Niemand wil bekend staan als iemand met een slechte adem. Gelukkig kun je veel doen om van een slechte adem af te komen. Als je verschillende methoden hebt geprobeerd, maar het mocht niet baten, ga dan naar de dokter om je te laten onderzoeken of er bepaalde gezondheidsproblemen zijn waardoor je adem stinkt.
Stap
Methode 1 van 4: De geur van je eigen adem beoordelen
Stap 1. Ruik je eigen adem
Omdat je eraan gewend bent, zul je het moeilijk vinden om zelf de geur van je adem te beoordelen. Dit is hetzelfde als lichaamsgeur die de betrokkene niet waarneemt. De onderstaande methoden werken echter als uw adem erg stinkt:
- Maak een kom met je handen om je mond en neus te bedekken.
- Adem uit in je handen door je mond en adem in door je neus.
- Als je adem erg stinkt, ruik je het misschien.
Stap 2. Doe een liktest
Deze methode kan worden gebruikt om erachter te komen of je droge speeksel slecht ruikt.
- Lik aan de binnenkant van de pols.
- Laat je speeksel drogen. Dit duurt slechts enkele seconden.
- Ga ergens heen waar niet veel wind is en ruik het kwijl op je polsen die opgedroogd zijn.
- Als het speeksel op je pols stinkt, is je adem hetzelfde.
Stap 3. Vraag een vertrouwd familielid of vriend
Dit is waarschijnlijk de meest objectieve manier om het antwoord te achterhalen, zolang hij maar volledig eerlijk is over het vertellen van de waarheid.
Andere mensen kunnen de geur van je adem beter inschatten omdat ze er niet aan gewend zijn
Methode 2 van 4: Omgaan met een slechte adem met voedsel
Stap 1. Verbeter uw dieet om een slechte adem te verminderen
Sommige voedingsmiddelen veroorzaken sterke en vaak onaangename geuren. Sommige voedingsmiddelen die u moet vermijden, zijn onder meer:
- Knoflook
- Sjalotten, vooral rauwe sjalotten
- Pittig eten
- Kool
- Koffie
- Alcoholische dranken
- Frisdrank
- Kleverig zoet voedsel dat de groei van bacteriën kan verhogen
- Hoge dosis vitaminesupplementen
Stap 2. Bedek een slechte adem door op peterselie of muntblaadjes te kauwen
Dit kan een slechte adem maskeren.
- Je kunt ook sterke munttabletten en sprays gebruiken die je zonder recept bij de drogist kunt kopen.
- Als je munt of peterselie gebruikt, kies dan voor verse bladeren. Gedroogde bladeren zijn niet sterk genoeg.
Stap 3. Eet knapperige groenten en fruit
Naast dat ze goed zijn voor het lichaam, helpen deze voedingsmiddelen ook om je tanden schoon te maken als je ze eet. Enkele goede opties zijn:
- appel
- Selderij
- Wortel
Stap 4. Drink veel water
Water kan een droge mond behandelen (wat een slechte adem kan veroorzaken) en uw mond wassen. Water helpt voorkomen dat voedseldeeltjes vast komen te zitten tussen de tanden, wat kan leiden tot de groei van bacteriën.
- Verhoog uw waterinname als uw mond droog is. De hoeveelheid water die elke persoon nodig heeft, hangt af van hun lichaamsgrootte, het klimaat waarin ze leven en hun mate van activiteit.
- Als u zelden plast of als uw urine donker of troebel is, kunt u uitgedroogd zijn. Verhoog uw wateropname.
Stap 5. Voldoe aan de dagelijkse vezelinname om het spijsverteringsstelsel te helpen verbeteren
Vezels kunnen helpen het spijsverteringskanaal glad te strijken en kunnen een slechte adem helpen overwinnen. Controleer uw dagelijkse vezelinname om de aanbevolen doelen te bereiken. Zorg ervoor dat je elke dag 25-30 gram vezels binnenkrijgt..
Vezelrijke voedingsmiddelen zijn onder andere volkoren granen, groenten, peulvruchten en groenten met koolhydraten
Stap 6. Kauw op kauwgom na het eten
Dit stimuleert het lichaam om speeksel te produceren en helpt bij het verwijderen en wegspoelen van voedselresten.
Kies suikervrije kauwgom omdat het je tanden niet beschadigt, wat een slechte adem kan veroorzaken
Stap 7. Ga niet op een crashdieet (een streng dieet waarbij bepaalde voedingsstoffen worden geëlimineerd)
Veel koolhydraatarme diëten dwingen het lichaam om vet af te breken. Wanneer dit gebeurt, zal het lichaam ketonen produceren met een scherpe geur. Een extreem dieet zal een meer penetrante geur produceren.
