Globulinen zijn eenvoudige eiwitten die in het lichaam voorkomen en waarvan de niveaus in het bloed kunnen worden gemeten met behulp van medische technologie. Als de niveaus in het lichaam te hoog zijn of niet in balans zijn met de niveaus van albumine (een ander type eiwit), wacht de dreiging van verschillende gezondheidsproblemen in zicht. Raadpleeg daarom onmiddellijk een arts voor aanbevelingen voor een geschikte behandeling als u denkt dat u hoge globulinespiegels heeft of de diagnose heeft gekregen. Gelukkig zijn er verschillende methoden die kunnen worden gebruikt om het globulinegehalte in het lichaam te verlagen, bijvoorbeeld door uw dieet of levensstijl te veranderen. In veel gevallen is de beste manier om het globulinegehalte te verlagen, de onderliggende medische aandoening te behandelen.
Stap
Methode 1 van 3: Uw dieet veranderen
Stap 1. Verminder eiwitrijk voedsel om het globulinegehalte in het lichaam te verlagen
Als uw arts u vraagt om uw globulinegehalte te verlagen, probeer dan uw inname van eiwitrijk voedsel te beperken om het proces te starten. Omdat eiwit zeer hoge niveaus van globulinen bevat, zal het eten van eiwitrijk voedsel ongetwijfeld de niveaus van globulinen in uw lichaam verhogen. Met name de ideale dagelijkse eiwitinname is 0,08 g/kg, dus je moet elke dag iets minder dan deze hoeveelheid eiwit eten. Onthoud dat het veranderen van uw dagelijkse eiwitinname waarschijnlijk niet het totale eiwitgetal in uw A/G-verhoudingstest zal veranderen, maar het kan uw globulineniveaus aanzienlijk beïnvloeden. Enkele voorbeelden van eiwitrijke voedingsmiddelen die vermeden moeten worden zijn:
- Rood vlees en eieren
- Melk, kaas en yoghurt
- Hennepzaden en sojabonen
Stap 2. Eet meer fruit en groenten om het globulinegehalte te verlagen
Zowel groenten als fruit bevatten weinig eiwitten. Dat wil zeggen, u kunt zoveel mogelijk consumeren zonder u zorgen te maken dat de globulinespiegels in het lichaam toenemen. Probeer echter geen groenten en fruit te eten die in blik zijn verwerkt en/of verpakt, want naast onnatuurlijk zijn dergelijke producten ook ongezond. Gebruik in plaats daarvan meer:
- Appels, peren en bessen
- Sinaasappels, grapefruit en andere citrusvruchten
- Knollen zoals rode biet, rapen en wortelen
- Broccoli, bloemkool en doperwten
Stap 3. Eet meer noten en gezonde vetten
Als je alleen fruit en groenten eet, krijgt je lichaam geen volledige en essentiële voeding. Probeer daarom voedingsmiddelen te eten die rijk zijn aan gezonde vetten, om uw voedingsinname gezond en uitgebalanceerd te houden zonder dat u grote hoeveelheden eiwitten hoeft te consumeren. Daarnaast is het eten van noten ook een perfecte manier om calorieën te verhogen zonder te veel eiwitbronnen die rijk zijn aan globulinen te consumeren. Consumeer vooral meer:
- Voedingsmiddelen met gezonde vetten zoals olijfolie, saffloerolie, zonnebloemolie en sojaolie
- Noten zoals walnoten, cashewnoten en amandelen
Stap 4. Stop met het innemen van eiwitpoeders of eiwitsupplementen die gericht zijn op het verhogen van het globulinegehalte in het lichaam
Net als andere eiwitbronnen zijn ook eiwitsupplementen en eiwitpoeders rijk aan globulinen. Stop daarom met het gebruik van eiwitsupplementen om het globulinegehalte in het lichaam te onderdrukken! Als je toch tegelijkertijd spiermassa wilt vergroten, probeer dan de juiste en gezonde manier te raadplegen om dit te doen.
Eiwitsupplementen zijn erg populair bij mensen die regelmatig aan krachttraining doen en hun spiermassa willen vergroten
Methode 2 van 3: Je levensstijl veranderen
Stap 1. Doe krachttraining en aerobe oefeningen om het globulinegehalte in het lichaam te verlagen
In feite is elke dag sporten een van de meest effectieve manieren om het globulinegehalte te verlagen. Probeer daarom, als uw arts u vraagt om uw globulinespiegels te verlagen, elke dag minstens 30 minuten te oefenen. Als je wilt, kun je met bepaalde tussenpozen een training met gewichten van 30 minuten doen of 3 joggingsessies van 10 minuten.
- Aërobe oefening of cardiovasculaire oefening die de hartprestaties kan stimuleren, zoals hardlopen, zwemmen, touwtjespringen of fietsen
- Krachttraining omvat over het algemeen gewichten, zoals bankdrukken, halters optillen en squats doen
Stap 2. Stress verminderen om het globulinegehalte in uw lichaam te verlagen.
