Bijna 30 miljoen mensen van alle leeftijden en geslachten in de Verenigde Staten lijden aan eetstoornissen. De meesten van hen zijn vrouwen. Als u of iemand die u kent tekenen van een eetstoornis vertoont, onderneem dan onmiddellijk actie. Deze aandoening heeft het hoogste sterftecijfer van alle psychische stoornissen, dus zoek hulp voor zowel uzelf als uw dierbaren.
Stap
Methode 1 van 4: De soorten eetstoornissen herkennen
Stap 1. Herken de verschillende soorten eetstoornissen
Dit artikel richt zich op de drie belangrijkste soorten eetstoornissen. Volgens het psychiatrische categoriseringssysteem dat is geaccepteerd in de Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders, 5e editie (afgekort DSM-V), omvatten eetstoornissen drie hoofdstoornissen: anorexia nervosa, boulimia nervosa en eetbuistoornis. Opgemerkt moet worden dat er andere soorten eetstoornissen zijn. Als je een moeilijke relatie hebt of niet tevreden bent met je dieet, ga dan naar een arts of therapeut die je kan helpen bij het identificeren van je specifieke probleem.
- Anorexia nervosa is een eetstoornis die wordt gekenmerkt door niet eten en overmatig gewichtsverlies. Voor mensen met anorexia is het verlangen om af te vallen een obsessie geworden. Er zijn drie hoofdkenmerken: het onvermogen of de weigering om een gezond gewicht te hebben, angst om aan te komen en een vertekend lichaamsbeeld.
- Mensen met boulimia nervosa hebben een terugkerende obsessie met te veel eten en nemen hun toevlucht tot verschillende middelen om hun maaginhoud te zuiveren, zoals braken of het misbruiken van laxeermiddelen om te voorkomen dat gewicht toeneemt door te veel eten.
- Overeetstoornis treedt op wanneer een persoon op een impulsieve basis grote hoeveelheden eet. In tegenstelling tot boulimia, maken mensen met een eetbuistoornis hun maag daarna niet leeg, hoewel ze af en toe op dieet kunnen gaan uit schuldgevoel, zelfhaat of schaamte.
Stap 2. Leer de factoren die eetstoornissen veroorzaken of verergeren
Er zijn verschillende mogelijke risicofactoren die eetstoornissen verergeren, waaronder: neurobiologische en erfelijke factoren, een laag zelfbeeld, hoge angst, de wens om perfect te zijn, het gevoel anderen te moeten blijven plezieren, relatieproblemen, seksueel of fysiek misbruik familieconflict of handicap bij het uiten van emoties.
Als je meer wilt weten over eetstoornissen, bezoek dan gerenommeerde sites zoals de National Eating Disorders Association, National Institute of Mental Health, National Association of Anorexia Nervosa en Associated Disorders
Stap 3. Doe een donatie aan een organisatie die mensen met een eetstoornis helpt
Veel organisaties, zoals hierboven genoemd, werken aan het vergroten van de kennis over eetstoornissen en het helpen van mensen met deze stoornissen. Als je iemand kent of geeft om iemand met een eetstoornis, kan een donatie helpen om een eetstoornis te bestrijden door de aangeboden diensten te verbeteren en kennis over het probleem te verspreiden.
Stap 4. Stop met het verlagen van je lichaamsvorm
Deze actie geldt zowel voor uw eigen lichaam als voor anderen. Mensen kunnen hun eigen lichaamsvorm verlagen door te zeggen: "Ik zou geen badpak met zo'n buik kunnen dragen." Andere mensen, zoals ouders, broers en zussen en vrienden, kunnen de patiënt ook bekritiseren, voor of achter zijn rug. Een moeder bekritiseert haar dochter bijvoorbeeld door te zeggen: "Als je niet bent afgevallen, kun je beter niet naar het afscheidsfeestje van de school gaan."
- Simpel gezegd, als je niets positiefs kunt zeggen of jezelf of anderen kunt motiveren, is het beter om te zwijgen. De tong kan gevoelens kwetsen. Je maakt misschien een grapje, maar degenen die luisteren kunnen je woorden serieus nemen.
- Toon uw afkeuring aan andere mensen (bijv. vrienden, familie, collega's, media, enz.) Toon ook uw steun aan degenen die positieve dingen over hun lichaam zeggen.
