Er is veel verwarring over de ernst van eetstoornissen in de huidige samenleving. Veel mensen maken vaak grapjes door vrienden met ondergewicht of altijd op dieet te vertellen dat ze een eetstoornis moeten hebben. Of ze zien zeer dunne mensen als anorexia. Deze ergernis is geen lachertje. In feite kan het levensbedreigend zijn. Als u zich zorgen maakt dat u of iemand die u kent symptomen van een eetstoornis vertoont, moet u zo snel mogelijk hulp zoeken. Leer hoe u de aandoening kunt identificeren, hulp kunt zoeken en uw genezing op de lange termijn kunt behouden.
Stap
Methode 1 van 3: Hulp zoeken voor een eetstoornis
Stap 1. Vertel het aan iemand die je vertrouwt
De eerste stap naar genezing van een eetstoornis is er vaak over te praten. Dit kan intimiderend zijn, maar je zult echt opgelucht zijn als je eindelijk je verhaal met iemand anders deelt. Kies iemand die je altijd niet-oordelende steun zal geven, misschien een vriend, coach, predikant, ouder of schoolbegeleider.
- Neem de tijd om privé met de persoon te kunnen praten zonder enige afleiding. Probeer geduldig te zijn. Je geliefde kan verrast, verward of gekwetst zijn om te horen dat je al die tijd lijdt.
- Beschrijf enkele van uw symptomen en wanneer ze zijn begonnen. U kunt ook de fysieke of emotionele effecten van uw eetstoornis bespreken, zoals het uitblijven van menstruatie of zelfmoordgedachten.
- Geef de persoon enkele ideeën hoe hij of zij u kan helpen. Wil je dat hij je goed laat eten? Wilt u dat hij met u meegaat naar de dokter? Laat uw dierbaren weten hoe u zich het meest gesteund kunt voelen.
Stap 2. Kies een specialist
Nadat u het nieuws met uw dierbaren over uw aandoening heeft gedeeld, zult u zich zelfverzekerder en ondersteund voelen bij het zoeken naar professionele hulp. Uw beste hoop op volledig herstel hangt af van het selecteren van een zorgteam dat ervaring heeft met het behandelen van eetstoornissen.
U kunt een specialist op het gebied van eetstoornissen vinden door een verwijzing van een arts te vragen, contact op te nemen met een ziekenhuis of medisch centrum, contact op te nemen met uw schooladviseur of door het directoraat geestelijke gezondheidsdiensten van het ministerie van Volksgezondheid te bellen op 500-454
Stap 3. Bepaal welk behandelprogramma het beste bij u past
Werk samen met een arts of hulpverlener om erachter te komen welk type behandeling bij uw situatie past. Er zijn verschillende effectieve behandelingsopties voor eetstoornissen.
- Met geïndividualiseerde psychotherapie kunt u één-op-één met een therapeut werken om de oorzaken van uw aandoening te vinden en gezondere manieren te ontwikkelen om met de triggers om te gaan. Een effectieve therapeutische benadering is cognitieve gedragstherapie (CGT), die zich richt op het veranderen van nutteloze denkpatronen die uw relatie met voedsel en uw eigen lichaam beïnvloeden.
- Gezinstherapie helpt ouders om op de juiste manier voor tieners met een eetstoornis te zorgen en brengt gezondere leefgewoonten in huis voor langdurig herstel.
- Medisch toezicht is nodig zodat de arts u fysiek kan onderzoeken om er zeker van te zijn dat u uw lichamelijke functie terugkrijgt naarmate u vordert in de behandeling. Uw arts kan uw gewicht registreren en routinetests uitvoeren.
- Een voedingsconsult houdt in dat u regelmatig een gecertificeerde diëtist bezoekt om ervoor te zorgen dat u voldoende calorieën en macronutriënten binnenkrijgt om een gezond gewicht te behouden of te herstellen. Deze expert zal ook met u samenwerken om uw relatie met eten om te zetten in een positieve en gezonde.
- Medicijnen worden vaak voorgeschreven als een ziekte samengaat met een eetstoornis, zoals een depressie. Veel voorkomende medicijnen die worden voorgeschreven om te helpen bij eetstoornissen zijn antidepressiva, antipsychotica, angststillers en stemmingsstabilisatoren.
