Helaas is er geen specifieke remedie voor verkoudheid, maar er zijn manieren om het genezingsproces te versnellen en je lichaam beter te laten voelen als je ziek bent. Als je goed voor jezelf zorgt door voldoende te slapen, voldoende te drinken en goed te eten, zal je verkoudheid snel beter worden!
Stap
Deel 1 van 3: Verlicht verkoudheidssymptomen
Stap 1. Slaap
Voldoende slapen is een van de belangrijkste dingen die je kunt doen om die vervelende verkoudheid te genezen. Het lichaam vecht en elimineert het verkoudheidsvirus, waardoor je je vermoeider voelt.
Als je kunt, ga dan niet naar school of werk. Als je dat niet kunt, verlicht dan de werkdruk. Ga tijdens je lunchpauze naar de UKS en vraag of je daar mag uitrusten tot de pauze voorbij is
Stap 2. Hydrateren
Uitdroging moet worden voorkomen, omdat het het lichaam moeilijk kan maken om een verkoudheid te bestrijden. Drink veel water, sinaasappelsap en thee. Vermijd frisdrank (zelfs die met het label suikervrij) en koffie, omdat suiker en cafeïne het immuunsysteem overbelasten en het genezingsproces vertragen.
- Vooral hete vloeistoffen kunnen congestie helpen verlichten en keel- en neusontstekingen verlichten. Probeer heet water met honing en citroen, of een rustgevende muntthee.
- Vermijd melk (en andere zuivelproducten) omdat het de slijmproductie kan verhogen en u een slechter gevoel kan geven.
Stap 3. Gorgelen om de keel te schrapen
Er zijn veel verschillende soorten mondwater die kunnen worden gebruikt om keelcongestie en congestie te verlichten. Mondwater kan bij elke apotheek worden gekocht, maar kan ook heel gemakkelijk thuis worden gemaakt.
- Probeer 1/4-1/2 theelepel zout te mengen met 240 ml warm water.
- Meng een beetje honing en appelciderazijn in 240 ml warm water.
- Brouw 1 eetlepel citroensap in 480 ml heet water. Voeg 1 theelepel honing toe en laat het staan tot het op kamertemperatuur is voordat je het gebruikt om te gorgelen.
Stap 4. Snuit je neus goed
Door het slijm weer naar binnen te zuigen, in plaats van het eruit te blazen, kan de kou verergeren en het trommelvlies beschadigen, waardoor naast andere verkoudheidsverschijnselen, oorpijn ontstaat. Er is een correcte manier om je neus te snuiten. Nogmaals, als het niet goed wordt gedaan, kan het het trommelvlies beschadigen.
De juiste manier om uw neus te snuiten is door één vinger in één neusgat te drukken en vervolgens zachtjes te blazen om de verstopping in het andere neusgat te openen. Herhaal de procedure voor het eerste neusgat en beide neusgaten zullen meer opgelucht aanvoelen. Denk eraan, was je handen na het snuiten van je neus
Stap 5. Gebruik vrij verkrijgbare medicijnen
Het medicijn is alleen bedoeld om de symptomen die optreden te verlichten. Er is geen specifiek medicijn dat verkoudheid kan voorkomen of genezen. Bovendien kunnen medicijnen om verkoudheidssymptomen te behandelen onaangename bijwerkingen veroorzaken en de symptomen verergeren wanneer de medicatie wordt gestopt. Ze kunnen echter wel enige verlichting bieden, vooral 's nachts, zodat u kunt slapen.
- Decongestiva worden gebruikt om verstopte neus/verstopping te verlichten en zijn meestal verkrijgbaar in de vorm van een spray of tablet. Deze medicijnen bieden tijdelijke verlichting van de symptomen en kunnen meestal het beste 's nachts worden ingenomen terwijl ze proberen te slapen (veel van deze medicijnen veroorzaken immers slaperigheid). NIET langer dan 7 dagen gebruiken.
- Pijnstillers, zoals paracetamol, ibuprofen of aspirine, kunnen helpen bij het verlichten van koorts en pijn (zoals druk van verstopte sinussen). U mag dit geneesmiddel niet gebruiken als u jonger bent dan 16 jaar. Zorg ervoor dat u controleert of de pijnstiller die u kiest, kan worden ingenomen met andere medicijnen die u misschien gebruikt.
