Voor sommige tienermeisjes is het een enge ervaring om voor het eerst ongesteld te worden, en dat wordt nog verergerd door het aan hun moeder te moeten vertellen. Maar onthoud, menstruatie is een heel normaal en natuurlijk onderdeel van het leven als vrouw. Moeder had precies hetzelfde meegemaakt, evenals grootmoeder. Zelfs als je nerveus bent, is er geen reden om bang of beschaamd te zijn. De kans is groot dat je je later deze eerste ervaring herinnert en in de war bent over waar je bang voor was.
Stap
Deel 1 van 3: Menstruatie begrijpen
Stap 1. Leer wat menstruatie is
De menstruatiecyclus is een maandelijks proces dat het lichaam doorloopt om zich voor te bereiden op een zwangerschap. Aan het begin van de cyclus maakt het lichaam meer oestrogeen aan waardoor de baarmoederwand dikker wordt met bloed en slijm. Tegelijkertijd laten de eierstokken een eicel vrij. Het ei dat wordt bevrucht door een mannelijk sperma hecht zich aan de verdikte baarmoederwand. Maar als het niet wordt bevrucht, zal het ei breken en uit het lichaam worden verwijderd. Op dat moment zal het verdikte baarmoederslijmvlies ook afstoten en het vrijkomen van deze vloeistof wordt menstruatie genoemd.
- Meisjes krijgen meestal hun eerste menstruatie tussen de leeftijd van 12 en 14 jaar, maar het kan gebeuren op de leeftijd van 8 jaar.
- Veel mensen zeggen dat ze een keer per maand ongesteld worden, maar een enigszins onregelmatige menstruatie is ook normaal, vooral in het begin. Maak je geen zorgen als je menstruatie niet elke maand op dezelfde datum komt. Over het algemeen krijgen vrouwen elke 21 tot 35 dagen hun menstruatie, en deze duurt meestal drie tot vijf dagen.
Stap 2. Zoek naar persoonlijke vrouwelijke producten voor menstruatie
Alle vrouwen kiezen vrouwelijke producten op basis van persoonlijke smaak. De beste manier om te bepalen is om ze allemaal te proberen. Je kunt producten voor vrouwelijke hygiëne kopen in supermarkten, drogisterijen en op internet, maar als je weet waar je moeder en zus hun spullen bewaarden, gebruik die dan eerst voordat je met mama gaat praten (vrouwen bewaren spullen meestal in de badkamerkast of kledingkast). Er zijn verschillende vrouwelijke producten op de markt, sommige kunnen slechts één keer worden gebruikt en andere kunnen steeds opnieuw worden gebruikt.
- Pads en inlegkruisjes zijn vrouwelijke wegwerpproducten en beschermen het ondergoed door menstruatievloeistof te absorberen nadat het het lichaam verlaat. Maandverbanden zijn de meest gebruikte keuze van adolescente meisjes in Indonesië.
- Maandverband werkt op dezelfde manier als maandverband en inlegkruisjes, maar kan worden gewassen en hergebruikt.
- Tampons zijn wegwerpproducten, worden in de vagina ingebracht en absorberen het vocht voordat het het lichaam verlaat.
- Een menstruatiecup is een siliconen cup/klokvormig hulpmiddel dat als een tampon in de vagina wordt ingebracht, maar tijdens de menstruatie kan worden schoongemaakt en hergebruikt. Omdat tampons en cups menstruatievocht opvangen voordat het het lichaam verlaat, zijn ze ideaal om mee te zwemmen en te sporten.
Stap 3. Beheers krampen en premenstrueel syndroom (PMS)
Premenstrueel syndroom of premenstrueel syndroom is een term die wordt gebruikt om de verschillende symptomen te beschrijven die sommige vrouwen ervaren in de dagen of weken voorafgaand aan hun menstruatie. Hoewel de exacte oorzaak onbekend is, lijkt PMS te worden veroorzaakt door hormonale en chemische veranderingen die optreden tijdens de menstruatiecyclus, en kan worden beïnvloed door voeding en vitamineniveaus in het lichaam. Alle vrouwen zijn anders, maar meestal zijn de symptomen die worden ervaren depressie of hogere emotionele reacties, hunkeren naar iets te eten, vermoeidheid, een opgeblazen gevoel, pijntjes en kwalen, hoofdpijn en gezwollen borsten. Buikkrampen komen ook vaak voor tijdens de menstruatie en worden veroorzaakt door samentrekkingen van de baarmoeder.
