Een slechte adem is vervelend. We realiseren ons misschien niet dat onze mond vol halitose zit totdat een uitgesproken vriend, of erger nog, een persoon van het andere geslacht die we leuk vinden of een geliefde ons vertelt dat onze adem slecht ruikt. Gelukkig zijn er verschillende "ademtesten" die je zelf kunt doen om erachter te komen hoe je adem ruikt. Deze methoden kunnen u misschien niet precies vertellen hoe de andere persoon ruikt, maar ze kunnen worden gebruikt als een goede indicatie.
Stap
Methode 1 van 4: Het spit kussen
Stap 1. Lik aan de binnenkant van je pols
Wacht 5-10 seconden totdat het speeksel is opgedroogd. Probeer het discreet te doen als je alleen bent en niet in het openbaar, anders krijg je rare blikken van mensen om je heen. Probeer deze test niet direct na het tandenpoetsen, het gebruik van mondwater of het eten van iets dat naar pepermunt ruikt, omdat een fris smakende mond onnauwkeurige resultaten kan geven.
Stap 2. Kus de binnenkant van je pols waar je speeksel opdroogt
Wat je ruikt, is min of meer hoe je adem ruikt. Als het slecht ruikt, moet u mogelijk uw mondgezondheid verbeteren. Als je niets kunt ruiken, is je adem waarschijnlijk niet al te slecht, maar misschien moet je nog een test doen om zeker te zijn.
- Houd er rekening mee dat deze methode in wezen speeksel uit de punt (voorste deel) van de tong verdrijft, wat vanzelf oplost. Dus alles wat je weet als je een gelikte pols kust, is dat de tong het beste ruikt - terwijl de meeste ademgeuren de neiging hebben om uit de achterkant van de mond te komen, waar de keel samenkomt.
- Je kunt het spuug op je pols afwassen dat je eerder hebt gelikt, maar maak je geen zorgen als je geen water of reinigingsmiddel in de buurt hebt, de geur zal snel verdwijnen zodra deze is opgedroogd.
- Als uw ademgeurprobleem relatief klein is, is het misschien niet zo sterk. Als je je nog steeds zorgen maakt, overweeg dan andere testmethoden om een soort 'second opinion' te krijgen.
Stap 3. Probeer de achterkant van de tong af te vegen
Gebruik je vinger of een gaasje om diep in je mond te reiken - maar niet zo ver dat je de kokhalsreflex activeert - en veeg het oppervlak van je tong aan de achterkant van je mond af. Alle geurveroorzakende bacteriën die zich daar bevinden, blijven plakken aan de doekjes die u gebruikt. Snuif aan het wattenstaafje (vinger of gaasje) om een nauwkeurig beeld te krijgen van hoe het achter in uw mond ruikt.
- Deze methode kan de geur van adem nauwkeuriger onthullen dan alleen maar aan de pols te likken. Chronische halitose wordt veroorzaakt door bacteriën die zich vermenigvuldigen op de tong en tussen de tanden - en de meeste van deze bacteriën verzamelen zich achter in de mond. Het puntje van je tong zal vanzelf schoonmaken, en je zult waarschijnlijk de voorkant van je mond vaker schoonmaken dan de achterkant.
- Gorgelen met een antibacterieel mondwater - aan de voor- en achterkant van uw mond - om te voorkomen dat bacteriën zich achter uw tong verschuilen. Als je kunt, kantel dan je hoofd als je je mond spoelt om te voorkomen dat bacteriën zich ophopen in de opening van je keel. Als je je tanden poetst, zorg er dan voor dat je de verste achterkant van je tanden poetst, en vergeet het poetsen van je tong en tandvlees niet.
