3 manieren om mensen te vergeten

2024 Auteur: Jason Gerald | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2024-01-19 22:13

We hebben het allemaal meegemaakt; ook al ben je van iemand gescheiden, het voelt alsof die persoon nog steeds door je hoofd spookt. Wanneer je het uitmaakt met iemand of een vriendschap beëindigt, kan het maanden of zelfs jaren duren om die persoon te vergeten. Als je geen actie onderneemt om die gedachten te vervangen door iets positiefs, zullen herinneringen en "al was het maar" eindeloos door je hoofd spoken. Door het verleden los te laten, de manier waarop je denkt te veranderen en nieuwe herinneringen te maken, kun je iemand vergeten die ervoor zorgde dat je je leeg, verdrietig of boos voelde. Zie stap 1 om te beginnen met vergeten.

Stap

Methode 1 van 3: Het verleden loslaten

Stap 1. Krijg beëindiging

Stel je je vaak voor dat je met mensen praat die je niet kunt vergeten? Je denkt dat als je nog één ding zou kunnen zeggen, de dingen anders zouden zijn. Als je nog steeds problemen hebt die je niet hebt besproken met de persoon die je probeert te vergeten, zal het veel moeilijker zijn om die persoon uit je gedachten te krijgen. Dat onafgewerkte gevoel is vrijwel onmogelijk te forceren, dus het kan een goed idee zijn om erachter te komen hoe je een einde kunt maken. Als je eenmaal geen onafgemaakte zaken meer met die persoon hebt, zullen je gevoelens minder slecht aanvoelen en zullen ze uiteindelijk vervagen.

• Als je iets achterhoudt voor iemand die je niet kunt vergeten, voel je je misschien beter als je het toegeeft. Misschien ben je je excuses verschuldigd of heb je het gevoel dat je iets uit te leggen hebt. Overweeg om het op te schrijven in een e-mail of brief en het vervolgens naar de persoon te sturen, zodat je hem niet opnieuw hoeft te contacteren.

  

• Wees eerlijk tegen jezelf of het de moeite waard is om die persoon weer te zien. Als je twee jaar geleden uit elkaar bent gegaan en je vriend nu bij zijn nieuwe vriendin woont, zou je je niet beter voelen als je naar hem toe zou gaan om te vragen waarom hij je bedroog. Je zult je uiteindelijk alleen maar verdrietig en boos voelen, met schaamte om het nog erger te maken.

  

• Probeer een brief te schrijven en dan weg te gooien. Wanneer opnieuw verbinding maken niet haalbaar is, of je gewoon helemaal niet met de persoon wilt praten, kun je toch een einde maken door al je gedachten op te schrijven zoals je zou doen met de persoon. Schrijf het allemaal op papier, maar gooi of verbrand de brief in plaats van hem op te sturen. Het wordt een ontspannende ervaring zonder rommelige gevolgen.

  

Stap 2. Probeer niet alles te begrijpen

Alles leek perfect, maar er gebeurde iets en alles werd somber. Als je de reden kon vinden waarom dingen zijn veranderd, zou je terug kunnen gaan en het oplossen. Rechts? Eigenlijk niet. Het is normaal dat de geest probeert dingen in logische patronen uit te werken, maar er is zelden een concrete reden om gevoelens te veranderen. Teruggaan in de tijd op zoek naar antwoorden zal je mentale energie alleen maar afvoeren en je slechter laten voelen. Wat er is gebeurd is in het verleden, en erover nadenken zal je niet helpen de persoon te vergeten die je hart brak.

Probeer gebeurtenissen niet in je hoofd te herhalen. Je traint je geest om te vaak terug te kijken op de herinnering. Hoe meer je nadenkt over wat er is gebeurd, hoe meer je erover zult ‘blijven’ denken

Stap 3. Gooi de herinneringen weg

Het kan moeilijk zijn om dingen los te laten die je herinneren aan iemand van wie je ooit hield. Je hebt misschien foto's, souvenirs, brieven en andere items die je hebt gekregen van iemand die je niet kunt vergeten. Jezelf ertoe brengen om van het item af te komen, hoe moeilijk ook, is een positieve stap in de goede richting. Als je omringd bent door de herinneringen van de persoon, hoe kun je dan verwachten dat je ze vergeet?

• Het beste is om alles weg te gooien. Doneer, recycle of verbrand als je kunt. Als je dat niet kunt, kun je alles in een onopvallende doos doen en in het diepste deel van je kast opbergen. Als u ze echter in de buurt heeft, kunt u in de verleiding komen om van tijd tot tijd naar binnen te gluren, wat uw pogingen om te vergeten in de weg kan staan.

  

• Gooi ook digitale herinneringen weg. SMS-berichten verwijderen. Verwijder afbeeldingen die naar internet zijn geüpload. Verwijder ook e-mail. Alles wat de kracht heeft om je emotioneel over die persoon te laten voelen, moet worden verwijderd. Misschien wil je de persoon op Facebook ontvrienden of het contact ook van je telefoon verwijderen.

