Slechte adem, ook bekend als halitose of slechte geur, kan een gênante en moeilijk te behandelen aandoening zijn. Gelukkig is het wegwerken van een slechte adem niet moeilijk. Met een paar mondreinigende stappen en een paar veranderingen in levensstijl, kun je voor eens en voor altijd van een slechte adem afkomen.
Stap
Methode 1 van 3: Weg met een slechte adem
Stap 1. Poets je tanden twee keer per dag twee minuten
Dit is het eerste wat je kunt doen om van een slechte adem af te komen. Gebruik een fluoridetandenborstel en tandpasta, poets elke dag 's ochtends en' s avonds. Zet een timer op twee minuten of luister naar een kort liedje om de tijd aan te geven, want de meeste mensen poetsen hun tanden maar kort. Als je echt bang bent voor een slechte adem, poets dan je tanden na het eten.
- "poets" je tanden niet hard - houd de tandenborstel vast als een potlood en poets in kleine cirkels
- Houd de tandenborstel in een hoek van 45 graden en volg de vorm van de randen van de tandvleesrand.
- Zorg er ook voor dat je je tong en je verhemelte poetst.
- Vervang uw tandenborstel elke 2-3 maanden.
Stap 2. Flossen een keer per dag. Flossen is nog steeds de meest effectieve manier om voedselresten en tandplak tussen uw tanden te verwijderen, die het tandvlees kunnen irriteren en bacteriën die een slechte adem kunnen veroorzaken, kunnen laten groeien. Zorg ervoor dat u alle tanden aan beide kanten flost.
- De tandzijde moet een "C" rond de tanden vormen.
- Flos alleen bij de tandvleesrand. Als uw tandvlees begint te bloeden, spoel dan uw mond en blijf voorzichtig flossen.
Stap 3. Gebruik een antibacterieel mondwater om je hele mond schoon te maken
Gebruik meerdere keren per week een antibacterieel mondwater na het poetsen en flossen. Gebruik nooit mondwater dat alcohol bevat, omdat het uw mond uitdroogt en uw adem op de lange termijn erger maakt.
Mondwater maskeert over het algemeen alleen een slechte adem, maar geneest het niet, dus zorg ervoor dat je regelmatig blijft poetsen en flossen
Stap 4. Blijf gehydrateerd
Uitdroging is een belangrijke oorzaak van een slechte adem, maar het is gemakkelijk te behandelen. Zorg ervoor dat je 4-5 glazen water per dag drinkt om je mond gezond en schoon te houden.
Stap 5. Kauw op suikervrije kauwgom
Kauwgom stimuleert de vorming van speeksel in je mond, wat kan helpen om vocht vast te houden en de bacteriën in je mond in balans te houden. Kauwgom met suiker zal je adem echter verergeren, omdat de suiker de bacteriën in je mond voedt en de geur verergert.
Het eten van een stuk suikervrije kauwgom na een maaltijd kan helpen om je mond gezond te houden
Stap 6. Kauw op verse peterselieblaadjes om tijdelijk van een slechte adem af te komen
Groene bladkruiden zoals peterselie bevatten chlorofyl, waarvan bekend is dat het van nature een slechte adem elimineert. Kauw een paar takjes als een korte ademverfrisser.
Ook verse basilicum, kardemom, rozemarijn en groene thee hebben dezelfde eigenschappen
Stap 7. Voeg meer zink toe aan je dieet
Zink, dat in sommige mondspoelingen wordt aangetroffen, helpt bij de behandeling van halitose en voorkomt een slechte adem. Het wordt gevonden in pompoenpitten en andere pompoenen (zoals pompoen), cacao en orgaanvlees zoals lever. Zink is ook een essentieel onderdeel van de meeste multivitaminen en is als supplement verkrijgbaar bij uw plaatselijke apotheek.
Stap 8. Bezoek elke 6 tot 8 maanden uw tandarts en mondhygiënist
Professionele reiniging verwijdert tandplak en helpt u problemen op te sporen voordat ze groot worden. Ga zeker naar de tandarts en vraag hem naar een slechte adem.
Methode 2 van 3: Een slechte adem vermijden
Stap 1. Neem eenmaal per dag probiotica
Een onbalans van bacteriën in het spijsverteringskanaal kan slechte geuren en gas veroorzaken dat je adem wordt. Probiotica, te vinden in de meeste supermarkten en apotheken in de sectie supplementen, helpen de balans van bacteriën in je maag te herstellen om de spijsvertering en je adem te bevorderen.
