Niemand houdt van pijn. Verstopte neus, jeukende keel, koorts, braken en griep kunnen dagelijkse activiteiten belemmeren. Omdat verkoudheid of griep echt niet te genezen is, moet je de ziekte kunnen overleven. Over het algemeen duurt pijn door griep of koorts 3-10 dagen. Met de juiste behandeling kunt u echter snel terugkeren naar uw activiteiten.
Stap
Methode 1 van 4: Meer pijn voorkomen
Stap 1. Vraag toestemming aan werk of school
Met werk of school kun je je zieker voelen en je vrienden kunnen het krijgen. Blijf thuis en zorg goed voor jezelf, zodat je snel weer aan het werk kunt. Onthoud dat de ziekte gemakkelijker wordt overgedragen aan het begin van de aanval. Als u bijvoorbeeld koorts heeft, is deze 3-5 dagen na de eerste aanval besmettelijker.
Stap 2. Zorg voor voldoende slaap
Slaap is een van de belangrijkste medicijnen voor het lichaam. Als je je ziek voelt, heeft je lichaam energie nodig om ziektekiemen te bestrijden, en een manier om de energie te krijgen die het nodig heeft, is door te slapen.
Stap 3. Vermijd zware lichamelijke activiteit
Trainen als je ziek bent, zal je geen goed doen, zelfs als je normaal gesproken elke dag traint. Sterker nog, sporten als je ziek bent, kan je gemakkelijker vermoeid maken en mogelijk ademhalings- of spijsverteringsproblemen veroorzaken.
Stap 4. Was regelmatig uw handen om de groei van ziektekiemen te voorkomen
Door je handen te wassen, verdwijnen de bacteriën op je handen. Was uw handen met warm water en schrob uw handen minimaal 20 seconden met zeep.
Methode 2 van 4: genezing thuis versnellen
Stap 1. Zoek uit of je verkouden of grieperig bent
Door te weten aan welke ziekte u lijdt, kunt u de stappen kennen die genomen moeten worden om uzelf te genezen. Symptomen van koorts zijn over het algemeen gecentreerd in het hoofd, namelijk hoesten, niezen en verstopte neus, terwijl griepsymptomen het hele lichaam kunnen aanvallen. Over het algemeen omvatten griepsymptomen hoofdpijn, spierpijn, koorts en koude rillingen en braken. Het is echter mogelijk dat u niet al deze symptomen ervaart. Meestal heb je meer last van griep dan koorts.
Stap 2. Zorg voor je wateropname
Soms verdwijnt de infectie in het lichaam door voldoende water te drinken. U wordt geadviseerd water te drinken, maar u kunt elke drank naar smaak consumeren. Probeer om de twee uur een groot glas water te drinken. Of misschien wilt u proberen een drankje met elektrolyten te drinken, zoals Pocari Sweat. Drankjes met elektrolyten worden sterk aanbevolen als u diarree of braken heeft.
Stap 3. Drink hete thee
Hete thee kan de ademhaling vergemakkelijken en een zere keel verlichten, vooral als je koorts hebt. Thee bevat ook theofylline, dat kan helpen de longen te zuiveren en slijm te verminderen. Drink thee, met honing als je die hebt. Honing helpt de keel te versterken en de pijn te verlichten.
Stap 4. Eet gezond voedsel
Als je nog steeds trek hebt, eet dan volle granen, fruit, groenten en mager vlees. Ook al klinkt fastfood heerlijk, je wordt er niet gezond van. Kies gezond voedsel dat overeenkomt met uw symptomen.
- Als je keelpijn hebt, eet dan zacht voedsel, zoals aardappelpuree, roerei of chowder.
- Eet calciumrijk voedsel, zoals groene groenten, yoghurt en avocado's, om spierpijn te behandelen.
- Drink voldoende water als u hoofdpijn heeft. Soms kan een beetje cafeïne, zoals in koffie of thee, hoofdpijn helpen verlichten, maar zorg ervoor dat je water drinkt na het nuttigen van cafeïne.
