Wie haat het niet om wakker te worden met een erg stinkende en walgelijke mond? Een slechte adem als je 's ochtends wakker wordt, is een vorm van halitose (slechte adem), als gevolg van een afname van de hoeveelheid speeksel tijdens de slaap gedurende de nacht, waardoor een omgeving wordt gecreëerd voor bacteriën om te groeien. Iedereen ervaart een slechte adem als ze 's ochtends wakker worden, in ieder geval een paar keer, en hoewel het onwaarschijnlijk is dat je wakker wordt met de geur van een bos verse bloemen, zijn er stappen die je kunt nemen om de gevreesde slechte adem te temmen als je wakker wordt omhoog.
Stap
Deel 1 van 3: Oefen goede mondhygiëne
Stap 1. Poets je tanden regelmatig
U dient uw tanden 's morgens en vlak voor het naar bed gaan, maar ook na het eten te poetsen. Gebruik een tandenborstel met zachte haren en fluoridetandpasta en poets gedurende twee minuten.
- Het is misschien een goed idee om een elektrische tandenborstel te gebruiken, omdat deze effectiever is in het verwijderen van tandplak en bacteriën dan een handtandenborstel. De meeste elektrische tandenborstels hebben ook een timer die ervoor zorgt dat je je tanden binnen de aanbevolen twee minuten poetst.
- Overweeg om een tandenborstel en tandpasta mee te nemen als je op je werk of op school bent, zodat je de hele dag je tanden kunt poetsen.
- Vervang uw tandenborstel elke drie maanden en elke keer dat u herstelt van een ziekte.
Stap 2. Wrijf over je tong
Als je klaar bent met tandenpoetsen, poets dan ook je tong. Of als er een rubberen tongschraper op de achterkant van je tandenborstel zit, kun je die gebruiken om je tong schoon te maken. Deze oefening verwijdert geurveroorzakende cellen en bacteriën van je tong, net zoals een tandenborstel dat doet op je witte tanden.
U kunt ook een goedkoop apparaat kopen, een tongschraper genaamd, bij een drogist of apotheek
Stap 3. Flos dagelijks
Tandzijde bereikt tussen de tanden waar een tandenborstel niet bij kan, waardoor voedselresten worden verwijderd die, als ze niet worden schoongemaakt, daar achterblijven en worden opgegeten door bacteriën, waardoor ze zich vermenigvuldigen.
Stap 4. Gorgelen met mondwater
Mondwater kan ook gebieden in uw mond bereiken waar een tandenborstel niet bij kan, bijvoorbeeld de binnenkant van uw wangen en de achterkant van uw keel, zodat u zich kunt ontdoen van bacteriën die, als ze niet worden schoongemaakt, in uw mond kunnen blijven en veroorzaken geur mond. Gebruik de hoeveelheid die op het flesje staat aangegeven en gebruik het 30-60 seconden als gorgelen.
- Aangezien alcohol een droogmiddel is en een droge mond een omgeving creëert voor bacteriën, kies je voor een niet-alcoholische mondspoeling.
- Als gebitsproblemen de oorzaak zijn van uw slechte adem, dan maskeert mondwater het probleem eigenlijk alleen maar en helpt het niet om het te genezen. Het is daarom erg belangrijk om regelmatig naar de tandarts te gaan om de onderliggende oorzaak van een slechte adem te voorkomen of uit te sluiten.
Stap 5. Probeer een antimicrobiële tandpasta en mondwater
Als tandenpoetsen met gewone tandpasta en flossen niet genoeg is, kun je een tandheelkundig product proberen, zoals het merk Thera Breath, dat speciaal is ontworpen om zich te ontdoen van ziektekiemen en microben die zich de hele nacht in je mond ophopen..
Stap 6. Bezoek regelmatig uw tandarts
Regelmatige tandheelkundige controles zijn een belangrijk onderdeel van uw mondhygiëne, en als u problemen heeft met een slechte adem wanneer u 's ochtends wakker wordt, kan uw tandarts bepalen of een slechte adem te wijten is aan onderliggende problemen, zoals gaatjes, infecties in de mond, u, of zure reflux.
Deel 2 van 3: Eet goed
Stap 1. Eet gezond en uitgebalanceerd
Voedsel heeft een grote invloed op onze adem; wanneer het voedsel wordt verteerd, wordt het voedsel dat we eten opgenomen in de bloedbaan en uiteindelijk uitgestoten door onze longen, wat betekent dat het de mond verlaat wanneer we ademen. Voedingsmiddelen zoals knoflook en uien, evenals gekruid voedsel kunnen een slechte adem veroorzaken.