  

Stap 4. Schakel de verdediging uit

De meesten van ons hebben de neiging om de tijd iemands gebreken te laten uitwissen. Misschien ben je alle ruzies die je met je ex had vergeten, het enige wat je je kunt herinneren is hoe mooi zijn haar was toen jullie twee in de zon liepen, en hoe fijn het was om elke avond bij hem te zijn. Je denkt misschien dat je je nooit meer zo zult voelen, en je ex is een verloren zielsverwant. Als je hem gaat vergeten, moet je de verdediging voor hem laten vallen en de dingen onthouden zoals ze werkelijk zijn.

• Probeer alle redenen op te schrijven waarom de relatie eindigde, of het nu een vriendschap, een romantische relatie of iets anders was. Helemaal eerlijk om dat te doen.
• Dit hoeft geen lijst te zijn van de negatieve eigenschappen van de persoon. Er zijn veel goede redenen om een relatie te beëindigen. "We hebben verschillende doelen." "Hij begrijpt de echte ik niet." "Ik was toen een ander mens." Geloof dat er een goede reden is voor het beëindigen van de relatie, of u nu degene bent of de andere persoon die de breuk heeft voorgesteld.

Stap 5. Geloof dat je kunt vergeten

De herinnering aan de persoon die je probeert te vergeten achtervolgt je al een tijdje en je denkt misschien dat je er nooit doorheen zult komen. Mensen zeggen "tijd heelt wonden", dus waarom zijn je wonden nog niet genezen? Door dit artikel te lezen en stappen te ondernemen om de manier waarop je denkt te veranderen, zet je de juiste stap. Het zal niet van de ene op de andere dag gebeuren, maar je kunt verder met je leven. Je kunt iemand niet helemaal uit je brein wissen, maar je kunt zeker zijn handen van je emoties afhouden, en je bent goed op weg.

Methode 2 van 3: Je mindset aanpassen

Stap 1. Leer te genieten van het huidige moment

Als je gedachten altijd gericht zijn op wat er zou moeten gebeuren, is het erg moeilijk om aandacht te schenken aan wat er op dit moment gebeurt. Maar als je aandacht schenkt aan wat er gebeurt en je bezighoudt met de huidige tijd, is er geen ruimte in je geest voor herinneringen en zorgen uit het verleden. Focussen op het heden wordt 'mindfulness' genoemd en het kan erg nuttig zijn. Er zijn een paar dingen die je kunt proberen als je geest maar niet stopt met ronddraaien in de herinnering aan mensen aan wie je niet wilt denken:

• Let goed op waar je zit of staat. Besteed aandacht aan hoe je lichaam aanvoelt en stem af op je omgeving. Leid je gedachten af van wat er op dit moment gebeurt - je voeten die op de stoep lopen, de wind die je wang streelt, iemands gelach wordt gehoord in de wind. Richt je opnieuw wanneer een herinnering je geest dreigt in beslag te nemen.

  

• Zeg iets hardop. Het maken van een geluid zal je geest snel op het heden oriënteren. Zeg iets als 'Ik ben hier' of 'dit is het heden'. Dit klinkt misschien vreemd, maar praten helpt je om je gedachten onder controle te krijgen.

  

Stap 2. Land jezelf

Je kunt niet teruggaan en alles veranderen, hoe graag je ook wilt. Hoewel het pijn doet om dat te beseffen, kan het helpen om jezelf er vaak aan te herinneren. Maak een plan om terug te keren naar de echte wereld wanneer de herinnering aan die persoon je dag dreigt te verpesten. Jezelf in het heden laten landen kan je geest en lichaam helpen herinneren dat het 'nu' er toe doet, niet het verleden. Hier zijn enkele dingen die u kunt doen:

• Praat tegen een vriend. Bel iemand en praat lang – over dingen die niets met “die persoon” te maken hebben.

  

• Doe fysieke activiteit. Ga wandelen, rennen of zwemmen. Neem je hond mee uit of ga naar een yogales. Het bewegen van je lichaam heeft een enorm effect op het opruimen van je geest.

  

• Doe sensuele activiteiten. Kook een lekkere maaltijd of neem een lange duik in het bad met een glas wijn. Ga naar een concert of een honkbalwedstrijd. Doe iets dat al je gevoelens prikkelt.

  

Stap 3. Geniet van de afleiding

Als dingen te vermoeiend worden, is het oké om jezelf af en toe te verliezen in afleiding. Afleiding kan goed zijn, omdat het je geest tot rust kan brengen en je kan helpen herinneren dat je aan iets anders kunt denken dan je belangrijkste zorg.

• Lezen, films en tv-shows kijken en videogames spelen zijn goede afleidingen die kunnen genezen. Probeer media te gebruiken met inhoud die u niet herinnert aan mensen die u wilt vergeten.

  

• Jezelf vergeten in afleiding is soms iets anders dan weglopen. Het is belangrijk om niet "elke" keer televisie te gaan kijken of spelletjes te spelen.

