Heb je wel eens in een auto gelezen? Sommige boeken zijn zo interessant dat we ze in de auto blijven lezen. Het probleem is dat wanneer je in een auto leest, je ogen signalen naar je hersenen sturen dat je niet beweegt. Dit is in tegenspraak met de signalen die worden verzonden door uw binnenoor, spieren en gewrichten, die de trillingen van de auto voelen. Het resultaat is een gevoel van misselijkheid en duizeligheid dat vaak wordt ervaren in auto's, en symptomen zijn misselijkheid, braken, duizeligheid, zweten, overmatige speekselproductie, ademhalingsmoeilijkheden, hoofdpijn en slaperigheid. Als je echt een boek in de auto wilt lezen, volg dan enkele van de onderstaande technieken om misselijkheid te voorkomen.
Stap
Methode 1 van 2: Verschillende technieken gebruiken
Stap 1. Haal om de paar seconden je ogen van het boek af
Kijk naar de horizon voor je. Richt je blik op een onbeweeglijk object aan de horizon en kijk uit het raam. Dit maakt het voor je lichaam gemakkelijker om visuele signalen te relateren aan fysieke signalen (autotrillingen).
- Richt uw ogen niet op de grond en het gras aan de kant van de weg. Je wordt nog duizeliger.
- Voor het gemak til je je boek op zodat het recht voor je gezicht ligt en niet op je schoot. Zo hoef je je ogen maar een klein beetje van het boek naar de horizon te bewegen en vice versa.
- Als je je slecht begint te voelen, moet je een paar minuten uit het raam kijken voordat je verder leest.
Stap 2. Verminder het fysieke gevoel van bewegen tijdens het lezen
Dit zal de discrepantie tussen visuele signalen en fysieke signalen in je hersenen verminderen. U kunt dit doen door:
- Ga in een stabieler deel van de auto zitten. Meestal schommelt de achterbank harder dan de voorstoel. U zit dus comfortabeler op de voorbank dan achterin.
- Leg je hoofd op een kussen of hoofdsteun. Vermijd beweging in het hoofdgebied.
- Vermijd lezen wanneer u de snelweg hebt verlaten en de meer kronkelende rijstroken bent ingeslagen. Je lichaam krijgt sterkere fysieke sensaties wanneer een auto draait, en dit zal je duizeligheid en misselijkheid erger maken.
Stap 3. Open het venster
De frisse lucht die je gezicht blaast terwijl je leest, zal misselijkheid verminderen. Je krijgt het ook niet warm. De frisse lucht kan je ook weer verfrissen.
Een volledig open venster maakt het voor u moeilijk om te lezen, omdat de pagina's vaak vliegen. Maar zelfs het kleinste open raam kan een groot verschil maken
Stap 4. Ontspan, maak je geen zorgen als je misselijk begint te worden
U zult zich sneller misselijk voelen als u rusteloos bent. Beter, stop met lezen en rust uit. Gebruik ontspannende technieken zoals:
- Adem diep
- Meditatie
- Span en ontspan langzaam alle spieren in je lichaam
- Stel je een rustgevende scène voor
- Naar muziek aan het luisteren
- Sluit je ogen en doe een dutje
Stap 5. Eet een beetje voor en tijdens de reis
Terwijl fastfood vol vet heerlijk is om te snacken tijdens het lezen, word je juist misselijk en ga je makkelijker overgeven als je te vol zit. Vermijd voedingsmiddelen zoals:
- Vettig voedsel
- Pittig eten
- Alcohol
Stap 6. Kalmeer je maag tijdens het lezen
Deze snacks zijn licht verteerbaar en verminderen misselijkheid:
- Droge crackers die maagzuur helpen absorberen
- Sterk snoep, zoals muntsnoepjes. Zuig echter op het snoep en bijt er niet in.
- Frisdrank. Koolzuurhoudende dranken kalmeren je maag en zorgen voor elektrolyten.
Stap 7. Draag de acupressuurarmband tijdens het lezen
Deze armband ziet eruit als een elastische stoffen armband en is voorzien van een knop. Plaats de armband om je pols zodat de knop tegen de binnenkant van je pols drukt, tussen de twee pezen aan de basis van je hand. Deze acupressuurpunten zullen, wanneer ze worden ingedrukt, misselijkheid verminderen.
- Maak de armband niet zo strak vast dat deze pijn doet of de bloedcirculatie naar de hand afsnijdt.
- De effectiviteit van deze armband is niet wetenschappelijk bewezen, maar volgens sommige mensen helpt deze armband wel.
Stap 8. Vermijd roken of rijden in een auto die naar sigaretten ruikt
Als je misselijk bent, ben je gevoeliger voor irriterende voorwerpen zoals rook. U zult sneller misselijk worden en overgeven als u wordt blootgesteld aan rook.
Ook sterke luchtverfrissers kunnen dit effect hebben
Methode 2 van 2: Thuis beschikbare medicijnen gebruiken
Stap 1. Probeer gember
Wetenschappers weten niet zeker welke inhoud in gember misselijkheid kan verlichten, maar het kan de olie en fenolen zijn die het bevat. Gember wordt al eeuwenlang gebruikt om de maag te kalmeren en misselijkheid te bestrijden, maar de effectiviteit ervan tegen misselijkheid in auto's is niet wetenschappelijk bewezen. Als u zwanger bent, borstvoeding geeft of medicijnen gebruikt, vraag dan eerst uw arts naar het gebruik van gember. Als uw arts zegt dat u het kunt, zijn er enkele ingrediënten die u kunt gebruiken:
- Een warme gemberdrank. Deze wedang kan een leuke metgezel zijn om boeken te lezen. Wees voorzichtig, want de smaak kan een beetje pittig zijn. Voeg honing toe om het zoet te maken.
- Gember frisdrank. De frisdrank zal ook helpen om je maag te kalmeren.
- Peperkoek of koekjes
- Gember supplement
Stap 2. Probeer vrij verkrijgbare antihistaminica
Gewoonlijk gebruiken mensen zowel dimenhydrinaat als meclizine. Lees voor gebruik de gebruiksaanwijzing en vraag uw arts of u zwanger bent, borstvoeding geeft of medicijnen gebruikt.
- Deze medicijnen maken u slaperig, dus u kunt zich tijdens het lezen moeilijk concentreren.
- Rijd niet en bedien geen machines terwijl u dit geneesmiddel gebruikt.
- Drink het ongeveer een half uur tot een uur voordat je in de auto stapt.
Stap 3. Vraag uw arts om voorgeschreven medicijnen als u tijdens een lange autorit gaat lezen
Als u dit met uw arts bespreekt, vertel uw arts dan dat u zwanger bent, borstvoeding geeft of andere gezondheidsproblemen heeft, zoals astma, glaucoom, urineretentie, epilepsie, hart-, nier- of leverproblemen. Als uw arts van mening is dat de medicatie die hij of zij u heeft gegeven geschikt voor u is, kunt u een recept voor scopolamine of een hyoscinepleister krijgen.
- Plaats de pleister een paar uur voordat u in de auto stapt achter uw oor.
- De pleister beschermt u gedurende 3 dagen tegen misselijkheid en duizeligheid.
- Dit geneesmiddel veroorzaakt slaperigheid, wazig zien en duizeligheid. Als de bijwerkingen sterk zijn, zullen ze nog steeds uw leesvaardigheid belemmeren. Als u wilt autorijden, gebruik dit geneesmiddel dan niet.
- In sommige landen is dit medicijn zonder recept verkrijgbaar. Gebruik het echter niet bij kinderen of ouderen voordat u een arts heeft geraadpleegd.
