Menstruatie is niet iets om je voor te schamen. Soms kunnen menstruaties echter vervelend zijn: ze kunnen vlekken op kleding veroorzaken, gênante situaties veroorzaken en normale activiteiten belemmeren. Als je er zeker van wilt zijn dat je menstruatie geheim blijft, kan een beetje voorbereiding al een heel eind komen.
Stap
Deel 1 van 4: Omgaan met "Ongevallen"
Stap 1. Draag donkere kleding tijdens de menstruatie
Als je je zorgen maakt over ongelukken en lekkages, kan donkere kleding erg nuttig zijn. Draag donkerblauw, zwart of donkerbruin ondergoed en een broek. Deze kleuren vertonen minder snel tekenen van lekkage van menstruatiebloed en deze kleding heeft minder kans op zichtbare permanente vlekken.
Stap 2. Bind de trui om de taille
Als je merkt dat je broek in het openbaar menstruatievlekken krijgt, knoop je gewoon een shirt met lange mouwen, een trui of een groot shirt om je middel. Met deze stap kunt u de vlek verbergen totdat u naar huis kunt gaan om u te verschonen.
Als iemand je ernaar vraagt, zeg dan gewoon dat je het te warm hebt om een trui te dragen. Daarnaast kun je ook zeggen dat je aan het experimenteren bent met de modestijl van de jaren 90
Stap 3. Slaap op een donkergekleurde handdoek
U kunt 's nachts meer lekkage ervaren als u de maandverband of tampons niet vaak kunt verwisselen, vooral wanneer u voor het eerst aan het ritme van uw menstruatiecyclus went. Neem een donkere oude handdoek die niet tegen vlekken kan. Plaats deze handdoek over het bed om je lakens te beschermen.
Stap 4. Leen een maandverband of tampon
Als je met een vriend reist, kun je vragen of je vriend een extra maandverband of tampon in zijn tas heeft. Als je in een openbare badkamer bent, kun je een andere vrouw vragen of ze een extra voorraad maandverband heeft. Als je plotseling ongesteld wordt op school, ga dan naar de schoolkliniek. Verpleegkundigen van de schoolkliniek zullen waarschijnlijk een extra voorraad maandverband en tampons hebben. Schroom niet: de schoolverpleegster helpt tientallen meisjes die in een vergelijkbare situatie als de jouwe zitten.
Stap 5. Bel een vriend of familielid om te helpen nieuwe kleding op te halen
Als je een "ongeval" hebt op school en je hebt geen andere kleding, vraag dan toestemming aan je ouders. De docenten zullen hoogstwaarschijnlijk met je probleem meeleven. Bovendien zul je niet de eerste student zijn die nieuwe kleren nodig heeft. Als je vastzit op je werk, zoek dan uit of een familielid je tijdens de lunch wat extra kleding kan brengen.
Stap 6. Was het bevlekte kledingstuk onmiddellijk in koud water
Als je menstruatiebloed op je kleding is gelekt, is er nog hoop. Er zijn verschillende technieken die u kunt gebruiken om de vlek te verwijderen. Maak het bevlekte kledingstuk zo snel mogelijk nat in koud water. Gebruik waterstofperoxide om vlekken op lichtgekleurde kleding te verwijderen en gebruik vlekkenverwijderaar voor gekleurde stoffen op donkere kleding. Verplaats de bevlekte stof door de oppervlakken met uw vingers tegen elkaar aan te wrijven. Plaats het kledingstuk na het behandelen van de vlek in de wasmachine op koud water.
- Gebruik nooit heet water om bloedvlekken te verwijderen. Warmte zal de vlek alleen maar versterken en permanent maken.
- Droog altijd kleding waarvan u denkt dat er luchtvlekken op zitten. Elektrische drogers kunnen vlekken versterken.
Stap 7. Verdubbel de bescherming tegen menstruatie
Als je bang bent voor lekken, probeer dan twee vormen van bescherming tegelijk te gebruiken. Als een vorm van bescherming begint te lekken, heb je een tweede om een back-up te maken, waardoor je genoeg tijd hebt om ermee om te gaan.
