U kunt om verschillende redenen misselijkheid en braken ervaren, waaronder chemotherapie of gewoon verkoudheid. Veel mensen vinden het moeilijk om hun darmen niet volledig te legen als ze braken of misselijk zijn. Er zijn enkele eenvoudige manieren om ervoor te zorgen dat je eten en drinken in je maag blijft als je ziek bent.
Stap
Deel 1 van 3: Een eenvoudig dieet eten
Stap 1. Volg het BRAT-dieet
Sommige artsen bevelen het BRAT-dieet aan, wat staat voor Banaan (ook bekend als banaan), Rijst (ook bekend als rijst), Appelmoes (ook bekend als appelmoes) en Toast, oftewel (toast). Deze voedingsmiddelen kunnen u helpen herstellen van misselijkheid en braken, omdat ze weinig vezels bevatten en licht verteerbaar zijn en helpen verloren voedingsstoffen te vervangen. De American Pediatrics Union (AAFP) beveelt het BRAT-dieet niet langer aan voor kinderen. In plaats daarvan adviseert de AAFP kinderen om gedurende de eerste 24 uur van ziekte een normaal, uitgebalanceerd voedingspatroon te blijven eten dat geschikt is voor de leeftijd van het kind.
- Enkele andere voedingsmiddelen die gemakkelijk te eten zijn:
- Crackerkoekjes: zoute crackers, oestercrackers, rijstcrackers en andere "witte bloem" crackers.
- Gekookte aardappel
- Noodles/Pasta: gewone eiernoedels, pasta of ramennoedels. Vermijd volle granen.
- Gelatine: vaak aangeduid met de merknaam "Jello", hoewel elk merk acceptabel is. De smaakkeuze is aan jou.
Stap 2. Voeg geleidelijk meer complexe voedingsmiddelen toe
Als je eenmaal bent geslaagd om te stoppen met het overgeven van heel eenvoudig voedsel zoals bouillon, rijst, bananen en toast, voeg dan meer complexe voedingsmiddelen toe naarmate je gezondheid verbetert. Deze stap kan misselijkheid en braken verminderen en zal uw maag niet belasten.
Voorbeelden van complexere voedingsmiddelen die u kunt proberen als u zich beter voelt, zijn ontbijtgranen, fruit, gekookte groenten, kip, pindakaas en witte pasta zonder saus
Stap 3. Vermijd voedingsmiddelen die ongemak in de maag kunnen veroorzaken
Je moet heel voorzichtig zijn met de maag als deze pijn doet. Het vermijden van voedsel zoals melk of gekruid voedsel kan ernstiger braken voorkomen.
- Vermijd vet voedsel, inclusief gefrituurd voedsel. Als je bijvoorbeeld veel moet overgeven, zal een vette cheeseburger je misselijkheid waarschijnlijk alleen maar erger maken en ervoor zorgen dat je nog meer moet overgeven.
- Blijf uit de buurt van pittig eten zoals curry, rendang, zoet pikante kip of barbecue.
- Zuivelproducten zoals melk, yoghurt en kaas kunnen ervoor zorgen dat u zich misselijk voelt en nog meer moet overgeven.
- Suikerhoudende voedingsmiddelen zoals koekjes en cakes kunnen misselijkheid veroorzaken of het braken verhogen.
- Blijf uit de buurt van volkoren brood, ontbijtgranen of pasta's totdat je misselijkheid weg is.
- Noten en zaden kunnen ook maagklachten veroorzaken.
Stap 4. Drink veel heldere vloeistof
Blijf voorzien in de behoefte aan vocht in het lichaam wanneer u vaak moet overgeven of ziek zijn. Veel drinken kan helpen om je lichaam gehydrateerd te houden, je maag te kalmeren en misselijkheid te verlichten.
- Vloeistoffen zijn belangrijker dan vast voedsel. Je lichaam lijdt sneller aan uitdroging dan aan honger. Veel voedingsmiddelen bevatten grote hoeveelheden vloeistof, zoals gelatine, bananen of rijst.
