Soms kan het hebben van een onregelmatige menstruatiecyclus een plaag zijn voor vrouwen (vooral voor degenen die zwanger willen worden). Onregelmatige menstruatiecyclus heeft een directe invloed op de moeilijkheid om de ovulatie te voorspellen, het moment waarop uw eierstokken eieren vrijgeven die door sperma kunnen worden bevrucht. Normaal gesproken is de eisprong bij vrouwen erg kort (ongeveer 12-14 uur), dus idealiter zou de bevruchting in die periode moeten plaatsvinden (of 6 dagen vóór en 1 dag na de eisprong) als u uw kansen om zwanger te worden wilt vergroten. Dus wat als je menstruatie onregelmatig is? Maak je geen zorgen, er zijn enkele eenvoudige methoden die je kunt gebruiken om je ovulatieperiode te berekenen als je menstruatiecyclus onregelmatig is. Er zijn veel dingen die ervoor zorgen dat de menstruatiecyclus verandert, zoals ziekte, stress, het nemen van anticonceptiepillen, enz. Onthoud echter dat onregelmatige menstruatiecycli soms een aanwijzing zijn voor een ernstige ziekte (zoals polycysteus ovariumsyndroom (PCOS), prediabetes of schildklieraandoeningen). Dus als je menstruatie altijd onregelmatig is, raadpleeg dan eerst een zwangerschapsplan met je arts.
Stap
Methode 1 van 2: De signalen die uw lichaam geeft volgen
Stap 1. Meet je lichaamstemperatuur
Tijdens de eisprong zal je basale lichaamstemperatuur (BBT) stijgen. Zorg er daarom voor dat je een paar maanden lang elke ochtend je SBT meet om te controleren op specifieke patronen.
- Meet uw SBT zodra u 's ochtends wakker wordt en noteer de resultaten in een speciale kalender die voor u gemakkelijk toegankelijk is. Voor nauwkeurige SBT-monitoringsresultaten moet u uw SBT elke dag op hetzelfde tijdstip meten. Bekijk voordat u uit bed komt uw SBT-resultaten om te anticiperen op een mogelijke ovulatie die dag.
- Normaal gesproken stabiliseert het SBT-getal altijd aan het begin van de menstruatiecyclus en neemt vervolgens af net voordat de eisprong begint. Wanneer een vrouw ovuleert, zorgt de toename van het progesterongehalte in het lichaam ervoor dat haar SBT ook stijgt. Als je zwanger wilt worden, is de beste tijd om seks te hebben twee dagen voor de eisprong - net voordat je temperatuur stijgt. Sperma heeft tijd nodig om een eicel te bevruchten; Als je seks hebt op de exacte dag van de eisprong, heb je dus maar ongeveer 5% kans om zwanger te worden.
Stap 2. Observeer uw baarmoederhalsslijm
Elke maand zal je vagina een vloeistof afscheiden in de vorm van baarmoederhalsslijm. De kleur en textuur van baarmoederhalsslijm is sterk afhankelijk van de toestand van je hormonen op dat moment. Daarom, als u uw menstruatiecyclus wilt controleren en het tijdstip van de eisprong wilt berekenen, is het observeren van veranderingen in de kleur en textuur van baarmoederhalsslijm een belangrijke methode die u moet doen.
- Wanneer u ovuleert, wordt uw baarmoederhalsslijm dunner en helderder. Bovendien is de textuur ook glad en rekbaar zoals rauw eiwit.
- Ondertussen is de kleur van baarmoederhalsslijm op andere dagen dan de ovulatie meestal troebel wit met wisselende consistentie.
- Je vagina heeft een paar dagen na je menstruatie bruine vlekken? Maak je geen zorgen, deze situatie komt vaak voor en is ongevaarlijk. Dit is een teken dat je vagina het resterende bloed opruimt. Normaal gesproken is het bloed dat eruit komt niet veel en meer als vage vlekken.
Stap 3. Observeer uw baarmoederhals
De baarmoederhals is de buis die je vagina en baarmoeder met elkaar verbindt; Wanneer u ovuleert, verandert de textuur en positie van uw baarmoederhals.
- Raak uw baarmoederhals aan met een of twee vingers en noteer vervolgens uw observaties met betrekking tot de positie en textuur.
- Vroeg in je menstruatiecyclus is je baarmoederhals meestal dichter en gemakkelijker te bereiken. Wanneer je op het punt staat de ovulatieperiode in te gaan, zal de positie van de baarmoederhals iets hoger zijn (waardoor het moeilijker te bereiken is), open en zal de textuur zachter zijn; Deze verandering vindt plaats om de toegang van het sperma tot het ei te vergemakkelijken.
- Om de baarmoederhals aan te raken, moet u uw vinger in de vagina steken. Na een paar centimeter voelen je vingertoppen iets in de vorm van een kleine donut aan het uiteinde van je vagina. Dat is je baarmoederhals.
- Als je niet zeker weet hoe je dit moet doen, lees dan hier meer.