Stap 4. Probeer een combinatie van verschillende benaderingen om de beste resultaten te krijgen
Je beste hoop op een langdurig en succesvol herstel van een eetstoornis is om verschillende soorten therapie en medische zorg te combineren met voedingsadvies. Hoe dan ook, uw behandelprogramma moet worden afgestemd op uw specifieke behoeften, rekening houdend met andere ziekten die u ook heeft.
Stap 5. Zoek een steungroep
In je genezingsproces kan het geruststellend zijn om te weten dat je niet alleen bent. Het vinden van een steungroep via een behandelcentrum of het kantoor van een therapeut kan u helpen praten met anderen die een soortgelijke ervaring doormaken en u een bron van steun bieden.
Methode 2 van 3: Uw genezing behouden
Stap 1. Bestrijd negatieve gedachten over je lichaam
Negatieve gedachten kunnen je leven beheersen als je lijdt aan een eetstoornis. Je kunt jezelf pijn doen als je aankomt of jezelf bekritiseren omdat je een hele maaltijd eet in plaats van de helft. Het overwinnen van deze mentaliteit is essentieel voor je genezing.
- Neem een paar dagen de tijd om te beseffen wat je denkt. Noem bepaalde gedachten negatief of positief, heilzaam of ongezond. Overweeg hoe dergelijke gedachten uw stemming of gedrag kunnen beïnvloeden.
- Bestrijd negatieve en nutteloze gedachten door vast te stellen of het realistische gedachten zijn. Als u bijvoorbeeld merkt dat u denkt: "Ik zal nooit een gezond gewicht bereiken", zou u zich kunnen afvragen hoe u zoiets te weten bent gekomen. Kun jij de toekomst voorspellen? Zeker niet.
- Als je eenmaal je onproductieve gedachten hebt geïdentificeerd, kun je ze vervangen door meer nuttige en realistische versies, zoals: "Een gezond gewicht krijgen kost tijd, maar ik kan het."
Stap 2. Leer hoe u stress effectief kunt bestrijden
Stress werkt vaak als een trigger voor ongezonde gedragspatronen die leiden tot eetstoornissen. Daarom kan het ontwikkelen van positieve methoden voor het omgaan met stress u helpen uw herstel te behouden. Een aantal geweldige manieren om stress te bestrijden zijn:
- Doe regelmatig aan lichaamsbeweging.
- Zorg voor minimaal 7 tot 9 uur slaap per nacht.
- Zoek een hobby.
- Luister naar muziek en dans.
- Breng tijd door met positieve en ondersteunende mensen.
- Neem je hond mee voor een wandeling.
- Neem een lang en ontspannend bad.
- Leer hoe u "nee" kunt zeggen als u te veel aan de hand hebt.
- Elimineer perfectionistische neigingen.
Stap 3. Ontwikkel een uitgebalanceerd dieet en trainingsprogramma
Eten en lichaamsbeweging zijn een belangrijk onderdeel van de algehele gezondheid. Mensen met een eetstoornis hebben echter een ongezonde relatie met hen. U zult nauw moeten samenwerken met uw arts en diëtist om de juiste balans tussen lichaamsbeweging en een volledig dieet te bepalen waarmee u een optimale gezondheid kunt behouden.
Stap 4. Draag kleding waarin jij je prettig voelt
Maak het gevoel blij te zijn met de kleding die je draagt een doel. Kies items die verfraaien en comfortabel aanvoelen voor uw huidige maat en vorm in plaats van kleding te kiezen voor uw "ideale" lichaam, of kleding te dragen die uw vorm volledig bedekt.
Stap 5. Geef het tijd
Herstellen van een eetstoornis is een proces. U kunt meerdere keren opnieuw een eetstoornis ervaren voordat u het negatieve gedragspatroon dat de stoornis heeft veroorzaakt, met succes hebt overwonnen. Blijf het doen. Geef niet op. Je kunt genezing krijgen als je een sterke wil hebt.