- Maak gouden melk om spijsverteringsproblemen te behandelen. Kook twee kopjes kokosmelk, een theelepel gember, een theelepel kurkuma en een beetje zwarte peper. Wacht na het koken 10 minuten voordat u gaat drinken. Kurkuma kan ontstekingen verlichten en dit gouden melkbrouwsel is een geweldige manier om kurkuma te consumeren.
- Eet kippensoep. Kippensoep kan helpen koorts te bestrijden. Naast het vergroten van het uithoudingsvermogen en het helpen verminderen van slijm, kan kippensoep ook de opname van elektrolyten en vitamines in het lichaam verhogen, afhankelijk van de gebruikte ingrediënten.
Stap 5. Neem een warm bad
Warm water kan helpen om slijm los te maken. Daarnaast kan water ook de huid verfrissen en bacteriën verwijderen die zich ophopen als je ziek bent.
Stap 6. Gorgelen om keelpijn te verminderen
Gebruik heet water en zout en voeg eventueel een eetlepel waterstofperoxide toe. Je kunt ook op kamertemperatuur gorgelen met 2 eetlepels waterstofperoxide. Waterstofperoxide, verdund of gebruikt als direct gorgelen, is zeer effectief in het verdunnen van slijm.
Methode 3 van 4: Medicijnen kopen bij de apotheek
Stap 1. Koop medicijnen tegen verkoudheid of griep
Zoek een medicijn dat overeenkomt met uw symptomen. Koop bijvoorbeeld hoestmiddel als u hoest, of pijn-/koortsverlichter (zoals aspirine of paracetamol) als u koorts heeft. Hoestmiddelen zoals OBH Combi kunnen worden gebruikt om hoest te verlichten. Behandel verstopte neus met guaifenesine en pseudo-efedrine. Vraag bij twijfel de apotheekmedewerkers om hulp.
Stap 2. Gebruik een zoutoplossing of een ander product dat verkrijgbaar is bij een drogisterij om de luchtwegen te zuiveren en slijm te verwijderen
U vindt het misschien ongemakkelijk om producten voor het reinigen van de luchtwegen te gebruiken (u moet de zoutoplossing in de ene lijn gieten en deze in de andere uitdrijven), maar ze zijn over het algemeen nuttig. Zorg ervoor dat u gezuiverd of gekookt water gebruikt in plaats van kraanwater bij het maken van de zoutoplossing.
Stap 3. Eet zuigtabletten
De actieve ingrediënten in dit snoepje helpen je je keel te schrapen en hoesten te verminderen, zodat je keel comfortabeler aanvoelt. Lees de gebruiksaanwijzing op de productverpakking en eet niet te veel snoep, ook al smaakt het snoep heerlijk.
Methode 4 van 4: Een dokter om hulp vragen
Stap 1. Bel uw arts voor meer tips voor pijnverlichting
Praten met een verpleegkundige of andere professionele arts kan u helpen het verloop van genezing te bepalen. Een arts kan u ook bepaalde medicijnen aanbevelen of zelfs voorschrijven.
Stap 2. Raadpleeg uw arts als u ernstige griepverschijnselen heeft of als uw koorts niet daalt
Stel het bezoek aan de dokter niet uit als uw temperatuur 38,3°C bereikt, u koude rillingen krijgt, voedsel of drank niet kunt verteren of bloed moet overgeven. Deze symptomen vereisen dat u medische hulp krijgt die thuis niet beschikbaar is.
Stap 3. Volg het advies van uw arts of andere medische professional op
Wissel voorgeschreven medicijnen in die door de arts zijn gegeven en neem medicijnen volgens de gegeven dosis. Als uw arts om een vervolgbezoek vraagt, plan het bezoek dan in. Zelfs als u zich beter voelt en geen medicatie meer nodig heeft, moet u erop vertrouwen dat uw arts om de een of andere reden een vervolgbezoek aanbeveelt. Bedrieg je genezing niet.
