Verkoudheid is gemakkelijk om iedereen aan te vallen. Verkoudheid treft meestal een persoon en verdwijnt vanzelf binnen 3-4 dagen, hoewel sommige symptomen meer tijd nodig hebben om volledig te verdwijnen. Symptomen van verkoudheid zijn onder meer een loopneus, keelpijn, hoesten, pijn in het lichaam, hoofdpijn, niezen en lichte koorts. Verkoudheid zorgt ervoor dat uw lichaam zich ongemakkelijk voelt en meestal willen patiënten zo snel mogelijk beter worden.
Stap
Deel 1 van 3: Verlicht verkoudheidssymptomen
Stap 1. Maak hete thee
Hete thee verzacht een zere keel, maakt het gemakkelijker om slijm te verwijderen en de warme stoom kan ontstekingen verzachten. Kamille is de meest populaire kruidenthee voor het verlichten van verkoudheid, maar er zijn andere thee-opties die behoorlijk effectief werken. Groene en zwarte thee bevatten fytochemicaliën die verkoudheid kunnen bestrijden, en groene thee helpt het lichaam gehydrateerd te blijven.
- Voeg honing toe aan je thee. De honing zal je keel bedekken en je hoest helpen onderdrukken.
- Als het hoesten je blijft storen, voeg dan een theelepel honing en 250 ml whisky of bourbon toe aan je thee om je te helpen in slaap te vallen. Drink er maar één van, want alcohol maakt je verkoudheid erger.
Stap 2. Neem een warme douche
Dit zal u ontspannen, zodat u kunt rusten. De stoom maakt slijm los, kalmeert ontstekingen in de sinussen en verlicht de verstopte neus. Sluit de badkamerdeur zodat de stoom zich kan verzamelen en gedurende 10-15 minuten kan inhaleren.
U kunt ook aromatherapie of essentiële oliën, zoals eucalyptus of pepermunt, aan uw badwater toevoegen, zodat de stoom effectiever is in het bestrijden van verstopte neus
Stap 3. Adem de damp direct in
Je hoeft niet te douchen om stoom te creëren. Kook een kom water, zet het vuur lager en plaats je gezicht op veilige afstand boven het hete water. Adem de stoom langzaam in door je mond en neus. Pas op dat u zich niet verbrandt aan heet water of hete stoom.
- Je kunt ook aromatherapie of etherische oliën, zoals eucalyptus of pepermunt, aan het hete water toevoegen, zodat de stoom effectiever is in het bestrijden van verstopte neus.
- Als je geen water kunt koken, maak dan een schone doek vochtig met warm water en verdeel deze over je gezicht totdat deze is afgekoeld.
Stap 4. Gebruik een neusspray of druppel
Neussprays of -druppels kunnen bij apotheken worden gekocht en zijn meestal behoorlijk effectief bij het verlichten van droogheid en verstopte neus. Deze methode is vrij veilig en doet geen pijn aan het neusweefsel (deze methode kan bij kinderen worden gebruikt). Zorg ervoor dat u de instructies op het verpakkingsetiket volgt.
- Probeer een paar minuten je neus te snuiten nadat je de spray- of druppeloplossing hebt gebruikt. Slijm zal gemakkelijker naar buiten komen en de neus zal enige tijd na gebruik opgelucht aanvoelen.
- Voor baby's kunt u een paar druppels neusoplossing in één neusgat doen. Gebruik een bolspuit om het slijm eruit te zuigen door 0,5-1 cm lang in het neusgat te steken.
- Je kunt je eigen neusoplossing maken door warm water te mengen met een snufje zout en natriumbicarbonaat. Om veiligheidsredenen kook je eerst water en laat je het afkoelen voordat je het in je neus stopt. Spuit deze oplossing in één neusgat terwijl u het andere neusgat sluit. Herhaal 2-3 keer voordat u van neusgat wisselt.
Stap 5. Probeer een neti-pot te gebruiken
Neti-potten gebruiken neusirrigatie om slijm te spoelen en verstopte neus te verlichten. Neti potsystemen zijn te vinden bij apotheken, supermarkten of reformwinkels. Deze tool helpt je om beter te ademen als je verkouden bent.
- Meng een kopje warm water met een theelepel koosjer zout. Kook het water eerst en laat het afkoelen om bacteriën en ziekteverwekkers in het water te doden. Vul de netipot met de oplossing totdat deze vol is.
- Het is het beste om naast de gootsteen te staan. Kantel je hoofd iets opzij totdat het horizontaal is en plaats de netipot in het bovenste neusgat. Giet de oplossing in het ene neusgat totdat het uit het andere neusgat komt. Herhaal op het andere neusgat.
