Longontsteking is een aandoening van de luchtwegen die wordt veroorzaakt door een infectie in de longen. Veel voorkomende symptomen van longontsteking zijn koorts, hoesten, kortademigheid en pijn op de borst. Longontsteking kan meestal thuis worden behandeld en verdwijnt binnen 3 weken volledig met antibiotica. Er zijn echter verschillende maatregelen die kunnen worden genomen om longontsteking te voorkomen.
Stap
Deel 1 van 3: Gezond blijven
Stap 1. Houd je immuunsysteem gezond
Het handhaven van een gezond immuunsysteem is niet alleen belangrijk om longontsteking te voorkomen, maar ook om vermoeidheid en verschillende andere veel voorkomende ziekten te voorkomen. Mensen met een zwak immuunsysteem, kinderen jonger dan 2 jaar, volwassenen van 65 jaar en ouder en mensen met chronische ziekten lopen een groter risico op het ontwikkelen van longontsteking. Neem dus extra maatregelen om een gezond immuunsysteem te behouden als je tot een groep behoort die een grotere kans heeft op een longontsteking.
- Te veel suiker consumeren, geen gezond gewicht behouden, stress en gebrek aan slaap verslechteren het vermogen van het immuunsysteem om ziekten te bestrijden.
- Eet gezond voedsel dat rijk is aan eiwitten en vitamines, zoals fruit en groenten.
- Als je weet dat je een tekort hebt aan bepaalde vitamines, zoals vitamine D, dat meestal wordt verkregen door blootstelling aan UV-stralen, neem dan de juiste supplementen om het tekort aan te vullen dat het lichaam niet alleen kan opvangen.
- Een slecht immuunsysteem kan worden veroorzaakt door overgewicht en te weinig bewegen. Als u te zwaar bent, functioneert uw immuunsysteem mogelijk niet optimaal.
Stap 2. Blijf uit de buurt van mensen die ziek zijn
Aangezien je erg vatbaar bent voor longontsteking als je al een andere ziekte hebt, zelfs maar een verkoudheid, kan het wegblijven van mensen en plaatsen met veel ziektekiemen helpen om longontsteking te voorkomen
Stap 3. Was regelmatig je handen
Omdat handen dagelijks met veel voorwerpen en mensen in aanraking komen, is het handhaven van een goede handhygiëne een goede preventiemaatregel tegen longontsteking.
Denk aan alle dingen die je elke dag aanraakt en de delen van je lichaam die in contact komen met je handen, van je ogen tot je mond. Houd je handen schoon om je lichaam gezond te houden
Stap 4. Stop met roken
Een van de gemakkelijkste en moeilijkste manieren om uw immuunsysteem te stimuleren en longontsteking te voorkomen, is door te stoppen met roken.
Omdat longontsteking een infectie is die in de longen voorkomt, maakt roken, waardoor de longen vatbaarder worden voor infecties, het moeilijk om longontsteking te voorkomen of zelfs te genezen
Stap 5. Leef een gezonde levensstijl
Veel artsen bevelen deze methode aan omdat het het lichaam kan beschermen tegen verschillende soorten infecties.
- Een gezonde levensstijl omvat niet alleen dingen die moeten worden gedaan, maar ook dingen die vermeden moeten worden, zoals het vermijden van voedingsmiddelen die slechte vetten bevatten, niet te veel alcohol consumeren en het vermijden van situaties die stress kunnen veroorzaken.
- Vetten in plantaardige voedingsmiddelen en oliën zoals omega-3 vetzuren zijn gezonder dan de verzadigde vetten in rood vlees en zuivelproducten zoals boter.
Stap 6. Zorg voor voldoende slaap
De gemiddelde volwassene heeft 7-8 uur slaap per nacht nodig. Neem maatregelen om ervoor te zorgen dat u voldoende slaapt.
- Slaap in de juiste positie. Slaap zal beter zijn als u slaapt in een houding die uw nek en hoofd recht houdt. Slaap ook niet op je buik, omdat je hoofd in deze positie in een ongemakkelijke hoek ligt.
- Dim het licht en verminder het geluid een uur voor het slapengaan. Geef je lichaam de tijd om te ontspannen door geen elektronische apparaten te gebruiken. Als je je rusteloos voelt, probeer dan een boek te lezen.
- Gebrek aan slaap maakt het moeilijker voor het lichaam om infecties te bestrijden.
Stap 7. Ken de verschillende symptomen van longontsteking
Nadat u de verschillende symptomen van longontsteking hebt herkend, moet u verschillende voorzorgsmaatregelen nemen om te voorkomen dat u de ziekte krijgt. Door te weten op wat voor soort symptomen u moet letten, is de kans groter dat longontsteking wordt voorkomen.
