We weten allemaal dat persoonlijke hygiëne belangrijk is, maar soms kan het moeilijk zijn om een besluit te nemen om te gaan douchen als je daar geen zin in hebt. Misschien was je dag vermoeiend en voel je je moe, of voel je je al warm en gezellig op de bank en kun je je niet voorstellen nat te worden. Wat de omstandigheden ook zijn, het kan handig zijn om een paar tips te kennen om de intentie te krijgen om te gaan douchen. De volgende tips zijn meer mentaal gericht dan wat dan ook, en vereisen alleen dat je een ander perspectief hebt op badverplichtingen die het voor jou leuker kunnen maken.
Stap
Methode 1 van 4: Stap nu de badkamer in
Stap 1. Zet het water aan
Soms moet je klein beginnen om te voltooien wat een ontmoedigende taak lijkt. Voor nu, ga je gang en zet de douche aan. Laat het water comfortabel en warm stromen en stel je voor hoe fijn het zou zijn om de badkamer binnen te gaan. Misschien vindt u het gemakkelijker om te douchen als u eenmaal in de badkamer bent en alles klaar is om te gaan.
- Het moeilijkste zit hem vaak in het zetten van de eerste stap.
- Onthoud dat het enige dat je tegenhoudt, lethargie is. Als dat wordt verwijderd, staat niets je meer in de weg.
Stap 2. Uitkleden
Nadat je met succes de badkamer bent binnengegaan en de douche hebt aangezet, trek je je kleren uit en merk je hoe je je voelt. Op dit punt kan het gek voelen om het water uit te zetten en weer in je kleren te gaan nadat je alle moeite hierboven hebt gedaan. Aangezien je klaar bent om te douchen, en het aantrekken van je kleren net zo veel moeite kost, kun je het beste gewoon onder de douche gaan douchen.
Terwijl u comfortabel op de bank ligt, kunnen de dingen die u moet doen om een succesvolle douche te maken u overweldigen. In plaats van je op veel details tegelijk te concentreren, doe je de dingen één voor één
Stap 3. Herinner jezelf eraan waarom je moet douchen
Als je merkt dat je niet gemotiveerd bent om te douchen, kan het nuttig zijn om je voor te stellen wat er zal gebeuren als je niet regelmatig doucht. Vuil, olie en dode huidcellen kunnen zich ophopen op uw huid, waardoor u zich vies en ongemakkelijk voelt. Als je te lang niet doucht, kan dit leiden tot problemen zoals jeuk, verstopte poriën en huidinfecties. Na een tijdje kan er ook een slechte geur bij je komen, waardoor je je in het bijzijn van veel mensen schaamt.
- Te lang doorbrengen zonder douchen of douchen kan slecht voor je zijn. Huidaandoeningen zoals acne, dermatitis en chronische lichaamsgeur kunnen zich ontwikkelen, waardoor u er onwel uitziet en voelt.
- Elke dag baden is niet nodig. Sterker nog, dermatologen geloven nu dat het eigenlijk beter voor ons is om meerdere keren per week te douchen. Dit zal deze taak waarschijnlijk gemakkelijker voor u maken.
Methode 2 van 4: Discipline opbouwen
Stap 1. Geef jezelf advies
In plaats van te blijven wachten tot je de neiging hebt om te douchen, dwing je jezelf om een besluit te nemen dat je gaat douchen, wat er ook gebeurt, en houd je daaraan. Wees je eigen persoonlijke trainer. Geef jezelf constructief advies en bevestig door zinnen te maken die inspireren en versterken. Je zult je capabeler voelen zodra je houding verandert van 'ik wil niet' in 'ik kan'.
- Vaak, als mensen moeite hebben om iets te doen, is dat omdat ze de moeite die ze moeten doen niet leuk vinden of omdat ze 'niet in de stemming zijn'. Begrijp dat er altijd dingen zullen zijn die je niet wilt doen, maar toch moet doen.
- Het uitspreken van je naam kan je energie geven door tijdelijk een ander standpunt in te nemen en een gevoel van eigen verantwoordelijkheid te creëren.
Stap 2. Zie het als een uitdaging
Zet je trots op het spel en begin te werken aan het overwinnen van je weigering om te douchen om jezelf te bewijzen. Als je niet kunt douchen, wat kun je dan nog meer niet doen? Dit klinkt misschien gek, maar het is een kans voor zelfverbetering. Laat zien dat je kunt doen waar je je op focust en dat je daardoor meer controle krijgt over gebieden van je leven.
