog niet veel worden gebruikt als tampons, zijn het apparaten die in de vagina worden ingebracht en op de bodem worden geplaatst om menstruatiebloed op te vangen. Deze kom kan tot tien uur worden gebruikt, wat langer is dan tampons die tot acht uur meegaan. Net als tampons zijn menstruatiecups ook functioneel onzichtbaar. Dit hulpmiddel kan stevig op het lichaam worden gelijmd zodat er geen beetje bloed ontsnapt. Bovendien hoef je je bij het gebruik van de menstruatiecup niet eens zorgen te maken over het verbergen van het tamponkoord.
- Het wordt afgeraden om te zwemmen met maandverband of inlegkruisjes. De maandverbanden worden nat en vochtig als je het water ingaat, zodat ze de menstruatie niet kunnen absorberen. Bovendien zullen de kussentjes, als ze onder een badpak worden gedragen, opzwellen en van buitenaf verschijnen en oncomfortabel aanvoelen.
Stap 2. Neem extra benodigdheden mee
Als u een tampon draagt, moet u deze mogelijk meerdere keren per dag vervangen. Neem wat benodigdheden mee die nodig zijn, ter voorbereiding als uw groep besluit om van de dag te genieten en langer te blijven. Als je je tampon wilt vervangen door een maandverband nadat je klaar bent met zwemmen en je gewone kleding en ondergoed aan hebt, kun je ook beide meenemen.
- Als je een tampon draagt op een moment dat je menstruatie hevig is, vervang je tampon dan om de drie tot vier uur.
- Als je een menstruatiecup gebruikt, hoef je je misschien geen zorgen te maken over het weggooien als je met vrienden bent. De menstruatiekom kan tot 12 uur worden gebruikt. Het kan echter geen kwaad om er nog een op voorraad te hebben.
- Ook kunnen er andere mensen in uw gezelschap zijn die tampons nodig hebben.
Stap 3. Negeer de mythes over waarom je niet zou moeten zwemmen tijdens je menstruatie
Er zijn veel leugens over menstruatie. Luister niet naar iemand die zegt dat zwemmen tijdens je menstruatie ongezond is, of dat je menstruatiebloed haaien zal aantrekken als je in de oceaan zwemt. Negeer iedereen die je vertelt dat een tampon te veel water opneemt als je gaat zwemmen terwijl je hem draagt. Deze verklaring is volledig onwaar en u bent vrij om te zwemmen wanneer u maar wilt, of u nu menstrueert of niet.
Stap 4. Draag een korte broek als je niet zeker bent van het dragen van een tampon
Hoewel dit niet nodig is, kun je een korte broek dragen voor extra bescherming en gemoedsrust als je je echt zorgen maakt dat de touwtjes van je tampon zichtbaar worden of als je je er gewoon niet zeker van voelt. Koop shorts die een beetje klein zijn en er niet te wijd uitzien, en draag ze onder je zwembroek. Om aan je rust toe te voegen, koop je een broek die donker van kleur is.
- Wijde herenshorts passen vaak goed bij een bikinitopje, trekken geen aandacht en maken andere mensen niet nieuwsgierig.
- Je zou ook kunnen zeggen dat je geen zwembroekje kunt vinden en dat je de broek van je broertje of zo moet lenen.
Stap 5. Draag een donkerder gekleurd zwempak als je je zorgen maakt over lekken
Hoewel het onwaarschijnlijk is dat menstruatiebloed door de onderkant van je zwempak lekt als je een tampon of menstruatiecup op de juiste manier inbrengt, kan het dragen van een donker badpak je gemoedsrust geven. Kies een mooie kleur zoals donkerblauw of donkerpaars en maak je klaar om plezier te hebben tijdens het zwemmen.
Je kunt ook kiezen voor een badpak met een dikkere bikinilijn zodat je je geen zorgen hoeft te maken over het zichtbaar worden van de tampondraad
Stap 6. Zwem zonder je zorgen te maken over je menstruatie
Zwem met vertrouwen! Maak je niet de hele tijd zorgen over je badpak en draai je elke 5 minuten om om achter je rug te kijken, want hierdoor kan je geheim lekken. Ga uit het water en ren naar de badkamer om te controleren of je echt bang bent dat er iets mis is met je achterste. Probeer het te negeren en geniet ervan.
