Hoe zwangerschap op natuurlijke wijze te voorkomen (met afbeeldingen)

2024 Auteur: Jason Gerald | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2024-01-02 02:50

Steeds meer vrouwen proberen zwangerschap te vermijden zonder de hulp van pillen of andere op chemicaliën gebaseerde anticonceptiemiddelen. Als u de voortplantingscyclus van uw lichaam constant in de gaten houdt en geslachtsgemeenschap tijdens uw vruchtbare periode vermijdt, kunt u zwangerschap vermijden zonder enige anticonceptiemethode te gebruiken. Natuurlijke methoden voor zwangerschapscontrole kunnen u helpen uw lichaam te begrijpen en uw seksleven beter onder controle te krijgen.

Stap

Deel 1 van 5: Uw vruchtbaarheidscyclus begrijpen

Stap 1. Leer over ovulatie

Ovulatie vindt plaats wanneer een van de eierstokken (eierstok) een eicel vrijgeeft die vervolgens door de eileider gaat. Het ei is klaar om de volgende 12 tot 24 uur te worden bevrucht als het een zaadcel ontmoet. Als het ei wordt bevrucht door een zaadcel, wordt het ei geïmplanteerd in de wand van de baarmoeder (baarmoeder), of met andere woorden, er treedt zwangerschap op. Als de eicel gedurende 12-24 uur niet is bevrucht, wordt de cel samen met het baarmoederslijmvlies verwijderd en dit wordt menstruatie genoemd.

Bij de meeste vrouwen vindt de eisprong halverwege de menstruatiecyclus plaats. De gemiddelde cyclus is 28 dagen, maar varieert van 24 of minder tot 32 of meer dagen. Als je ongesteld bent, herhaalt de cyclus zich

Stap 2. Leer de betekenis van vruchtbaarheid

Als je geslachtsgemeenschap hebt, worden er zaadcellen in je lichaam afgevuurd. In je lichaam kunnen zaadcellen tot 5 dagen leven. U kunt zwanger worden als u vijf dagen vóór de eisprong onbeschermd geslachtsgemeenschap heeft tot de dag waarop u ovuleert. Deze periode is je vruchtbare periode en om zwangerschap te voorkomen, moet onbeschermde geslachtsgemeenschap gedurende deze tijd worden vermeden.

• Het lijkt eenvoudig, maar in werkelijkheid is het vrij moeilijk om precies te bepalen wanneer de vruchtbare periode begint en eindigt. Dit komt omdat de menstruatiecyclus van elke vrouw anders is.
• Het hele punt van elke anticonceptiemethode, natuurlijk of niet, is om te voorkomen dat zaadcellen een eicel bevruchten tijdens je vruchtbare periode.

Stap 3. Begrijp hoe anticonceptie werkt

Natuurlijke anticonceptie, ook wel bekend als vruchtbaarheidsbewustzijn of natuurlijke gezinsplanning, bestaat uit twee delen. Ten eerste moet u uw voortplantingscyclus goed bijhouden om te bepalen wanneer deze begint en eindigt. Ten tweede, vermijd geslachtsgemeenschap tijdens je vruchtbare periode. Indien perfect toegepast, is deze methode voor 90 procent effectief. Indien algemeen toegepast is de effectiviteit 85 procent (slechts 1 procent minder dan de effectiviteit van de condoommethode).

• Stap 1. Koop een basale thermometer

  De basale lichaamstemperatuur is de laagste lichaamstemperatuur in een periode van 24 uur. Het lichaam van een vrouw ervaart een lichte temperatuurstijging na de eisprong. Regelmatige controle van uw basale lichaamstemperatuur kan u precies vertellen wanneer uw piekvruchtbaarheidsperiode begint. Basaalthermometers kunnen worden gekocht bij apotheken en worden meestal verkocht met een grafiek om u te helpen uw temperatuur dagelijks te controleren.

  Het is erg belangrijk om een basale lichaamsthermometer te gebruiken. Deze thermometer meet temperatuurveranderingen tot in detail. Normale temperatuurthermometers zijn niet nauwkeurig genoeg om uw basale lichaamstemperatuur te meten

  

  Stap 2. Meet en noteer elke ochtend uw basale lichaamstemperatuur

  Voor een hoge meetnauwkeurigheid meet u uw basale temperatuur elke dag op hetzelfde tijdstip. De truc, de basale temperatuur wordt gemeten wanneer je wakker wordt, voordat je uit bed komt en beweegt. Houd een thermometer naast je bed en maak er een gewoonte van om je basale lichaamstemperatuur direct na het opstaan te meten.