U kunt bijvoorbeeld een menstruatiecup samen met een maandverband dragen. Of je kunt een inlegkruisje met een tampon dragen
Stap 8. Maak een noodmaandverband van toiletpapier
Als je in het openbaar bent zonder enige periodebescherming en geen extra maandverband kunt lenen of kopen, maak dan extra maandverband met toiletpapier. Ga naar een badkamer met voldoende toiletpapier. Wikkel een rol toiletpapier ongeveer zes tot zeven keer om je hand. Stop deze bundel toiletpapier in je ondergoed. Bevestig vervolgens de positie op het ondergoed door de twee samen te wikkelen met een lang stuk toiletpapier. Wikkel vier tot vijf rondes. Hoewel deze noodkompressen niet lang meegaan, gaan ze lang genoeg mee totdat je thuiskomt om je te verschonen en een nieuw maandverband of tampon te kopen.
Stap 9. Draag een absorberende broek
Er zijn verschillende kledingproducten die zijn ontworpen om menstruatielekken en vlekken te absorberen, zoals absorberend ondergoed. Als je je zorgen maakt over het lekken van je maandverband, tampons of menstruatiecups, dan helpt absorberend ondergoed de ramp onder controle te houden en te voorkomen dat er vlekken op je broek komen.
Stap 10. Raadpleeg een arts als u regelmatig lekkages en lekkages ervaart
Als u tijdens uw menstruatie regelmatig "ongelukjes" krijgt door hevig bloeden gedurende een lange periode, dient u dit met uw arts te bespreken. Hoewel de meeste vrouwen tijdens hun menstruatie meerdere zware dagen hebben, is het uren achter elkaar elk uur met één maandverband of tampon overstromen niet normaal en kan het een teken zijn van een onderliggend gezondheidsprobleem. Een hevige bloeding die langer dan een paar uur aanhoudt, is een teken dat u een arts moet raadplegen. Als u merkt dat uw maandverband of tampons heel snel doordringen, raadpleeg dan onmiddellijk uw arts.
Deel 2 van 4: Extra benodigdheden verzamelen voor noodgevallen
Stap 1. Koop meer van je favoriete menstruatiebeschermingsproducten
Zorg ervoor dat je het juiste product voor je hebt op dagen dat je een beetje uitgaat en op dagen dat je hard uitgaat. Je moet voorbereid zijn op elke fase van je menstruatie. Pads en tampons hebben een lange houdbaarheidsdatum zolang ze op een koele, droge plaats worden bewaard. Daarom mag je best wat extra pakjes in huis hebben.
Stap 2. Koop wat waterdichte, ondoorzichtige tassen
Pads en tampons kunnen door vocht worden beschadigd. Vocht kan de verpakking beschadigen en het product onhygiënisch maken. Ga op zoek naar een waterdichte tas waarin je de benodigdheden voor je menstruatie veilig kunt opbergen. Met een ondoorzichtige tas kun je naar de badkamer lopen zonder je klasgenoten je voorraad periodeproducten te laten zien.
Als je geen waterdichte, ondoorzichtige tas kunt vinden, overweeg dan om hem dubbel te voeren. Plaats een kleine doorzichtige, waterdichte plastic zak in een kleine ondoorzichtige zak. U krijgt de waterdichte voordelen en de privacy die u wilt
Stap 3. Zorg voor extra geld
De meeste scholen en openbare toiletten verkopen maandverband of tampons. Houd geld achter voor het geval u deze producten in een noodgeval moet kopen. Sommige scholen zijn echter begonnen met het verstrekken van gratis producten voor menstruatiebescherming aan hun leerlingen.
Stap 4. Verzamel wat hulpmiddelen om met menstruatie om te gaan
Stop drie tot vijf maandverband of tampons samen met wat geld in elke waterdichte zak. Zorg ervoor dat u maandverband of tampons bij de hand heeft voor dagen dat uw menstruatie licht is of wanneer uw menstruatie hevig is. Deze kits helpen je niet om een volledige menstruatie door te komen, maar ze helpen je wel een hele dag op school of op het werk, en je kunt hem thuis opnieuw vullen.