- Ontstekingsremmende medicijnen en pijnstillers zoals paracetamol, ibuprofen, aspirine en naproxen kunnen helpen bij het beheersen van krampen en pijn.
- Rook niet en drink geen alcohol (hoewel er in Indonesië geen wettelijke leeftijdsgrens voor is), gebruik cafeïne en gebruik overtollig zout (om waterretentie en een opgeblazen gevoel te helpen voorkomen).
- Regelmatige lichaamsbeweging helpt menstruatiekrampen te verminderen en de stemming te verbeteren.
- Kies te allen tijde voor een gezond en uitgebalanceerd dieet.
- Zorg altijd voor gezonde snacks om de drang om te veel te eten te overwinnen. Als je het moeilijk vindt om de drang om altijd te eten te beheersen, kies dan voor gezondere snacks. Als je zout wilt eten, probeer dan rijst en sojasaus in plaats van fastfood dat rijk is aan natrium. In plaats van te veel chocolade te eten, maak je warme chocoladedranken van chocoladerepen. Maak een aardappelsnack in de oven als je gefrituurd voedsel wilt eten.
Stap 4. Bereid je voor om met mama te praten
Je moet kalm blijven en niet in paniek raken tijdens je menstruatie. Menstruatie is normaal en geen probleem, moeder vertellen is ook geen probleem. Wen aan de veranderingen die in je lichaam plaatsvinden. Maak je geen zorgen als je er nog niet klaar voor bent om het mama meteen te vertellen. Het is je eigen lichaam en de keuze is aan jou.
- Zorg ervoor dat je ontspant voordat je het aan moeder vertelt. Doe wat je ontspant, of het nu gaat om douchen, wandelen, een boek lezen, een dutje doen, diep ademhalen of wat dan ook.
- Bedenk wat je tegen mama wilt zeggen. Probeer wat punten of vragen op te schrijven, of oefen wat je gaat zeggen.
- Je kunt de schoolverpleegkundige of dokter, leraar of andere volwassene die je vertrouwt om hulp vragen als je vragen hebt en nog niet klaar bent om met mama te praten. Soms is het makkelijker om het eerst aan de ander te vertellen, dus het lijkt niet zo moeilijk om het aan mama te vertellen.
Deel 2 van 3: Privé met mama praten
Stap 1. Vraag de moeder om alleen te praten
Zoek een rustig moment waarop jij en je moeder samen kunnen kletsen. Wees niet bang voor jezelf. Probeer niet te veel na te denken, zeg het gewoon direct. Onthoud, waar je mee te maken hebt is je eigen moeder. Buiten hem is er niemand in deze wereld die meer van je houdt en hij weet heel goed wat je doormaakt. Spreek op je eigen manier, of je nu zingt of danst, of zeg dat je je niet op je gemak voelt en wilt praten. Als je niet weet hoe je het moet zeggen, probeer dan het volgende voorbeeld:
- "Mam, ik denk dat ik mijn menstruatie heb gehad."
- 'Wil je me even naar de winkel brengen? Ik heb een kussen nodig."
- "Ik schaam me om het te zeggen, maar ik heb mijn menstruatie gehad."
- "Ik weet niet hoe ik het moet zeggen, maar ik heb 'dat''…"
Stap 2. Zeg het nonchalant als jij en je moeder alleen zijn
Wanneer er tijd voor jullie twee is, kun je het aan je moeder vertellen, vooral als je erg nerveus zou zijn om serieus samen te moeten gaan zitten. Je kunt het op straat zeggen als mama je meeneemt naar school, sport of pianoles. U kunt ook praten terwijl u tv kijkt, een wandeling maakt, voordat u naar bed gaat of wanneer de sfeer ontspannen is. Vertel mama dat je menstruatie is aangebroken.
