Als je ziek bent, voel je je niet meer zoals vroeger. Tijdens een veelvoorkomende acute (kortdurende) ziekte zoals verkoudheid en griep, zijn er dingen die u kunt doen om u beter te voelen. Zelfs als je moet wachten tot de ziekte is genezen, kun je de symptomen in ieder geval een beetje verlichten.
Stap
Deel 1 van 3: Symptomen verlichten
Stap 1. Voldoe aan de vochtbehoefte van het lichaam
Drink tijdens uw ziekte veel gezonde vloeistoffen, zoals water, vruchtensappen, enz. Vloeistoffen zoals deze helpen bij het vervangen van vocht dat verloren is gegaan door ziekte en verlichten luchtwegobstructie.
De hoeveelheid vloeistof die gedronken moet worden verschilt van persoon tot persoon, afhankelijk van leeftijd, klimaat, activiteitenniveau, enz., wordt vaak aangeraden om minimaal 6-8 glazen water te drinken als algemene vuistregel
Stap 2. Drink een warme drank en/of soep
Thee, bouillon of soep kunnen verschillende symptomen verlichten (zoals hoesten, keelpijn en verstopte neus). De warmte van de drank zorgt ook voor een instant gevoel van comfort.
- Cafeïnehoudende dranken zijn niet de beste keuze tijdens uw ziekte, omdat ze uitdroging kunnen veroorzaken.
- Probeer in plaats daarvan kruidenthee. Kamille heeft bijvoorbeeld kalmerende eigenschappen. Echinacea is ook een geweldige traditionele keuze, sommige onderzoeken tonen aan dat echinacea de ernst en duur van verkoudheid kan verminderen.
- Honing die aan thee wordt toegevoegd, kalmeert een zere keel en werkt als een hoestonderdrukker.
Stap 3. Bevochtig de lucht met een luchtbevochtiger
Als de omgevingslucht droog is, kan het inschakelen van een luchtbevochtiger of verdamper deze bevochtigen en een verstopte neus en hoesten verlichten. Zorg ervoor dat u uw luchtbevochtiger schoon houdt, een vuilwaterreservoir of luchtfilter kan een broedplaats zijn voor bacteriën en schimmels, die beide de symptomen van de ziekte kunnen verergeren.
Stap 4. Snuit je neus goed
Als je een verstopte neus hebt, maak het dan niet erger door het op de verkeerde manier schoon te maken. Sluit één neusgat en snuit langzaam het andere neusgat om te voorkomen dat u uw oor bezeert. Was daarna je handen.
Het aanbrengen van koude of warme kompressen op de neusgaten kan ook helpen de verstopte neus te verlichten, net als neussprays en zoutoplossingen
Stap 5. Verlicht keelpijn
Als je keelpijn hebt, probeer dan naast het drinken van warme dranken regelmatig andere behandelingen te gebruiken om de pijn te verlichten.
- U kunt uw mond om de paar uur spoelen. Los -½ theelepel zout op in een glas warm water en gorgel om een zere keel te verzachten.
- Vrij verkrijgbare keelsprays kunnen ook pijn verlichten. Zorg ervoor dat u alle instructies op de verpakking van het geneesmiddel met betrekking tot de dosering en frequentie van gebruik zorgvuldig opvolgt.
- Kauwgom, zuigtabletten, ijsblokjes en zelfs harde snoepjes en ijslollys kunnen keelpijn verlichten (maar geef ze niet aan kinderen omdat ze het risico lopen te stikken).
Stap 6. Gebruik een netipot
Een netipot, ook wel neusspoeling genoemd, is een apparaat voor het spoelen van verstopte neusholtes en sinussen.
- Hoe u een neti-pot gebruikt, verschilt per fabrikant, maar over het algemeen moet u uw hoofd kantelen, door uw mond ademen en langzaam de steriele zoutoplossing uit de neti-pot in het ene neusgat en uit het andere gieten.
- Gebruik gedestilleerd of steriel water (gebruik geen water rechtstreeks uit de kraan) en gesteriliseerd gereedschap. Volg zorgvuldig alle richtlijnen voor het gebruik van neti-potten.
Stap 7. Verlicht pijntjes in het algemeen
Vrij verkrijgbare medicijnen, zoals paracetamol, ibuprofen, naproxen, koortsmedicatie enz., kunnen pijntjes, koorts, enz. helpen verlichten. Gebruik zoals aangegeven en neem de waarschuwingen in acht. Hoewel ze de symptomen van de ziekte kunnen verlichten en u een beter gevoel kunnen geven, zullen deze medicijnen de ziekte zelf niet genezen.
