Ovulatie vindt plaats in de menstruatiecyclus van een vrouw wanneer een ei dat klaar is om te worden bevrucht, uit de eierstok wordt vrijgegeven, de eileider binnengaat en kan worden bevrucht als het een zaadcel tegenkomt. Omdat zwangerschap alleen tijdens de eisprong kan plaatsvinden, gebruiken veel vrouwen deze tijd van de eisprong om hun zwangerschap te plannen. Deze methode wordt niet aanbevolen om het gebruik van andere anticonceptiva te vervangen, vanwege de onzekerheid in de schattingen, evenals de mogelijkheid dat sperma zeven dagen in het vrouwelijke voortplantingsstelsel kan overleven. Om de meest nauwkeurige resultaten te krijgen, berekent u uw ovulatietijd met meer dan één methode en noteert u uw resultaten over verschillende cycli.
Stap
Methode 1 van 5: Ovulatiekalender
Stap 1. Noteer uw menstruatiecyclus samen met andere middelen
Deze methode is niet de meest nauwkeurige optie, maar het is gemakkelijk en handig in combinatie met andere methoden. Koop of maak een kalender om uw maandelijkse menstruatiecyclus bij te houden. Omcirkel de eerste dag van je cyclus, dit is de eerste dag van je menstruatie. Houd de lengte van uw menstruatiecyclus bij, meestal gemiddeld 28 dagen.
- Noteer het aantal dagen in elke cyclus, inclusief de eerste dag waarop uw menstruatie begon. De laatste dag van elke cyclus is de dag voordat uw volgende menstruatie begint.
- Blijf op deze manier menstruatiecycli registreren gedurende acht tot twaalf cycli. Hoe meer cycli u registreert, hoe nauwkeuriger deze kalender zal zijn.
Stap 2. Maak een cyclusduurtabel
Zodra u een record van acht cycli hebt, kunt u de gegevens die u krijgt in een tabel omzetten. Noteer de dag waarop uw cyclus begint in één maand, en het aantal dagen in één cyclus in aparte kolommen.
Als alternatief kunt u ook een online ovulatiecalculator gebruiken, zoals de WebMD Ovulation Calculator. Zorg ervoor dat u alle onderstaande informatie in aanmerking neemt in uw berekeningen, anders kunnen de schattingsresultaten onnauwkeurig zijn
Stap 3. Gebruik je grafiek om de vruchtbare periode in je cyclus in te schatten
Het kan moeilijk zijn om uw exacte ovulatietijd te kennen met alleen deze kalendermethode. Deze kalender is echter handig om uw vruchtbare periode in te schatten, die voor elke vrouw in lengte kan variëren, zoals hieronder wordt uitgelegd:
- Maak een schatting van de eerste vruchtbare dag van uw huidige cyclus door de kortste cyclus in uw grafiek te vinden. Deel het totaal aantal dagen in de cyclus door 18. Dit is de eerste dag in de cyclus waarop zwangerschap mogelijk is. Als uw kortste cyclus bijvoorbeeld 26 dagen duurde, zou uw eerste vruchtbare dag de achtste dag van elke cyclus zijn (26-18 = 8), waarbij de eerste dag van uw menstruatie als de eerste dag wordt geteld.
- Schat de laatste dag van de vruchtbare periode in uw huidige cyclus door de langste cyclus in uw grafiek te vinden. Deel het totale aantal dagen in de cyclus door 11. Als uw langste cyclus bijvoorbeeld 31 dagen heeft geduurd, dan is de kans dat uw laatste vruchtbare dag dag 20 van uw cyclus is (31-11 = 20).
- Merk op dat hoe regelmatiger de duur van uw cyclus, hoe effectiever deze methode zal zijn.
Methode 2 van 5: Cervicaal slijm
Stap 1. Begrijp de rol van baarmoederhalsslijm
Baarmoederhalsslijm, een beschermend materiaal in de baarmoederhals, verandert tijdens uw cyclus. Je lichaam produceert meer slijm rond de eisprong om een eicel te helpen bevruchten. Als je het patroon eenmaal goed begrijpt, kun je het gebruiken om de eisprong te voorspellen.
Stap 2. Noteer het patroon van baarmoederhalsslijm
Controleer uw baarmoederhalsslijm elke dag nadat uw menstruatie voorbij is en let op veranderingen die tijdens uw cyclus optreden. Noteer wijzigingen die plaatsvinden in de kalender.
- Noteer de dagen dat uw menstruatie duurt, wanneer het baarmoederhalsslijm droog is en de dagen waarop uw baarmoederhalsslijm plakkerig, dik en nat is.
