Na een nacht vol plezier kan de alcohol die je drinkt ervoor zorgen dat je misselijk wordt en wilt overgeven. Dit kan te wijten zijn aan overmatig drinken, uitdroging, of het kan een signaal van je lichaam zijn om je drang om meer te drinken af te remmen. Als u zich misselijk begint te voelen, moet u oppassen dat u het probleem niet erger maakt.
Stap
Methode 1 van 2: De maag kalmeren door te eten of te drinken
Stap 1. Blijf water drinken tussen alcoholen door
Als u gemakkelijk moet overgeven, moet u uw alcoholgebruik afwisselen met een glas water. Als je je erg dronken voelt en misschien een beetje misselijk, drink dan geen alcohol, maar drink water. Drink consequent water, maar drink niet te veel water in één keer, omdat je maag er pijn van kan krijgen.
Beginnende drinkers drinken soms te veel water uit angst voor uitdroging. Je moet consequent water drinken, maar overdrijf het niet
Stap 2. Eet vooraf iets
Alcohol wordt snel uit het bloed naar de maag gefilterd en sneller van de dunne darm naar de maag. Als er geen voedsel in de maag is, zal de alcohol in het bloed worden opgenomen, waardoor je sneller dronken wordt en je wereld ronddraait en je maag misselijk wordt. Een beetje voedsel in de maag kan voorkomen dat u overgeeft.
- Voedingsmiddelen die veel vet bevatten, zoals het meeste voedsel dat in bars wordt geserveerd, hebben nogal wat tijd nodig om in de maag te verteren, dus ze zijn de perfecte keuze om je avontuur 's nachts te beginnen.
- Voorbeelden van gezonde pre-alcoholische voedingsmiddelen zijn noten, avocado's en volle granen.
Stap 3. Gebruik zelfzorggeneesmiddelen
Het is erg belangrijk om medicijnen te gebruiken die bij uw systeem passen. Dus als maagzuurremmers uw maag meestal niet kalmeren, mag u dit medicijn niet gebruiken. Als u bepaalde medicijnen heeft om misselijkheid te behandelen, neem deze dan in voordat u zich misselijk begint te voelen.
Stap 4. Herstel kalium
Een van de grootste oorzaken van katers en door alcohol veroorzaakte misselijkheid is uitdroging. Uitdroging treedt op wanneer uw lichaam niet genoeg water in zijn systeem heeft of het niet kan vasthouden omdat het niet de juiste elektrolytenbalans heeft. U kunt uw lichaam helpen water vast te houden door bananen of ander voedsel te eten dat rijk is aan kalium, een belangrijke elektrolyt.
Stap 5. Drink een drankje dat elektrolyten herstelt
Wees echter voorzichtig bij het consumeren van sportdranken, want de meeste hebben een aangepaste formule en zitten vol met suiker om de smaak acceptabeler te maken voor het publiek. Suikerhoudende dranken kunnen het lichaam uitdrogen.
Stap 6. Consumeer gember
Veel onderzoeken zijn het erover eens dat gember sterke anti-misselijkheid eigenschappen heeft en dat je er baat bij kunt hebben als je gemberthee of ginger soda drinkt. Je kunt gemalen gember aan je eten of drinken toevoegen, op een stuk rauwe gember kauwen of gembersnoepjes eten om je maag te kalmeren.
Stap 7. Probeer venkelzaad
Venkelzaad kan de spijsvertering bevorderen en de effecten van misselijkheid verminderen. Probeer gemalen venkelzaad in water te mengen en laat het 10 minuten staan en drink dit mengsel om de maag te kalmeren.
Deze optie is misschien niet erg aantrekkelijk, maar je kunt proberen op een theelepel venkelzaad te kauwen om braken te voorkomen
Methode 2 van 2: Voorkom braken met speciale trucs
Stap 1. Ken je grenzen
Om daar achter te komen, moet je eerst wat experimenten doen. Meestal is uw drinkvermogen gekoppeld aan uw gewicht en geslacht. Omdat vrouwen over het algemeen kleiner zijn, een lichter lichaamsgewicht hebben en meer vet hebben, kunnen ze niet zo veel alcohol drinken. Over het algemeen is de juiste dosering om te voorkomen dat u misselijk wordt na het drinken:
-
Man
- 45 - 67 kg: 1 - 2 drankjes per uur
- 68 - 90+ kg: 2 - 3 drankjes per uur
-
Vrouw
- 40 - 45 kg: 1 drankje per uur
- 46 - 81 kg: 1 - 2 drankjes per uur
- 82 - 90+ kg: 2 - 3 drankjes per uur
Stap 2. Stop met drinken als je je limiet hebt bereikt
Dit is moeilijker dan het klinkt, vooral als je vrienden je aansporen om meer te drinken en je geest niet meer helder is vanwege de alcohol die je hebt gedronken.
