3 manieren om de androgeenspiegels in het lichaam te verlagen (voor vrouwen)

Inhoudsopgave:

3 manieren om de androgeenspiegels in het lichaam te verlagen (voor vrouwen)
3 manieren om de androgeenspiegels in het lichaam te verlagen (voor vrouwen)

Video: 3 manieren om de androgeenspiegels in het lichaam te verlagen (voor vrouwen)

Video: 3 manieren om de androgeenspiegels in het lichaam te verlagen (voor vrouwen)
Video: AVOID BATHROOM PERIOD EMBARRASSMENT + WAYS TO DISGUISE TAMPONS 2024, Maart
Anonim

Bij vrouwen kunnen te hoge androgeenspiegels verschillende gezondheidsproblemen veroorzaken, zoals acne, gewichtstoename, overmatige haargroei en insulineresistentie. Bovendien zijn vrouwen met hoge androgeenspiegels ook vatbaarder voor polycysteus ovariumsyndroom (PCOS), een ziekte die de menstruatie erg pijnlijk maakt en de vruchtbaarheid kan verstoren. Om de androgeenspiegels te verlagen, moet u over het algemeen orale anticonceptiva en andere medicijnen gebruiken die door uw arts zijn voorgeschreven. Daarnaast kun je ook verschillende natuurlijke methoden toepassen, zoals het veranderen van je voedings- en bewegingsroutine en het nemen van plantaardige supplementen onder toezicht van een arts.

Stap

Methode 1 van 3: Zwangerschapscontrolepillen en medicijnen gebruiken

Vermijd legionella Stap 9
Vermijd legionella Stap 9

Stap 1. Laat je testen om de androgeenspiegels in je lichaam te controleren

Allereerst zal de arts over het algemeen naar uw medische geschiedenis vragen om de aan- of afwezigheid van verschillende gezondheidsproblemen te identificeren, zoals ernstige acne, onregelmatige menstruatie, haaruitval of verdikking en gewichtsproblemen. Vervolgens zal de arts monsters van speeksel, urine en bloed nemen om uw androgeenspiegels te bepalen. Als de testresultaten positief zijn, zal de arts verklaren dat de androgeenspiegels in uw lichaam hoog zijn en moeten worden beheerd zodat de gezondheid van het lichaam behouden blijft.

Duidelijke milde acne snelle stap 10
Duidelijke milde acne snelle stap 10

Stap 2. Overleg de mogelijkheid van orale naar orale anticonceptiva

Orale anticonceptiva kunnen uw menstruatiecyclus regelmatiger maken en de androgeenspiegels in uw eierstokken verlagen. Bovendien kunnen orale anticonceptiva in sommige gevallen ook acne verwijderen en overtollige haargroei beheersen als gevolg van hoge androgeenspiegels. Als u wilt, kan de arts een anticonceptiemiddel voorschrijven dat eenmaal per dag op hetzelfde tijdstip moet worden ingenomen.

  • Orale anticonceptiva kunnen ook een methode zijn voor langdurige behandeling voor diegenen onder u die hoge androgeenspiegels hebben maar niet van plan zijn zwanger te worden.
  • Uw arts moet u alle mogelijke bijwerkingen van orale anticonceptiva vertellen voordat u ze voorschrijft.
Herken symptomen van kattenkrabziekte Stap 6
Herken symptomen van kattenkrabziekte Stap 6

Stap 3. Neem hypoglykemische medicijnen om de insuline- en androgeenspiegels in het lichaam te verlagen

Hypoglykemische medicijnen kunnen het ovulatieproces ook regelmatiger maken en uw cholesterolgehalte verlagen, weet u! Probeer deze mogelijkheden samen met de aanbevolen dagelijkse dosis te raadplegen bij uw arts.

  • Het kan u ook helpen gewicht te verliezen en acne te verhelpen die wordt veroorzaakt door te hoge androgeenspiegels.
  • Mogelijk zijn hypoglykemische medicijnen niet veilig voor gebruik door zwangere vrouwen. In plaats van medicijnen te nemen, zullen artsen u die zwanger bent gewoonlijk aanraden uw dieet of levensstijl aan te passen.
Vermijd uitgaven met een bipolaire stoornis Stap 7
Vermijd uitgaven met een bipolaire stoornis Stap 7

Stap 4. Bespreek de mogelijkheid om anti-androgeenmedicatie te nemen met uw arts

Antiandrogeengeneesmiddelen kunnen voorkomen dat het lichaam overtollige androgenen produceert en de effecten ervan beperken. Bespreek desgewenst met uw arts de mogelijkheid om anti-androgeengeneesmiddelen te nemen samen met de juiste dagelijkse dosis.