  • De basale lichaamstemperatuur kan vaginaal of via de mond worden gemeten. Temperaturen die vaginaal worden genomen, zijn nauwkeuriger dan die via de mond worden ingenomen. Maar welk punt u ook kiest, vaginaal of oraal, de temperatuur moet elke dag op hetzelfde punt worden gemeten om consistente gegevens te verkrijgen.
  • Om je temperatuur te meten, volg je de instellingsinstructies die bij de thermometer zijn geleverd en steek je de thermometer vervolgens in je vagina. Wanneer u ongeveer 30-60 seconden later een pieptoon hoort, noteert u de temperatuur die op de thermometer wordt weergegeven in uw grafiek of dagboek. Noteer ook de datum van de temperatuurmeting.

  

  Stap 3. Let op pieken die 7-12 dagen aanhouden

  Vóór de eisprong ligt de gemiddelde basale lichaamstemperatuur tussen 36,2 en 36,5 graden Celsius. In de twee tot drie dagen na de eisprong stijgt de lichaamstemperatuur tussen de 0,4 en 1,0 graden. Deze hoge temperatuur duurt meestal 7-12 dagen voordat de lichaamstemperatuur weer daalt. Als u de temperatuurstijging van maand tot maand volgt, ziet u het patroon van uw volgende ovulatiecyclus.

  

  Stap 4. Controleer uw basale lichaamstemperatuur dagelijks gedurende ten minste drie maanden

  De nauwkeurigheid van deze methode kan alleen als voldoende worden beschouwd als de lichaamstemperatuur gedurende ten minste drie maanden of langer wordt gemeten. Als de cyclus regelmatig is, zouden drie maanden aan gegevens voldoende moeten zijn om u te helpen het tijdstip van piekvruchtbaarheid in de volgende maand te voorspellen.

  • Als uw ovulatiecyclus onregelmatig is, neem dan uw temperatuur gedurende ten minste zes maanden op om een betrouwbaar patroon te krijgen.
  • Opgemerkt moet worden dat ziekte, stress, alcohol en verschillende andere factoren uw lichaamstemperatuur kunnen beïnvloeden. Daarom moeten andere trackingmethoden worden uitgevoerd als vergelijking met deze methode.

  

  Stap 5. Analyseer het patroon dat u krijgt om de ovulatie te anticiperen

  Na drie maanden elke dag uw basale temperatuur te hebben gemeten, gebruikt u de gegevens die u vindt om te anticiperen wanneer de eisprong zal plaatsvinden. Het is moeilijk om precies te bepalen wanneer de eisprong zal plaatsvinden, maar drie maanden aan gegevens zullen u helpen uw algemene vruchtbaarheidstijdstip te bepalen. Interpreteer uw gegevens op de volgende manier:

  • Kijk naar je grafiek en vind dagen waarop elke maand met regelmatige tussenpozen temperatuurpieken optreden.
  • Markeer twee of drie dagen voordat de temperatuurpiek optreedt op de kalender. Die dag is de geschatte dag van de eisprong. Onthoud dat de temperatuurpiek pas 2-3 dagen na de eisprong optreedt.
  • Bij het toepassen van natuurlijke anticonceptie, vermijd onbeschermde geslachtsgemeenschap ten minste vijf dagen voordat de eisprong naar verwachting begint, tot de dag waarop u ovuleert.
  • Combineer de resultaten van de basale temperatuurmethode met de resultaten van andere methoden om uw vruchtbaarheidsperiode nauwkeuriger te bepalen.

  Deel 3 van 5: Uw baarmoederhalsslijm observeren

  

  Stap 1. Controleer elke ochtend uw baarmoederhalsslijm

  Het onderzoek begint nadat uw menstruatiebloedstroom is afgenomen. Baarmoederhalsslijm, dat vrijkomt als vaginale afscheiding (leukorroe), vertoont een textuur, kleur en geur die gedurende de cyclus verandert. U kunt de vruchtbaarheidsperiode van uw lichaam voorspellen door elke dag vaginaal slijm te controleren.

  • Onderzoek van vaginaal slijm gebeurt door eerst de handen te wassen. Veeg vervolgens twee vingers in je vagina.
  • Je kunt ook een wattenstaafje gebruiken om slijm op te scheppen. U moet het slijm echter nog steeds met uw handen aanraken om de textuur te controleren.