Methode 2 van 4: Omgaan met je eigen eetstoornis
Stap 1. Let op fysieke waarschuwingssignalen
Wees eerlijk tegen jezelf als je waarschuwingssignalen van een eetstoornis ziet. Deze aandoening kan levensbedreigend zijn. Onderschat uw eetstoornis of uw vermogen om uzelf te behandelen niet. Enkele van de waarschuwingssignalen waar u op moet letten zijn:
- Ondergewicht (minder dan 85 procent van uw normale gewicht, afhankelijk van uw leeftijd en lengte).
- Uw gezondheid is slecht: u krijgt snel blauwe plekken, wordt zwak, uw huidskleur is bleek en verbleekt en uw haar is dof en droog.
- Je voelt je duizelig, hebt het kouder dan andere gezonde mensen (door een slechte bloedsomloop), droge ogen, gezwollen tong, bloedend tandvlees en je lichaam houdt veel water vast.
- U bent minstens drie maanden niet ongesteld geweest (voor vrouwen).
- Voor boulimia omvatten enkele andere aanvullende symptomen tekenen zoals bijtwonden op de achterkant van de vingers, misselijkheid, diarree, constipatie en gezwollen gewrichten.
Stap 2. Registreer tekenen van eetstoornisgedrag
Naast de fysieke veranderingen die het lichaam beïnvloeden, beïnvloeden eetstoornissen ook emoties en gedrag, waaronder:
- Als iemand zegt dat je ondergewicht hebt, accepteer je het tegendeel niet en argumenteer je zelfs niet; en u kunt geen advies inwinnen over uw ondergewicht.
- Je draagt het liefst losse of wijde kleding om je plotselinge of drastische gewichtsverlies te verbergen.
- Je verzint excuses om niet aanwezig te zijn bij maaltijden, of vindt manieren om heel weinig te eten, voedsel te verstoppen of voedsel over te geven.
- Je bent geobsedeerd door diëten, praat over diëten en zoekt naar manieren om minder te eten.
- je bent bang om "dik" te zijn; Je bent streng voor jezelf over je vorm en gewicht.
- Je volgt een slopende training, die als overmatig trainen kan worden beschouwd.
- Je vermijdt relaties of gaat uit met andere mensen.
Stap 3. Praat met een therapeut die gespecialiseerd is in de behandeling van eetstoornissen
Een professional kan u helpen om te gaan met gedachten en gevoelens over diëten of te veel eten. Als u te verlegen bent om te overleggen, kunt u er zeker van zijn dat een therapeut die is opgeleid in eetstoornissen, u niet zal laten schamen voor uzelf. Deze therapeuten hebben hun professionele leven gewijd aan het helpen van anderen bij het omgaan met eetstoornissen. Ze weten wat je doormaakt, begrijpen waarom en, nog belangrijker, kunnen je helpen ermee om te gaan.
- De beste behandelingsbenadering voor het beheersen van een eetstoornis is een vorm van therapeutische of psychologische begeleiding met betrekking tot het beheer van medische en voedingsbehoeften.
-
Door het volgen van therapie, zult u:
- Luister goed.
- Gelegenheid om je hele verhaal te vertellen en het doelwit om hulp te vragen.
- Bevrijd van de druk van familie en vrienden die je misschien voelt. Een therapeut kan ook optreden als klager en hulpverlener, of op zijn minst copingstrategieën aanleren tijdens het genezingsproces en hoe om te gaan met conflicten in het gezin.
- Behandeld als iemand met waardigheid en gerustgesteld dat (met de juiste hulpmiddelen) kan genezen.
Stap 4. Bepaal waarom je de eetstoornis gewoonte hebt gecreëerd
Je kunt de therapeut helpen door jezelf te onderzoeken om erachter te komen waarom je gedreven bent om af te vallen en je lichaam te haten. Er kunnen enkele zelfonthullingen zijn die u persoonlijk helpen beter te begrijpen waarom uw eetgewoonten veranderen in de verkeerde manier om iets aan te pakken dat u pijn doet, zoals conflicten in uw familie, gebrek aan liefde of nooit goed genoeg voelen.
- Zijn er gebieden in je leven die je het gevoel geven dat je geen controle meer hebt? Zijn er nieuwe veranderingen in je leven die je niet leuk vindt (scheiding, verhuizen naar een nieuwe stad), maar waar je geen controle over hebt?
- Bent u ooit fysiek, emotioneel of seksueel misbruikt?
- Heeft uw gezin strikte normen voor perfectie? Is uw familie erg beschermend, controlerend en streng?