  • Wees voorzichtig, anti-androgeen medicijnen kunnen geboorteafwijkingen veroorzaken. Daarom worden deze medicijnen vaak samen met orale anticonceptiva ingenomen om het risico op zwangerschap te voorkomen.
  • Vrouwen die zwanger zijn, hebben mogelijk aanvullende methoden nodig, zoals veranderingen in hun dieet of levensstijl.

Methode 2 van 3: Dieet en levensstijl veranderen

Omgaan met brandend maagzuur tijdens de zwangerschap Stap 2
Omgaan met brandend maagzuur tijdens de zwangerschap Stap 2

Stap 1. Verhoog uw inname van vezels en vetarme voedingsmiddelen

Voedingsmiddelen die veel vezels bevatten, zoals groenten en fruit, kunnen helpen om een stabiel gewicht te behouden. Probeer daarom de consumptie van fruit en groenten te verhogen, evenals gezonde eiwitbronnen zoals kip, tofu en bonen. Zorg ervoor dat het voedsel dat u consumeert ook vetarm is, zodat het insulinegehalte in het lichaam goed op peil blijft.

  • Plan uw maaltijden en winkel vroeg in de maand, zodat u zich geen zorgen hoeft te maken over koken. Onthoud dat u zich moet concentreren op het balanceren van de inname van verse ingrediënten, volle granen en eiwitten in elk bord voedsel dat u eet.
  • Probeer altijd zelf te koken zodat de frequentie van uit eten gaan kan worden teruggebracht tot maximaal 2 keer per week. Doe dit om elk ingrediënt in je eten onder controle te houden.
Kies ontstekingsremmende voedingsmiddelen Stap 5
Kies ontstekingsremmende voedingsmiddelen Stap 5

Stap 2. Verhoog de consumptie van voedingsmiddelen die rijk zijn aan omega 3-vetzuren

Wist je dat omega 3-vetzuren de androgeenspiegels binnen normale grenzen kunnen houden? Probeer daarom meer lijnzaad, zalm, walnoten, sardines en chiazaden te eten om de inname van omega 3 in het lichaam te verhogen.

Verhoog natuurlijk het bloedplaatjesniveau Stap 3
Verhoog natuurlijk het bloedplaatjesniveau Stap 3

Stap 3. Vermijd voedingsmiddelen die veel koolhydraten en geraffineerde suiker bevatten

Stop met het eten van fastfood, verpakt voedsel, snoep en snoep om het koolhydraten- en suikergehalte in het lichaam laag te houden. Wees voorzichtig, het eten van voedingsmiddelen met veel koolhydraten en geraffineerde suikers kan de insuline- en androgeenspiegels in het lichaam verhogen!

Door deze voedingsmiddelen te schrappen, blijft je gewicht ook goed op peil. Als gevolg hiervan zullen uw androgeenspiegels ook verbeteren

Fysieke activiteit toevoegen aan vrije tijd Stap 5
Fysieke activiteit toevoegen aan vrije tijd Stap 5

Stap 4. Beweeg 45 minuten per dag, 5 keer per week

Over het algemeen is het handhaven van het lichaamsgewicht en de activiteit effectief om de androgeenspiegels binnen normale grenzen te houden en het optreden van polycysteus ovariumsyndroom te voorkomen. Beweeg daarom minimaal één keer per dag om uw lichaam in vorm te houden. U kunt bijvoorbeeld wandelen of fietsen naar uw werk, zwemmen of deelnemen aan het dichtstbijzijnde fitnesscentrum om uw lichaam actief te houden.