- Groenten en fruit zijn een belangrijk onderdeel van een gezond dieet dat helpt om een slechte adem weg te houden.
- Probeer eens op een peterselie te kauwen om je adem op te frissen. Dit kruid bevat chlorofyl dat helpt bij het elimineren van een slechte adem
Stap 2. Vermijd diëten met weinig koolhydraten en extreem vasten
Deze manier van eten is verboden, als we het hebben over een frisse adem. Wanneer je niet genoeg koolhydraten eet, schakelt je lichaam over op het afbreken van vet op hoge niveaus om ketonen te produceren, wat een fenomeen veroorzaakt dat bekend staat als ketonademhaling, wat een andere term is voor "stank"!
Stap 3. Eet ontbijt
Het ontbijt stimuleert de aanmaak van speeksel, dat op zijn beurt de mond bevochtigt en een onherbergzame omgeving creëert voor stinkende bacteriën. Begin vroeg met het bestrijden van een slechte adem en het eerste wat je moet doen is 's ochtends ontbijten.
Stap 4. Schakel over van koffie drinken naar thee drinken
Koffie heeft een zeer scherp aroma dat in je mond blijft hangen, en het is moeilijk om de achterkant van je tong te wrijven. Voor een drankje dat je dag zal opfleuren, maar met een minder scherp aroma, probeer kruidenthee of variaties op groene thee.
Deel 3 van 3: Zorg voor een levensstijl met een frisse adem
Stap 1. Stop met roken
Tabak maakt je mond droog en kan de temperatuur in je mond verhogen - die beide bijdragen aan een slechte adem doordat bacteriën zich kunnen vermenigvuldigen.
Roken verhoogt ook het risico op tandbederf, terwijl een mond met ongezonde tanden vaak een slechte adem veroorzaakt
Stap 2. Drink slim
Alcohol maakt de slijmvliezen droog, dus als je alcohol gaat drinken, vooral 's nachts, moet je proberen een glas water te drinken tussen de drankjes door - op deze manier houd je je mond vochtig.
Stap 3. Blijf gehydrateerd
Bacteriën gedijen goed in een stilstaande en droge omgeving. Dus het drinken van veel water en andere dranken gedurende de dag is erg belangrijk om de geur in je mond de volgende dag te verslaan.
- Het is erg belangrijk om 's avonds vlak voor het slapengaan water te drinken, want als je 's nachts doorslaapt en urenlang niets eet of drinkt, droogt je mond uit.
- Streef ernaar om 8 glazen water per dag te drinken. Als je het je niet kunt veroorloven om zoveel te drinken, voeg dan indien nodig 100% melk of vruchtensap toe.
- Vanwege hun hoge watergehalte bieden groenten en fruit een geweldige bron van water, naast water en andere natuurlijke dranken, zoals melk. Bovendien helpt het hoge vezelgehalte in groenten om gifstoffen in het lichaam weg te spoelen die kunnen bijdragen aan een slechte adem.
Stap 4. Kauw op suikervrije kauwgom
Xylitol, een zoetstof die in veel suikervrije kauwgomproducten (en snoep) wordt gebruikt, kan de bacteriën verminderen die bederf en slechte adem veroorzaken. En gearomatiseerde snoepjes met xylitol helpen niet alleen geurveroorzakende bacteriën te elimineren, ze zullen ook je adem goed laten ruiken!
Twintig minuten na het eten kauwgom kauwen kan de speekselvloed helpen
Stap 5. Denk aan uw medische medicijnen
Sommige medicijnen, zoals insuline, kunnen op zichzelf al een slechte adem veroorzaken, terwijl andere, zoals antihistaminica, je mond de hele nacht droog maken en de volgende dag een slechte adem veroorzaken. Als u last heeft van een slechte adem vanwege medicijnen die u gebruikt, of het nu vrij verkrijgbare medicijnen of medicijnen op recept zijn, neem dan contact op met uw arts.
Tips
- Omdat een slechte adem wordt veroorzaakt door een droge mond, kun je als je midden in de nacht wakker wordt, een paar seconden water drinken of gorgelen om je mond nat te maken.
- Snurken verhoogt het risico op een slechte adem. Dit komt omdat de hele nacht door je mond ademen ervoor zorgt dat je mond nog droger wordt.
- Xerostomie, een andere naam voor een droge mond, kan een slechte adem veroorzaken als je wakker wordt. Deze aandoening kan het gevolg zijn van iets eenvoudigs als ademen door de mond of niet genoeg water drinken, of het kan het gevolg zijn van een medische geschiedenis, zoals een speekselklierprobleem of een bindweefselaandoening zoals het syndroom van Sjögren.