Stap 4. Meet je hormoonspiegels met behulp van een ovulatievoorspeller / testkit
Een ovulatievoorspeller wordt gebruikt om de niveaus van luteïniserend hormoon (LH) te meten, die vóór de eisprong sterk zullen stijgen.
- Net als zwangerschapstestkits, werken ovulatievoorspellers ook door hormoonspiegels in de urine te meten. Het testresultaat wordt een dag voordat u ovuleert positief; Zorg er daarom voor dat je deze methode meerdere keren in het midden van je menstruatiecyclus doet om de meest nauwkeurige resultaten te krijgen.
- Het observeren van baarmoederhalsslijm en het controleren van vaginale afscheidingspatronen kan u helpen bepalen wanneer u een ovulatie-voorspellingskit moet gebruiken. De ovulatievoorspellingskit geeft ook advies over wanneer u een urinetest moet doen die het meest geschikt is op basis van de mate van uw onregelmatige menstruatie.
Methode 2 van 2: Een ovulatiegrafiek opnemen
Stap 1. Begin met het maken van aantekeningen op de eerste dag van je menstruatie
De ovulatiekaart zal veel effectiever werken in combinatie met de resultaten van regelmatige vaginale afscheiding en SBT-waarnemingen. Zelfs als je menstruatie onregelmatig is, zorg er dan voor dat je altijd begint met het opnemen van je ovulatiegrafiek op de eerste dag van je menstruatie.
- De eerste dag van de menstruatie wordt geteld als de eerste dag. Als uw menstruatiecyclus onregelmatig is, is het cyclusbereik waarschijnlijk 21-35 dagen met een periode van 2-7 dagen.
- Tel het aantal dagen voor je menstruatie. Wanneer je aan een nieuwe menstruatiecyclus begint, wordt de eerste dag van je menstruatie weer als eerste dag geteld.
- Observeer het bereik van uw cyclus van de afgelopen maanden. Probeer daarna te vinden wat het gemiddelde bereik is.
Stap 2. Neem elke dag uw SBT op
Maak eenvoudige X- en Y-grafieken; de X-lijn bevat temperatuurgetallen die 0,1°C uit elkaar liggen (variërend van 36-37°C), en de Y-lijn bevat de dagen van uw cyclus.
- Elke keer dat u klaar bent met het meten van de SBT, plaatst u een rode stip op de juiste coördinaten. Op deze manier kunt u de toename of afname van SBT van dag tot dag volgen.
- Verbind de stippen om het visueel gemakkelijker te maken.
- Wanneer je ovuleert, zal de voorheen stabiele SBT dalen en dan drastisch stijgen; dit geeft aan dat je de twee meest vruchtbare dagen van je cyclus ingaat.
- U kunt voorbeeldovulatiegrafieken bekijken op BabyCenter.com.
Stap 3. Voeg van dag tot dag een beschrijving toe van uw vaginale afscheiding
Geef indien nodig speciale symbolen die het voor u gemakkelijker maken om de grafiek te lezen. MK geeft bijvoorbeeld een droge periode aan die enkele dagen na menstruatie en ovulatie optreedt, MH geeft menstruatie aan, CN geeft normale vaginale afscheiding aan en CO geeft gladde, heldere en rekbare ovulatievloeistof aan.
Vergelijk uw waarnemingen van vaginale afscheiding met de vorige cyclus; observeer eventuele veranderingen in de consistentie van vaginale afscheiding op bepaalde momenten in elke cyclus. Dit kan belangrijke aanwijzingen geven over variaties in uw menstruatiecyclus
Stap 4. Bekijk de gemiddelde resultaten in de ovulatiegrafiek om erachter te komen wanneer je ovuleert
Als uw menstruatie onregelmatig is, is het niet eenvoudig om patronen te vinden die uw meest vruchtbare periode aangeven. Een ovulatiegrafiek helpt je om specifieke patronen waar te nemen die tijdens je cyclus verschijnen.
Als uw menstruatie onregelmatig is, zal het natuurlijk moeilijk zijn om een duidelijk gemiddeld resultaat te verkrijgen. Maar in ieder geval helpt een ovulatiegrafiek je om een betere schatting te maken
Stap 5. Gebruik een ovulatiekaart om je menstruatie bij te houden
De moeilijkheid om het tijdstip van de menstruatie te volgen, zal zeker een impact hebben op het gebrek aan voorbereiding. Maak je geen zorgen, de ovulatiegrafiek helpt je om de lengte van je menstruatiecyclus te meten op basis van het patroon van eerdere cycli.
U kunt ook de gemiddelde totale menstruatietijd uit de gegevens bekijken; dit helpt je echt om je voor te bereiden op de komende maanden
Tips
- Voor degenen onder u die zwanger willen worden, is de beste tijd om seks te hebben 6 dagen voor de eisprong en 1 dag na de eisprong.
- In tegenstelling tot de eicel, die slechts 24 uur na vrijlating zal overleven, kan sperma ongeveer 5-7 dagen in het lichaam van een vrouw blijven.
