De stem kan hees worden bij stress, hetzij door het vergrote strottenhoofd dat gewoonlijk gepaard gaat met de puberteit, hetzij door de stem te dwingen hoge of lage tonen te bereiken. Door te leren hoe u een vermoeide stem kunt kalmeren met huismiddeltjes en hoe u uw stem op de juiste manier kunt gebruiken, kunt u die vervelende schorre stem vermijden.
Stap
Methode 1 van 2: Huismiddeltjes gebruiken
Stap 1. Drink veel water
Een goed bevochtigd lichaam stelt u in staat om comfortabeler te spreken, vloeiender te zingen en de algehele gezondheid van de keel te behouden, waardoor uw stem wordt versterkt en deze in een comfortabele conditie blijft. Drink elke dag acht glazen water op kamertemperatuur.
Als je graag schreeuwt, zanger bent of regelmatig je stem forceert, wees dan voorzichtig met het drinken van koud water. Je moet warm water drinken. Stel je voor dat je een ijsbad neemt na een inspannende trainingssessie. Het lichaam voelt onmiddellijk gespannen, hoe verfrissend het ook aanvoelt
Stap 2. Drink een warm en rustgevend drankje
Als uw stem vaak hees wordt, is de gebruikelijke eerste stap om water/warme dranken te drinken. Als u melk en andere dikke vloeistoffen moet vermijden die de keel kunnen bedekken en het voor u moeilijker maken om duidelijk te spreken, moet u kiezen voor thee, koffie en andere warme dranken.
- Een van de meest voorkomende huismiddeltjes is hete kruidenthee, gemengd met ongeveer een theelepel citroensap en honing. Kamille, groene munt, citroengras en zoethoutwortelthee zijn allemaal goede keuzes om de keel te verzachten.
- Drink geen thee als het te heet is, omdat het je keel kan verbranden en het moeilijker voor je kan maken om comfortabel te praten. Drink het nadat de thee warm is geworden.
Stap 3. Vermijd drankjes of voedsel dat langs de keel loopt
Sommige voedingsmiddelen zullen je keel vernauwen en je stem hees maken, terwijl andere voedingsmiddelen je mond en keel zullen bedekken.
- Pittig eten zoals chili, curry en sambal
- Vettig voedsel zoals boterkoekjes, gebak of andere desserts
- Gefrituurd voedsel zoals frites, vis of gebakken kip
Stap 4. Probeer de rustgevende pastilles
Fisherman's Friend is een soort kruidenpastille die professionele zangers voor optredens gebruiken om te voorkomen dat hun stemmen hees worden. Dit soort pastilles werkt om te kalmeren, de keel te zuiveren en tegelijkertijd een gevoel van gevoelloosheid te veroorzaken zonder een slaperig effect te geven. Deze pastilles zijn veel effectiever dan die bedoeld voor de gewone "verkoudheid".
Pastilles zijn meestal onaangenaam op de tong en smaken naar medicijnen, maar de resultaten zijn het ongemak zeker waard
Methode 2 van 2: Spreek- en zangtechnieken
Stap 1. Begrijp waarom de stem hees is
De meest voorkomende oorzaak van heesheid wordt meestal geassocieerd met jongens die de puberteit ingaan, en dit gebeurt meestal tussen de leeftijd van 10 en 16. Sommige jongens gaan door de puberteit en hebben geen last van heesheid, terwijl anderen dit probleem voor een lange tijd zullen hebben. Uw stem kan om verschillende redenen hees worden, afhankelijk van uw leeftijd en conditie, waarvan sommige beheersbaar zijn en sommige tijd nodig hebben om weer normaal te worden.
- Als jongens door de puberteit gaan, neemt de productie van testosteron dramatisch toe om snelle groei in het lichaam te bevorderen, inclusief het strottenhoofd (of "stembox"). Naarmate het strottenhoofd groter wordt, wordt het geluid dieper en resonant, maar het lichaam heeft tijd nodig om aan de snelle veranderingen te wennen. Na verloop van tijd zal het geluid zich aanpassen aan het nieuwe bereik, en het is meestal dieper.
- Bij meisjes treedt heesheid meestal op wanneer de stem tijdens het zingen overbelast wordt of gedurende een bepaalde periode intensief wordt gebruikt. Risicovol gedrag zoals roken en alcoholmisbruik kan ook de stem dempen, waardoor terugkerende heesheid ontstaat. Het versterken van de stembanden met stemoefeningen en het stoppen van risicovol gedrag kan ook een krachtige manier zijn om heesheid te voorkomen.