- Begin met het maken van een lijst met dagelijkse doelen om te bereiken en plaats douches bovenaan.
- Je zult meer verlangen en zelfbeheersing krijgen elke keer dat je doucht wanneer je dat niet wilt.
Stap 3. Maak er een gewoonte van
Na een succesvolle douche, doe het de volgende dag op hetzelfde tijdstip opnieuw, dan de volgende dag opnieuw, dan de dag erna enzovoort. Laat jezelf geen dag missen of uitstel tot het te laat is. Na ongeveer een week begint uw luiheid af te nemen en wordt baden slechts een onderdeel van uw dagelijkse routine.
- Stel een regelmatig badschema voor uzelf op op basis van uw behoeften en voorkeuren. Sommige mensen moeten misschien elke dag douchen, terwijl anderen slechts een paar keer per week, of zelfs een keer per week, kunnen volstaan met baden. Kies een dag en tijd waarop u zich gemakkelijker aan uw schema kunt houden.
- Wanneer baden een gewoonte wordt, zult u het gevoel krijgen dat er iets ontbreekt als u niet doucht.
Methode 3 van 4: Jezelf dwingen om te douchen
Stap 1. Doe aan lichaamsbeweging
Doe een half uur voordat je moet douchen wat krachtige lichaamsbeweging. Je hebt meer kans om te douchen als je zweterig en ongemakkelijk bent. Bedenk hoe verfrist je je zult voelen na een douche, of in ieder geval hoe erg het zal voelen (en wat mensen denken) als je niet doucht.
- Bij zware lichamelijke inspanning worden uw kleding vochtig, worden uw huid en haar vettig en gaat er lichaamsgeur ontstaan.
- Een koude of warme douche helpt je af te koelen na een inspannende training.
Stap 2. Wacht tot je er niet meer tegen kunt
Als u een zakelijke bijeenkomst, dinerplannen of een belangrijke gebeurtenis heeft waarbij u er op uw best uit moet zien, wacht dan tot het laatste moment totdat u moet douchen voordat u zich klaar kunt maken. Hoe dichter het vertrek nadert, hoe noodzakelijker het is om te douchen, totdat je geen keus hebt.
- Bedenk dat je een slechte indruk kunt maken als andere mensen ontdekken dat je niet gedoucht hebt.
- Redelijke redenen vinden om dingen voor elkaar te krijgen is vaak motiverender dan alleen maar voelen dat het moet.
Stap 3. Vraag een vriend om te helpen
Overtuig een naast familielid of vriend om u aan te moedigen om te douchen wanneer de gelegenheid zich voordoet. Je kunt hem vragen om je te vragen: "Heb je vandaag gedoucht?" of je zelfs uitschelden voor je koppigheid waardoor je je schuldig of beschaamd voelt als je dat niet doet. Vraag de persoon die je helpt om irritant en irritant te zijn in de mate die nodig is voor aanmoediging. Uiteindelijk zul je meer opgewonden zijn om te douchen, alleen maar om ze stil te houden.
- Als je echt serieus een vriend wilt vragen om je te helpen meer verantwoordelijkheid te nemen, geef hem dan het geld en vraag het niet terug te geven totdat je gedoucht hebt.
- Het uitvoeren van uw taken kan moeilijk zijn als u de enige bent die toekijkt, maar het betrekken van een oudere persoon die u respecteert of iemand die aan de macht is, kan u aanmoedigen om gepast te handelen door angst te creëren voor teleurstellende gevolgen.
Stap 4. Stel een alarm in voor jezelf
Plan een reeks alarmen op uw telefoon die u zullen vragen om een douche te nemen wanneer deze afgaat. Als u de neiging heeft om vergeetachtig te zijn, zal dit u eraan herinneren dat u dat niet bent. Als je gewoon koppig bent, zal het alarm dienen als een stevige, aanhoudende stem die eist dat je dingen voor elkaar krijgt. Wil je dat het alarm wint? Zeker niet. Dus douchen.
- Stel het alarm zo in dat het op willekeurige tijden afgaat, en stel het volgende alarm dichter bij elkaar naarmate de tijdslimiet die u voor uzelf instelt dichterbij komt (naar bed gaan, zich klaarmaken voor een date, enz.).