- Waren je ouders niet betrokken bij je leven of stonden ze los van je leven?
- Vergelijk jij jezelf met anderen? Beelden in de massamedia zijn daarbij de grootste boosdoener. Vrienden, populaire mensen en mensen die je bewondert, kunnen ook een vergelijking voor je zijn.
- Eet je junkfood of eet je meer als je emotioneel bent? Als dat zo is, kan het onbewust een gewoonte worden die in de plaats komt van meer geschikte zelfverzachtende activiteiten, zoals het uitdagen van negatieve zelfpraat of leren jezelf te prijzen voor alle goede dingen die je doet.
- Heb je het gevoel dat je door dun te zijn meer bereikt in de sport? Sommige sporten, zoals zwemmen of gymnastiek, vereisen dat het lichaam flexibel en kleiner is (voor vrouwen). Maar houd er rekening mee dat veel andere factoren bepalen wie uitblinkt in de sport. Geen enkele oefening mag ervoor zorgen dat u uw gezondheid opoffert.
Stap 5. Maak een voedingsdagboek
Een voedingsdagboek heeft twee doelen. Het eerste, meer praktische doel is om een dieet vast te stellen en u en de therapeut in staat te stellen te bepalen welke soorten voedsel u eet, wanneer en hoe. Ten tweede, het meer subjectieve deel, is het opschrijven van gedachten, gevoelens en emoties die verband houden met de eetgewoonten die je ontwikkelt. Uiteindelijk is een voedingsdagboek een plek om je angsten op te schrijven (zodat je ermee om kunt gaan) en dromen (zodat je kunt beginnen met het plannen van doelen en eraan kunt werken om ze waar te maken). Enkele dingen om te ontdekken in een voedingsdagboek zijn:
- Vraag jezelf af wat je doormaakt. Vergelijk je jezelf met een model in een tijdschrift? Heb je veel stress (vanwege school/college/werk, familieproblemen, leeftijdsgenoten)?
- Schrijf het voedselritueel op dat je aan het opzetten bent en hoe je je erover voelt.
- Schrijf op hoe je je voelt over je worsteling met het beheersen van je dieet.
- Als u anderen manipuleert om hen te slim af te zijn en uw gedrag te verbergen, hoe beïnvloedt dat dan uw relaties en verbondenheid met anderen? Duik in dit probleem in een voedseldagboek.
- Schrijf de dingen op die je hebt bereikt in het leven. Dit zal je helpen om je meer bewust te worden van wat je hebt gedaan. Een lijst als deze zal je een beter gevoel over jezelf geven terwijl de goede dingen zich blijven opstapelen in het dagboek.
Stap 6. Vraag een vriend of familielid om ondersteuning
Praat met deze persoon over wat je doormaakt. Deze persoon zal om je geven en zeer bereid zijn om te proberen je te helpen omgaan met een eetstoornis, ook al is het maar een eetstoornis.
- Leer je gevoelens hardop te uiten en accepteer de gevoelens die je hebt. Assertief zijn betekent niet arrogant of egocentrisch zijn, het betekent anderen laten weten dat ook jij waardevol bent en respect verdient.
- Een van de belangrijkste factoren die aan de stoornis ten grondslag liggen, is een onwil of onvermogen om zichzelf te zijn en om de eigen gevoelens en voorkeuren volledig te uiten. Zodra dit een gewoonte wordt, zorgt het verlies van assertiviteit ervoor dat je je minder waardig voelt en minder in staat bent om door conflicten en ongeluk heen te gaan. Als gevolg hiervan wordt deze aandoening een bijdragende factor die alles "regeert" (zij het op een zeer ongebruikelijke en ongezonde manier).
Stap 7. Zoek andere manieren om met emoties om te gaan
Zoek een positieve uitlaatklep om te ontspannen na een stressvolle dag. Sta jezelf toe om te genieten van deze privémomenten om je alleen op jezelf te concentreren, zoals naar muziek luisteren, alleen wandelen, genieten van de zonsondergang of een dagboek bijhouden. Er is veel dat u kunt doen, iets vinden dat u leuk vindt en ontspannen bij nadelige en stressvolle emoties.
- Doe iets wat je al heel lang wilde doen, maar nog niet de kans hebt gehad. Volg een nieuwe les om iets te leren wat je altijd al wilde proberen, maak een blog of website, leer een instrument bespelen, ga op vakantie of lees een boek.