  

• Gebruik ook geen alcohol of drugs om jezelf af te leiden. Mensen zijn bijzonder vatbaar voor het vormen van verslavingen wanneer ze middelenmisbruik gebruiken om aan negatieve gevoelens te ontsnappen.

  

Stap 4. Geloof dat het leven weer goed zal zijn

De gedachte dat de beste tijd van je leven voorbij is, kan verlammend werken. Als de persoon over wie je geobsedeerd bent vertegenwoordigt wat je dacht dat een gouden jaar was, zou je het moeilijk moeten hebben om los te laten. Dit is het moment om je gedachten te richten op het heden en de toekomst, en te beseffen dat er nog veel voor je ligt.

Als je iemand van wie je houdt mist, zul je uiteindelijk een punt bereiken waarop je kunt genieten van de herinnering en de relatie voor wat het is, en de rol die het speelt in je levensverhaal

Methode 3 van 3: Nieuwe dingen accepteren

Stap 1. Heb een nieuwe ervaring

Er is geen betere manier om iemand te vergeten dan door een nieuwe herinnering te maken. Het is heel gewoon dat mensen die onlangs een echtscheiding, relatiebreuk of ander verlies hebben meegemaakt, tijd doorbrengen met reizen en experimenteren met nieuwe dingen. Dat komt omdat het omarmen van nieuwe dingen een lange weg kan gaan bij het opruimen van alle spinnenwebben en het heroriënteren van je geest.

• Ga ergens heen waar je nog nooit bent geweest, ook al zijn het maar een paar steden van elkaar verwijderd.
• Probeer een nieuwe hobby.
• Doe mee met de klas.
• Ga vaker uit.
• Luister naar nieuwe muziek.
• Eten in het nieuwe restaurant.
• Gedraag je als een toerist in je stad en bezoek bezienswaardigheden waar je nog nooit bent geweest.
• Verken lokale parken en natuurreservaten.
• Naar het museum gaan
• Ga naar festivals en beurzen.

Stap 2. Wees geïnteresseerd in de wereld

Geïnteresseerd zijn in de wereld om je heen heeft te maken met mindfulness. In plaats van altijd in je gedachten te zijn, kijk naar buiten en doe mee. Nadenken over andere dingen dan je eigen problemen vergt oefening. Zelfs als het in het begin niet gemakkelijk is, doe maar alsof - later zul je zien dat het heden interessanter is dan het verleden.

• Ontdek wat er in uw gemeente gebeurt. Raak betrokken bij de lokale politiek en heb een mening over zaken die jou en de mensen om je heen aangaan.

  

• Luister echt als je met mensen praat. Denk na over waar ze vandaan komen in plaats van je zorgen te maken over jezelf.

  

• Vind manieren om anderen te helpen. Vrijwilligerswerk is een geweldige manier om uit je hoofd te komen.

  

Stap 3. Verander je omgeving

Als je nog steeds op dezelfde plek woont als de persoon die je wilt vergeten, kan het moeilijk zijn om aan de herinnering te ontsnappen. Veranderen helpt echt. Zelfs als u niet wilt verhuizen, kunt u veel doen om uw omgeving op te frissen.

• Herschik de meubels.

  

• Muurverf.

  

• Koop wat nieuwe spullen, zoals een nieuw kussen of een nieuwe lamp.

  

• Neem een nieuwe route naar je werk, in plaats van dezelfde route die je altijd neemt.

  

Stap 4. Geef jezelf een make-over

Het veranderen van een paar dingen aan je lichaam kan je een nieuw leven geven. Het doel is niet om een ander persoon te zijn, maar om enkele veranderingen aan te brengen die je het gevoel kunnen geven dat je een nieuw hoofdstuk ingaat - een dat gelukkig, gezond en zorgzaam is. Hier zijn enkele ideeën:

• Verander je haar. Anders kleuren, knippen of stylen.

  

• Koop wat nieuwe kleren. Probeer een stijl die je normaal niet zou proberen, of een kleur waar je normaal niet voor zou gaan.

  

• Koop wat nieuwe persoonlijke spullen. Gebruik je al 15 jaar hetzelfde merk deodorant? Draag je altijd dezelfde geur? Verander het!

  

• Probeer een nieuwe sport.

  

• Eet iets anders als ontbijt

  

Stap 5. Ontmoet nieuwe mensen

Je leven vullen met een nieuwe persoonlijkheid is een geweldige manier om van de persoon af te komen die je wilt vergeten. Vind positieve en inspirerende mensen en breng tijd met hen door. Of het nu je doel is om nieuwe vrienden te ontmoeten of iemand te vinden om een romantische relatie mee te hebben, nieuwe mensen ontmoeten is een leuke manier om opnieuw contact te maken met de wereld. Voordat je het weet, zal je geest gevuld zijn met plannen en mogelijkheden, en de persoon die je wilt vergeten zal uiteindelijk uit je geest verdwijnen.

Tips

• Blijf sterk.
• Blijf leven, ontmoet nieuwe mensen.
• Probeer deze situatie licht op te vatten.
• Vind nieuwe vrienden.