Veel meisjes besteden de maanden of jaren voorafgaand aan hun eerste menstruatie aan het bestuderen ervan op school, erover praten met hun vrienden, zich afvragen hoe het zal voelen en wanneer ze het zullen ervaren… maar als het komt, kunnen ze nog steeds verrast zijn. Door informatie te zoeken, voorbereid te zijn en te onthouden dat je je nergens voor hoeft te schamen, zal het je helpen voorbij je eerste menstruatie te komen.
Stap
Methode 1 van 3: Pads dragen
Stap 1. Laat je slipje zakken tot aan je knieën
Ga op het toilet zitten, zodat eventueel druppelend bloed in het toilet valt en niet op de vloer of uw kleding.
Stap 2. Pak de pad uit
Gooi uw maandverband niet weg - ze zijn perfect voor het inpakken en weggooien van gebruikt maandverband wanneer u ze vervangt door nieuwe.
Stap 3. Verwijder de achtercover om de plakzijde van de pad bloot te leggen
Meestal is er een lang stuk papier met een glad, wasachtig oppervlak dat de lijm op de achterkant van het kussen bedekt. De bandage wrap kan ook dienen als back cover, zodat de lijm er direct af komt.
Stap 4. Plaats het verband op het midden (schaamgedeelte) van het ondergoed, of het gedeelte dat tussen de benen loopt
Het bredere deel van de pad moet aan de achterkant van de broek zitten, richting de billen. Zorg ervoor dat de verbandkleefstof stevig op de ondergoedstof is bevestigd.
- Als het kussentje vleugels heeft, open dan het zelfklevende deksel en vouw het in het midden van het slipje, zodat het lijkt alsof het kussentje het slipje omhelst.
- Zorg ervoor dat de pad niet te naar voren of te naar achteren zit - de pad moet in het midden van het ondergoed zitten.
Stap 5. Doe het slipje weer aan
In het begin kan het ongemakkelijk aanvoelen (zoals het dragen van luiers), dus loop door de badkamer om eraan te wennen ze te dragen. U moet uw maandverband om de 3-4 uur vervangen (of eerder als u een zeer zware menstruatie heeft). Door de pads te vervangen, voorkomt u dat het bloed doorsijpelt en voelt u zich schoon.
Stap 6. Gooi gebruikte maandverbanden weg door ze op te rollen en in de verpakking te doen
Als u de verpakking weggooit, wikkelt u de pad gewoon in toiletpapier. Als je op een openbare plaats bent, zoek dan naar een kleine prullenbak die op de grond of tegen de badkamermuur staat. Gooi vuile maandverbanden in de prullenbak - gooi maandverband nooit door het toilet, ook niet als het op het etiket staat. Deze actie zal de pijplijn verstoppen.
Als je thuis bent en huisdieren hebt, is het een goed idee om je maandverband in een prullenbak met deksel te gooien of in een prullenbak die meestal door een vuilnisman wordt opgehaald. Katten en vooral honden kunnen worden aangetrokken door de geur van bloed op maandverband. Honden die tampons of maandverband eten, zijn niet alleen gênant, maar kunnen ook worden blootgesteld aan schade
Methode 2 van 3: Voorbereiding op de eerste menstruatie
Stap 1. Weet waar je aan begint
Hoe meer informatie je weet, hoe rustiger je zult zijn als je je eerste menstruatie hebt. Je eerste menstruatie is misschien helemaal niet zwaar en de afscheiding lijkt misschien niet eens op bloed. Het is ook mogelijk dat je menstruatie eruitziet als felrode druppels op je ondergoed, of bruin en plakkerig is. Maak je geen zorgen dat je bloed uitspuugt - tijdens je menstruatie verliest een vrouw meestal slechts 30 ml bloed. Het is hetzelfde als de inhoud van twee flesjes nagellak.
- Praat met je moeder of oudere zus. Zij kunnen u misschien een idee geven van wanneer u ongesteld zult worden. Hoewel niet precies hetzelfde, hebben meisjes hun eerste menstruatie meestal op dezelfde leeftijd als hun moeder of oudere zus toen ze voor het eerst ongesteld werden.
- Als je niet met je moeder of oudere zus kunt praten, praat dan met de schoolverpleegkundige of een vriend die je vertrouwt en die je menstruatie heeft gehad.
- Wanneer uw menstruatie komt, kunt u zich nat voelen in uw ondergoed. U kunt zelfs het gevoel hebben dat er vocht uit uw vagina sijpelt, of u voelt misschien helemaal niets.
- Als je een bloedfobie hebt en je zorgen maakt over je reactie, denk er dan zo over na: menstruatiebloed is niet zoals het bloed dat uit een snee of verwonding stroomt. Menstruatiebloed is eigenlijk een teken dat je gezond bent.
Stap 2. Koop benodigdheden
Drogisterijen of supermarkten hebben meestal een speciale afdeling die vrouwelijke artikelen (maandverband, tampons of inlegkruisjes) verkoopt. Laat u niet afschrikken door het enorme aantal beschikbare opties - naarmate u meer leert over uw eigen menstruatie, zult u begrijpen welk product het beste voor u is. Kies om te beginnen pads die niet te dik of goed zichtbaar zijn en die een licht of gemiddeld absorptievermogen hebben.