Stap 6. Houd het vochtig
Omdat het verkoudheidsvirus gedijt in droge omgevingen, en droge lucht de keel en neusholtes uitdroogt, waardoor een verstopte neus en jeukende keel ontstaat, kan het houden van vocht in het lichaam en thuis de symptomen van verkoudheid helpen verlichten.
- U kunt een warme douche nemen, daarna in de afgesloten badkamer gaan zitten en de stoom inademen. Het toevoegen van een beetje eucalyptus kan helpen om de neusholtes tijdelijk schoon te maken.
- Buig over een pan met stomend heet water en plaats een washandje of handdoek over je hoofd om de stoom op te vangen. Haal diep adem.
- Je kunt ook een luchtbevochtiger gebruiken. Zorg ervoor dat het gereedschap goed wordt schoongemaakt om schimmel, schimmels en bacteriën te voorkomen.
Stap 7. Breng een warm of koud kompres aan op de verstopte sinus
Dit zal helpen de druk van het slijm in de sinussen te verlichten en u een beter gevoel te geven. Apotheken verkopen warme en koude kompressen die herhaaldelijk kunnen worden gebruikt, of verwarm een nat washandje 55 seconden in de magnetron om een warm kompres te maken, en gebruik een zak bevroren erwten als koud kompres.
Stap 8. Breng mentholzalf aan onder de neus
Verschillende soorten balsem (vapor rub) of mentholzalf, zoals Olbas Oil, Vicks of Mentholatum, kunnen u helpen om comfortabeler te ademen als u het net onder de neusgaten aanbrengt, en ook roodheid en gebarsten plekken in de neusgaten verminderen.
Stap 9. Til je hoofd op
Dit is belangrijk om te doen, vooral 's nachts, omdat het helpt bij het afvoeren van slijm dat zich in de neusholtes heeft opgehoopt, waardoor u 's nachts comfortabeler slaapt.
Gebruik een extra kussen om je hoofd te ondersteunen
Deel 2 van 3: Verbeter de lichaamsconditie sneller
Stap 1. Eet kippensoep
Kippensoep heeft twee voordelen die je kunnen helpen sneller te genezen. Ten eerste werkt kippensoep als een ontstekingsremmend middel en ten tweede versnelt kippensoep de stroom van slijm, waardoor een verstopte neus wordt verlicht en virussen worden weggespoeld. Daarnaast helpt kippensoep het lichaam ook om gehydrateerd te blijven.
Stap 2. Eet gezond
Gezond eten is een belangrijk onderdeel van snel beter worden en gezond blijven na herstel. Dat betekent dat je suikerhoudend voedsel moet vermijden als je ziek bent: frisdrank, snoep, ijs en zuivelproducten vermijden.
- Suiker is niet goed voor het immuunsysteem. Suiker blokkeert de cellen van het immuunsysteem om virussen aan te vallen, waardoor je niet snel herstelt en gezond blijft. Suiker kan ook gebieden irriteren die al ontstoken zijn (zoals de keel).
- Probeer meer felgekleurde groenten en fruit te eten, zoals bessen, citrusvruchten, kiwi's, appels, rode druiven, boerenkool, uien, spinazie, zoete aardappelen, wortelen en knoflook.
Stap 3. Oefening
Lichaamsbeweging helpt het immuunsysteem te versterken, zodat het infecties en virussen beter kan bestrijden. Mensen die niet sporten, hebben meer kans om ziek te worden (of verkouden te worden) dan mensen die sporten. Oefening veroorzaakt ook de afgifte van chemicaliën die ervoor zorgen dat uw lichaam zich beter voelt en u helpt beter te slapen, wat leidt tot een boost van uw immuunsysteem.
Zelfs als je je niet lekker voelt door de kou, probeer dan minstens 30 minuten te wandelen of yoga te doen. Dat zal het genezingsproces helpen versnellen
Stap 4. Gebruik een neusspray met zoutoplossing (fysiologische zoutoplossing)
Zoutspoelingen en neussprays breken slijm af dat de neusholtes verstopt en verwijderen virale en bacteriële deeltjes uit de neus. Je kunt een neti-pot gebruiken, die je in een natuurvoedingswinkel kunt kopen, of gewoon een bolspuit gebruiken.