- Alternatieve geneeswijzen kunnen ook nuttig zijn bij eetstoornissen. Praat met uw arts over activiteiten zoals meditatie, yoga, massage of acupunctuur.
Stap 8. Implementeer gezonde mechanismen om met stress om te gaan
Sluit jezelf op als je je niet meer onder controle hebt. Bel de andere persoon via de telefoon en concentreer u op de stem. Raak dingen dicht bij je aan, zoals een tafel, pop of muur, of knuffel iemand bij wie je je veilig voelt. Zelfisolatietechnieken stellen je in staat om opnieuw contact te maken met de realiteit en je te onthouden van stilstaan bij het verleden of heden.
Zorg voor een goede nachtrust en zorg voor een gezonde slaaproutine. Slaap kan perspectief en energie herstellen. Als je minder slaapt omdat je gestrest en bezorgd bent, zoek dan naar manieren om je slaaproutine te verbeteren
Stap 9. Wees net zo aardig voor jezelf als voor iemand anders
Kijk naar de mensen om je heen en hun kenmerken. Waardeer jezelf op dezelfde manier. Kijk naar de schoonheid in jezelf, focus niet op zwakheden. Stop met zo hard te zijn voor uiterlijkheden. Elke schikking in het lichaam is een wonder, een levend moment dat wordt uitgeademd door het continuüm van de tijd, en je verdient het om hier en nu gelukkig te zijn.
Stap 10. Houd de weegschaal eraf
Niemand zou zich elke dag moeten wegen, of ze nu een eetstoornis hebben of niet. Wegen komt neer op het in kaart brengen van onrealistische gewichtsschommelingen en het creëren van een obsessie met cijfers in plaats van zich te concentreren op grotere dingen. Verminder de frequentie van het wegen geleidelijk tot u slechts één of twee keer per maand weegt.
Gebruik in plaats van een weegschaal kleding als indicator. Kies je kleding die past en het beste bij je past in een gezond gewichtsbereik. Gebruik het als standaard voor een goed uiterlijk en een gezond gewicht
Stap 11. Neem geleidelijk stappen
Besteed aandacht aan elke kleine verandering naar een gezond lichaam als een grote stap in het genezingsproces. Verhoog geleidelijk uw voedselporties, beweeg minder, enz. Stop niet spontaan, want naast het verergeren van uw emotionele toestand kan het uw lichaam schokken en andere gezondheidsproblemen veroorzaken. Nogmaals, dit aspect kan het beste worden gedaan onder toezicht van een professional, zoals een specialist in eetstoornissen.
Geleidelijke stappen zijn niet mogelijk als je erg dun bent. U moet naar het ziekenhuis gaan om te worden behandeld en voedingsinname te krijgen, zodat het lichaam de essentiële voedingsstoffen krijgt die het nodig heeft
Methode 3 van 4: Vrienden helpen bij het bestrijden van eetstoornissen
Stap 1. Leer hoe je een eetstoornis herkent
Als je deze tekens bij je vrienden ziet, aarzel dan niet om mee te doen. Deze aandoening wordt zeer ernstig als de hierboven genoemde symptomen duidelijk zijn. Hoe eerder je je vriend kunt helpen bij het bestrijden van een eetstoornis, hoe beter.
- Leer uzelf meer over eetstoornissen door er informatie over te lezen.
- Wees voorbereid om al het mogelijke te doen zodat de patiënt zo snel mogelijk een passende professionele behandeling kan krijgen. Wees voorbereid om het behandelproces te ondersteunen en wees een helper of supporter indien nodig.
Stap 2. Praat privé met je vriend
Ga naar hem toe en vraag hem wat hij doormaakt, en vertel hem wat je bezighoudt. Spreek zacht en oordeel niet. Leg uit dat u zich zorgen om hem maakt en dat u op alle mogelijke manieren wilt helpen. Leg uit hoe je hem kunt helpen.
- Wees een rustgevend persoon. Vermijd overdrijven, verrassing tonen of zeuren.
- Vermijd bijvoorbeeld de schuld te geven aan zinnen als "Je moet niet met die meisjes omgaan. Ze zijn allemaal mager."
Stap 3. Maak uw bezorgdheid kenbaar door een 'ik'-verklaring te gebruiken
In plaats van je vriend in verlegenheid te brengen, laat hem dan weten hoe bezorgd je bent. Dingen zeggen als "Ik geef om je en ik wil dat je gezond bent. Wat kan ik doen om je te helpen?"