- Maandverband is misschien wel het gemakkelijkst om te gebruiken als je voor het eerst ongesteld bent - je hebt genoeg om over na te denken zonder dat je je zorgen hoeft te maken over de juiste manier om een tampon te gebruiken.
- Oefen het dragen van maandverband in je ondergoed voordat je je eerste menstruatie hebt. Als u een witachtige afscheiding in uw ondergoed opmerkt, gebruik deze dan om in te schatten waar de pads moeten worden geplaatst.
- Sommige websites bieden vouchers of zelfs proefpakketten voor menstruatieproducten als je ze nodig hebt.
- Het is niet erg als je tijdens je eerste menstruatie liever een tampon of menstruatiecup draagt. Het belangrijkste is dat u zich op uw gemak voelt met welke bescherming u ook kiest.
- Als je verlegen bent om maandverband te kopen, ga dan gewoon naar de kassier met een paar items en houd jezelf bezig met de snoepjes die worden uitgestald terwijl de kassier de boodschappen telt. Houd er rekening mee dat het de kassier niet echt uitmaakt wat je koopt en dat het voor de kassier niet nieuw of verrassend is om iemand maandverband te laten kopen.
Stap 3. Berg maandverband op in rugzakken, portemonnees, sporttassen en kluisjes voor het geval dat
Met zoveel tijd die je op school doorbrengt, met sporten, naar het huis van vrienden gaan en andere activiteiten, is de kans groter dat je ongesteld wordt als je niet thuis bent. U zult zich beter voelen als u weet dat er pads beschikbaar zijn, waar u ook gaat.
- Als je bang bent dat iemand in je tas kijkt en een stapel maandverband of verspreide items vindt, gebruik dan een make-uptasje of etui om menstruatiebenodigdheden in op te bergen.
- Misschien wil je een stuk ondergoed en een hersluitbare plastic zak in een kluisje verstoppen voor het geval je ongesteld wordt op school en je moet omkleden. U kunt vuil ondergoed in koud water wassen en in een zak bewaren om mee naar huis te nemen.
- Het is ook een goed idee om een flesje ibuprofen of een andere pijnstiller in je kluisje te bewaren, voor het geval je maagkrampen krijgt. Maar zorg er eerst voor dat je school leerlingen drugs mee laat nemen, zodat je niet in de problemen komt.
Stap 4. Let op veranderingen in uw lichaam die erop kunnen wijzen dat uw menstruatie eraan komt
Er is geen trefzeker teken dat je kan vertellen dat je menstruatie eraan komt - je weet het pas echt zeker als je ongesteld bent - je lichaam geeft misschien aan dat je menstruatie eraan komt. Maag- of rugpijn, kramp in de onderbuik of pijnlijke borsten kunnen tekenen zijn dat uw lichaam u vertelt dat u op het punt staat ongesteld te worden.
- De jongste leeftijd waarop een vrouw haar eerste menstruatie krijgt, is 6 jaar en de oudste is 16 jaar. De meeste hebben hun eerste menstruatie op de leeftijd van 11 of 12 jaar.
- Meestal hebben vrouwen hun eerste menstruatie twee jaar nadat hun borsten zich hebben ontwikkeld.
- U kunt gedurende 6 maanden voor uw eerste menstruatie een dikke, witte afscheiding in uw ondergoed opmerken.
- Je eerste menstruatie komt meestal nadat je 45 kg hebt bereikt.
- Als u minder dan 45 kg weegt, kan dit uw eerste menstruatie vertragen. Als u meer dan 45 kg weegt, kunt u uw eerste menstruatie eerder ervaren.
Methode 3 van 3: Eerste menstruatie hebben
Stap 1. Raak niet in paniek
Herinner jezelf eraan dat dit wordt ervaren (of zal zijn of al is) door de helft van de wereldbevolking - elke maand! Denk aan alle vrouwen die je kent. Je leraren, filmsterren, actrices, politieagenten, politici, atleten - ze hebben dit allemaal meegemaakt. Haal diep adem, kalmeer en feliciteer jezelf met het bereiken van een belangrijk punt in je leven.
Stap 2. Maak een tijdelijke pad als je je menstruatie krijgt als je buiten bent
Als je tijdens de pauze op school bloedvlekken op je ondergoed ziet, weet dan dat hulp niet ver weg is. Als er geen zeep in de badkamer is, kun je naar de schoolverpleegster, gezondheidsleraar, counselor of leraar gaan die je leuk vindt en vertrouwt.
- Wikkel een paar vellen toiletpapier rond de schaamstreek van je ondergoed totdat je een maandverband kunt krijgen. Het weefsel absorbeert het bloed en fungeert als een tijdelijke pad totdat u een nieuwe kunt krijgen.
- Vraag een vriend die je vertrouwt of hij of zij je een pad kan lenen. Als er andere meisjes in de badkamer zijn, wees dan niet verlegen om ze te vragen! Ze hebben misschien allemaal in uw positie gestaan en zouden u graag helpen.
