Omgaan met pijn, stemmingswisselingen en andere onaangename bijwerkingen van je menstruatie is meer dan genoeg om je te overweldigen. Wanneer u zich zorgen moet maken of uw maandverband zal lekken of niet wanneer u ze opdoet, kan uw maandelijkse menstruatie een zeer intense tijd zijn. Er zijn echter veel trucs die u kunt gebruiken om ervoor te zorgen dat uw menstruatie lekvrij en zorgeloos is.
Stap
Deel 1 van 2: De beste bescherming krijgen
Stap 1. Zorg ervoor dat u de pads correct bevestigt
Om de pads goed te passen, moet je ze uit de verpakking halen, ze uitpakken en ervoor zorgen dat ze precies in het midden van je ondergoed passen, zodat de pads niet te hoog of te laag zitten. Als de pad vleugels heeft, verwijder dan de zelfklevende hoes van de flap en zorg ervoor dat je deze stevig aan de onderkant van je broek bevestigt, zodat de pad niet wegglijdt. Zodra het kussentje stevig in je ondergoed is geplaatst, kun je het aantrekken en met de hand gladstrijken om ervoor te zorgen dat alles op zijn plaats zit.
- Zorg ervoor dat u uw handen wast voordat u de pads aanbrengt. Gooi de pads na gebruik in de prullenbak. Vergeet niet om het in plasticfolie of toiletpapier te wikkelen voordat u het weggooit.
- Sommige vrouwen geven er de voorkeur aan om maandverband van stof te gebruiken in plaats van het veelgebruikte maandverband. Hoewel maandverband van textiel niet meer absorberend is, zijn maandverbanden van textiel in ieder geval milieuvriendelijker.
Stap 2. Gebruik een pad van de juiste lengte en dikte
Als u last heeft van lekkage en hevige menstruatie heeft, moet u zo lang mogelijk op zoek gaan naar maandverband met een hoog absorberend vermogen. Zorg ervoor dat je 's nachts een speciaal nachtmatje draagt, meestal langer; hoewel deze maandverbanden vrij dik zijn, kun je ze overdag dragen als je menstruatie hevig is en je vaak lekt.
Je moet vleugelkussentjes proberen om ervoor te zorgen dat ze niet te veel verschuiven en stevig aan je ondergoed blijven plakken
Stap 3. Overweeg inlegkruisjes voor extra bescherming
Sommige mensen vinden het prettig om inlegkruisjes kruislings boven en onder de maandverbanden te plaatsen. Dit geeft u extra bescherming op plaatsen die gevoelig zijn voor lekken. Je kunt zelfs een dunnere pad in het midden van je pad leggen voor echt extra bescherming. Deze opstelling kan echter oncomfortabel blijken te zijn, vooral als het transversale kussen los begint te raken, dus zorg ervoor dat u strak ondergoed draagt en zorg ervoor dat het kussen goed aansluit.
Als u de neiging heeft om aan de voor- of achterkant van de pad te lekken, kunt u de positie iets omhoog of omlaag veranderen, afhankelijk van waar het lek waarschijnlijk zal optreden
Stap 4. Draag dikker ondergoed
Een andere manier om lekken te minimaliseren, is door dikker ondergoed te dragen dat beter bestand is tegen lekken. Hoewel deze tactiek je niet 100% kan beschermen tegen lekken, zal een dikkere broek in ieder geval helpen om het volume van het lek te minimaliseren en meer bloed te absorberen als er een lek optreedt. Als u weet dat u dikker, beter absorberend ondergoed draagt, voelt u zich meer op uw gemak.
Zorg ervoor dat je ondergoed niet te los zit. Loszittend ondergoed zorgt ervoor dat de pads gaan bewegen en je hebt meer kans om te lekken
Stap 5. Overweeg om menstruatieondergoed te dragen
Als je echt last hebt van hevige menstruatie en lekkageproblemen, kun je overwegen om speciaal menstruatieondergoed te kopen. Wacht even, we bedoelen niet oud, lelijk ondergoed dat je alleen tijdens je menstruatie draagt omdat het je niet kan schelen als er iets met ze gebeurt; "menstruatieslipjes" zijn speciale onderbroeken gemaakt met drie verschillende lagen die uw maandverband beschermen tegen lekken. De eerste laag is absorberend, de tweede laag is lekvrij en de derde laag is van katoen. Deze lagen laten lucht stromen en houden je koel en comfortabel, terwijl je de best mogelijke bescherming krijgt.