Stap 6. Geef VaporRub
Dit middel is populair bij kinderen omdat het de hoest verzacht en verlicht en verstopte neuzen verlicht. Wrijf VaporRub op borst en rug. U kunt VaporRub of mentholcrème ook onder uw neus gebruiken als uw neus verdoofd is door herhaaldelijk uw neus te snuiten.
Het is het beste om VaporRub of crème niet onder kinderneuzen aan te brengen, omdat doordringende dampen huidirritatie en ademhalingsproblemen kunnen veroorzaken
Stap 7. Breng een warm of koud kompres aan op je sinussen
U kunt warme of koude kompressen op het geblokkeerde gebied aanbrengen. Neem een schone, vochtige doek en verwarm deze 55 seconden in de magnetron. Maak een koud kompres met een zak diepvriesgroenten gewikkeld in een doek.
Stap 8. Neem vitamine C
Vitamine C kan de duur van uw verkoudheid verkorten. Consumeer tot 2.000 mg per dag. Vertel het uw arts altijd voordat u nieuwe supplementen of vitamines inneemt.
Overmatige consumptie van vitamine C kan diarree veroorzaken. Gebruik niet meer dan de aanbevolen dosis
Stap 9. Probeer Echinacea te gebruiken
U kunt Echinacea innemen in de vorm van thee of pillen. Beide zijn te vinden in supermarkten. Net als vitamine C zal dit kruid je verkoudheidssymptomen verkorten. Probeer deze methode, tenzij u een probleem met het immuunsysteem heeft of medicijnen gebruikt, moet u eerst uw arts raadplegen.
Stap 10. Neem zink
Zink is behoorlijk effectief als het onmiddellijk wordt ingenomen wanneer de eerste symptomen van verkoudheid verschijnen. Deze methode heeft bewezen effectief te zijn bij het omgaan met verkoudheid. Als u misselijk wordt door het innemen van zink, probeer het dan met voedsel in te nemen.
- Gebruik geen zink buiten de neus of in de neus. Dit product kan de neus beschadigen en de neus het vermogen om te ruiken beroven.
- In grote hoeveelheden kan zink misselijkheid en braken veroorzaken.
Stap 11. Zuig op de keelpastille
Keelpastilles of kauwgom zijn er in verschillende smaken (van honing tot menthol). Sommige zuigtabletten bevatten verdovende medicijnen zoals menthol die een zere keel zullen verzachten. Dit snoepje lost langzaam op in de mond en verlicht keelpijn en hoest.
Stap 12. Gebruik een luchtbevochtiger
Een luchtbevochtiger verhoogt de luchtvochtigheid en verzacht het slijm zodat het uw neus niet verstopt. Deze tool helpt je om comfortabeler te slapen. Volg de gebruiksaanwijzing en maak hem goed schoon zodat er geen bacteriën of schimmels groeien.
Stap 13. Gorgelen
Gorgelen met zout water vermindert ontstekingen en verzacht een zere keel. Hierdoor komt het slijm vrij en voelt u zich beter. Zorg ervoor dat het water eerst is afgekoeld als u uw eigen zoutoplossing maakt.
- Een oplossing kan worden gemaakt met een theelepel zout en ongeveer 250 ml warm water.
- Als er een tintelend gevoel in de keel is, kun je het beste gorgelen met thee.
- Je kunt ook een sterkere oplossing proberen met 50 ml honing, geweekte salie en cayennepeper en 100 ml water, allemaal 10 minuten gekookt.
Stap 14. Eet soep
De warme soep verlicht je verkoudheidsverschijnselen. De stoom verlicht een verstopte neus en verlicht een zere keel. Bovendien houdt de soep het lichaam gehydrateerd. Bovendien kan kippensoep bij sommige mensen ontstekingen verminderen en verkoudheid helpen bestrijden.
Deel 2 van 3: Drugs gebruiken
Stap 1. Neem geen antibiotica tenzij het moet
Als je verkouden bent, heb je geen antibiotica nodig. Antibiotica worden meestal gebruikt om bacteriële infecties te behandelen, en niet virussen zoals verkoudheid. Bovendien hebben antibiotica bijwerkingen en door overmatig gebruik zullen antibioticaresistente bacteriën groeien.
Stap 2. Gebruik een vrij verkrijgbare pijnstiller
Paracetamol, naproxen en ibuprofen kunnen keelpijn, hoofdpijn, lichaamspijn en koorts verlichten. Deze medicijnen zijn niet-steroïde anti-inflammatoire geneesmiddelen (NSAID's) en worden zonder recept verkocht in winkels of apotheken. Zorg ervoor dat u de aanwijzingen op het etiket op de verpakking volgt.
- Sommige NSAID's hebben bijwerkingen en kunnen maagproblemen of leverschade veroorzaken. Gebruik NSAID's nooit langdurig of meer dan de aanbevolen dosis. Als u NSAID's vier keer per dag of langer dan 2-3 dagen gebruikt, moet u uw arts raadplegen.