Stap 5. Bewaar je menstruatiespullen thuis, op het werk en op school
Neem een paar minuten de tijd om na te denken over geschikte plekken om wat extra maandverband of tampons op te bergen. Enkele goede plaatsen om benodigdheden op te slaan voor een noodperiode zijn:
- Je rugzak of sporttas.
- Je favoriete handtas.
- Je bureaulade op kantoor.
- Je kluisje op school.
- Je locker in de sportschool of sportschool.
Stap 6. Vul indien nodig de menstruatieset bij
Vergeet niet elke maand van benodigdheden voor je menstruatie te wisselen. Menstruaties zijn soms onvoorspelbaar, dus je moet voorbereid en voorbereid zijn op je menstruatie. Zelfs als je de apparatuur uiteindelijk niet gebruikt, heb je misschien vrienden die je zullen bedanken dat je zo volledig bent voorbereid.
Stap 7. Zorg dat je altijd extra ondergoed en broeken bij de hand hebt
Niet iedereen heeft toegang tot grote lockers of privékantoren om kleding op te bergen. Maar als u het geluk heeft een plek te hebben om uw kleding op te bergen, kunt u daar schone ondergoed en broeken inslaan. Als je een lekkage hebt op het werk of op school, kun je je discreet omkleden.
Deel 3 van 4: menstruatiebenodigdheden op de juiste manier gebruiken
Stap 1. Experimenteer met verschillende menstruatieproducten
Er zijn veel soorten menstruatieproducten op de markt die veilig en hygiënisch zijn. Deze producten omvatten maandverband (ook wel maxi-pads genoemd), tampons en menstruatiecups. Veel vrouwen en meisjes zijn dol op de menstruatiebeschermingsproducten die ze gebruiken. Andere vrouwen combineren meerdere producten en gebruiken ze tijdens één menstruatie. Probeer verschillende producten wanneer je ongesteld bent en ontdek wat het beste werkt voor jou en je menstruatie.
- Verband is een absorberend kussentje dat aan je ondergoed blijft plakken. Inlegkruisjes zijn er in verschillende soorten en sterktes - van inlegkruisjes voor dagen dat de menstruatie licht is of extra lang 's nachts tot dagen dat de menstruatie zwaar is. De pads moeten om de paar uur worden vervangen en wanneer ze vol zijn. Pads zijn het gemakkelijkste product om te gebruiken en misschien wel de beste keuze voor meisjes die net begonnen zijn met menstrueren.
- Tampon is een absorberende buis die in de vagina wordt ingebracht. Tampons absorberen menstruatievloeistof voordat het je ondergoed bereikt. Deze tool kan je helpen de tekenen van menstruatie te verbergen. Tampons moeten om de paar uur worden vervangen en wanneer een lek begint. Houd er rekening mee dat het te lang dragen van een tampon of het gebruik van een tampon die te sterk is voor je menstruatie, kan leiden tot ernstige problemen zoals het Toxic Shock Syndrome. Zorg ervoor dat u alle instructies op de verpakking leest en de aanbevelingen opvolgt over hoe u tampons op een gezonde manier kunt gebruiken.
- Menstruatiecup is een kleine flexibele beker gemaakt van siliconen, latex of rubber met speciale eigenschappen voor medische hulpmiddelen. Deze cup wordt net onder de baarmoederhals in de vagina ingebracht en wordt een vloeistofbestendige afdichting. Menstruatiecups kunnen vaak worden gewassen en hergebruikt, maar moeten om de 10 tot 12 uur worden geleegd en gewassen. Menstruatiecups zijn een zeer veilige optie, maar kunnen voor jongere meisjes moeilijk zijn om correct te dragen.
Stap 2. Probeer verschillende beschermingsproducten voor geheime periodes
Verschillende bedrijven hebben menstruatiebeschermingsproducten ontwikkeld die helpen om je menstruatie geheim te houden. Zo zijn er nu maandverbanden en tampons die geen geluid maken als ze opengaan en allerlei benodigdheden die klein genoeg zijn om in een broekzak te passen. Als privacy belangrijk voor je is, probeer dan een product met een stille wikkel en een heel klein ontwerp. Benodigdheden zoals deze kunnen helpen om je menstruatie geheim te houden.