Als je op dieet wilt maar niet wilt dat je adem stinkt, overleg dan met je arts of diëtist om een plan op te stellen waarmee je kunt afvallen en een slechte adem kunt voorkomen
Methode 3 van 4: Weg met een slechte adem door je tanden schoon te houden
Stap 1. Poets je tanden minstens twee keer per dag grondig
Gebruik een tandpasta die fluoride bevat om tandbederf te voorkomen. Poets je tanden minimaal twee minuten zodat je tanden echt schoon zijn.
- Vervang je tandenborstel elke drie maanden. Als het voor een lange tijd is gebruikt, zullen de borstelharen buigen en ondoeltreffend worden.
- Als je bang bent voor de opeenhoping van bacteriën die overdag een slechte adem veroorzaken, neem dan een tandenborstel mee naar je werk of school en poets je tanden na de lunch.
- U kunt ook een antibacteriële tandpasta gebruiken.
Stap 2. Gebruik tandzijde om tussen uw tanden te reinigen
Flossen kan tandplak, voedseldeeltjes en bacteriën die daar vastzitten, verwijderen. Wanneer bacteriën voedseldeeltjes in de mond afbreken, kan dit soms een onaangename geur veroorzaken.
Gebruik tandzijde minstens één keer per dag. Als u niet gewend bent aan flossen, kan uw tandvlees de eerste keer bloeden. U kunt het echter doen zonder te bloeden nadat u het een paar dagen heeft gebruikt
Stap 3. Reinig de tong elke dag met het gereedschap
De ophoping van voedselresten op de tong kan ook een slechte adem verergeren. Je kunt een tongreiniger gebruiken om er vanaf te komen. Plaats dit hulpmiddel op de achterkant van de tong en trek het vervolgens naar voren, richting het puntje van de tong. De ophoping van voedselresten op de tong wordt naar voren geduwd en met het gereedschap van de tong getild.
Zoek naar een tongreiniger bij een plaatselijke apotheek of online winkel
Stap 4. Probeer elke dag oilpulling met kokosolie om een slechte adem te voorkomen
Olie trekken kan helpen om de mondhygiëne te behouden en de adem op te frissen. Doe 1-2 eetlepels kokosolie in je mond. Gorgel vervolgens 20 minuten met kokosolie. Giet de kokosolie af in de gootsteen en spoel je mond met water.
- Slik de olie niet door.
- Als 20 minuten gorgelen te lang voor je is, probeer dan de duur te verminderen tot 10-15 minuten.
Stap 5. Gebruik een antibacteriële en geurwerende mondspoeling of zoutoplossing om bacteriën te verminderen
Dit kan worden gedaan als aanvulling op de tandenborstel, maar mag niet worden gebruikt in plaats van de tandenborstel.
- Maak een pekeloplossing door 1/4 tot 1/2 theelepel zout op te lossen in een kopje water. Misschien hoef je niet alles uit te geven.
- Sommige sterke zoutoplossingen en mondspoelingen kunnen een onaangename smaak hebben. Als u dit goed vindt, gorgel dan twee minuten met deze zoutoplossing en mondwater.
- Spoel vervolgens uw mond ongeveer 30 seconden tot een minuut. Spuug de oplossing uit, slik het niet door. Spoel uw mond met gewoon water.
- Mondwater is er in verschillende smaken, waaronder muntsmaak, waardoor je adem lekker fris ruikt.
Stap 6. Verwijder bacteriën van de tong door de tong te borstelen of te schrapen
Een tong met een ruwe textuur is een ideale schuilplaats voor kleine voedseldeeltjes die als broedplaats voor bacteriën dienen.
- Schraap je tong voorzichtig en grondig van achteren naar voren. Schraap niet te diep, want hierdoor kunt u overgeven. En druk niet te hard, want hierdoor kan je tong pijn doen en geïrriteerd raken.
- Dit kan met een tongschraper of een ruwe pad die soms op de achterkant van een tandenborstel wordt geplaatst. Hierdoor worden bacteriën, dode cellen en voedseldeeltjes losgemaakt die een slechte adem veroorzaken.
- Gebruik tandpasta om het een goede smaak te geven en de adem op te frissen. Als je klaar bent, spoel je je mond grondig en spuug je alles uit wat je net hebt schoongemaakt.
