Premenstrueel syndroom (PMS) veroorzaakt een verscheidenheid aan verontrustende symptomen die verband houden met menstruatie. In sommige gevallen van PMS zijn de symptomen die optreden stemmingswisselingen, hoewel er ook verschillende lichamelijke symptomen kunnen optreden. Misselijkheid en diarree zijn matige PMS-symptomen die kunnen worden overwonnen door uw levensstijl aan te passen en bepaalde medicijnen te nemen die u zonder doktersrecept kunt kopen. Besteed aandacht aan de symptomen die u ervaart. Erken dat misselijkheid en braken symptomen zijn van een andere ziekte, niet van PMS.
Stap
Deel 1 van 3: Misselijkheid behandelen
Stap 1. Ken de oorzaak van misselijkheid
Chronische misselijkheid die optreedt in combinatie met maandelijkse menstruatie kan een symptoom zijn van PMS. Chronische misselijkheid kan echter ook worden veroorzaakt door een aantal andere aandoeningen, waarvan sommige ernstig zijn. Als de misselijkheid aanhoudt of erger wordt nadat uw menstruatie voorbij is, neem dan contact op met uw arts. Hier zijn enkele veelvoorkomende oorzaken van misselijkheid:
- Bepaalde medicijnen gebruiken. Mensen met een gevoelige maag moeten vaak kleine porties voedsel of een glas melk eten terwijl ze medicijnen of vitamines gebruiken om misselijkheid te voorkomen. Als u met een nieuw medicijn begint, overweeg dan of uw misselijkheid hierdoor wordt veroorzaakt.
- Emotionele stress. Ervaar je een situatie die veel verdriet of stress veroorzaakt? Gevoelens van verdriet/ernstige stress zorgen er vaak voor dat mensen misselijk worden en hun eetlust verliezen.
- Dunne darminfectie of "buikgriep". Hoewel het symptomen veroorzaakt zoals misselijkheid, diarree, maagkrampen en braken, verdwijnt de ziekte meestal snel. Als deze symptomen ernstig zijn en langer dan 24 uur aanhouden, heeft u mogelijk een ernstiger ziekte dan PMS.
Stap 2. Verlicht PMS-symptomen
Er is geen medicijn dat PMS specifiek kan genezen. Bepaalde symptomen, zoals misselijkheid, kunnen echter worden verlicht door aanpassingen van de levensstijl.
- Eet gewoon voedsel in kleine porties. Het lichaam heeft nog steeds voedsel nodig, zelfs als het misselijk is. Het eten van kleinere maaltijden zorgt ervoor dat misselijkheid niet erger wordt. Eet voedsel zoals droge toast, crackers, jello, appelmoes en kippensoep.
- Blijf uit de buurt van sterke geuren. Het ruiken van sterke geuren, zoals parfum, bepaald voedsel en rook, kan misselijkheid verergeren. Blijf dus uit de buurt van plaatsen met een sterke geur.
- Reis zoveel mogelijk niet. Reisziekte kan misselijkheid veroorzaken en verergeren. Als je moet reizen, ga dan voorin de auto zitten om de kans op bewegingsziekte te minimaliseren.
- Eet gember. Gember, in de vorm van snoep, snoep of thee, bevat werkzame stoffen die misselijkheid kunnen verlichten.
- Eet pepermunt. Pepermuntthee en capsules met pepermuntolie zijn effectief in het verlichten van de symptomen van dyspepsie die gewoonlijk optreedt wanneer misselijkheid aanwezig is.
- Drink kamillethee. Kamille is effectief bij het ontspannen van spieren en zenuwen en verlicht maagkrampen door misselijkheid of braken.
Stap 3. Gebruik medicijnen
Verschillende soorten medicijnen om misselijkheid te behandelen kunnen zonder recept worden gekocht, bijvoorbeeld:
- Gefosforeerde koolhydraten. Opgelost in glucosesiroop, heeft fosforzuur een ontspannend pijnstillend effect op de maagwand, waardoor pijn door zenuwirritatie wordt verlicht.
- Antacida. Verkrijgbaar in vloeibare en kauwtabletvorm, antacida neutraliseren zure reflux geassocieerd met misselijkheid of maagklachten. Artsen schrijven gewoonlijk medicijnen voor die effectief zijn bij de behandeling van dezelfde symptomen van zure refluxziekte.
- dimenhydrinaat. Deze stof zit in medicijnen tegen reisziekte en blokkeert de hersenreceptoren die gepaard gaan met braken.
Deel 2 van 3: Diarree behandelen
Stap 1. Ken de oorzaak van diarree
Als diarree chronisch wordt of aanhoudt, zelfs nadat de menstruatie is geëindigd, raadpleeg dan zo snel mogelijk een arts. Enkele veelvoorkomende oorzaken van diarree zijn:
- Eet per ongeluk oud voedsel. Om te voorkomen dat oud voedsel wordt geconsumeerd, eet u niet in restaurants die buffetgerechten serveren met opwarmplaten, controleert u alle smaakmakers/sauzen en zuivelproducten voordat u ze consumeert en controleert u de inhoud van de koelkast (gooi alle restjes weg) een keer een week.