Methode 2 van 4: Ruik de adem direct
Stap 1. Bedek je mond en neus met beide handen
Vorm je handen samen zodat ze een kegel vormen, zodat de lucht die je uitademt door je mond zich nergens anders verspreidt, behalve in je neus. Adem langzaam uit door je mond en adem dan snel de hete adem in door je neus. Als je adem slecht ruikt, zul je het kunnen zien - maar de uitgeademde lucht kan zich snel verspreiden door de openingen tussen je vingers, wat leidt tot een juiste diagnose. van deze methode is vrij moeilijk. Het is echter een van de meest subtiele manieren om in het openbaar op een slechte adem te controleren.
Stap 2. Adem uit in een glazen of plastic container
Haal diep adem en houd de container dan zo vast dat deze uw leven en mond bedekt, zodat er slechts minimale ventilatie overblijft. Adem langzaam uit door je mond, zodat de container die je vasthoudt gevuld is met warme adem. Adem snel en diep in door je neus - je zou je eigen adem moeten kunnen ruiken.
- Deze stap zal waarschijnlijk iets nauwkeuriger zijn dan simpelweg je handen voor je mond en neus houden, maar de nauwkeurigheid ervan hangt sterk af van hoe strak het glas of de container die je gebruikt je adem erin opsluit.
- U kunt deze methode proberen door een houder te gebruiken die de adem kan vasthouden in het circuit tussen neus en mond, zoals een kleine papieren of plastic zak, een strak chirurgisch masker of een ander masker dat lucht vasthoudt.
- Zorg ervoor dat het glas is gewassen voordat u deze methode opnieuw probeert. Was met water en zeep voordat u het opbergt of voor andere doeleinden gebruikt.
Stap 3. Krijg nauwkeurige resultaten
Probeer deze methoden niet meteen na het poetsen, gorgelen met mondwater of het eten van iets dat naar pepermunt ruikt. Hierdoor kan je adem beter gaan ruiken, maar de geur van je adem direct na het tandenpoetsen is niet per se hetzelfde als je adem op andere momenten. Probeer op verschillende tijdstippen aan je adem te ruiken - direct na het tandenpoetsen, maar ook 's middags, wanneer je mensen het meest ziet - om het verschil beter te begrijpen. Houd er rekening mee dat uw adem beter kan ruiken na het eten van gekruid voedsel.
Methode 3 van 4: Vraag het iemand
Stap 1. Overweeg om een vertrouwde vriend of familielid te vragen of je adem stinkt
Je kunt proberen je eigen adem te ruiken, maar je kunt alleen voorspellen wat de ander ruikt. De beste manier om het zeker te weten, is door je trots in te slikken en te vragen: "Antwoord me eerlijk. Stinkt mijn adem?"
- Kies iemand die je vertrouwt - iemand die het aan niemand vertelt en iemand die je eerlijke antwoorden geeft. Vraag het aan een goede vriend van wie je weet dat hij niet zal oordelen. Stel geen vragen aan het andere geslacht dat je leuk vindt of aan je geliefde, want ernstige ademgeuren kunnen hem wegjagen. Vraag het niet aan vreemden, tenzij je wanhopig bent.
- In het begin is het misschien gênant, maar je zult je opgelucht voelen als je een vertrouwde mening over de kwestie krijgt. Het is beter om het van een goede vriend te horen dan van de persoon die je bijvoorbeeld wilt kussen.
Stap 2. Houd rekening met de persoon die je om hulp vraagt
Blaas je adem niet voor zijn gezicht en zeg: "Hoe ruikt mijn adem?" Vraag het voorzichtig en vraag het eerst voordat je het implementeert. Als je al heel lang nauw contact hebt met deze persoon, heeft hij of zij misschien gemerkt dat je adem stinkt, maar is hij te beleefd om het ter sprake te brengen.
- Zeg: "Ik ben bang dat mijn adem stinkt, maar ik weet het niet zeker. Dit is gênant, heb je iets gemerkt?"
- Zeg: "Dit klinkt misschien raar, maar stinkt mijn adem? Ik ga vanavond met Jenny naar een film en ik zou dit ademhalingsprobleem liever nu oplossen dan later als ze het merkt."