Stap 3. Verander regelmatig uw menstruatiebeschermingsproducten
Door om de paar uur van menstruatieproducten te wisselen, worden slechte geuren en mogelijke lekken verminderd. Bovendien wordt u comfortabeler en frisser. Houd er rekening mee dat dit zowel een gezondheidsprobleem als een privacykwestie is: het om de paar uur vervangen van maandverband en tampons vermindert het risico op infectie en complicaties.
Tekenen van het Toxic Shock Syndrome - de mogelijke complicaties van het gebruik van tampons - zijn koorts, duizeligheid, misselijkheid, braken, diarree en huiduitslag. Stop met het gebruik van tampons en bel onmiddellijk uw arts als u een van deze symptomen ervaart
Stap 4. Gooi het periodebeveiligingsapparaat op de juiste manier weg
U kunt in de verleiding komen om maandverband en tampons door het toilet te gooien om uw menstruatie geheim te houden. Dit kan echter het afvoersysteem verstoppen en het toilet doen overlopen. Wikkel gebruikte maandverband of tampons in plaats daarvan in meerdere lagen toiletpapier en gooi ze in de prullenbak. Sommige menstruatieproducten worden ook geleverd met plasticfolie die kan worden gebruikt om gebruikte maandverband of tampons in te wikkelen.
- De meeste openbare badkamers hebben een kleine overdekte prullenbak die speciaal is ontworpen voor het weggooien van menstruatieproducten.
- Als je thuis je eigen badkamer gebruikt, zorg er dan voor dat de prullenbak in de badkamer een deksel heeft, zeker als je huisdieren hebt.
Deel 4 van 4: Weten wanneer je menstruatietijd is
Stap 1. Koop een kalender
Een van de gemakkelijkste manieren om de tekenen van je menstruatie te verbergen, is te weten wanneer je ongesteld zult worden. Koop een kleine wand- of bureaukalender die je thuis kunt bewaren. Zorg ervoor dat de kalender een kalender van 365 dagen is. U gebruikt het om uw menstruatiecyclus te registreren, zodat u zich kunt voorbereiden.
Een alternatief voor een fysieke agenda is een app die je op je smartphone kunt aanschaffen. Als je toegang hebt tot een smartphone, overweeg dan om een app voor het bijhouden van je menstruatie te vinden die je eraan kan herinneren wanneer je menstruatie naar verwachting zal beginnen
Stap 2. Markeer de eerste en laatste dag van je menstruatie op de kalender
Noteer het eerste teken van menstruatie op de kalender met een X of een rood vinkje. Zet dezelfde markering op de kalender op de dag dat uw menstruatie eindigt. Dit zal u helpen erachter te komen hoe lang uw menstruatiecyclus is en u helpen te bepalen wanneer uw volgende menstruatie zal beginnen.
Het bijhouden van een menstruatiekalender is ook handig voor vrouwen die zwanger willen worden of zwangerschap willen vermijden, omdat dit helpt bepalen wanneer je elke maand ovuleert
Stap 3. Noteer de belangrijke details van je menstruatie in de kalender
Deze details omvatten de snelheid van de menstruatiebloedstroom (licht of zwaar), veranderingen in de textuur van uw menstruatiebloed (zoals stolling) en of u menstruatiesymptomen zoals krampen of vermoeidheid ervaart. Al deze details kunnen u helpen bij het bepalen van de verschillende benodigdheden die u elke maand nodig heeft en wanneer u ze gaat gebruiken. Deze details kunnen ook nuttige informatie zijn om met uw arts te delen als u een grote verandering in uw menstruatiecyclus opmerkt.
Stap 4. Herhaal elke cyclus
Een menstruatiekalender werkt het beste als je deze consequent en regelmatig opschrijft. Hoe nauwkeuriger en zorgvuldiger u aantekeningen maakt, hoe beter. Onthoud dat het begrijpen van je eigen lichaam de beste manier is om je op je gemak te voelen met je menstruatie.