- Geef geen NSAID's aan zuigelingen jonger dan 3 maanden. Controleer altijd de dosis pijnstillers voordat u deze aan oudere baby's en kinderen geeft. Sommige geneesmiddelformuleringen zijn sterk geconcentreerd.
- Aspirine mag niet worden gegeven aan kinderen jonger dan 12 jaar vanwege het risico op het veroorzaken van het syndroom van Reye.
Stap 3. Neem een hoestonderdrukker
Hoesten helpt slijm uit de longen en keel te krijgen. Als je hoest echter erg pijnlijk is en de slaap verstoort, probeer dan een tijdje een hoestonderdrukker te nemen. Volg de gebruiksaanwijzing op het verpakkingsetiket voordat u het medicijn inneemt.
Hoestonderdrukkers mogen niet worden gegeven aan kinderen jonger dan 6 jaar
Stap 4. Gebruik een decongestivum
Een verstopte neus is erg vervelend en kan ook oorpijn veroorzaken. Decongestiva of decongestivum-sprays kunnen de druk en zwelling in de sinussen verlichten. Deze medicijnen kunnen meestal worden gekocht bij apotheken of supermarkten.
Decongestiva mogen niet te veel worden gebruikt en mogen niet langer dan drie dagen worden gebruikt, zodat de verkoudheidssymptomen niet erger worden
Stap 5. Breng een keelspray aan
Misschien verkoopt uw plaatselijke apotheek of supermarkt een keelspray die een zere keel verdooft. Dit medicijn werkt tijdelijk en verlicht uw klachten. Dit medicijn heeft echter een vrij sterke smaak en sommige mensen houden niet van de gevoelloosheid die dit medicijn veroorzaakt.
Deel 3 van 3: Complicaties voorkomen
Stap 1. Snuit je neus goed
Sluit een neusgat en snuit je neus van de andere in een tissue. Doe het voorzichtig. Bij verkoudheid moet regelmatig slijm worden verwijderd om overtollig slijm in de neus kwijt te raken.
Snuit uw neus niet te hard, want slijm kan in de gehoorgang of dieper in de sinussen worden geduwd
Stap 2. Ga comfortabel zitten
Ga niet naar je werk of naar school als je verkouden bent om de verspreiding van het virus te voorkomen. Je moet gewoon in bed rusten en je concentreren op snel beter worden. Trek je pyjama aan en ontspan. Je lichaam moet ontspannen en rusten om de energie te krijgen om te genezen.
Stap 3. Slaap
Als u minder dan 5-6 uur slaapt, neemt de kans om verkouden te worden tot 4 keer toe. Je lichaam heeft tijd nodig om te rusten en te herstellen, vooral als het gaat om het bestrijden van een verkoudheid. Dus pas de positie van het kussen en de steun aan, trek aan de deken, sluit je ogen en slaap zodat je snel beter wordt.
- Gebruik een gelaagde deken als de temperatuur die dag verandert. Zo kun je de deken naar eigen wens en temperatuur verhogen of verlagen.
- U kunt een kussen toevoegen om uw hoofd iets op te tillen en hoesten en post-neusdruppels te verlichten.
- Houd tissuedozen en vuilnisbakken in de buurt. Zo snuit je zonder gedoe je neus en gebruikte tissues.
Stap 4. Blijf uit de buurt van overmatige stimulerende middelen
Computers en videogames kunnen je prikkelen met licht, geluid en een verscheidenheid aan informatie die je hersenen nodig hebben om te verwerken. Hierdoor word je wakkerder en heb je moeite met slapen. Als u elektronische apparaten gebruikt en zelfs te lang leest, worden uw ogen en hoofdpijn erger, waardoor u zich nog ongemakkelijker gaat voelen.
Stap 5. Drink veel water
Je lichaam maakt veel slijm aan als je verkouden bent. Slijm vereist veel vocht. Als u veel vocht drinkt, wordt het slijm dunner en is het gemakkelijker schoon te maken.
Beperk de inname van cafeïne als je verkouden bent, omdat het je uitdroogt
Stap 6. Vermijd citrusconsumptie
Het zuur in citrussappen zoals sinaasappels maakt het hoesten erger. Als je keel al gevoelig is, zal de citrus het pijnlijk maken. Zoek naar andere manieren om gehydrateerd te blijven en neem vitamine C.
Stap 7. Stel de kamertemperatuur in
Je moet opwarmen tot kamertemperatuur, maar niet te heet. Wanneer je het warm of koud hebt, produceert je lichaam energie om je lichaam te verwarmen of te koelen. Laat je lichaam daarom tijdens een verkoudheid niet te warm of te koud krijgen, zodat je lichaam zich volledig kan richten op het bestrijden van het virus in plaats van je lichaamstemperatuur op een afstand te houden.