Raadpleeg een kinderarts of apotheker voordat u medicijnen aan kinderen geeft
Stap 8. Neem een Epsom-zoutbad
Epsom-zout kan lichaamspijnen en pijnen verlichten, het magnesium leveren dat het lichaam zo nodig heeft en een ontgiftende werking hebben.
Los Epsom-zout op in warm water. Volg de instructies op de verpakking om erachter te komen hoeveel Epsom-zout aan 1 liter water moet worden toegevoegd. Je kunt ook een emmer of badkuip gebruiken om je voeten gewoon in te laten weken als je geen bad wilt nemen
Stap 9. Raadpleeg een arts als uw toestand niet verbetert
Meestal hoeft u geen arts te raadplegen als u verkouden bent, een lichte griep, keelpijn of een andere veelvoorkomende aandoening heeft. U moet echter goed letten op de symptomen en de duur van de ziekte. U dient medische hulp in te roepen als u langdurige symptomen opmerkt, of:
- Koorts gedurende meer dan 10 dagen.
- Hoge koorts (meer dan 39,5 °C, of meer dan 38 °C bij zuigelingen van 3 maanden of jonger) of koorts gedurende meer dan 3 dagen.
- Moeite met ademhalen (kortademigheid, aanhoudend hoesten, enz.)
- Afscheiding uit de ogen of oren
- Ernstige pijn
- Stijve nek
- Uitslag
- Tekenen van uitdroging (erg zwak of duizelig voelen, droge mond, minder plassen)
- Zoek bij twijfel medisch advies.
Deel 2 van 3: Het lichaam troosten
Stap 1. Geef prioriteit aan het genezen van de ziekte
Dit betekent dat je alle plannen die je hebt gemaakt moet annuleren en anderen (zoals je ouders, familie of werk) moet vertellen dat je ziek bent. Hoe meer u zich concentreert op het verzorgen van uzelf, hoe groter uw kansen op een spoedig herstel.
Stap 2. Bereid de verkoeverkamer voor
Ga waar u kunt uitrusten en comfortabel voelen, zoals een slaapkamer of woonkamer. Als er iemand anders is, zorg er dan voor dat ze je kunnen helpen en je niet irriteren. Houd alles wat nodig is voor uw ziekte bij de hand, bijvoorbeeld een deken of jas om u warm te houden, een warmwaterkruik, een boek of film om naar te kijken, een drankje en een emmer (als u zich misselijk voelt), enz.
- Als je koorts hebt, leg dan ook een koele, vochtige doek klaar. Als je het warm hebt, leg dan een doek op je voorhoofd of andere lichaamsdelen om de koorts te verlichten.
- Vermijd roken of blootstelling aan passief roken.
Stap 3. Neem een warm bad of bad
De warme temperatuur helpt je lichaam af te koelen, zodat je daarna goed kunt uitrusten. Bovendien zal de stoom je neusholtes hydrateren en kalmeren, waardoor je je beter voelt als je een verstopte neus hebt. Na een douche of bad keer je terug naar de kamer die je hebt voorbereid om te herstellen en warm je op met een deken of jas. Leun achterover, ontspan en maak het uzelf gemakkelijk.
Deel 3 van 3: Rust en ontspan
Stap 1. Zorg voor voldoende slaap
Doe regelmatig een dutje terwijl u herstelt. Probeer elke dag 8-10 uur te slapen als je ziek bent. Dit zal het lichaam helpen energie te kanaliseren om ziekten te bestrijden.
Stap 2. Vermijd inspannende oefeningen
Tijdens ziekte geen overmatige lichamelijke activiteit doen, alleen lichte oefeningen zoals yoga of wandelen. Als u echter ademhalingsproblemen heeft (hoesten, verstopte longen, enz.) of koorts en/of pijn in uw lichaam, moet u elke vorm van lichaamsbeweging vermijden.
Stap 3. Beperk uw activiteiten
Probeer niet te werken, je gestrest te voelen, huishoudelijk werk te doen, enz. terwijl je ziek bent. Je doel is om te herstellen van een ziekte. Beperk uw activiteiten en uw kansen om snel beter te worden en weer te doen wat u wilt of moet doen, zullen toenemen.
- Als je ergens aan moet denken of je verveelt tijdens je herstel, zoek dan wat entertainment zonder dat je veel activiteiten hoeft te ondernemen, zoals tv kijken of een boek lezen.
- Als je kunt, vraag dan iemand anders om te helpen met je dagelijkse klusjes, maaltijden te bereiden, enz., of als je dingen te doen hebt terwijl je ziek bent.