  

  Stap 2. Controleer de textuur en kleur van het slijm

  De kenmerken van vaginaal slijm veranderen elke dag als gevolg van fluctuaties in de hormoonspiegels. De aanwezigheid van verschillende soorten slijm geeft aan dat uw lichaam ovuleert of gaat ovuleren. Hier zijn enkele van de soorten slijmvertoningen die tijdens de voortplantingscyclus verschijnen:

  • In de 3-5 dagen na het einde van de menstruatie kan er geen of slechts een kleine hoeveelheid slijm uit de vagina komen. De kans om zwanger te worden op dit moment is erg klein.
  • Na een droge periode zal het slijm troebel aanvoelen en een licht plakkerige textuur hebben. Op dit moment is er een kans om zwanger te worden, maar deze is vrij klein.
  • Vervolgens begint het slijm er wit of geelachtig uit te zien en heeft het een zachte, lotionachtige textuur. De kansen om zwanger te worden zijn op dit moment vrij hoog, maar je vruchtbaarheidscyclus is nog steeds niet op zijn hoogtepunt.
  • Daarna zal het slijm weer een paar dagen troebel en plakkerig aanvoelen.
  • De cyclus eindigt wanneer de menstruatie komt.

  

  Stap 3. Noteer elk kenmerk van uw vaginale slijm

  Schrijf elke dag de kleur en textuur van je slijm op. Noteer het op dezelfde grafiek als de basale lichaamstemperatuurgrafiek, zodat alle gegevens op één plek staan. Vergeet niet de dag en datum te noteren. Hier is een voorbeeld van een notitie die u kunt maken:

  • 22/4: Slijm is wit en voelt plakkerig aan.
  • 26/4: Slijm lijkt wit en rekbaar, zoals eiwit.
  • 31/4: De menstruatie begint. Voldoende doorbloeding.

  

  Stap 4. Noteer en analyseer het karakteristieke patroon van uw baarmoederhalsslijm

  De gegevens die u vastlegt, zijn alleen nuttig als dit patroon drie maanden of langer wordt gevolgd. Ga op zoek naar jouw persoonlijke patroon zodat de volgende maand vruchtbaarheid kan worden voorspeld.

  • Je vruchtbaarheidscyclus is op zijn hoogtepunt wanneer het slijm dik en plakkerig is en lijkt op eiwit. Het is het beste om seksuele activiteit volledig te stoppen wanneer het slijm verandert van plakkerig naar glad.
  • Vergelijk gegevenspatronen van baarmoederhalsslijm met basale lichaamstemperatuurgegevens. Uw slijm wordt een paar dagen voordat uw basale lichaamstemperatuur stijgt, nat en elastisch. Ovulatie vindt meestal plaats tussen een verandering in slijm en een piek in temperatuur.

  Deel 4 van 5: Volg je cyclus op de kalender

  

  Stap 1. Ken uw menstruatiecyclus

  Naast het meten van uw basale lichaamstemperatuur en het testen van baarmoederhalsslijm, kunt u ook een kalender gebruiken om uw cyclus bij te houden en vruchtbaarheidsintervallen te helpen voorspellen. De meeste vrouwen hebben een menstruatiecyclus van 26-32 dagen. Sommige vrouwen hebben echter cycli die korter of langer zijn. De cyclus begint op de dag van de menstruatie en eindigt wanneer de volgende menstruatie plaatsvindt.

  • Voor de meeste vrouwen verandert de cyclus elke maand. Stress, ziekte, gewichtsveranderingen en andere factoren beïnvloeden de lengte van uw cyclus.
  • Om goed te kunnen functioneren, moet de kalendermethode worden gecombineerd met andere natuurlijke anticonceptiemethoden.

  

  Stap 2. Houd je cyclus bij op de kalender

  Omcirkel de datum van de eerste dag van de cyclus die elke maand begint. Tel aan het einde van elke cyclus de lengte van uw cyclus.

  • Houd tot ten minste acht cycli bij om nauwkeurige gegevens over uw cyclusduur te krijgen.
  • Noteer het totaal aantal dagen per cyclus en let op patronen die naar voren komen.

  

  Stap 3. Gebruik dit patroon om je vruchtbaarheidsperiode te voorspellen

  Zoek eerst de kortste menstruatiecyclus. Trek vervolgens het aantal dagen af met 18 en noteer het resultaat. Zoek daarna de datum van de eerste dag van de huidige cyclus. Tel vooruit vanaf de eerste dag van de momenteel lopende cyclus, net zoveel als het eerder geregistreerde aftrekresultaat. Vermoedelijk is het resultaat de eerste dag van uw vruchtbaarheidsperiode.