Methode 3 van 3: Eetstoornissen identificeren
Stap 1. Lees meer over eetstoornissen
Voor informatie over de risico's en ernst van eetstoornissen kan het handig zijn om even online naar deze aandoeningen te kijken. Alleen een arts of geestelijke gezondheidszorg kan uw eetstoornis officieel diagnosticeren, maar meer leren kan u helpen begrijpen hoe deze aandoeningen levensbedreigend kunnen zijn en u motiveren om hulp te zoeken. Lees meer over de meest voorkomende soorten eetstoornissen.
- Anorexia nervosa gekenmerkt door obsessieve aandacht voor grootte en gewicht. Iemand die aan deze aandoening lijdt, kan bang zijn om aan te komen en denken dat hij te zwaar is, terwijl hij in feite erg ondergewicht heeft. Lijders kunnen weigeren te eten en eten volgens een zeer strikt patroon. Sommige mensen met anorexia kunnen voedsel uitstoten (braken) of laxeermiddelen gebruiken om af te vallen.
- Boulimia nervosa omvat perioden van eetbuien - dat wil zeggen, het ongecontroleerd eten van grote hoeveelheden voedsel - en vervolgens het te veel eten compenseren door het voedsel te verdrijven, laxeermiddelen of diuretica te nemen, overmatig sporten, vasten of een combinatie hiervan. Deze aandoening kan moeilijk te identificeren zijn omdat veel mensen met boulimia een gemiddeld gewicht behouden.
- Vreetbui syndroom gekenmerkt door het eten van grote hoeveelheden voedsel, zelfs als de persoon eigenlijk geen honger heeft. Mensen die aan boulimia lijden, kunnen rustig eten en kunnen zichzelf niet beheersen als ze te veel eten. Hoewel vergelijkbaar, nemen mensen met een eetbuistoornis (BED) geen compenserende maatregelen, zoals het verdrijven van voedsel of overmatig sporten. Mensen met BED kunnen overgewicht of obesitas hebben.
Stap 2. Observeer en noteer uw symptomen
Naarmate je meer leert over eetstoornissen, herken je mogelijk een aantal symptomen die je eigen gedrag verklaren. Aandacht besteden aan uw symptomen en uw gedachten en gevoelens kan helpen bij het zoeken naar professionele hulp. U kunt een dagboek bijhouden van uw symptomen om u en uw arts te helpen uw eetstoornis beter te begrijpen.
- Probeer een dagelijks dagboek bij te houden, omdat dit u kan helpen het verband tussen uw denkpatronen en gedrag te identificeren, wat kan helpen bij uw helende behandeling.
- U kunt bijvoorbeeld een te veel etend gedrag opmerken. Denk dan terug aan wat er vlak voor dat incident gebeurde. Wat denk je? Hoe voel je je? Bij wie ben je in de buurt? Waar heb je het over? Schrijf dan op hoe je je daarna voelt. Welke gedachten en gevoelens komen bij je op?
Stap 3. Zoek naar tekenen van hoe uw aandoening zich ontwikkelt
Nadenken over wanneer en hoe uw symptomen zijn begonnen, kan nuttig zijn. Het vinden van dergelijke details kan uw arts helpen bij het diagnosticeren van uw aandoening en andere aandoeningen die zich voordoen, zoals angst of depressie. Nadenken over de oorzaak kan ook helpen als u tijdens de behandeling veranderingen in uw levensstijl begint aan te brengen.
De exacte oorzaak van eetstoornissen is niet bekend. De onderzoekers ontdekten echter dat veel patiënten een ouder of broer of zus hadden die aan een eetstoornis leed en mogelijk is opgegroeid met een sterke sociale en culturele ideologie van slank zijn. Ze kunnen ook een laag zelfbeeld en een perfectionistische persoonlijkheid hebben, en een slank lichaamsbeeld krijgen vanwege vrienden of de media
Tips
- Realiseer je dat dit een proces is en tijd kost.
- Weet dat je goed doet voor je lichaam, geest en ziel door een behandeling te ondergaan.
- Geef jezelf niet op.
- Blijf uit de buurt van dingen die jezelf triggeren om terug te keren naar oude patronen.
Waarschuwing
- Dit is slechts een richtlijn en een begin.
- Als u ooit zelfmoordgedachten heeft gehad, neem dan onmiddellijk contact op met uw arts of therapeut.