Stap 8. Behandel een gebarsten huid
De huid van de neus kan geïrriteerd raken als je verkouden bent. Dit komt doordat je vaak je neus snuit. Een laagje vaseline onder je neus verzacht deze irritatie of gebruik een tissue met een vochtinbrengende crème.
Stap 9. Stap niet in een vliegtuig
Als je verkouden bent, moet je niet met het vliegtuig vliegen. Veranderingen in druk kunnen het trommelvlies beschadigen als de neus verstopt is. Gebruik zo nodig een decongestivum of een zoutoplossing. Soms kan kauwgom je helpen als je in het vliegtuig stapt.
Stap 10. Blijf uit de buurt van stress
Stress maakt je vatbaarder voor verkoudheid en moeilijker te genezen. Stresshormonen onderdrukken je immuunsysteem, zodat het de ziekte niet goed kan bestrijden. Blijf uit de buurt van situaties die op uw geest drukken, mediteer en haal diep adem.
Stap 11. Drink geen alcohol
Hoewel alcohol je kan helpen een beetje te slapen, zal te veel ervan je uitdrogen. Alcohol zal ook de symptomen en verstopte neus verergeren. Alcohol heeft een slecht effect op het immuunsysteem en reageert slecht op de medicijnen die je neemt.
Stap 12. Rook niet
Sigaretten zijn niet goed voor je luchtwegen. Hierdoor worden de verstopte neus en het hoesten erger waardoor het langer aanhoudt. Roken beschadigt ook de longen, waardoor verkoudheid moeilijker te genezen is.
Stap 13. Eet gezond voedsel
Ook als je ziek bent, heb je nog steeds energie en voedingsstoffen nodig om te herstellen. Eet vetarme en vezelrijke voedingsmiddelen zoals groenten, fruit, volle granen en eiwitten. Probeer voedingsmiddelen die rijk zijn aan vitamine C die de sinussen kunnen openen en slijm kunnen afbreken, zoals peper, mosterd en mierikswortel.
Stap 14. Oefening
Iedereen weet dat lichaamsbeweging goed is voor het lichaam, maar lichaamsbeweging kan er ook voor zorgen dat verkoudheid sneller geneest. Als je net verkouden bent, kun je nog steeds sporten. Als uw koorts echter ernstig genoeg is, uw lichaam erg pijnlijk of zwak aanvoelt, moet u gewoon rusten.
Verlicht uw trainingsprogramma of stop een tijdje als u voelt dat uw verkoudheid erger wordt
Stap 15. Voorkom herhaling en verspreiding van het virus
Blijf thuis en blijf uit de buurt van andere mensen tijdens het genezen van verkoudheid. Bedek je mond als je hoest of niest, en probeer de onderkant van je elleboog te gebruiken in plaats van je handen. Was ook je handen of gebruik desinfecterende handgel.
Stap 16. Laat de kou vanzelf verdwijnen
De symptomen van een verkoudheid zijn allemaal manieren om het virus in je lichaam te doden. Koorts helpt bijvoorbeeld virussen te doden en maakt virusbestrijdende eiwitten in de bloedbaan effectiever. Op die manier is de kans groter dat u sneller herstelt als u een paar dagen geen medicijnen of andere middelen gebruikt om uw koorts te verlagen.
Tips
- Soms gaat een verkoudheid ook gepaard met koorts. Druk uw voorhoofd samen met een warme of koude doek als u koorts heeft. Als de koorts niet weggaat, neem dan aspirine of ibuprofen om de temperatuur te verlagen en lichaamspijnen te verlichten.
- Voel je niet slecht als je toestemming moet vragen om school of werk te verlaten als je verkouden bent. Je lichaam heeft tijd nodig om te herstellen.
- Als je temperatuur moeilijk te regelen is, probeer dan een kleine ventilator te gebruiken.
Waarschuwing
- Als uw koorts ernstig genoeg is (boven 38 graden Celsius), hoest die langer dan 3 weken aanhoudt, een chronische lichamelijke aandoening heeft of niet weggaat, ga dan onmiddellijk naar een arts.
- Raadpleeg een arts als de verkoudheidssymptomen niet binnen 10 dagen verdwijnen.
- Houd er rekening mee dat sommige medicijnen tegen verkoudheid bijwerkingen of allergische reacties hebben. Deze medicijnen kunnen ook andere medicijnen beïnvloeden, dus raadpleeg altijd uw arts voordat u supplementen, kruiden of medicijnen gebruikt.
- Als u moeite heeft met ademhalen, zoek dan onmiddellijk noodhulp.