- U kunt elk drankje/voedsel drinken dat vloeibaar is of vloeibaar wordt bij kamertemperatuur, zoals ijsblokjes, soep, ginger ale of ijslolly.
- Water, vruchtesappen zonder pulp, soepbouillon, kleurloze frisdranken zoals ginger ale of Sprite, thee en ijslollys kunnen helpen om je lichaam gehydrateerd te houden en braken te voorkomen.
- Elektrolyt of sportdranken kunnen helpen een deel van de voedingsstoffen te vervangen en ook de maag te kalmeren. Drink het echter niet alleen. Los het op met minimaal de helft van het water, of drink een slokje water voor elke slok van een energiedrankje. Sportdranken zijn meestal te geconcentreerd, zodat ze, eenmaal opgelost, gemakkelijker door de maag kunnen worden opgenomen.
Stap 5. Zet gemberthee of pepermuntthee
Er is enig medisch bewijs dat gember- en pepermuntthee misselijkheid en braken kan helpen verlichten. Brouw en drink gemberthee of pepermuntthee om je maag te kalmeren en je vochtinname te verhogen.
Je kunt deze drankjes maken met in de handel verkrijgbare gember- of pepermuntthee, of met een paar muntblaadjes of een handvol gember gedrenkt in kokend water
Stap 6. Vermijd vloeistoffen die misselijkheid of braken kunnen veroorzaken
Drink niets dat moeilijk te verteren is voor de maag. Het consumeren van dranken zoals alcohol, koffie of melk kan misselijkheid verergeren en u laten braken.
Voeg geen room toe aan de thee die je drinkt
Deel 2 van 3: Eten en drinken bij braken
Stap 1. Wacht tot je klaar bent met overgeven voordat je iets gaat eten
Dit lijkt geen verdere uitleg nodig, maar helaas zullen mensen soms haasten om te eten voordat hun maag klaar is. Als u veel moet overgeven, wacht dan tot u zonder overgeven kunt eten voordat u vast voedsel gaat eten. Drink in plaats daarvan vloeistoffen/vloeibare voedingsmiddelen of elektrolytdranken om te voorkomen dat u uitgedroogd raakt.
Eet pas vast voedsel nadat je ongeveer zes uur niet hebt overgegeven
Stap 2. Als je maag misselijk wordt als je iets ziet of denkt te eten, eet het dan niet op
Soms is ons lichaam wijzer dan ons hoofd. En als je je misselijk voelt als je je een bepaald voedsel voorstelt, is de kans groter dat je het ook daadwerkelijk overgeeft. Er zit een mentaal element in de manier waarop je lichaam misselijkheid verwerkt, en het is erg moeilijk om te overwinnen. Als je maag omdraait bij de gedachte aan het eten van een banaan, maar prima is als je denkt aan een klein bakje rijst, eet die rijst dan.
Stap 3. Eet voedsel dat licht verteerbaar is
Bepaalde voedingsmiddelen, waaronder melk, kunnen misselijkheid en braken verergeren. Het eten van licht verteerbaar voedsel kan braken helpen voorkomen en het braken zelf verlichten.
Als je eenmaal in staat bent om te eten, probeer dan vaste stoffen uit het BRAT-dieet en andere eenvoudige opties zoals gekookte aardappelen en heldere soep. U kunt complexere voedingsmiddelen toevoegen naarmate uw conditie verbetert
Stap 4. Eet kleine porties en kauw je eten goed
Terwijl u eenvoudig, zacht voedsel eet, eet u gedurende de dag kleine porties en zorgt u ervoor dat u langzaam en grondig kauwt. Deze stap kan misselijkheid helpen verminderen en voorkomen dat u overgeeft.
- Begin met een sneetje toast of een banaan. Voeg zoveel mogelijk andere eenvoudige voedingsmiddelen toe. Als je bijvoorbeeld een sneetje toast kunt opeten zonder over te geven en toch honger hebt, eet dan na een half uur een banaan.
