Een menstruatie hebben is al genoeg gedoe zonder de extra stress van het plotseling verschijnen van deze maandelijkse gast. Hoewel er geen wetenschappelijke methode is die precies kan bepalen wanneer uw menstruatiecyclus begint, kunnen de onderstaande methoden u helpen de lengte van uw cyclus in te schatten en u voor te bereiden op uw volgende aankomst. Het is ook een effectieve strategie om altijd maandverband of tampons in je tas te hebben om ervoor te zorgen dat je er altijd op voorbereid bent.
Stap
Deel 1 van 2: Controle van het menstruatiecyclusschema
Stap 1. Herken de kenmerken van een normale menstruatie
Menstruatiebloedingen kunnen twee dagen tot een week duren, met een gemiddelde duur van vier dagen. Bloedvlekken die verschijnen voordat uw menstruatiecyclus begint, worden over het algemeen niet beschouwd als onderdeel van menstruatiebloedingen; alleen significante bloedingen worden geteld.
Het komt vaak voor dat vrouwen in hun tienerjaren of in de twintig langere cyclussen hebben, vrouwen van in de dertig kortere cyclussen en vrouwen tussen de veertig en vijftig jaar zelfs nog kortere cyclussen. Als je cycluslengte elke maand drastisch verandert en je menstruatie al meer dan twee of drie jaar duurt, is het een goed idee om naar een dokter te gaan om er zeker van te zijn dat je geen hormonale disbalans hebt
Stap 2. Begin met het tellen van de dagen
Bereken de afstand tussen de eerste dag van een van je menstruatiecycli en de eerste dag van de volgende. Dit aantal dagen is de lengte van uw menstruatiecyclus. Voor de meeste vrouwen is de menstruatiecyclus 28 dagen, maar een normale menstruatiecyclus kan tussen de 25 en 35 dagen zijn.
Stap 3. Maak aantekeningen
Noteer de eerste en laatste dag van uw menstruatiecyclus op een kalender. Op deze manier kunt u voorspellen wanneer uw volgende menstruatiecyclus zal aankomen. Voor de meeste vrouwen komt de menstruatiecyclus elke 28 dagen, maar door uw menstruatiecyclus te controleren, kunt u de lengte van uw eigen cyclus bepalen.
Stap 4. Gebruik de app
Je kunt online apps gebruiken zoals MyMonthlyCycles, MyMenstrualCalendar of apps op je telefoon zoals Period Tracker. Dit soort technologie is perfect om u te helpen uw menstruatiecyclus te volgen met het gemak dat mobiele telefoons bieden.
Stap 5. Gebruik een andere kalender/planningstool
Maak een afspraak in de Google-agenda en stuur jezelf een herinnering voor de tijd van je volgende menstruatiecyclus op basis van het schema. Op die manier kun je op de kalender ook de werkelijke aankomsttijd van je menstruatiecyclus noteren en de twee data vergelijken. Dit zal u helpen de afwijking van de normale cyclus van uw lichaam te begrijpen en u eraan herinneren alert te zijn voor de geplande aankomst van uw menstruatie.
Deel 2 van 2: Je eigen lichaam kennen
Stap 1. Ken de symptomen van menstruatie
Lees meer over de veelvoorkomende symptomen die vrouwen ervaren tijdens en vlak voor het begin van hun menstruatiecyclus. Dit zijn de symptomen die veel vrouwen ervaren tijdens hun menstruatiecyclus:
- prikkelbaarheid
- Stemmingswisselingen
- Milde hoofdpijn
- Maagpijn
- Maag-, dij- of rugkrampen
- Veranderingen in eetlust
- Verlangen naar een bepaalde smaak of eten
- Het uiterlijk van acne
- Gevoelige borst
- Moe of slaperig voelen
- Rug- of schouderpijn
Stap 2. Noteer de symptomen die u zelf ervaart
De menstruatiecyclus van elke vrouw is uniek. Noteer alle symptomen die u ervaart voor en tijdens elke menstruatiecyclus om u te helpen de komst van de volgende cyclus te voorspellen. Herken de tekenen van de komst van de menstruatiecyclus die vaak verschijnen. Schrijf elke dag een lijst op van de symptomen die u ervaart en hoe ernstig ze zijn.
Stap 3. Bespreek onregelmatigheden in de menstruatiecyclus met uw arts
Onregelmatige menstruatiecycli kunnen een symptoom zijn van verschillende aandoeningen die medische aandacht vereisen. Enkele veelvoorkomende medische problemen die onregelmatige menstruatiecycli kunnen veroorzaken zijn:
- Problemen met bekkenorganen zoals een niet-geperforeerd maagdenvlies (niet geperforeerd) of polycysteus ovariumsyndroom (PCOS, polycysteus ovariumsyndroom)
- Prikkelbare darm syndroom (PDS, prikkelbare darm syndroom)
- leverziekte
- suikerziekte
- Eetstoornissen zoals anorexia en boulimia
- zwaarlijvigheid
- Tuberculose
Stap 4. Doe je best om een regelmatige menstruatiecyclus te hebben
Als uw menstruatiecyclus onregelmatig is en u door een bezoek aan de dokter hebt vastgesteld dat er geen ernstig probleem is, kunt u bepaalde stappen ondernemen om ervoor te zorgen dat uw menstruatie regelmatiger wordt. Een optie is om orale anticonceptiva (anticonceptiepillen) te nemen; Naast het voorkomen van zwangerschap, is dit medicijn ook in staat om de menstruatiecyclus effectief te reguleren.
Tips
- Als je op een onverwacht moment ongesteld wordt, vouw dan wat toiletpapier op en stop het in je ondergoed, of vraag iemand anders om een extra maandverband of tampon.
- Bewaar wat maandverband/tampons/vrouwelijke producten naar keuze in je kamer, tas of rugzak - eigenlijk overal waar je gemakkelijk toegang toe hebt - in het geval van een onverwacht geval.
- Vraag en vraag advies aan je moeder, oudere zus, grootmoeder of andere vrouwen die een rol in je leven hebben gespeeld nadat je je eerste menstruatiecyclus hebt gehad. Je hoeft je nergens voor te schamen!
Waarschuwing
- Als je na een paar maanden observeren geen consistent patroon in je menstruatiecyclus kunt zien, is het een goed idee om naar je huisarts te gaan om er zeker van te zijn dat je geen hormonale disbalans hebt.
- Als u ernstige buikpijn heeft die uitstraalt van uw navel naar uw linkerkant, neem dan onmiddellijk contact op met uw arts. Wat u ervaart zijn geen normale menstruatiekrampen en is een symptoom van blindedarmontsteking.