- Let naast de textuur op veranderingen in kleur en geur. Let op wanneer baarmoederhalsslijm troebel of helder is.
- Maak aantekeningen zo gedetailleerd mogelijk, vooral in de eerste paar maanden als je net begint.
- Borstvoeding, infecties, bepaalde medicijnen en andere aandoeningen kunnen het baarmoederhalsslijm beïnvloeden, dus let ook op deze factoren.
Stap 3. Leer uw baarmoederhalsslijmpatroon kennen om te bepalen wanneer u moet ovuleren
Ovulatie treedt meestal op wanneer uw slijm het meest plakkerig en dik is. De dagen daarna, vooral als je baarmoederhals weer opdroogt, zijn de dagen met de laagste vruchtbaarheidscijfers.
Methode 3 van 5: Basale temperatuur registreren
Stap 1. Koop een basale temperatuurthermometer
De tijd vlak voor de eisprong is de meest vruchtbare periode van een vrouw. De lichaamstemperatuur stijgt iets direct nadat de eisprong heeft plaatsgevonden, en blijft dan zo voor de rest van de cyclus, tot de volgende menstruatie. De vruchtbaarheid is op zijn hoogst gedurende enkele dagen voordat deze temperatuurstijging optreedt. Omdat de temperatuurveranderingen die van dag tot dag optreden erg klein zijn, zullen gewone thermometers geen nauwkeurige resultaten geven. Een basale temperatuurthermometer is een digitale thermometer die verkrijgbaar is bij de apotheek.
De meest nauwkeurige metingen worden verkregen als de meting uit de vagina of het rectum wordt genomen, maar er zijn ook basale temperatuurthermometers die zijn ontworpen om uit de mond te worden genomen. Gebruik tijdens dit proces dezelfde meetmethode en probeer elke keer vanuit dezelfde diepte en hoek te meten
Stap 2. Meet elke dag je temperatuur
Het is belangrijk om elke dag op hetzelfde tijdstip uw temperatuur te meten, omdat uw temperatuur gedurende de dag varieert, neem deze 's ochtends na het ontwaken, na minimaal vijf uur slapen en voordat u uit bed komt. Registreer uw lichaamstemperatuur tot eenheden 1/10 peil. Gebruik cirkels of andere markeringen in uw grafiek om aan te geven wanneer andere factoren de meting beïnvloeden, zoals ziekte, slechte slaap en koortsverlagende medicijnen zoals aspirine, Tylenol en Motrin.
De gemiddelde lichaamstemperatuur van een vrouw is 35,6–36,7ºC vóór de eisprong en 36,1–37,2ºC na de eisprong. Als u een meetwaarde krijgt die aanzienlijk afwijkt van dit bereik, raadpleeg dan de handleiding van de thermometer om er zeker van te zijn dat u deze correct gebruikt
Stap 3. Noteer uw lichaamstemperatuur
Noteer de resultaten van uw lichaamstemperatuurmetingen in een tabel die u in een grafiek kunt omzetten om erachter te komen hoe uw lichaamstemperatuur in de loop van de tijd verandert. Bekijk de Sample Baby Center Table voor een tabel met basale lichaamstemperatuur.
Stap 4. Leer je lichaamstemperatuurpatroon kennen
Let gedurende enkele maanden op de dagen dat je lichaamstemperatuur stijgt. Hoogstwaarschijnlijk heeft de ovulatie op dit punt al plaatsgevonden, dus uw meest vruchtbare periode was vlak daarvoor. Met voldoende gegevens weet u op welke dag uw cyclus gaat ovuleren.
Methode 4 van 5: Een ovulatietest doen
Stap 1. Koop een ovulatietestkit
Ovulatietestkits, die in apotheken worden verkocht, kunnen niveaus van luteïniserend hormoon (LH) in de urine detecteren, die een dag of twee vóór de eisprong zullen stijgen. Net als vrij verkrijgbare zwangerschapstesten zijn dit digitale apparaten met een teststaafje in uw urine.
Er is een ander type test, waarbij je droge speeksel onder een microscoop wordt onderzocht op een "varen" -patroon, wat vaak wijst op een toename van de oestrogeenspiegels in de dagen vóór de eisprong. Deze test is niet zo nauwkeurig als de LH-test, vooral als u slechtziend bent
Stap 2. Pas een paar uur voor de test uw vochtinname aan
Urine die te geconcentreerd of te verdund is, geeft niet de juiste resultaten. Voor de beste resultaten, vermijd cafeïne en alcohol op de dag van uw test, vermijd uitdroging of overmatig waterverbruik en wacht tot uw blaas vol is.