Methode 4 van 4: Omgaan met een slechte adem
Stap 1. Bepaal of uw adem alleen 's ochtends ruikt of het gevolg is van chronische halitose
Controleer 's morgens, 's middags en 's avonds, voor en na het tandenpoetsen, je adem en kijk of de geur aanhoudt. Als je weet waardoor je adem stinkt, kun je stappen ondernemen om dit te corrigeren.
- Een slechte adem in de ochtend is heel normaal. U kunt dit verhelpen door uw tanden te poetsen, flosdraad te gebruiken en direct na het opstaan te gorgelen met mondwater.
- Halitose is een ernstige bacteriële aanval, maar het is normaal en te genezen. Om halitose te bestrijden, moet u een goede mondhygiëne handhaven en omgaan met de bacteriën die een slechte adem veroorzaken.
- De meest voorkomende oorzaken van een slechte adem zijn gaatjes, tandvleesaandoeningen, slechte mond- en tandhygiëne en een wit of geel beklede tong die meestal wordt veroorzaakt door een ontsteking. Als u niet kunt achterhalen wat de oorzaak is van een slechte adem door uw eigen mond te onderzoeken, kan uw tandarts u dat vertellen.
- Als iemand je vertelt dat je adem stinkt, wees dan niet verlegen. Zie het als opbouwende kritiek
Stap 2. Houd je tanden en mond gezond
Poets je tanden grondiger, spoel af met een antibacterieel mondwater en flos tussen je tanden om te voorkomen dat tandsteen en bacteriën zich in het gebied ophopen. Drink veel water en gorgel elke ochtend licht met koud water om je adem op te frissen.
- Tanden poetsen voor het slapengaan is erg belangrijk. Misschien kun je na het normale poetsen een poetsbeurt met zuiveringszout toevoegen om de zuurgraad in je mond te verminderen, waardoor het moeilijker wordt voor de bacteriën die een slechte adem veroorzaken.
- Gebruik een tongschraper (verkrijgbaar bij de meeste apotheken) om voedselresten te verwijderen die zich tussen de smaakpapillen en de plooien van de tong hebben gevormd. Als je geen tongschraper hebt, kun je een tandenborstel gebruiken om je tong te poetsen.
- Vervang je tandenborstel elke twee tot drie maanden. De effectiviteit van de borstelharen zal na verloop van tijd afnemen en de tandenborstel kan bacteriën ophopen. Verander je tandenborstel nadat je bent hersteld van een ziekte, zodat bacteriën zich niet kunnen verstoppen.
Stap 3. Eet voedingsmiddelen die je adem fris kunnen houden en vermijd voedingsmiddelen die dat niet doen
Voedingsmiddelen zoals appels, gember, venkel, bessen, groene bladgroenten, meloen, kaneel en groene thee kunnen helpen om je adem fris te houden. Probeer enkele van de bovenstaande voedselingrediënten in uw dagelijkse menu op te nemen. Probeer tegelijkertijd voedingsmiddelen te vermijden of te verminderen die een slechte adem veroorzaken, waaronder uien, knoflook, koffie, bier, suiker en kaas.
Stap 4. Raadpleeg uw arts voor uw gastro-intestinale gezondheid
Een slechte spijsvertering kan de oorzaak zijn van een slechte adem. U kunt een ziekte hebben zoals een maagzweer, H. pylori-infectie of zure reflux. Artsen kunnen dit soort ziekten helpen genezen en u vertellen hoe u een gezond spijsverteringskanaal kunt behouden.
Stap 5. Houd uw neusholtes gezond
Allergieën, infecties van de sinussen en postnasale infusie kunnen allemaal een slechte adem veroorzaken. U moet dus uw best doen om deze ziekte te voorkomen en te genezen. Houd uw neusholtes schoon en controleer uw allergieën voordat ze erger worden.