Stap 3. Bedek het doorschijnende bloed door de jas om de taille te binden
Meestal komt er in de eerste periode bloed heel weinig uit, waardoor het onwaarschijnlijk is dat het bloed bij uw ondergeschikten doordringt. Toch gebeurt dit af en toe, maar dat is niet erg. Bedek je billen met een trui, jas of shirt met lange mouwen die je om je middel kunt strikken.
- Als je op school bent, ga dan naar de schoolverpleegster of het kantoor en vraag of je je ouders mag bellen voor omkleden.
- Als het ergste gebeurt, kun je in plaats daarvan nog steeds een joggingbroek dragen.
- Als je van ondergeschikte wisselt en iemand vraagt ernaar, zeg dan gewoon dat je iets op je ondergeschikte hebt gemorst en van kleding moest wisselen. Geen groot probleem.
Stap 4. Praat met je moeder of ga naar de schoolverpleegkundige als je maagkrampen krijgt
Niet alle vrouwen ervaren krampen, en sommigen kunnen slechts een klein ongemak ervaren, maar u kunt hevige pijn in uw onderbuik ervaren. U krijgt van de schoolverpleegkundige pijnmedicatie, een warmtekussen en een rustplaats totdat u zich beter voelt.
- Sporten kan krampen verminderen. Zelfs als je je lui voelt om te bewegen, probeer dan de gymles niet over te slaan. Door te sporten kunt u zich beter voelen.
- Probeer enkele yogabewegingen om pijn te verminderen. Begin met de positie van een kind. Ga op je knieën zitten, zodat je kont boven je enkels komt. Strek je bovenlichaam naar voren en strek je armen uit tot je buik boven je dijen is. Adem langzaam en ontspannen terwijl u uw ogen sluit.
- Kamillethee bevat ontstekingsremmende eigenschappen die krampen kunnen verminderen.
- Drink warm water om gehydrateerd te blijven en een opgeblazen gevoel en krampen te verminderen.
Stap 5. Vertel het je ouders
Hoewel je je misschien ongemakkelijk voelt om je moeder of vader te vertellen, is het belangrijk dat ze het weten. Ze kunnen u helpen uw menstruatievoorraad te krijgen en u naar de dokter brengen als u zich ergens zorgen over maakt of denkt dat er iets mis is. Als u onregelmatige menstruaties, zeer pijnlijke krampen of acne heeft, kunnen anticonceptiepillen uw hormonen mogelijk stabiel houden en moet u uw arts raadplegen voor een recept.
- Zelfs als het ongemakkelijk voelt, zullen je ouders blij zijn dat je het hen laat weten. Hun liefde en zorg voor u, evenals uw gezondheid zijn belangrijk voor hen.
- Zelfs als het alleen jij en je vader zijn, laat hem er niet achter komen. Je vader weet dat je uiteindelijk je menstruatie krijgt. Hoewel hij niet al je vragen kan beantwoorden, kan je vader je helpen aan menstruatiebenodigdheden en kan hij je meenemen naar een tante of een andere vrouw die je kunt vertrouwen.
- Als je je nog steeds verlegen voelt, probeer dan je moeder te sms'en of te schrijven, zodat je niet persoonlijk hoeft te praten.
Stap 6. Markeer de datum op de kalender
Je menstruatie kan aanvankelijk erg onregelmatig zijn - het kan maar twee of negen dagen duren, het kan ook eens in de 28 dagen of twee keer per maand komen - maar het is belangrijk om het bij te houden. Uw arts zal beginnen met het stellen van vragen over uw menstruatiecyclus en eventuele zorgen die u heeft over de tijdsduur, hoeveel bloed er uit komt of dingen tussen uw menstruaties uitleggen.
- U kunt een van de applicaties gebruiken die algemeen beschikbaar zijn op smartphones om de menstruatie vast te leggen.
- Door aantekeningen te maken, ben je beter voorbereid als je menstruatie eraan komt. U kunt een inlegkruisje dragen als u weet dat uw menstruatie nadert.
- Weten wanneer je menstruatie eraan komt, kan handig zijn als je plannen maakt (je moet misschien het strand uitstellen tot je menstruatie voorbij is).
Waarschuwing
- Als u tampons gebruikt, loopt u het risico op een zeldzame maar ernstige ziekte die TSS (Toxic Shock Syndrome) wordt genoemd. Draag een tampon niet langer dan 8 uur. Zorg ervoor dat u de gebruiksaanwijzing op de tampondoos leest en raadpleeg onmiddellijk een arts als u een van de symptomen van TSS ervaart.
- nooit draag tampons als u niet menstrueert. Draag inlegkruisjes als je onregelmatige menstruatie hebt en je je zorgen maakt als je menstruatie plotseling komt.
- Overmatige doorbloeding en/of maagkrampen die zo pijnlijk zijn dat u uw dagelijkse activiteiten niet kunt uitvoeren, kunnen erop wijzen dat er iets mis is. Vertel uw arts over deze symptomen.