Stap 3. Begrijp uw testresultaten
Giet de urine op het teststaafje en wacht tot er een lijn verschijnt in het resultatengedeelte. De lijn die dezelfde kleur heeft als de controlelijn geeft aan dat je waarschijnlijk ovuleert. Terwijl vage lijnen geen goede marker zijn.
- Ovulatietesten kunnen de LH-spiegels in de urine nauwkeurig schatten, maar verhoogde LH-spiegels duren slechts 24-48 uur, dus je hebt maar een korte tijd om het te detecteren. Gebruik verschillende methoden tegelijk om de eisprong te volgen.
- Sommige ovulatietesten werken mogelijk anders, dus lees de handleiding. U moet bijvoorbeeld uw urine opvangen in een kom en er een teststaafje in dopen, of de vruchtbaarheidsmarkering lijkt op een lachend gezicht in plaats van een lijn.
Stap 4. Herhaal indien nodig
Doe deze test elke dag zolang u waarschijnlijk het vruchtbaarst bent in uw cyclus, zoals aangegeven op uw ovulatiekalender. Als je de eisprong in een vorige cyclus hebt gemist en je meer testkits kunt betalen, overweeg dan om twee keer per dag een ovulatietest te doen.
Methode 5 van 5: Onvruchtbaarheid detecteren
Stap 1. Merk geen veranderingen op
Door uw basale temperatuur, ovulatietestkits of baarmoederhalsslijm te meten, kunt u ontdekken wanneer er geen veranderingen zijn geassocieerd met ovulatie en een normale menstruatiecyclus. Het hebben van een van deze betekent niet dat je onvruchtbaar bent; het kan bijvoorbeeld ook betekenen dat u tussen twee ovulatietesten een verhoging van de LH-waarden heeft gemist. Als u echter meerdere onregelmatige cycli of een korte conceptieperiode ervaart, moet u mogelijk de volgende stappen ondernemen.
Stap 2. Bezoek een arts
Verloskundigen kunnen een nauwkeuriger onderzoek uitvoeren in vergelijking met thuismethoden. Deze tests kunnen bloedtesten omvatten om de niveaus van progesteron of andere hormonen te meten, of controles op abnormale schildklierfunctie of prolactinespiegels, als uw arts vermoedt dat deze aandoeningen aanwezig kunnen zijn. Echografisch onderzoek kan worden gebruikt om structurele afwijkingen van het voortplantingsstelsel op te sporen die de ovulatie kunnen beïnvloeden.
Stap 3. Vraag ook je seksuele partner om onderzocht te worden
Onvruchtbaarheid bij mannen kan ook worden gecontroleerd. Dit onderzoek begint meestal met een spermacyclustest en kan worden gevolgd door een echografisch onderzoek om mogelijke problemen in het mannelijke voortplantingsstelsel op te sporen.
Stap 4. Vraag naar de behandeling
Als uw arts vermoedt dat u onvruchtbaar bent vanwege het uitblijven van een eisprong, kan hij of zij verschillende medicijnen voorstellen, afhankelijk van uw werkelijke toestand. Ga er niet vanuit dat je niet zwanger bent omdat je geen eisprong hebt gehad zonder een juiste diagnose, want dit kan vele andere oorzaken hebben. Uw arts moet ook controleren op verstoppingen in de eileiders, problemen met het sperma, problemen met de hechting van het ei aan de baarmoeder en leeftijdsgerelateerde achteruitgang van de eikwaliteit.
Tips
- Hoe langer u de cyclus registreert, hoe nauwkeuriger de informatie zal zijn. Als u ouder bent dan 35 jaar en om andere redenen een smalle periode van bevruchting heeft, moet u mogelijk uw arts raadplegen wanneer u met de methoden in dit artikel begint.
- Als u uw ovulatiemaand heeft geregistreerd, maar zes maanden of langer niet zwanger bent geweest, raadpleeg dan uw verloskundige voor verder onderzoek, vooral als u ouder bent dan 35 jaar. U kunt vruchtbaarheidsproblemen krijgen die verband houden met sperma, of aandoeningen van de voortplantingsorganen, zoals verstoppingen in de eileiders.
- U kunt een ruwe schatting van de ovulatie krijgen door veertien dagen af te tellen vanaf de laatste dag van uw cyclus, maar deze methode heeft een foutbereik van ongeveer drie dagen.
Waarschuwing
- Het inschatten van uw ovulatieperiode biedt geen bescherming tegen seksueel overdraagbare aandoeningen.
- Het registreren van de eisprong is geen betrouwbare anticonceptiemethode. Het is onmogelijk om je eisprong nauwkeurig te voorspellen, bovendien kan sperma ook tot zeven dagen na geslachtsgemeenschap overleven.