Behalve dat het een negatieve invloed heeft op de geestelijke gezondheid, kan het naast elkaar leven met overmatige stress ook de hoeveelheid globulinen in uw lichaam verhogen. Concentreer je daarom op het elimineren van de stress die je voelt terwijl je probeert om één voor één de stressoren te elimineren die je leven vaak verstoren. Enkele effectieve manieren om stress te verminderen en jezelf te kalmeren zijn:
- Probeer meditatie of yoga te beoefenen
- Maak tijd voor buitenactiviteiten of ontspannende wandelingen
- Luister naar ontspannende muziek
Stap 3. Houd je lichaam gehydrateerd door elke dag zoveel mogelijk water te consumeren
Door uitdroging kan het globulinegehalte in het lichaam toenemen. Indien onbehandeld, kan deze aandoening de globulinespiegels te hoog maken en uw gezondheid in gevaar brengen. Drink daarom gedurende de dag veel water en andere heldere vloeistoffen (zoals vruchtensappen of kruidenthee) om het lichaam goed gehydrateerd te houden.
Volwassen mannen zouden ongeveer 4 liter water per dag moeten consumeren, terwijl volwassen vrouwen minstens 3 liter water per dag zouden moeten consumeren
Methode 3 van 3: Globuline-niveaus in het lichaam controleren
Stap 1. Ga naar een arts als je denkt dat je een chronische ontsteking hebt
Hoewel hoge niveaus van globulinen door veel dingen kunnen worden veroorzaakt, zijn de bijbehorende symptomen minimaal. Een van de meest voorkomende symptomen is een ontsteking, die vaak wordt veroorzaakt door vochtophoping in de voeten en handen. Zorg ervoor dat u ook een arts raadpleegt als u symptomen van leveraandoeningen ervaart (die over het algemeen worden veroorzaakt door hoge niveaus van globulinen in het lichaam). Enkele symptomen van leveraandoeningen zijn:
- Misselijkheid en overgeven
- Lichaam voelt jeuken
- Vermoeidheid die niet weggaat en verlies van eetlust
Stap 2. Wees voorbereid om uw A/G-ratio te laten controleren door een bloedmonster af te staan
Voor degenen die niet bekend zijn met de term, begrijp dat de A/G-verhouding een procedure is waarmee uw arts de verhouding van de hoeveelheid albumine tot globuline in uw lichaam kan meten. Bij deze procedure neemt de arts een bloedmonster uit de arm en stuurt de resultaten naar een laboratorium voor analyse. Bel na ongeveer 1-2 weken opnieuw de arts als de resultaten van uw onderzoek niet naar buiten zijn gekomen.
- Lage albuminespiegels kunnen duiden op leveraandoeningen, nieraandoeningen en aandoeningen veroorzaakt door slechte opname of vertering van eiwitten in het lichaam. Bovendien kan een laag albumine ook een symptoom zijn van acute ondervoeding, coeliakie of darmontsteking.
- Totale eiwitniveaus die te hoog zijn, kunnen wijzen op een chronisch ontstekingsprobleem, infectie of zelfs multipel myeloom.
- Als een bloedblokkerend apparaat te lang op zijn plaats is geweest, of als u oestrogeenpillen/orale anticonceptiepillen gebruikt, is de A/G-verhouding mogelijk niet nauwkeurig.
Stap 3. Raadpleeg de mogelijkheid om serumeiwitelektroforese uit te voeren
Het is met name een ander type bloedonderzoek. Bij deze procedure neemt de arts met behulp van een spuit een bloedmonster uit de hand of arm en stuurt de resultaten vervolgens naar een laboratorium voor analyse. In tegenstelling tot de A/G-verhouding, die alle soorten globulinen meet, meet de elektroforese van serumeiwitten alleen de niveaus van gammaglobulinen in het lichaam. Uw arts kan deze test aanbevelen als u een immuunsysteemstoornis in uw lichaam vermoedt.
Mogelijk moet u deze test ook doen als uw arts vermoedt dat u multipel myeloom (een soort kanker) in uw lichaam heeft
Stap 4. Bespreek de resultaten van het onderzoek met de arts
Over het algemeen wijst een te hoog globulinegehalte op de aanwezigheid van kankercellen in uw lichaam (zoals het syndroom van Hodgkin of maligne lymfoom), terwijl een te laag globulinegehalte wijst op een lever- of nieraandoening. Maak je geen zorgen, de arts legt je de resultaten graag uit.
Hoge globulinespiegels kunnen ook worden veroorzaakt door uitdroging of bepaalde medicijnen. Om deze mogelijkheid uit te sluiten, moet u niet vergeten uw arts te informeren over de geneesmiddelen die u gebruikt
Tips
- Een globuline-onbalans kan wijzen op een ernstig medisch probleem in het lichaam, zoals infectie, immuunstoornissen, ontstekingen, het syndroom van Hodgkin, lymfoom of sommige vormen van kanker.
- Eigenlijk zijn er 4 soorten globulinen in je bloed, namelijk alfa 1, alfa 2, bèta en gamma.
- Gezonde niveaus van albumine en globuline in het lichaam van elke persoon variëren. In het algemeen zouden volwassenen echter ongeveer 39-59 g/L albumine in hun bloed moeten hebben.
- Hoewel het niveau van globuline dat als normaal wordt beschouwd in het lichaam van elke persoon varieert, zou een volwassene idealiter ongeveer 23-35 g/l globuline in het bloed moeten hebben.