Je kunt zeggen: "Als ik weer drink, moet ik misschien overgeven." Deze truc werkt als je iemand vertelt die woont waar je aan het feesten bent
Stap 3. Haal wat frisse lucht
Je lichaam koel houden is belangrijk om je beter te voelen. De temperatuur op het feest is vaak heet en deze sfeer zorgt ervoor dat iemand gemakkelijk moet overgeven, dus het is het beste als je een tijdje weggaat. En als je naar buiten gaat en moet overgeven, doe je dat op een plek waar niet veel mensen zijn en hoef je niet na te denken over hoe je het moet opruimen.
Stap 4. Luister naar je lichaam
Als u het gevoel heeft dat u gaat overgeven als u uitademt, moet u stoppen met drinken. Vooral nadat je hebt overgegeven, zelfs als je je beter voelt, als je weer drinkt, kun je weer overgeven en leiden tot ernstigere problemen zoals alcoholvergiftiging.
Stap 5. Voer acupressuur uit op de pols
Hoewel het niet wetenschappelijk is bewezen dat het helpt bij misselijkheid, zien de meeste artsen geen kwaad in het gebruik van deze techniek. Zoek naar het Neiguan-drukpunt (P-6) aan de binnenkant van de pols. Plaats je handen zo dat je handpalmen naar boven wijzen. Plaats drie middelvingers op je pols vanaf het punt waar je pols je hand raakt. De buitenste vinger dicht bij het lichaam geeft dit P-6 drukpunt aan. Gebruik nu uw duim om op dit punt te drukken en beweeg het gedurende een korte tijd in een cirkelvormige beweging.
Je kunt nog meer verlichting krijgen door deze techniek op de andere pols te herhalen
Stap 6. Vermijd overmatige beweging
Je kunt je beter voelen als je op je linkerzij zit of ligt met een steun. Als u nog steeds actief bent, kan de misselijkheid erger worden en u overgeven.
Tips
- Als u moet overgeven, drink dan veel water. Als je daarna weer moet overgeven, kun je beter water overgeven dan helemaal niets.
- Vermijd drankjes die je maag pijn doen, of het nu een shot tequila is of iets ernstigers zoals een cementmixer of prairievuur. Als je meerdere porties van deze drank consumeert, misschien als je niet meer dronken bent, zul je nog steeds overgeven.
- Het drinken van allerlei soorten dranken op één avond kan gevaarlijk zijn. Het is gemakkelijk om te vergeten wat je drinkt als je constant van drankje verandert. Doorgaan met het drinken van één soort alcohol kan veel mensen helpen om niet te veel te drinken.
- Als je je erg misselijk voelt, is het een goed idee om een goede gast te zijn en het ergens te doen waar je gemakkelijk schoon kunt maken. Het toilet is een fijne plek maar bij grote feesten zit het vaak vol. Naast het toilet kun je overgeven in de gootsteen of prullenbak of buiten.
- Als je op een feestje bent en de gasten spelen een drankspel, speel dan in dit spel voordat je erg dronken wordt. Drinkspellen kunnen mensen snel aan het drinken krijgen en dit kan worden aangepakt als je nog niet dronken bent. Als je al dronken bent, is de kans groter dat je uiteindelijk moet overgeven.
- Als je echt dronken bent, voelt de kamer tollend aan. Iedereen heeft zijn eigen manier om ermee om te gaan. Sommige mensen deden hun ogen open, terwijl anderen opstonden en iets deden. U kunt echter proberen uw hoofd ondersteboven te houden door uw lichaam aan iets te hangen om dit probleem met het draaiende hoofd op te lossen. Een andere optie die kan helpen, is één oog bedekken en diep ademhalen.
Waarschuwing
- Braken is een mechanisme dat uw lichaam gebruikt om te voorkomen dat u te veel schadelijke stoffen binnenkrijgt. Luister naar je lichaam.
- Altijd stand-by bij het drinken en nooit rijden onder invloed.