Stap 4. Staat altijd voor haar klaar
Luister naar zijn problemen zonder oordeel en laat hem zijn emoties uiten zonder dat hij het gevoel krijgt dat je niet om zijn problemen geeft. Je hebt echte luistervaardigheid nodig en zijn 'gevoelens' herhalen of samenvatten, zodat hij er zeker van kan zijn dat je zijn pijn hoort en herkent. Ondersteun hem, maar probeer hem niet te beheersen.
- Zie het artikel over luisteren voor meer informatie over actief luisteren.
- Heb lief, zorg voor hem en sta open voor hem. Houd van hem zoals hij is.
Stap 5. Praat niet op een negatieve manier over eten of gewicht
Als je uit eten gaat, vermijd dan dingen te zeggen als: "Ik heb trek in ijs, maar ik kan niet…" Vraag niet eens wat ze heeft gegeten of niet, hoeveel kilo's ze is aangekomen of afgevallen, enzovoort, en Niet doen sprak zijn teleurstelling uit over het verliezen van gewicht.
- Vermijd te eisen dat hij aankomt.
- Breng mensen met een eetstoornis niet in verlegenheid en geef ze niet de schuld. Deze zaak was tegen zijn wil.
- Maak geen grappen over gewicht of andere dingen die je vrienden misschien verkeerd begrijpen.
Stap 6. Blijf positief
Geef hem de eer en help zijn zelfrespect te vergroten voor alles wat hij doet, niet alleen voor zijn lichaamsbeeld. Ondersteun je vriend met een eetstoornis door deze moeilijke tijd met liefde en vriendelijkheid.
Stap 7. Zoek hulp voor je vrienden
Praat met een hulpverlener, therapeut, partner of ouder over de beste manier om je vriend(in) te helpen. Zoals eerder vermeld, is dit het belangrijkste onderdeel van zijn herstelvermogen, dus doe wat je kunt.
Methode 4 van 4: Actie ondernemen voor ouders en verpleegkundigen
Stap 1. Lees de suggesties onder het gedeelte voor vrienden
Veel van deze benaderingen zijn ook van toepassing op mensen die zorgen voor of samenleven met mensen met een eetstoornis. Zorg er vooral voor dat de patiënt medische hulp en behandeling krijgt; als u wettelijk verantwoordelijk bent voor de patiënt, zorg er dan voor dat hij zo snel mogelijk professionele hulp krijgt.
Het grootste deel van deze sectie gaat ervan uit dat de persoon met een eetstoornis een kind of tiener is, maar de meeste van deze stappen zijn ook van toepassing op volwassen kinderen of gezinsleden
Stap 2. Wees kalm en ondersteunend
Als lid van het gezin of het huishouden staat u voortdurend in contact met het kind of de tiener die lijdt en hij moet weten dat u niet boos op hem bent of dat u veeleisend zult zijn elke keer dat hij opduikt. Je voelt je misschien erg geremd, maar dit is jouw tijd om net zoveel te leren als de patiënt, en je moet geduldig, moedig en kalm zijn om een positieve en effectieve supporter te zijn.
- Toon liefde en vriendelijkheid. Hij moet weten dat hij geliefd is. "Mama houdt van je _. Samen komen we hier doorheen."
- Ondersteun het therapieproces, maar schend haar privacy niet en neem geen controle over haar. Stel geen vervelende vragen, pak je gewichtsprobleem niet direct aan, en als je een bepaald probleem hebt, praat dan rechtstreeks met een therapeut of arts.
Stap 3. Koester liefde en zorg voor alle leden van het huishouden
Negeer andere mensen niet alleen omdat u de patiënt steunt. Als je zorgen en aandacht alleen op hem gericht zijn, zal de ander zich verwaarloosd voelen en zal hij het gevoel hebben dat je teveel op hem gericht bent. U (evenals anderen) moet zich zoveel mogelijk concentreren op het creëren van een evenwicht in het huishouden dat elk lid van het huishouden voedt en ondersteunt.
Stap 4. Wees er emotioneel bij
U kunt in de verleiding komen om de patiënt te negeren, zich terug te trekken of te verlaten als u zich hulpeloos of boos voelt over het probleem. Het intrekken van emotionele steun zal hem echter schaden. Je kunt van hem houden en effectief omgaan met zijn manipulatieve manieren. Als je dit moeilijk vindt, vraag dan een therapeut om advies.