- Als je het niet prettig vindt om het uit het niets te zeggen, begin dan met te vragen hoe oud je was toen je voor het eerst ongesteld werd.
- Als het moet, begin dan met te praten over iets dat totaal niets met elkaar te maken heeft. Dit geeft je de kans om te praten en te ontspannen, en als je je op je gemak voelt, zeg dat dan.
Stap 3. Stop opzettelijk in het vrouwelijke persoonlijke gangpad tijdens het winkelen met mama
Je kunt samen winkelen gebruiken om het aan je moeder te vertellen zonder het direct te hoeven zeggen. Neem je moeder mee door het vrouwelijke gangpad voor persoonlijke producten en vertel haar dat je maandverband moet kopen. Je kunt om een aanbeveling vragen en hij zal begrijpen dat je echt wilt zeggen dat je ongesteld bent.
Stap 4. Stel vragen
Je menstruatie krijgen betekent dat je lichaam een aantal veranderingen doormaakt. Vraag mama alles wat je wilt weten. Dit is een mooie kans om je band met je moeder te versterken, en misschien heeft zij ook veel om met je over te praten.
- Maak van de gelegenheid gebruik om vragen te stellen over seksuele gezondheid als je erover wilt praten.
- Vraag haar welk product ze kiest, of ze het gevoel heeft dat ze altijd wil eten tijdens haar menstruatie en hoe ze PMS-symptomen of krampen behandelt.
Deel 3 van 3: Moeder vertellen zonder elkaar persoonlijk te ontmoeten
Stap 1. Zeg het in notities
Persoonlijk praten kan eng zijn, en als je niet zeker bent, kun je het altijd in notities zeggen. Zo kun je het gesprek aangaan wanneer je de kans hebt. Laat een briefje achter waar je moeder het zeker kan vinden, zoals in haar tas. U kunt lange en ingewikkelde notities schrijven, of korte en zoete notities, zoals:
- "Lieve mama, vandaag kwam mijn menstruatie. Misschien kunnen we later pads kopen? Ik houd van je"
- "Mijn menstruatie komt eraan. Kun je een maandverband kopen? Bedankt!"
Stap 2. Vertel het me via de telefoon
Zeggen aan de telefoon is bijna hetzelfde als persoonlijk zeggen als je het niet prettig vindt om face-to-face te praten. Gebruik dezelfde technieken en tactieken als privégesprekken, of volg deze voorbeelden:
- "Ik ben over een uur thuis en ik denk dat ik even moet praten omdat ik ongesteld ben."
- "Ik kwam wat laat thuis omdat ik langs de winkel moest om maandverband te kopen."
- “Kun je een chocoladetaart maken? Ik wil echt chocoladetaart eten omdat ik ongesteld ben!”
Stap 3. Zeg het via sms
Een andere manier om moeder te laten weten is door te sms'en. Het is niet persoonlijk, maar de boodschap komt zeker over. U kunt dezelfde woorden gebruiken als notities of letters, bijvoorbeeld:
- "Ik wilde alleen zeggen dat ik mijn menstruatie heb gehad. Ik zie je thuis!"
- 'Mam, kunnen we later praten? Mijn menstruatie komt eraan."
- "Wil je later gaan winkelen? Ik ben ongesteld en heb maandverband nodig."
Tips
- Noteer de datum van uw menstruatie, zodat u weet wanneer uw volgende menstruatie komt, of u een menstruatie heeft gemist en ook om medische redenen.
- Ondergoed dat bevuild is met vloeistof hoeft niet weggegooid te worden, was het gewoon zo snel mogelijk.
- Wees altijd voorbereid door maandverband in schoolkluisjes te bewaren of in je tas te dragen.
- Als je er nog niet klaar voor bent om het aan je moeder te vertellen, kun je het het beste aan een vriend of iemand vertellen die je vertrouwt.