Meng 1/4 tl zout en 1/4 tl bakpoeder in 240 ml warm water. Steek je hoofd boven de gootsteen en spuit de zoutoplossing voorzichtig in je neusgaten. Sluit 1 neusgat af met uw vinger terwijl u de zoutoplossing in de andere spuit en laat de oplossing weer weglopen. Herhaal 2-3 keer op beide neusgaten
Stap 5. Rust
Natuurlijk is slaap essentieel om een verkoudheid te genezen, maar probeer jezelf ook niet te overbelasten als je ziek bent. Zo wordt het lichaam niet te zwaar belast, waardoor het beter tegen de kou kan. Zelfs als je niet vaak dutjes doet, kan het helpen om je beter te voelen als je een boek leest of tv kijkt.
Deel 3 van 3: Misverstanden met betrekking tot de kou vermijden
Stap 1. Gebruik geen zink
Zink is een van die dingen waarvan de effectiviteit nog steeds door mensen wordt besproken, maar recent onderzoek lijkt niet aan te tonen dat zink effectief is voor de behandeling van verkoudheid. Zink kan ook bijwerkingen veroorzaken zoals een aanhoudende slechte smaak en misselijkheid.
Gebruik GEEN neusremedies die zink bevatten, omdat ze in verband zijn gebracht met permanent reukverlies
Stap 2. Gebruik geen antibiotica
Antibiotica vallen bacteriën aan, geen verkoudheidsvirussen. Antibiotica kunnen het genezingsproces van verkoudheid niet helpen versnellen. Bovendien zorgt overmatig gebruik van antibiotica ervoor dat bacteriën in toenemende mate resistent worden tegen deze medicijnen.
Stap 3. Gebruik geen Echinacea-behandeling
Echinacea kan bij de meeste mensen zonder problemen worden gebruikt, maar het lijkt ook geen significant effect te hebben. Echinacea zal waarschijnlijk niet helpen de genezing van verkoudheid te versnellen.
Als u echter astma heeft, neem dan geen Echinacea-medicatie, omdat bekend is dat het de astmasymptomen verergert
Tips
- Probeer een kussen met lavendelgeur te kopen, dat erg rustgevend kan zijn.
- Leg handdoeken en pyjama's op de radiator om warm te blijven (maar wees voorzichtig - radiatoren, zelfs kleine, lopen risico op brand).
- Het knuffelen van een teddybeer of ander zacht knuffeldier kan heel rustgevend zijn voor alle leeftijden, zowel kinderen als volwassenen. Zorg ervoor dat je de pop wast nadat deze is genezen (en neem hem niet mee in bad!).
- Kruidenthee (pepermunt, jasmijn, enz.) kan heel rustgevend zijn. Het smaakt niet alleen goed, het ruikt ook geweldig - als je het door het slijm in je neus kunt ruiken, weet je dat je snel zult herstellen! Vroeger werden kruidenthee vaak gebruikt als remedie tegen allerlei kwalen. Er zijn kruidentheeën die speciaal zijn gemaakt om verkoudheid te helpen behandelen, zoals Gypsy Cold Care-thee. Hoewel het geen remedie is, kan kruidenthee erg rustgevend zijn (smaakt ook geweldig!).
- Neem veel dekens en leg ze op je bed, bank of waar je ook maar rust.
- Voldoende rust krijgen, soep eten en thee drinken kan heel nuttig zijn.
- Drink veel water en snuit je neus om slijm te verwijderen; niet doorslikken.
- Gebruik een naar lavendel geurende bedlinnenspray en spuit deze voor het slapengaan op je kussen.
- Neem een warm washandje, niet nat, en leg het op je neus terwijl je rust.
- Masseer de sinussen als u pijn voelt. Het kan helpen!
Waarschuwing
- Stap niet in het vliegtuig als je verkouden bent, dit kan de druk op je hoofd verhogen en schade aan je trommelvliezen veroorzaken.
- Ga niet naar school of werk, want je kunt ook andere mensen ziek maken.
- Pas op dat u niet in slaap valt tijdens het baden; Het is een goed idee om een timer (timer) in te stellen die (luid) klinkt op het gewenste tijdstip om het bad te beëindigen.
- Als je kinderen hebt en ze zijn ziek, huur dan een oppas in om te voorkomen dat het kind besmet raakt.