Je kind zal weten dat je oplet als hij, in plaats van het te eisen, weet dat je altijd beschikbaar bent om mee te praten. 'Ik weet dat je in de war bent en wat tijd nodig hebt om hierover na te denken. Maar ik wil dat je weet dat ik er voor je ben. We kunnen over alles praten, wanneer je maar wilt…'
Stap 5. Zie eten als onderdeel van de huishoudelijke routine om in leven te blijven, gezond te blijven en de eindjes aan elkaar te knopen
Laat geen gezinsleden enthousiast praten over eten of gewicht. Berisp familieleden om dit te doen. Gebruik voedsel ook niet als straf of beloning bij het opvoeden van kinderen. Eten is iets om te koesteren, niet om te rantsoeneren of als cadeau te gebruiken. Als dit betekent dat het hele gezin de manier waarop ze naar eten kijken moet veranderen, is dit voor iedereen een goede manier om vooruit te komen.
Beperk de voedselinname van de patiënt niet, tenzij een medische professional dit verplicht
Stap 6. Wees kritisch op mediaberichten
Leer het kind of de adolescent die eraan lijdt om berichten van de massamedia niet ronduit op te nemen. Leer hem kritisch denken en moedig hem aan om berichten van de massamedia te bevestigen, evenals berichten van zijn vrienden of anderen die hem beïnvloeden.
Stimuleer open communicatie vanaf jonge leeftijd. Leer uw kind of tiener om open en eerlijk met u te communiceren en op dezelfde manier met hem of haar te praten. Als hij niet het gevoel heeft dat hij iets moet verbergen, is het belangrijkste element van een eetstoornis verdwenen
Stap 7. Bouw het zelfvertrouwen van het kind of de adolescent op
Laat de patiënt zien dat je altijd van hem houdt, en geef de eer voor dingen die goed zijn gedaan. Als hij iets niet doet, accepteer het dan en help hem het te leren accepteren. Een van de beste lessen die een ouder of verzorger kan delen, is hoe te leren van mislukkingen en een houding te ontwikkelen die nooit opgeeft.
Help uw kind zijn lichaam te accepteren en te waarderen. Stimuleer lichaamsbeweging en lichaamsvertrouwen vanaf jonge leeftijd. Leg het belang uit van flexibiliteit en kracht die wordt gecreëerd door lichaamsbeweging, en help hem zich op zijn gemak te voelen in de buitenlucht en in de natuur door vaak samen te wandelen, fietsen, wandelen en hardlopen. Neem indien mogelijk deel aan een familierennen, fietstocht of triatlon, zodat kinderen opgroeien met het gevoel dat deze activiteiten gezond en hecht zijn
Tips
- Eet alleen als je honger hebt. Soms komen we in de verleiding om iets zoets te eten als we ons verdrietig, verveeld of gefrustreerd voelen. Helaas heeft dit negatieve bijwerkingen op gezondheid en uiterlijk. De reden dat je snoep wilt eten als je in een bepaalde stemming bent, is dat suikerhoudende en suikerhoudende voedingsmiddelen endorfines bevatten (stoffen die je een gelukkig en goed gevoel geven), en wanneer het niveau van endorfines in je lichaam laag is, je ' Ik wil iets zoets eten. Probeer het te krijgen van fysieke activiteit. Bewegen heeft hetzelfde effect op het geluksniveau, zonder negatieve bijwerkingen op het lichaamsgewicht. Als u zich verslaafd voelt aan snoep en snacks wanneer u zich down voelt, kunt u last hebben van emotioneel eten, wat ook een eetstoornis is.
- Onthoud dat modellen en acteurs in hun echte leven niet zo perfect zijn als op de omslag van een tijdschrift. Er zijn al professionele make-up, kledingontwerpers en bodytrainers die ze er perfecter uit laten zien dan ze in werkelijkheid zijn. Bovendien is er elke dag een nieuw verhaal dat Photoshop-effecten op deze mensen onthult, zodat ze er ideaal uitzien. Jezelf vergelijken met hun foto's in tijdschriften is zeker niet eerlijk tegenover jou.
- Vind echte gezonde schoonheid in plaats van nepschoonheid zoals in tijdschriften. Voorkom dat je eruit wilt zien als een erg mager toneelmodel. Focus meer op wat je mooi vindt in gewone mensen, mensen in alle soorten en maten.