- Voedsel allergie. Voedselallergieën kunnen op elke leeftijd beginnen. Deze aandoening veroorzaakt irritatie van het spijsverteringskanaal. Enkele van de meest voorkomende voedselallergieën, zoals lactose-intolerantie of coeliakie, worden gekenmerkt door chronische diarree zonder duidelijke reden.
- Prikkelbare darm syndroom (PDS) IBS wordt veroorzaakt door langdurige intense spanning en stress. Deze aandoening komt het meest voor bij vrouwen. Triggers voor IBS zijn pittig, zwaar, gefrituurd voedsel en bevatten grote hoeveelheden vezels of plantaardig materiaal.
Stap 2. Verlicht diarree
Er zijn geen medicijnen die specifiek diarree kunnen behandelen die wordt veroorzaakt door de hormonale veranderingen die gepaard gaan met PMS. De diarree kan echter op de volgende manieren worden verlicht.
- Eet yoghurt. Yoghurt bevat microbiële culturen die de samenstelling van organismen in de darm in evenwicht kunnen brengen en het spijsverteringsstelsel kunnen helpen. Symptomen van dyspepsie of diarree kunnen worden verlicht door yoghurt te eten.
- Eet geen fastfood en cafeïne. Fastfood heeft de neiging om diarree te veroorzaken omdat het een hoog vetgehalte heeft. Met andere woorden, fastfood maakt diarree erger als gevolg van hormonale veranderingen. Cafeïne heeft een laxerend effect, wat de spijsvertering kan verergeren.
- Oefening. Regelmatig sporten kan de bloedstroom verhogen en het is effectief gebleken bij het verlichten van symptomen van PMS-gerelateerde hormonale veranderingen, zoals een opgeblazen gevoel en maagkrampen. Daarom wordt gedacht dat diarree als gevolg van PMS-gerelateerde hormonale veranderingen ook wordt verlicht door inspanning.
Stap 3. Houd het lichaam gehydrateerd
Diarree zorgt ervoor dat grote hoeveelheden vocht verloren gaan. Als het lichaam niet goed gehydrateerd is, kunnen verschillende complicaties van uitdroging optreden. Als u regelmatig diarree heeft, neem dan altijd een flesje water mee en drink dit zo vaak mogelijk.
Stap 4. Gebruik medicijnen
Het nemen van medicijnen om diarree te voorkomen kan u helpen om te gaan met PMS en uw normale activiteiten uit te voeren. Voorbeelden van geneesmiddelen tegen diarree die zonder recept verkrijgbaar zijn:
- Iopermide. Dit medicijn vertraagt de functie van de dikke darm, waardoor het lichaam meer water kan opnemen tijdens de spijsvertering.
- Bismut subsalicylaat. Dit medicijn is effectief in het verminderen van ontstekingen van het spijsverteringskanaal, het remmen van de proliferatie van slechte bacteriën en het verminderen van de afscheiding die door de spijsverteringsorganen wordt geproduceerd.
Deel 3 van 3: Omgaan met PMS
Stap 1. Weet dat er geen specifieke remedie is voor PMS
Onderzoekers hebben ontdekt dat PMS wordt veroorzaakt door veranderingen in hormoonspiegels als gevolg van menstruatie, maar ze weten niet zeker waarom sommige vrouwen gevoeliger zijn dan andere en andere symptomen ervaren, zelfs bij PMS-patiënten.
Stap 2. Weet dat PMS-symptomen tegenstrijdig zijn
Verschillende lichamen reageren verschillend op verschillende soorten en niveaus van hormonen. Bij sommige vrouwen veroorzaakt PMS constipatie, bij anderen diarree. Sommige vrouwen worden agressief als ze PMS ervaren, terwijl anderen zich hopeloos voelen en huilen.
Herken de verschillende PMS-symptomen die u ervaart. Vooral als uw lichaam erg gevoelig is voor PMS, houdt u een symptoomdagboek bij en noteert u de tijd van uw menstruatie. Schrijf andere of nieuwe symptomen op als ze zich voordoen. Een manier om met PMS om te gaan, is te voorspellen wanneer PMS-symptomen zullen optreden en actie te ondernemen om de lichamelijke gezondheid en stemming te behouden
Stap 3. Beheers de hormoonspiegels
Hormoonmanipulerende anticonceptiemethoden, zoals anticonceptiepillen, hormoonpleisters, vaginale ringen en injecties, helpen de hormoonspiegels onder controle te houden en de frequentie en ernst van PMS-symptomen te verminderen. Overleg met een gynaecoloog welke methode het beste bij uw aandoening past.
Stap 4. Ken het verschil tussen PMS en andere, meer ernstige aandoeningen
Andere, meer ernstige aandoeningen, zoals premenstruele dysfore stoornis (PMDD), bekkenontsteking (PID) en endometriose, hebben dezelfde hoofdsymptomen als PMS. Als misselijkheid en diarree gepaard gaan met een van de volgende symptomen, raadpleeg dan zo snel mogelijk een arts.
- Ernstige en chronische buikpijn
- Koorts
- Hevig bloeden
- Pijn bij plassen of poepen
- Te moe
- Onnatuurlijke vaginale afscheiding