- Herinneringsalarmen kunnen een geweldige oplossing zijn als u de neiging heeft om te douchen.
Methode 4 van 4: Baden leuker maken
Stap 1. Maak van de gelegenheid gebruik om te ontspannen
Douchen hoeft niet gehaast te zijn. In feite kan baden een plezierige ervaring zijn. Zet het water comfortabel en warm aan en geniet van het gevoel van het water dat tegen je huid stroomt. Adem de stoom in en voel hoe de warmte zich door je hele lichaam verspreidt. Neem rustig de tijd. Het gaat erom te genieten van de tijd om te ontspannen en op te ruimen.
- Zwemmen dient als een onderbreking van het kijken naar de wereld, waardoor je de kans krijgt om alleen te zijn en de rust en stilte te vinden die je zo nodig hebt.
- Overdrijf het niet - te veel tijd doorbrengen in een warme douche kan je huid ontdoen van de natuurlijke oliën die het nodig heeft.
Stap 2. Koop nieuwe toiletartikelen
Verzamel naar musk ruikende zeep of milde vloeibare zeep, geurende shampoo en een nieuwe, gladde gezichtsscrub of luffa. Als je zin hebt om jezelf te verwennen, kun je niet wachten om te douchen. Bij het gebruik van dit soort producten voelt u zich na het verlaten van de badkamer volledig verfrist, waardoor u uitkijkt naar uw volgende doucheschema.
Verander de geur en formule van je badproducten om de paar weken, zodat ze niet saai aanvoelen. Zo kun je in de zomer een frisse bloemengeurige zeep gebruiken en in de wintermaanden overschakelen op een groenblijvende geur
Stap 3. Maak je badkamer schoon
Het betreden van een badkamer vol met mos en zeepresten met water dat uit de douchekop loopt en haren die de afvoer verstoppen, is onaangenaam. Als uw badkamer erg vies is, zal het de douche verpesten als een waardevolle ervaring voor u. Veeg alle toiletartikelen af en je kunt de veegvrije glans die zo uitnodigend is niet weerstaan.
- Probeer uw badkamer elke 2-3 weken schoon te maken om schimmel te voorkomen en uw badomgeving schoon en uitnodigend te houden.
- Maak een snelle, organische reinigingsoplossing door twee-op-één witte azijn en warm water te mengen. Voeg een paar druppels van je favoriete etherische olie toe voor een fijnere geur.
Stap 4. Zet de muziek aan
Maak badtijd leuker door enkele van je favoriete nummers te spelen en het volume hoger te zetten. Door naar muziek te luisteren, kun je je op iets anders concentreren dan de verveling van inzepen, spoelen en herhalen. Je kunt zelfs je eigen dansfeest geven of het nummer zo hard meezingen als je wilt, zolang de andere mensen in huis het niet erg vinden.
- Koop een waterdicht telefoonhoesje of waterdichte speaker die je mee kunt nemen naar een vochtige badkamer.
- Zet een speciale afspeellijst op om onder de douche af te spelen en voltooi deze met hits als 'Splish Splash', 'So Fresh, So Clean' en 'Wade in the Water'.
Tips
- Onthoud: douchen is niet erg! Baden is een normaal onderdeel van het dagelijks leven en biedt vele voordelen waardoor u er op uw best uitziet en zich goed voelt.
- Een douche duurt maar een paar minuten, maar het voedt je huid en haar, beschermt tegen ziektes en bereidt je voor op een goede start van de dag.
- Ga 's middags of 's avonds douchen als je meer wakker bent, of als je al productief bent.
- Een andere optie is om 's morgens vroeg te douchen en meteen af te ronden.
- Als je moeite hebt om in slaap te vallen, is een warme douche misschien precies wat je nodig hebt om je te kalmeren en om in slaap te vallen.
- Een bijkomend voordeel van regelmatig baden is dat je kleding niet vaak hoeft te wassen, omdat kleding en beddengoed niet snel vuil worden.
Waarschuwing
- Dansen onder de douche kan heel leuk zijn, maar pas op dat je niet zo opgewonden raakt dat je uitglijdt en valt. Dat zou zo gênant zijn!
- Doe de badkamerdeur niet op slot als een dierbare thuis is; hij kan helpen als je gewond raakt in de badkamer.