De combinatie van krachttraining en cardiovasculaire training is ideaal voor het behouden van een gezond gewicht en activiteit

Methode 3 van 3: Plantaardige supplementen nemen

Behoud een positieve kijk bij het leven met de ziekte van Lyme Stap 7
Behoud een positieve kijk bij het leven met de ziekte van Lyme Stap 7

Stap 1. Raadpleeg uw arts voordat u supplementen inneemt

Over het algemeen moet u veranderingen in uw levensstijl aanbrengen en aanvullende medicijnen nemen om de voordelen van het supplement te maximaliseren. Probeer voor nauwkeurige drinkregels uw arts te raadplegen voordat u supplementen inneemt. Als u momenteel een door uw arts voorgeschreven anti-androgeenmedicatie gebruikt, stop dan niet zonder toezicht van uw arts. Met andere woorden, vertrouw niet alleen op supplementen om de androgeenspiegels in het lichaam te verlagen om hun voordelen te maximaliseren.

Kies ontstekingsremmende voedingsmiddelen Stap 7
Kies ontstekingsremmende voedingsmiddelen Stap 7

Stap 2. Drink 2-3 keer per dag groene muntthee

Groene munt kan helpen de testosteronniveaus te verlagen en de niveaus van het luteïniserend hormoon te verhogen, een hormoon dat vaak wordt aangetroffen in het lichaam van vrouwen met normale androgeenspiegels. Probeer daarom 's ochtends of' s avonds groene muntthee bij uw maaltijd te consumeren om de natuurlijke voordelen ervan te plukken.

Verlicht herpespijn met huismiddeltjes Stap 23
Verlicht herpespijn met huismiddeltjes Stap 23

Stap 3. Probeer anti-androgeen kruiden zoals zoethout, pioenroos en zaagpalmetto te nemen

Dit soort kruiden kan de androgeenspiegels in je lichaam laag houden. Over het algemeen worden anti-androgeenkruiden verpakt in pil- of poedervorm en verkocht in verschillende online en offline gezondheidswinkels.

Antiandrogeenkruiden moeten heel worden ingenomen met kleine hoeveelheden voedsel. Als het in poedervorm is, moet u het eerst oplossen in een glas water voordat u het drinkt

Gebruik stemmingsstabilisatoren tijdens de zwangerschap Stap 4
Gebruik stemmingsstabilisatoren tijdens de zwangerschap Stap 4

Stap 4. Probeer een reishi-paddenstoelensupplement te nemen

Dit type paddenstoel bevat anti-androgeen-ingrediënten die kunnen voorkomen dat het lichaam te veel androgeenhormonen aanmaakt. Over het algemeen worden reishi-paddenstoelensupplementen in pil- of poedervorm verkocht.

Supplementen in de vorm van poeder moeten voor consumptie worden opgelost in een glas water

Koop essentiële oliën Stap 7
Koop essentiële oliën Stap 7

Stap 5. Gebruik rozemarijnbladextract

Dit is een goede methode voor plaatselijke therapie om de androgeenspiegels in uw lichaam te verlagen. Daarnaast kun je rozemarijnbladextract gemakkelijk vinden bij verschillende reformwinkels bij jou in de buurt of online.

Beoordeel het nut van voedingssupplementen Stap 5
Beoordeel het nut van voedingssupplementen Stap 5

Stap 6. Zorg ervoor dat het supplement veilig kan worden ingenomen

Kijk eerst op het etiket op de verpakking van de supplementen om de lijst met natuurlijke ingrediënten (in de vorm van kruiden of plantenextracten) te vinden die erin zitten. Zorg er vervolgens voor dat het supplement geen conserveermiddelen, additieven, kleurstoffen of chemicaliën bevat. Zoek ook naar informatie over supplementfabrikanten om ervoor te zorgen dat de fabrikant duidelijke en aanspreekbare contacten heeft en goede recensies van consumenten heeft.

  • U kunt ook rechtstreeks contact opnemen met de fabrikant van het supplement om er zeker van te zijn dat deze is getest door een vertrouwde derde partij.
  • Onthoud altijd dat de Federal Drug Administration (FDA/BPOM Verenigde Staten) de verkoop van supplementen niet controleert. Daarom moet u de veiligheid van het supplement onafhankelijk controleren voordat u het inneemt.
  • De beste manier om de veiligheid van een merk supplement te garanderen, is door een arts te raadplegen.

Aanbevolen: