Een acute hoest (minder dan 3 weken) wordt meestal geassocieerd met griep, longontsteking en kinkhoest (pertussis). Deze aandoening kan ook worden veroorzaakt door het inademen van irriterende stoffen uit de omgeving. Een chronische hoest (langer dan 8 weken) kan worden veroorzaakt door postnasale infusie (die de keel irriteert en de hoestreflex veroorzaakt), allergieën, astma (vooral bij kinderen), chronische bronchitis of maagzuurrefluxziekte (gastro-oesofageale refluxziekte, GERD). Minder vaak voorkomende oorzaken van hoest zijn medicijnen (vooral ACE-remmers om de bloeddruk onder controle te houden), emfyseem en andere aandoeningen van de luchtwegen. Onthoud dat hoesten een normale reflex van het lichaam is om irriterende stoffen en slijm te verdrijven, en een natuurlijke beschermende functie van het lichaam is. Als hoesten echter de slaap verstoort of pijn veroorzaakt in uw ribben, maag, keel en borstkas waardoor u uw dagelijkse activiteiten moeilijk kunt uitvoeren, is het misschien tijd om de reflex te kalmeren.
Stap
Methode 1 van 2: Verzacht hoest thuis
Stap 1. Drink meer water
Meer water drinken kan vervelende hoestbuien helpen verminderen, vooral in droge omgevingen. Het water helpt de irritatie in de keel die de hoest veroorzaakt te verzachten. Water zal ook in het algemeen voldoen aan de vochtbehoefte van het lichaam, zodat het het slijm in de keel kan verdunnen dat hoesten veroorzaakt.
Professionele gezondheidswerkers raden mannen aan ongeveer 13 kopjes water te drinken en vrouwen ongeveer 9 kopjes water per dag
Stap 2. Neem een warme douche
Het inademen van vochtige lucht is een andere optie om de keel te smeren en hoesten te verlichten. Als je voor het slapengaan hoest en moeite hebt om in slaap te vallen, neem dan een hete, stomende douche en adem de vochtige lucht in. Deze methode kan ook helpen om slijm in de keel los te maken of irritatie te verlichten.
Stap 3. Zet de luchtbevochtiger of verdamper aan
Als je keel 's nachts droog is en je moet hoesten, probeer dan te slapen met een luchtbevochtiger of verdamper om de luchtvochtigheid 's nachts te verhogen.
- Eucalyptusolie is een slijmoplossend middel, wat betekent dat het het slijm dat hoest veroorzaakt, kan losmaken. Je kunt een beetje eucalyptusolie aan de verdamper toevoegen om je keel 's nachts te verzachten.
- Zorg ervoor dat u uw apparatuur regelmatig schoonmaakt. Als u een luchtbevochtiger gebruikt zonder deze te reinigen, kan dit leiden tot de groei van schimmels en andere bacteriën die zich verspreiden wanneer deze wordt aangezet.
Stap 4. Gorgelen met warm zout water
Zout water is een andere optie om het slijm in de keel dat hoesten veroorzaakt te helpen verdunnen. Zout water heeft ook een verzachtend effect op de geïrriteerde keel door hoesten. Leun je hoofd achterover en gorgel 1 minuut met zout water.
- Dit is ook een geweldige manier om een hoest te verlichten van postnasale infusie, dit zijn slijmdruppels achter in uw keel.
- Zorg ervoor dat u het zoute water afvoert en niet doorslikt.
Stap 5. Til uw hoofd op tijdens de slaap
Een andere manier om een droge hoest te verminderen, is door uw hoofd tijdens de slaap op te heffen. Plaats een extra kussen of twee onder je hoofd om het 's nachts hoger te leggen.
Stap 6. Vermijd irriterende stoffen in de keel
Blootstelling aan rook, stof, gassen en andere verontreinigende stoffen kan ook hoesten veroorzaken, omdat deze verontreinigende stoffen uw keel en longen irriteren. Werk de luchtfilters in uw huis bij, verwijder regelmatig stof (vooral op de bovenkant van plafondventilatoren) en vermijd de omgeving rond uw huis waar u mogelijk wordt blootgesteld aan verontreinigende stoffen.
Het binnen plaatsen van planten is ook een krachtige manier om verontreinigende stoffen binnenshuis te verminderen
Stap 7. Zorg voor voldoende rust
Hoewel dit geen directe remedie is, kan voldoende rust de duur van de hoest verkorten. De meeste gevallen van acute hoest worden veroorzaakt door verkoudheids- en griepvirussen, die het immuunsysteem van het lichaam kan bestrijden. Je kunt je immuunsysteem een boost geven door voldoende rust te nemen als je hoest wordt veroorzaakt door een verkoudheid of griep.
Stap 8. Stop met roken
De meeste rokers beginnen een chronische hoest te ontwikkelen die bekend staat als "rokershoest". Deze hoest wordt veroorzaakt door sigarettenrook die de keel en longen irriteert. Door te stoppen met roken, kunt u helpen omgaan met de hoest die het veroorzaakt.
Stap 9. Bezoek een arts
Als uw hoest niet binnen een paar weken na het gebruik van huismiddeltjes en natuurlijke remedies verdwijnt, moet u uw arts raadplegen. Dit kan erop wijzen dat de oorzaak van de hoest medische aandacht vereist. U moet ook een arts raadplegen, zelfs eerder, als de hoest gepaard gaat met:
- Koorts boven 38°C
- Bloederige afscheiding, roze slijm of dik groenachtig geel slijm.