Hoewel de prijs van een menstruatiebroek kan variëren van IDR 30.000 tot IDR 100.000 of meer, kan het een waardevolle investering zijn als u meerdere paren koopt en ze altijd tijdens uw menstruatie draagt
Deel 2 van 2: Extra voorzorgsmaatregelen nemen
Stap 1. Neem een reservetas mee voor het geval dat
Als je je tijdens je menstruatie veilig wilt voelen, moet je extra maandverband, inlegkruisjes en slipjes meenemen, of zelfs vervangende broeken of rokken als je ze echt nodig hebt. Als er ruimte in je tas of kluisje is, kan het opbergen van andere kleding je helpen om je veiliger te voelen. Zelfs als u ze niet per se draagt, kunt u zich heel veilig voelen als u weet dat ze daar beschikbaar zijn.
Als je geen maandverband of inlegkruisjes meer hebt, kun je lenen bij een vriend of zelfs bij een leraar. Onthoud dat elk meisje haar menstruatie heeft, en zelfs als je vrienden je niet kunnen helpen, zullen ze met je meeleven. Als je de eerste bent die ongesteld wordt onder je vrienden, kun je proberen iemand te vragen die volgens jou kan helpen
Stap 2. Wees niet zo actief als je normaal zou zijn
Hoewel je in principe de meeste activiteiten kunt doen die je normaal doet als je een maandverband draagt, moet je weten dat er een kans bestaat dat je lekt als je salto's maakt, rondrent, op en neer springt of gewoon heel snel beweegt. snel. Let goed op hoe je beweegt tijdens je menstruatie, vooral op dagen dat je menstruatie hevig is; Je wilt absoluut niet dat de beweging je pad naar de verkeerde plaats verschuift, waardoor er een lek ontstaat.
Op die manier hoef je geen gymles over te slaan of de hele dag in de hoek te zitten terwijl je ongesteld bent. Sterker nog, sporten kan menstruatiepijn helpen verminderen
Stap 3. Draag donkere, loszittende kleding
U zult zich minder zorgen maken over lekkages als u kleding draagt die uw lekkage minder snel laat zien. Donkere kleding zal geen mogelijke bloedvlekken vertonen, en u hoeft zich geen zorgen te maken over het bevlekken van lichte kleding en problemen met het verwijderen van de vlek. Losse kleding vermindert ook het ongemakkelijke gevoel van het dragen van een maandverband en zorgt ervoor dat u zich vrijer kunt bewegen.
Je hoeft echter geen wijde en ouderwetse kleding te dragen tijdens je menstruatie, maar je moet je altijd mooi voelen. Als u donkere kleding draagt, maakt u zich minder zorgen over een 'ongeluk'
Stap 4. Ga vaker naar de badkamer
Een andere manier om ervoor te zorgen dat uw maandverband niet lekken, is door vaker dan normaal naar de badkamer te gaan. Ga elk uur of twee naar de badkamer om te controleren of alles soepel verloopt. Dit is een trefzekere manier om lekken te voorkomen voordat ze zich voordoen. U weet wanneer u uw pad het beste kunt verwisselen en voelt zich veilig en beschermd.
Als je tijdens de les naar het toilet moet, maak je geen zorgen, je leraar zal geïrriteerd raken; als je netjes toestemming vraagt en er dertig dagen per maand geen gewoonte van maakt, komt alles goed
Stap 5. Slaap op een donker dekbed of een oude handdoek
Als je je 's nachts zorgen maakt over lekken, vooral als je bij een vriend logeert, dan kun je slapen op een oude deken of zelfs een oude handdoek waar je niet echt om geeft. Zo hoef je je geen zorgen te maken over vlekken op je lakens en kun je heerlijk slapen zonder dat je je lakens al te vaak hoeft te checken. Dit kan u helpen beter te slapen en het ongemak van lekken te verminderen.