Werk samen met je vrienden. Vraag een goede vriendin om je te waarschuwen als ze een probleem ziet
Stap 7. Bescherm uzelf tegen een opgeblazen gevoel en krampen
Hoewel er geen onfeilbare manier is om je normaal te voelen tijdens je menstruatie, zijn er dingen die je kunt doen om de krampen en een opgeblazen gevoel tijdens je menstruatie te minimaliseren. Vermijd gefrituurd, gezouten of ander ongezond voedsel, evenals cafeïne. Als u veel pijn heeft, neem dan Motrin of een andere pijnstiller die de pijn kan verminderen. Soms is het beste wat je kunt doen in het water gaan en de pijn vergeten.
Stap 8. Besluit om te zonnebaden als u niet comfortabel kunt zwemmen tijdens uw menstruatie
Als zwemmen erg oncomfortabel voor je is, als je je niet lekker voelt, of als je er niet zeker van bent om tijdens je menstruatie het water in te gaan, weiger dan beleefd. Zeg: "Ik heb er nu gewoon geen zin in" en geniet in plaats daarvan van de zon. Als iedereen in je gezelschap een meisje is, zullen ze het waarschijnlijk meteen begrijpen. Als er ook mannen in je gezelschap zijn, zullen ze je er niet mee lastig vallen.
- Vind manieren om met je groep te communiceren, zelfs als ze onder water zijn. Je kunt bij het zwembad zitten en je voeten in het water zetten, een race spelen op het strand of de race opvrolijken vanaf de zijlijn.
- Onthoud dat dit een laatste redmiddel is als u zich erg ongemakkelijk voelt. U moet zich zelfverzekerd genoeg voelen om te zwemmen wanneer u maar wilt, of u nu ongesteld bent of niet. Menstruatie is een natuurlijk proces dat je trots zou moeten maken om een vrouw te zijn, niet om je voor te schamen.
Tips
- Voordat je het zwembad in gaat, ga je naar het toilet. Dit zal de kans op bloedingen in het zwembad helpen verminderen.
- Het helpt als je een badpak draagt met een donker broekje. Het ziet er niet alleen goed uit, maar deze broekjes kunnen ook vervelende oneffenheden verbergen.
- Als je je ongemakkelijk voelt (bijvoorbeeld het gevoel dat je menstruatie op het punt staat te lekken), vertrouw dan op je instinct en ga uit het water.
- Doe zoals gewoonlijk, er is niets erger dan de aandacht van iedereen te vestigen op een menstruatievlek als deze bestaat, verzin een excuus om je om te kleden.
- Draag een zwempak dat gebruikt gaat worden om te zonnebaden en dat donker van kleur is, zodat anderen niet zien dat je menstruatiebloed er doorheen sijpelt.
- Vergeet niet om een badpakhoes mee te nemen ter voorbereiding op eventuele bloedvlekken op het zwempak dat je gebruikt om te zonnebaden (bij voorkeur een hoes met een lange rok).
- Als het een lek is en een goede vriend ziet het, zorg er dan voor dat jullie geen ophef maken; mensen zullen het zien. Geef een signaal of code, zoals "Ik wil wat sap, wil je gaan kijken of ik sap in mijn tas heb?"
- Laat je menstruatie je er niet van weerhouden om te zwemmen. Soms kan sporten je helpen om je beter te voelen.
- U kunt met uw goede vrienden bespreken om nooduitrusting voor te bereiden, zodat uw beide problemen worden opgelost.
- Draag in plaats van zwembroeken een zwarte korte broek. Draag geen maandverband in het water, maar gebruik ze na het douchen.
- Zorg ervoor dat je een zwemshort of korte broek draagt om de bult op je billen te verbergen of draag een tampon als je er klaar voor bent of durf de angst onder ogen te zien en duik erin!
- Maak een plan om van het afval af te komen. Als je weet dat de badkamer die je gaat gebruiken niet in elke kamer een prullenbak heeft, gooi het product dan in een hersluitbare plastic zak en stop het dan in een bruine papieren zak. Gooi het in de prullenbak die je vindt.
- Als je zwemles neemt en je hebt het gevoel dat je doorgaat, zeg dan "Ik voel me niet goed" en ze laten je gaan zitten. Ga elk uur naar het toilet en wissel van maandverband. Als je de situatie ingewikkeld vindt, bespreek dit dan met je zwemleraar.
Waarschuwing
- Hoewel het langzamer naar buiten komt terwijl u in het water bent, stopt de menstruatiebloedstroom niet. Na een tijdje kan er bloed naar buiten komen, hoewel het niet erg opvalt
- Sommige mensen merken dat het dragen van maandverband tijdens het zwemmen geen menstruatiebloed opneemt.
- Hoewel het een beetje raar is om in korte broeken te zwemmen, is voorkomen beter dan spijt hebben.
- Als u ervoor kiest om te zonnebaden, draag dan altijd zonnebrandcrème om het risico op huidkanker te verminderen.