- Niezen of kortademigheid.
- Een ernstige hoest die grote inademingen veroorzaakt door de mond als een poging om lucht in te ademen.
Methode 2 van 2: Probeer natuurlijke en kruidengeneesmiddelen
Stap 1. Probeer honing
Gebruik waar mogelijk medicinale honing (Manuka-honing uit Nieuw-Zeeland wordt aanbevolen), maar elke biologische honing met antibacteriële en antivirale eigenschappen kan worden gebruikt. In één onderzoek vertoonde honing een beter effect dan dextromethorfan (een hoestonderdrukker). Je kunt proberen om voor het slapengaan 2 theelepels honing of meer toe te voegen om een hoest te verzachten.
- Geef geen honing aan kinderen jonger dan 1 jaar, omdat dit infantiel botulisme kan veroorzaken.
- Het kan ook helpen om verse citroen aan honing toe te voegen. Citroenen zijn rijk aan vitamine C, wat de werking van het immuunsysteem helpt. Hoewel het een hoest niet direct kan bestrijden, zal vitamine C helpen het lichaam te versterken om verkoudheid of griep te bestrijden.
Stap 2. Consumeer gember
In onderzoeken is bekend dat gember de luchtwegen opent, waardoor er meer zuurstof kan binnendringen. Gember is erg nuttig, vooral als alternatieve therapie voor astma, dus het is zeer geschikt om op natuurlijke wijze chronische hoest bij astmapatiënten te helpen verlichten.
Stap 3. Probeer vlierbessenextract
Verschillende onderzoeken hebben aangetoond dat vlierbes een decongestivum heeft en zwelling van de slijmvliezen vermindert. Als uw hoest wordt veroorzaakt door griep- of verkoudheidssymptomen, kan vlierbes een natuurlijke keuze zijn voor het afbreken van slijm dat hoesten veroorzaakt.
Geef nooit vlierbessenproducten aan kinderen zonder eerst hun arts te raadplegen
Stap 4. Drink pepermuntthee
Pepermunt en het belangrijkste actieve ingrediënt, menthol, zijn effectief in het verminderen van luchtwegobstructie. Pepermunt kan het slijm verdunnen, dus het is effectief bij het verlichten van hoest met slijm. Daarnaast is het ook bekend dat pepermunt droge hoest verzacht.
Als je niet graag pepermunt drinkt, doe dan 1 of 2 theelepels gedroogde pepermuntblaadjes in kokend water, bedek je hoofd met een handdoek en adem de stoom in
Stap 5. Gebruik heemstwortel
Heemstwortel is een kruid dat ook wordt gebruikt om hoest te behandelen. Hoewel onderzoek naar de voordelen ervan bij mensen beperkt is, is het bekend dat heemstwortel de geïrriteerde slijmvliezen van astma en hoesten kalmeert. Als irriterend voor de keel zelf, veroorzaakt hoesten vaak een eindeloze hoestcyclus. Door de keel te kalmeren, kunnen marshmallows helpen de duur van een acute hoest te verkorten.
- Heemstwortel is verkrijgbaar als thee, supplement of tinctuur die in water kan worden gegoten. Volg altijd de gebruiksaanwijzing op de verpakking.
- Marshmallow-worteldoses zijn niet getest op veiligheid bij kinderen, dus raadpleeg een kinderarts voordat u het aan kinderen geeft.
Stap 6. Eet verse tijm
Twee onderzoeken hebben aangetoond dat tijm kan worden gebruikt om hoest te verlichten en acute symptomen van bronchitis te behandelen. Volg de gebruiksaanwijzing op het tijmsupplementpakket als u het gebruikt.
- Tijmolie mag niet worden ingenomen omdat het als giftig wordt beschouwd.
- Tijm kan het risico op bloedingen verhogen. Raadpleeg een arts voordat u tijm gebruikt, vooral als u bloedverdunnende medicijnen gebruikt.
Stap 7. Gebruik eucalyptus
Eucalyptus wordt in veel zuigtabletten en hoestsiropen aangetroffen, maar je kunt het ook gebruiken zonder de andere chemicaliën die in commerciële producten worden aangetroffen. Behalve dat het in thee wordt gebruikt, kunt u ook eucalyptusextract en olie gebruiken die u op uw neus en borst kunt aanbrengen om slijm los te maken en hoest te verlichten.
- Neem geen eucalyptusolie in omdat het giftig is.
- Raadpleeg altijd een kinderarts voordat u producten gebruikt die eucalyptus bevatten, inclusief zalven voor de borst of neus, die niet mogen worden gebruikt bij kinderen jonger dan 2 jaar.
- Zwangere en zogende vrouwen dienen ook het gebruik van eucalyptus te vermijden.
Waarschuwing
- Als uw hoest enkele weken niet weggaat, of als het erger wordt, overweeg dan een afspraak te maken met uw arts.
- Als uw hoest ernstig is en gepaard gaat met kortademigheid en het geluid van inademen uit uw mond terwijl u lucht probeert aan te zuigen, moet u ook onmiddellijk contact opnemen met uw arts. U kunt kinkhoest (kinkhoest) hebben, wat een gevaarlijke (en gemakkelijk besmettelijke) bacteriële infectie is.
