Alvorens bokshandschoenen aan te trekken en de ring in te gaan, moet de bokser zijn handen omwikkelen met een dun verband om de spieren en pezen te beschermen en extra ondersteuning te bieden voor polsbewegingen. De handbandage voor boksen heeft aan één kant een klittenband, zodat de band aan zichzelf kan hechten. Lees de instructies voor het verbinden van uw handen voor een trainingssessie.
Stap
Methode 1 van 2: Het juiste sanitair en de juiste techniek kiezen
Stap 1. Kies de rechterhandpad
Er zijn veel verschillende soorten handpads en het is belangrijk om degene te kiezen die het beste past bij de grootte van je hand en het soort boksen dat je gaat doen. Overweeg deze opties wanneer u handpads wilt kopen:
- Wattenschijfjes zijn de juiste keuze voor regelmatige lichaamsbeweging. Deze pads zijn verkrijgbaar in lange maten voor volwassenen en kinderen. Beide hebben klittenband aan de uiteinden.
- Mexican pads zijn hetzelfde als wattenschijfjes, maar zijn geweven met elastische vezels, waardoor ze gemakkelijker in de handen te vormen zijn. Dit type is niet zo duurzaam als wattenschijfjes, omdat de flexibiliteit na verloop van tijd zal afnemen. Dit ras is echter ook een goede keuze om te oefenen.
- Gelpads worden niet om de handen gewikkeld, maar gedragen met de handen ingestopt, zoals het dragen van vingerloze handschoenen. Dit type is duurder dan katoen of Mexicaans maandverband. Gelpads zijn comfortabel om te dragen, maar houden de pols niet zo goed vast als gewone polsbeschermers. Om die reden kiezen serieuze boksers niet voor dit type pads.
- De maandverbanden voor lucifers bestaan uit gaas en afplakband. De boksvoorschriften specificeren het exacte aantal lagen pads dat kan worden gebruikt om ervoor te zorgen dat elke bokser dezelfde dikte van de vulling heeft. Omdat het maar één keer kan worden gebruikt, wordt dit type pad niet gebruikt voor dagelijks gebruik. Ook de techniek van het aankleden voor wedstrijden is anders en moet door iemand anders of de coach gedaan worden. Probeer deze professionele verbandmethode te bestuderen voor meer informatie.
Stap 2. Bevestig de pads met de juiste strakheid
Het verband moet strak genoeg zijn om stabiliteit aan de hand en pols te bieden. Maar als het te strak zit, kan de bloedcirculatie worden verstoord. Je zult een paar keer moeten oefenen voordat je het juiste niveau van nabijheid krijgt.
Stap 3. Vermijd het verschijnen van rimpels op het verband
De knobbels en rimpels kunnen ongemakkelijk zijn als je je probeert te concentreren op je boksbewegingen. Bovendien laten klonten en rimpels ook de botten van je hand onbeschermd en je pols onstabiel.
Stap 4. Houd uw pols recht terwijl u het verband aanbrengt
Als je pols buigt wanneer je hem omwikkelt, zal het verband niet helpen om hem te stabiliseren. U loopt het risico op ernstig letsel als uw pols tijdens het verband niet recht wordt gehouden.
Methode 2 van 2: Pads op handen plaatsen
Stap 1. Strek je armen
Spreid je vingers zo ver mogelijk en span alle spieren aan. Handpads zijn bedoeld om de hand te ondersteunen terwijl deze beweegt. Dus je moet beginnen met het verband bloot te stellen aan alle bewegingen die je zou kunnen gebruiken tijdens het boksen.
Stap 2. Schuif je duim in het gaatje aan het uiteinde van het verband
Het bevindt zich achter het uiteinde van het klittenbandgedeelte. Zorg ervoor dat de onderkant van de pad tegen uw hand wordt gedrukt. Als je het kussentje ondersteboven draait, zul je het moeilijk hebben om het strak te trekken als je klaar bent met aankleden. De meeste maandverbanden hebben markeringen of markeringen, dus let op welke kant naar beneden is gericht.
Stap 3. Wikkel je pols om
Wikkel het verband 3-4 keer om de achterkant van uw pols, afhankelijk van de grootte van uw hand en het gewenste stabiliteitsniveau. Werk af met het kussentje aan de binnenkant van je pols.
- De positie van het verband moet vlak zijn en de vorige laag elke keer dat het roteert direct overlappen.
- Als u het gevoel heeft dat u de lengte van het verband aan de uiteinden moet vergroten of verkleinen, past u eenvoudig het aantal verbanden om uw pols aan.
Stap 4. Wikkel je handen
Trek de pad langs de rug van uw hand naar beneden, over het gebied boven uw duim en over de handpalm aan de andere kant. Wikkel dezelfde plaats drie keer in. Het verband eindigt aan de binnenkant van je hand bij de duim.
Stap 5. Wikkel je duim in
Begin met één keer om je pols te wikkelen en eindig het verband bij je duim. Wikkel het verband van onder de duim omhoog en dan weer naar beneden. Sluit af door nog een keer om je pols te wikkelen.
Stap 6. Wikkel je vingers in
Begin aan de binnenkant van je pols en wikkel het verband op de volgende manier om je vingers op hun plaats te houden:
- Wikkel het verband vanaf de binnenkant van je pols over de bovenkant van je hand tussen je pink en ringvinger.
- Wikkel het verband opnieuw vanaf de binnenkant van de pols, over de bovenkant van de hand tussen de ring- en middelvinger.
- Wikkel het verband opnieuw vanaf de binnenkant van de pols, over de bovenkant van de hand tussen de middel- en wijsvinger. Afwerking aan de binnenkant van de pols.
Stap 7. Wikkel je hand opnieuw
Begin met het omwikkelen van de pols en wikkel vervolgens diagonaal van de binnenkant van de pols naar de buitenkant van de hand. Blijf wikkelen over de palm van je hand en het gebied boven je duim. Herhaal dit totdat de lengte van het verband op is en eindig met een laatste wikkel rond de pols.
Stap 8. Vergrendel het verband
Vergrendel het verband met het klittenbandgedeelte. Span je handen aan en maak een paar slagen om te zien of het verband comfortabel is. Als het verband te strak of te los zit, herhaalt u het proces opnieuw.
Stap 9. Herhaal aan de andere kant
Het kan in het begin moeilijk zijn om te verbinden met uw niet-dominante hand. Maar na een paar keer oefenen raak je eraan gewend. Als je hulp nodig hebt, vraag dan je trainer of een vriend om je hand te verbinden.
Tips
- Degenen onder u met kleine handen zouden een kortere boksonderlegger moeten kopen in plaats van de normale lengtemat meerdere keren te rollen, omdat hierdoor het verband zich ophoopt in de handschoen, waardoor het nog moeilijker wordt om de positie van de handschoen te controleren.
- Houd de positie van het verband zo dat het plat blijft bij het omwikkelen van de hand. Maak de pads ook regelmatig schoon, zodat ze niet stijf worden en er minder kans is op blaren.