Stap 7. Wrijf over je tong met natuurlijke remedies
Hoewel het niet wetenschappelijk is getest, zijn er aanwijzingen dat deze methode werkt.
- Poets je tong met een pasta van citroensap en kurkuma met een tandenborstel. Meng kurkuma met 1/4 theelepel citroensap tot een pasta. Beide ingrediënten hebben antibacteriële eigenschappen.
- Poets je tong met een pasta van citroensap en zuiveringszout. Meng zuiveringszout met 1/4 theelepel citroensap tot het een dikke consistentie vormt. Dit mengsel kan bacteriën doden en dode cellen en voedseldeeltjes verwijderen die aan de tong blijven kleven.
- Doe het niet vaker dan één keer per dag.
Stap 8. Maak uw kunstgebit elke dag schoon als u deze gebruikt
Kunstgebitten hebben ook oppervlakken die voedseldeeltjes kunnen vasthouden en bacteriën kunnen bevatten. Maak uw kunstgebit schoon door regelmatig onderhoud uit te voeren:
- Gebruik zeep en warm water, prothesecrème of prothesetabletten om ze schoon te maken. Het gebruik van tandpasta wordt afgeraden omdat dit het kunstgebit kan beschadigen.
- Volg de instructies van uw arts of fabrikant om uw kunstgebit schoon te maken.
Stap 9. Stop met roken
Naast het produceren van geuren die anderen kunnen irriteren, verlaagt roken ook het immuunsysteem, waardoor je vatbaarder wordt voor tandvleesontstekingen. Bacteriën die goed gedijen, produceren vaak een onaangename geur. Als je wilt stoppen met roken, doe dan het volgende:
- Een dokter raadplegen
- Bezoek een adviseur
- Word lid van een steungroep
- Drugs gebruiken
- Vermijd plaatsen waar u gewoonlijk rookt
- Gebruik alternatieve methoden om met stress om te gaan, zoals ontspanningstechnieken en lichaamsbeweging
Methode 4 van 4: Behandeling krijgen
Stap 1. Ga naar de tandarts als veranderingen in het dieet en verbeterde mondhygiëne niet helpen
Tandheelkundige reinigingen door een arts zullen verharde tandplak en bacteriën verwijderen die moeilijk te verwijderen zijn met een tandenborstel en tandzijde. Tandartsen kunnen ook zien of een slechte adem wordt veroorzaakt door een onderliggend tandprobleem. Enkele van de gebitsproblemen die de oorzaak kunnen zijn, zijn onder meer:
- gezwollen tanden
- Holte
- Tandvleesziekte
- Tanden doen pijn
- Tandvleesziekte
- spruw
Stap 2. Ga naar een huisarts als de tandarts dat aanraadt
Als uw tandarts denkt dat uw slechte adem wordt veroorzaakt door een gezondheidsprobleem dat geen verband houdt met uw mondgezondheid, kunt u worden doorverwezen naar een arts. Uw arts zal controleren op verschillende aandoeningen die een slechte adem kunnen veroorzaken, waaronder:
- Infectie of etterende zwelling van de longen
- Postnasale drip (overmatige slijmproductie achter de neus en keel) en ontsteking van de sinussen, neus of keel
- Chronisch nierfalen, resulterend in een visachtige of urine-achtige geur
- Diabetes, die een fruitige geur kan afgeven die verband houdt met ketoacidose
- Gastrojejunocolische fistel die naar fruit ruikt
- Brandend maagzuur
- Bepaalde vormen van kanker, zoals maagkanker en longkanker
Stap 3. Vraag uw arts of de medicijnen die u gebruikt een slechte adem veroorzaken
Sommige medicijnen veroorzaken een droge mond en andere kunnen chemicaliën produceren die een onaangename geur afgeven wanneer het lichaam metaboliseert. Als u denkt dat deze medicijnen de oorzaak van uw probleem zijn, stop dan niet met het gebruik ervan zonder eerst uw arts te raadplegen. Artsen kunnen het vervangen door andere medicijnen die geen slechte adem veroorzaken. Sommige medicijnen die een slechte adem kunnen veroorzaken, zijn onder meer:
- insuline injectie
- Triamtereen (bijv. merk Dyrenium)
- Sommige medicijnen voor de behandeling van epileptische aandoeningen, angst, alcoholverslaving en psychische stoornissen
- Nitraten gebruikt om pijn op de borst te behandelen
- Sommige medicijnen voor chemotherapie
- Sommige kalmerende middelen