- Neti-potten kunnen helpen bij het verwijderen van slijm in de neus.
- Het drinken van warm water met citroen, het gebruik van zoute neusdruppels en het nemen van vitamine C kan de verstopte neus helpen verlichten.
- Volg bij gebruik de aanbevolen dosering op de vitamine C-verpakking. Volwassenen mogen niet meer dan 2000 mg vitamine C per dag innemen.
Stap 6. Leef een gezond dieet
Naast het eten van voedsel dat je adem fris houdt, kan het eten van gezond voedsel in het algemeen een slechte adem overwinnen. Verminder de inname van bewerkte voedingsmiddelen, rood vlees en kaas. Geef prioriteit aan vezelrijk voedsel zoals havermout, lijnzaad en boerenkool.
Je moet ook probiotische voedingsmiddelen in je dagelijkse menu opnemen, zoals ongezoete kefir, kimchi en yoghurt
Stap 7. Neutraliseer je slechte adem
Kauwgom, eet pepermuntjes of breng een Listerine-strip aan voor een gevoelige sociale situatie. Later moet je misschien de oorzaak van het probleem aanpakken en van een slechte adem afkomen, maar in de tussentijd is er niets mis mee om te proberen je adem beter te laten ruiken.
- Kauw op een handvol kruidnagel, venkelzaad of anijszaad. De antiseptische eigenschappen van deze ingrediënten helpen de bacteriën te bestrijden die halitose veroorzaken.
- Kauw op een stukje citroen- of sinaasappelschil om een verfrissende smaak in de mond te geven (was eerst de huid). Citroenzuur stimuleert de speekselklieren en bestrijdt een slechte adem.
- Kauw op takjes verse peterselie, basilicum, munt of koriander. Chlorofyl in deze groene plant kan geurtjes neutraliseren.
Stap 8. Vermijd het gebruik van tabaksproducten
Als je nog een reden nodig hebt om te stoppen met roken, dan is hier een makkelijke: roken draagt bij aan een slechte adem. Tabak heeft de neiging om je mond uit te drogen en kan een slechte geur achterlaten die blijft hangen, zelfs nadat je je tanden hebt gepoetst.
Stap 9. Bespreek de kwestie met uw tandarts
Bezoek regelmatig de tandarts om uw gebit en mond gezond te houden. Als u chronisch een slechte adem heeft, kan uw tandarts tandheelkundige en mondproblemen behandelen, zoals gaatjes, tandvleesaandoeningen en een geelgecoate tong.
Als uw tandarts van mening is dat uw slechte ademprobleem te wijten is aan een systemische (interne) bron zoals een infectie, kan hij of zij u doorverwijzen naar een huisarts of specialist
Tips
- Neem in geval van nood altijd pepermuntjes, kauwgom of Listerine-strips mee. Dit alles maskeert een slechte adem, maar bestrijdt niet de bacteriën die het veroorzaken - dus gebruik het als een behandeling, niet als een remedie.
- Een eetlepel honing en kaneel per dag kan helpen om van een slechte adem af te komen. Het eten van peterselie kan voorkomen dat je maag een vieze geur afgeeft.
- Poets je tanden grondig, gebruik tandzijde en mondwater om lekker op adem te komen. Gebruik na het tandenpoetsen een tandenborstel om voorzichtig de bovenkant van je tong en je gehemelte te schrobben. Zorg ervoor dat je ook je tong poetst.
- Poets je tanden grondig na elke maaltijd om voedselresten tussen je tanden te verwijderen.
Waarschuwing
- Probeer niet te braken. Reik niet zo diep in je keel dat je je ongemakkelijk voelt.
- Pas op dat u geen vreemde bacteriën in de mond brengt. Zorg ervoor dat uw vingers, gaas, bril en al het keukengerei dat u gebruikt schoon zijn als u ze in de buurt van of in uw mond brengt. Ongezonde bacteriën kunnen uw slechte ademprobleem verergeren.