Stap 2. Vermijd gekruid voedsel, knoflook en uien
Deze voedingsmiddelen veroorzaken een slechte adem, ongeacht hoe je je tanden poetst. De reden is dat, nadat het voedsel is verteerd, de geurveroorzakende chemicaliën in de bloedbaan sijpelen, die vervolgens via de maag in de adem worden uitgeademd.
Als deze voedingsmiddelen onvermijdelijk zijn, gebruik dan suikervrije kauwgom of een klein mondwater na het eten
Stap 3. Stop met het gebruik van tabaksproducten
Veel gevallen van chronisch slechte adem worden veroorzaakt door roken of pruimtabak, die vlekken op uw tanden en tandvlees kunnen veroorzaken. Dit kan leiden tot bacteriegroei en een slechte adem.
Stap 4. Verminder het alcoholgebruik
Bier, wijn en sterke drank kunnen 8-10 uur nadat je klaar bent met drinken een slechte adem veroorzaken. Alcohol maakt je mond droog, dan voedt de suiker uit de meeste dranken de bacteriën die een slechte adem veroorzaken.
Stap 5. Gorgelen na het eten
Het kan erg handig zijn als je geen tandenborstel bij je hebt. Gorgel na het eten met een beetje koud water en braaksel om voedselresten te verwijderen die een slechte adem kunnen veroorzaken.
Stap 6. Eet een compleet, gezond dieet
Zorg ervoor dat je een compleet dieet eet dat bestaat uit natuurlijk fruit, groenten en noten. Voedingsmiddelen en dranken die veel suiker bevatten, zoals frisdrank en snoep, spelen een grote rol bij een slechte adem.
- Een koolhydraatarm dieet (minder brood, pasta, volle granen, enz.) zal een slechte adem veroorzaken omdat je lichaam "ketonen" zal afgeven, een chemische stof die slecht ruikt.
- Vasten en extreem diëten kunnen een slechte adem veroorzaken die niet met een tandenborstel kan worden verwijderd.
Methode 3 van 3: Diagnose van chronische slechte adem
Stap 1. Controleer op tandvleesaandoeningen
Parodontitis, of tandvleespijn, treedt op wanneer uw tandvlees van uw tanden krimpt en bacteriezakken creëert. Parodontitis veroorzaakt niet alleen een oncontroleerbare slechte adem, het kan ook je tanden beschadigen als het niet snel wordt behandeld. Symptomen zijn onder meer:
- Gevoelig of ontstoken tandvlees.
- losse tanden.
- Pijn of bloeding bij het tandenpoetsen.
Stap 2. Ga onmiddellijk naar een tandarts als u een gebarsten gaatje of vulling heeft
Deze plek is vatbaar voor infecties die een slechte adem kunnen veroorzaken. Als een van uw tanden constant pijn doet of plotseling gevoelig wordt voor temperatuurveranderingen, moet u zo snel mogelijk naar een tandarts gaan.
Stap 3. Herken mogelijke maagaandoeningen die een slechte adem kunnen veroorzaken
Aandoeningen in uw maag, zoals zure reflux, kunnen onaangenaam ruikende gassen en chemicaliën veroorzaken die vervolgens uw adem worden. Raadpleeg een arts als u chronische maagaandoeningen, problemen met de spijsvertering en een slechte adem die aanhoudt na het poetsen en spoelen van uw mond, heeft.
Als uw slechte adem plotseling optreedt, kan dit een teken zijn van een ernstiger aandoening. Maak zo snel mogelijk een afspraak met uw arts
Stap 4. Controleer op bijwerkingen van uw medicatie
Sommige medicijnen kunnen helaas een slechte adem veroorzaken. Meestal veroorzaken bijwerkingen zoals een "droge mond" een onbalans van bacteriën in uw mond, wat kan leiden tot een slechte adem. Als het probleem te groot wordt, overleg dan met uw arts over mogelijke behandelingsalternatieven.
Meestal kunnen medicijnen voor depressie, angst, allergieën, acne en obesitas een slechte adem veroorzaken
Stap 5. Erken dat bepaalde chronische aandoeningen een slechte adem veroorzaken
Diabetes, chronische bronchitis, leverziekte en luchtweginfecties kunnen allemaal een slechte adem veroorzaken die met zorg moet worden behandeld. Zorg ervoor dat u uw tanden regelmatig poetst en flost en houd suikervrije kauwgom in uw tas om een slechte adem te verdoezelen die niet kan worden behandeld.
Tips
- Regelmatig van tandenborstel wisselen zorgt ervoor dat je je mond goed reinigt.
- Door na elke maaltijd je tanden te poetsen, voorkom je een slechte adem.
Waarschuwing
- Raadpleeg een tandarts of arts als u langer dan een week een slechte adem heeft die niet reageert op poetsen en flossen.
- Vermijd mondwater dat alcohol bevat.