Stap 5. Bepaal je menstruatiecyclus
Tel het aantal dagen tussen het begin van je laatste menstruatiecyclus en het begin van de menstruatiecyclus van deze maand. Voor de meeste vrouwen en meisjes duurt de menstruatiecyclus tussen de 21 en 34 dagen, met een gemiddelde van 28 dagen. De menstruatiecyclus kan echter iets langer duren, tot wel 45 dagen.
- Houd er rekening mee dat veel meisjes die net aan hun menstruatie beginnen, enige tijd zullen doorbrengen voordat ze een consistente menstruatiecyclus hebben. Veel meisjes die net zijn begonnen met menstrueren, hebben de eerste één tot twee jaar een onregelmatige menstruatie. Dit is normaal.
- Houd er rekening mee dat de menstruatiecyclus in verschillende situaties in de loop van de tijd kan veranderen, zelfs voor vrouwen die gewoonlijk een regelmatige menstruatie hebben. Sommige vrouwen merken bijvoorbeeld veranderingen in hun menstruatiecyclus op wanneer ze gestrest zijn, reizen of in de buurt zijn van andere vrouwen die menstrueren. Vaak wordt je cyclus daarna weer normaal, maar soms kan je cyclus voor altijd veranderen. Een periodekalender zal u kunnen helpen het verschil te onderscheiden tussen tijdelijke en permanente veranderingen.
Stap 6. Schat in wanneer je volgende menstruatie begint
Als je een constante cyclus hebt, kun je voorspellen wanneer de volgende dag van je menstruatie zal plaatsvinden. Noteer deze dagen waarop u uw menstruatie schat op een kalender. Zorg er op deze dagen absoluut voor dat je extra benodigdheden hebt klaargelegd om met menstruatie om te gaan, zoals maandverband en tampons.
Houd er rekening mee dat het niet veilig is om een tampon te gebruiken voordat je menstruatie begint. U kunt echter wel inlegkruisjes of maandverband dragen op de dagen dat u verwacht dat uw menstruatie begint
Tips
- De sleutel om ervoor te zorgen dat uw menstruatie geheim is, is kennis, voorbereiding en het volgen van instructies. Als u weet wanneer u uw menstruatie moet schatten, bereid dan de juiste benodigdheden voor en gebruik de apparatuur op de juiste manier zodat niemand het weet.
- Wees niet verlegen als je hulp van iemand nodig hebt. Leraren, counselors, ouders, vrienden, artsen en verpleegkundigen - vooral volwassen vrouwen - zijn goede bronnen van hulp als je niet bent voorbereid met de juiste benodigdheden. Het kan gênant zijn, maar de meeste vrouwen en meisjes hebben een "ongeluk" meegemaakt tijdens de menstruatie en zouden graag een meisje helpen dat in de problemen zit.
- Heb een humoristische kijk op je menstruatie. Het lijkt nu misschien vervelend, maar het delen van gênante periodeverhalen is een manier waarop volwassen vrouwen zich met elkaar verbinden. Probeer een beetje een positieve kijk te hebben en onthoud dat een gênante situatie op dit moment over een paar jaar grappig voor je kan zijn.
- Je kunt een zwembroekje gebruiken als onderkleding omdat deze broek bij lekkage sneller droogt en geen vlekken op je broek geeft.
Waarschuwing
- Menstruatie is normaal en gezond. Maar er zijn enkele menstruatiesymptomen die erop wijzen dat u een arts moet raadplegen: onregelmatige menstruatie, bloeding tussen menstruaties, bloeding na geslachtsgemeenschap, bloeding gedurende meer dan zeven dagen of extreme pijn of misselijkheid tijdens uw menstruatie. Maak direct een afspraak met uw arts als u deze symptomen ervaart.
- Tampons zijn een geweldig beschermend hulpmiddel om je menstruatie onder controle te houden. Maar Toxic Shock Syndrome is een mogelijke complicatie, vooral als je een sterk absorberende tampon gebruikt. Vergeet niet onmiddellijk uw arts te bellen als u last krijgt van duizeligheid, misselijkheid, braken, koorts of rode huiduitslag tijdens het gebruik van tampons.