Stap 2. Adem vanuit je buik
In een liggende positie zal de manier waarop je ademt iets anders zijn dan wanneer je rechtop staat, omdat je dieper vanuit het midden van je lichaam inademt, en dit kan helpen om je projectie en geluid te versterken. "Abdominale ademhaling" is een techniek die vaak wordt aangeleerd aan openbare sprekers en zangers, maar het kan geen kwaad om het ook te leren.
Oefen met op je rug op de grond liggen, leg dan een of twee boeken op je buik en kijk hoe de boeken op en neer gaan terwijl je ademt. Probeer nu voor een spiegel te gaan staan en merk op hoe je maag uitzet en samentrekt terwijl je spreekt of zingt. Als dat het geval is, betekent dit dat u goed ademt en vermindert het de druk op uw stembanden en strottenhoofd
Stap 3. Spreek langzaam en bewust
De stemmen van puberjongens en zangers zijn vaak hees als ze emotioneel of gehaast praten. Om een heldere stem te produceren en de kans op een schorre stem te verkleinen, moet u langzaam spreken, diep ademhalen en proberen bewust te spreken. Haast je niet.
- Aarzel niet bij het spreken en probeer je tone of voice zo stabiel mogelijk te houden. Concentreer je op je gedachten en let op de woorden die je gaat zeggen en ga verder. Laten we zeggen dat je midden in de modder loopt. Je moet doorgaan.
- Zorg ervoor dat je je zang niet versleept tijdens het zingen. Woorden als "zee" zijn tweeklanken, wat betekent dat ze twee klinkers hebben in een van de letters (laa-ut). Om de kans te verkleinen dat uw stem hees wordt, moet u de eerste klinker benadrukken in plaats van de tweede. Laat snel de tweede klinker aan het einde van het woord klinken en zorg ervoor dat u het woord op de volledige toonhoogte houdt.
Stap 4. Spreek of zing met een normale stem
Probeer niet met een lagere of hogere stem te spreken als je voelt dat je stem begint te veranderen. Ondertussen, tijdens de puberteit, zullen normale stemmen steeds moeilijker te vinden zijn. Spreken binnen het bereik van uw stem is de beste manier om heesheid te voorkomen.
- Het is niet nieuw als zangers hun stembereik willen verbreden. Doe dit tijdens de repetitie, niet wanneer je op het punt staat het podium op te gaan. Als je niet zeker weet of je een noot kunt aanslaan, oefen dan met het verbreden van het bereik, en probeer niet om de noot voor het eerst voor het hele refrein aan te slaan.
- Probeer kalm te blijven als uw stem af en toe hees klinkt. Veel mensen ervaren het als onderdeel van het proces van opgroeien. Je zou kunnen zeggen dat het een teken is dat het lichaam aan het veranderen is en dat je op weg bent naar volwassenheid.
Stap 5. Ontspan
Wanneer de omstandigheden gespannen zijn, wordt het volume natuurlijk hoger. Als u in het openbaar spreekt, probeer dan te ontspannen en diep adem te halen. Probeer niet nerveus te zijn, want nervositeit zorgt ervoor dat de lucht onregelmatig door het strottenhoofd beweegt, waardoor de toonhoogte ongecontroleerd stijgt en daalt. Rustig aan.
Als je moet optreden of een grote openbare toespraak moet houden, is het een goed idee om je stem voldoende rust te geven voor het evenement. Probeer niet hardop of op een hoog volume te spreken
Stap 6. Warm je op voor de stem voordat je spreekt
Als je stem hees wordt tijdens optredens, zorg er dan voor dat je opwarmt met een lipboor voordat je je bereik test.
Probeer een lipboor, waarbij u het geluid langzaam verhoogt en verlaagt naar het hoogste bereik terwijl de lippen worden getrild. Als u deze oefening dagelijks doet, wordt uw stembereik groter en wordt uw stem sterker en steviger op plaatsen waar u normaal gesproken heesheid zou ervaren
Tips
- Als je stem hees wordt, negeer hem dan of maak een grapje. Het is een spontane reactie die niet gecontroleerd kan worden.
- Het is niet onmogelijk dat ook tienermeisjes heesheid ervaren tijdens de puberteit.