- Hoest die vreemd slijm afgeeft, zoals groen of bloedachtig
- Koorts, mild of hoog
- rillen
- Buiten adem bij traplopen
- Verward
- Vochtige en zweterige huid
- Hoofdpijn
- Verlies van eetlust, geen energie en erg moe voelen
- Scherpe pijn in de borst
Deel 2 van 3: Ga naar een dokter
Stap 1. Zoek uit of u een ernstige ziekte heeft
Raadpleeg een arts als er sprake is van ernstige ziekten, met name kanker en hiv-aids, omdat het risico op longontsteking kan toenemen door een verzwakt immuunsysteem.
- Verschillende andere factoren, zoals het nemen van bepaalde medicijnen of het hebben van een beroerte, kunnen het voor het lichaam gemakkelijker maken om een longontsteking te ontwikkelen.
- Om longontsteking te voorkomen, moet u ervoor zorgen dat u gezond eet en zoveel mogelijk beweegt.
- Overleg met uw arts welke maatregelen kunnen worden genomen om longontsteking te voorkomen, omdat de arts aanbevelingen kan doen die specifiek zijn afgestemd op uw lichaamsconditie.
Stap 2. Raadpleeg een arts als er symptomen van een longontsteking optreden
Zorg er echter voor dat de symptomen niet alleen verkoudheid zijn voordat u naar de dokter gaat en geld uitgeeft.
- Als u voelt dat de symptomen van een longontsteking beginnen te verschijnen, kan zo snel mogelijk een arts raadplegen om te voorkomen dat de ziekte erger wordt.
- Hoewel een bezoek aan de arts niet te lang moet worden uitgesteld als u een longontsteking heeft, is een manier om de ziekte te voorkomen, weg te blijven van plaatsen waar zieke mensen zijn, zoals ziekenhuizen of dokterspraktijken. Het is dus goed om vooraf te bedenken of de symptomen die optreden een longontsteking zijn of gewoon een verkoudheid.
Stap 3. Haal het longontstekingsvaccin
Kinderen krijgen meestal het pneumokokkenvaccin, dat witte bloedcellen kan helpen de kenmerken te leren van en hoe ze longontsteking kunnen bestrijden.
- Hoewel deze methode noch een definitieve remedie, noch een geavanceerde preventie is, helpen vaccins het lichaam om de tekenen te leren waarop moet worden gelet.
- Bovendien kan vaccinatie tegen andere ziekten, zoals mazelen en griep, helpen voorkomen dat deze ziekten erger worden en longontsteking veroorzaken.
Stap 4. Plan regelmatige controles
Regelmatige controles zijn een van de beste manieren om een gezonde levensstijl te behouden en verschillende soorten ziekten, waaronder longontsteking, te voorkomen, omdat voorkomen altijd gemakkelijker is dan genezen.
Routinematige onderzoeken kunnen mogelijk niet specifiek longontsteking detecteren of voorkomen. Het ondergaan van screening om verschillende gezondheidsstoornissen op te sporen, zoals immunodeficiëntie, bloeddrukstoornissen, astma, enz., Helpt echter andere ziekten te voorkomen die longontsteking ernstiger kunnen maken
Deel 3 van 3: Longontsteking behandelen
Stap 1. Drink veel vloeistoffen
Het lichaam gehydrateerd houden is erg belangrijk als je ziek bent.
- Drink echter geen dranken die suiker bevatten.
- Warm water of kamertemperatuur is de meest effectieve drank om het lichaam gehydrateerd te houden. Citroen kan worden toegevoegd om het water een beetje smaak te geven.
Stap 2. Neem paracetamol
Medicijnen zoals Tylenol of Aspirine verlichten pijn en koorts, waardoor u zich beter voelt.
Stap 3. Zorg voor voldoende rust
Frequente slaap helpt het lichaam sneller te genezen, want wanneer u niet actief bent, kan het lichaam zich concentreren op het bestrijden van ziekten.
Stap 4. Vraag een recept aan bij uw arts
Als u longontsteking heeft, zal uw arts waarschijnlijk antibiotica voorschrijven, die uw lichaam kunnen helpen de infectie binnen 2-3 dagen te verslaan.
Uw arts kan bepalen welk antibioticum voor u geschikt is op basis van uw leeftijd, toestand en medische geschiedenis
Tips
- Infectie kan optreden in één long of beide.
- Was regelmatig uw handen.
- Zorg voor een gezond voedingspatroon door te sporten.
- Zorg ervoor dat je lichaam alle vitamines krijgt die het nodig heeft.
- Blijf uit de buurt van plaatsen met een hoog ziekterisico, vooral wanneer het lichaam symptomen van ziekte vertoont.