- Denk er eens over na: het ergste scenario is dat je een lek hebt en vlekken op de lakens hebt en betrapt wordt door iemand anders. Het was hoogstwaarschijnlijk een meisje en hij zou heel goed begrijpen wat er aan de hand was, dus er was niets om je zorgen over te maken.
- Als je vader of een andere man het met bloed bevlekte laken zou zien, zou hij ook begrijpen wat er is gebeurd. Maak je niet al te veel zorgen over wat er gaat gebeuren, maar concentreer je op een goede nachtrust.
Stap 6. Wees trots op je menstruatie
Menstruatie zou geen schande moeten zijn, of je nu wel of niet af en toe een kleine lekkage hebt gehad. Je zou trots moeten zijn op het veranderende aspect van je lichaam en weten dat dit iets is waar alle vrouwen mee te maken hebben; hoe eerder je het accepteert, hoe beter. Praat met je vriendinnen of familieleden over je menstruatie en je zult merken dat er niets is om je voor te schamen, want het is volkomen natuurlijk.
- Natuurlijk, als je in het openbaar lekt, kan het je een minuut of twee in verlegenheid brengen, maar je hoeft niet bang te zijn om in het openbaar naar buiten te gaan als je ongesteld bent, omdat je bang bent dat het op elk moment kan lekken. Laat je menstruatie je er niet van weerhouden om je leven te leven.
- Als u zich echt niet prettig voelt bij het dragen van een maandverband, kunt u nagaan of het gebruik van een tampon of menstruatiecup voor u prettiger is. Hoewel je je tampon maximaal om de 8 uur moet vervangen, en je menstruatiecup om de 10 uur of zo, kunnen beide helpen om lekkage te voorkomen en kunnen ze comfortabeler zijn dan maandverband.
Tips
- Zorg ervoor dat je altijd minimaal twee reserve-pads bij je hebt, waar je ook gaat! Je weet nooit wanneer je menstruatie komt.
- Als het in je ondergoed lekt, gooi het dan niet weg, was het gewoon en leg het terug in de ondergoedlade voor gebruik bij de volgende menstruatie. U kunt deze "bevlekte" slipjes dragen en u hoeft zich geen zorgen te maken dat ze opnieuw vlekken krijgen.
- Draag een compressieshort of spandex als je een rok wilt dragen.
- Draag je een spijkerbroek of broek in een andere kleur dan zwart, draag er dan een legging of panty onder.
- Het dragen van lange shirts helpt ook als je te maken krijgt met 'vlekken'.
- Als je een lek hebt, wees niet bang en raak niet in paniek, ga gewoon rustig naar de badkamer met je back-upbenodigdheden en ruim alles op. U kunt proberen een dikkere pad te dragen of zelfs een pad voor 'nachtbescherming'.
- Plaats de vleugelloze maxi-pad over een zeer dunne gevleugelde pad. Als er dus bloed door het eerste verband dringt, kan het bloed nog steeds in het zeer dunne verband eronder worden opgenomen. Met 2 maandverband komt je menstruatiebeschermingsmethode dichter bij je en voorkomt dat de stroom menstruatiebloed over de rand van je maandverband loopt. Als je extra bescherming nodig hebt, probeer dan een tampon en maandverband of een combinatie van maandverband zoals eerder vermeld.
- Draag 's nachts een legging onder je pyjama om de pad op zijn plaats te houden.
- Als je geen maandverband bij je hebt, kan toiletpapier handig zijn voor lichte periodes.
- Probeer maxi-pads te dragen en twee lagen broeken te dragen voor extra bescherming en om lekkage te voorkomen en deze tactiek werkte voor mij en ik ben aan mijn 7e menstruatie en het werkt geweldig!
- Als uw maandverband vaak lekken, probeer ze dan 's nachts, overdag of 's nachts te dragen. Deze kussentjes komen meestal tot aan de taille van je ondergoed. Andere soorten pads, zoals de Laurier Active Day Super Maxi Wing, zijn uitgerust met vleugels bij de lies en een verlenging aan de achterkant.
- Als er bloed op uw ondergoed komt, was het dan met de hand met koud water en zeep. Dit kan blijvende vlekken helpen voorkomen.