- Goed kauwen zal het extra werk van de maag bij het verteren van voedsel helpen verminderen.
- Door beetje bij beetje te eten, kun je perfecter kauwen. Deze methode zal je ook helpen erachter te komen of je voedsel kunt accepteren op een manier die gemakkelijker is dan je maag te belasten met het vullen ervan.
Stap 5. Drink beetje bij beetje
Net zoals het belangrijk is om beetje bij beetje te eten, zal beetje bij beetje drinken je ook helpen. Deze stap kan de belasting van de maag verminderen en misselijkheid niet verergeren.
- Drink elk uur 118-236 ml heldere vloeistof en slechts 30-60 ml per keer. Deze stap zal helpen om aan de vochtinname in uw lichaam te voldoen zonder het risico op meer braken of hyponatriëmie te vergroten, een aandoening waarbij het lichaam een tekort aan natrium heeft.
- Als u niet in staat bent om vloeistoffen te drinken, probeer dan op ijsblokjes te zuigen totdat u maar liefst 30-60 ml vloeistof per keer kunt consumeren.
Deel 3 van 3: Alternatieve opties gebruiken om misselijkheid en braken te verlichten
Stap 1. Wees je bewust van medicijnen die je maag ongemakkelijk kunnen maken
Bepaalde medicijnen zoals oxycodon kunnen de maag beschadigen en misselijkheid veroorzaken. Als u medicijnen gebruikt die maagklachten kunnen veroorzaken, overleg dan met uw arts om ermee te stoppen totdat u zich beter voelt.
- Pijnstillers zoals codeïne, hydrocodon, morfine of oxycodon kunnen misselijkheid veroorzaken.
- Sommige vrij verkrijgbare medicijnen, zoals ijzer- of kaliumsupplementen en zelfs aspirine, kunnen misselijkheid veroorzaken.
Stap 2. Zorg voor voldoende rust
In veel gevallen kan gewoon rusten misselijkheid en braken helpen verlichten. Ga vaak liggen, vooral na het eten, om te voorkomen dat het voedsel weer overgeeft.
Te veel activiteit kan misselijkheid en braken verergeren door je maag te laten karnen
Stap 3. Probeer medicijnen tegen reisziekte en antihistaminica
Als je constant moet overgeven van reisziekte, overweeg dan om een katermedicijn of een antihistaminicum te nemen. Deze medicijnen kunnen misselijkheid en braken helpen verlichten en u in staat stellen te eten.
- U kunt een vrij verkrijgbare antihistaminicum proberen, zoals dimenhydrinaat, om te voorkomen dat u voedsel overgeeft. Volg de instructies van de arts of instructies op de verpakking voor het gebruik ervan.
- Als u ernstige misselijkheid en braken heeft, kan uw arts scopolamine voorschrijven, een pleister die op de huid wordt aangebracht. Scopolamine mag alleen door volwassenen worden gebruikt.
- Verlicht misselijkheid met acupressuur. Deze therapie is echt effectief, vereist geen medicijnen en je hoeft niet erg bedreven te zijn in de oosterse geneeskunde om het te kunnen proberen.
Stap 4. Raadpleeg een arts
Raadpleeg uw arts als u last krijgt van misselijkheid, braken of lange tijd niet kunt eten en drinken zonder te braken. Uw arts zal u helpen te achterhalen of er een ernstiger gezondheidsprobleem is en kan een behandelingskuur ontwikkelen om braken te voorkomen.
- Raadpleeg onmiddellijk een arts als u langer dan 24 uur moet overgeven.
- Als u de vloeistof niet 12 uur of langer in uw maag kunt houden, zoek dan medische hulp.
- Als er bloed of donker materiaal in uw braaksel zit, ga dan onmiddellijk naar de afdeling spoedeisende hulp.
- Als u hevig moet braken, dat wil zeggen meer dan drie keer per dag overgeven, raadpleeg dan onmiddellijk een arts.