  Om uw laatste vruchtbare dag te bepalen, zoekt u de langste cyclus die ooit is geregistreerd. Trek het aantal dagen af met 11 en noteer het resultaat. Zoek de eerste dag van de huidige cyclus en tel zoveel berekeningen vooruit als u eerder hebt genoteerd. Vermoedelijk is het resultaat de laatste dag van je vruchtbaarheidsperiode

  

  Stap 4. Vertrouw niet op deze methode zonder andere methoden te proberen

  U kunt in de verleiding komen om de basale lichaamstemperatuur en baarmoederhalsslijmmethoden over te slaan. De kalendermethode alleen is echter niet nauwkeurig genoeg om uw vruchtbaarheidsperiode te voorspellen. Gebruik deze methode om de resultaten van andere methoden te versterken.

  • Er zijn te veel factoren die de lengte van de cyclus kunnen beïnvloeden, dus deze methode is niet betrouwbaar als deze niet gepaard gaat met het gebruik van andere methoden.
  • Als uw menstruatiecyclus onregelmatig is, levert deze methode mogelijk geen bruikbare informatie op.

  Deel 5 van 5: Uw bevindingen benutten

  

  Stap 1. Weet wanneer precies je vruchtbaarheidsperiode is

  De vruchtbare periode begint wanneer alle tekenen aangeven dat je op het punt staat te ovuleren. Nadat je elke trackingmethode een paar maanden hebt gebruikt, zou je een idee moeten hebben van wanneer de vruchtbaarheid begint. Uw lichaam bevindt zich mogelijk in de vruchtbare periode wanneer:

  • Uit uw gegevens blijkt dat uw basale lichaamstemperatuur binnen 3-5 dagen zal stijgen, wanneer u ovuleert.
  • Je baarmoederhalsslijm is wit of geelachtig van kleur en voelt zacht aan, net voordat het nat wordt, elastisch en heeft een eiwitachtige textuur.
  • Je kalender laat zien dat de eerste dag van de vruchtbaarheid is begonnen.

  

  Stap 2. Beslis wanneer je slim nadenkt wanneer je seks zult hebben

  Voor de meeste vrouwen die zwangerschap vermijden, duurt de tijd dat geslachtsgemeenschap verboden is zes dagen, namelijk de dag van de eisprong en de vijf dagen ervoor. Veel vrouwen spelen op veilig door seks te vermijden gedurende ten minste een week voordat de eisprong plaatsvindt, en een paar dagen daarna. Sommige vrouwen stoppen hiermee precies vijf dagen voordat de eisprong wordt verwacht. Zodra u voldoende gegevens heeft, kunt u uw eigen beslissingen nemen.

  • U moet eerst voorzichtig zijn, omdat u niet bekend bent met natuurlijke anticonceptiemethoden. Geef jezelf de tijd om je eigen lichaam te leren kennen, voordat je de sprong waagt.
  • Na zes maanden of een jaar de symptothermische methode te hebben gebruikt, moet u een goed begrip hebben van uw voortplantingscyclus. U kunt uw tijd voor het vermijden van seks beperken op basis van de gegevens die u krijgt.

  

  Stap 3. Vertrouw op een ander type anticonceptie voor het geval uw tracking achterblijft

  Als u vergeet uw basale temperatuur te registreren of uw vaginaal slijm te controleren, vertrouw dan niet op natuurlijke anticonceptie om zwangerschap te voorkomen totdat u ten minste drie maanden aan gegevens of meer heeft. Gebruik voorlopig condooms of andere voorbehoedsmiddelen.

  Realistisch gezien, wat ga je ervaren?

  • Als u alleen natuurlijke methoden voor zwangerschapscontrole gebruikt, is uw kans op succes om zwangerschap binnen een jaar te voorkomen 75%.
  • De kans om zwanger te worden is groter als je menstruatie onregelmatig is. Daarom hebben tienermeisjes een grotere kans om zwanger te worden dan volwassen vrouwen.
  • Je leert veel over je lichaam en kunt je beter aanpassen aan je menstruatiecyclus door je basale lichaamstemperatuur te meten en dagelijks je vaginale slijm te controleren.
  • Als u het moeilijk vindt om elke dag consequent gegevens vast te leggen, probeer dan een speciaal hulpmiddel of een speciale toepassing op uw telefoon te gebruiken.

  Waarschuwing

  • Deze methoden beschermen je niet tegen soa's. Gebruik condooms om te voorkomen dat u seksueel overdraagbare aandoeningen (soa's) krijgt.
  • Er is geen methode die honderd procent effectief is in het voorkomen van zwangerschap, behalve door helemaal geen geslachtsgemeenschap te hebben.