Als u reumatoïde artritis heeft, wat een auto-immuunontsteking is, kent u de pijn die het in de gewrichten kan veroorzaken. Het immuunsysteem van het lichaam valt zichzelf aan, meestal op de vliezen langs de pols- en vingergewrichten. U kunt ook pijn voelen rond uw nek, schouders, ellebogen, heupen, knieën, enkels en voetzolen. Het verlichten van pijn door met ontstekingen om te gaan, kan echter het ongemak dat u ervaart verminderen. Door aloë vera te gebruiken, te wennen aan een ontstekingsremmend dieet en veranderingen in levensstijl aan te brengen, kunnen de symptomen van reumatoïde artritis worden verlicht.
Stap
Deel 1 van 3: Aloë Vera gebruiken
Stap 1. Leer meer over aloë vera-gel en sap
Aloë vera plantengel is een natuurlijke behandeling voor wonden, brandwonden, infecties en sommige gewrichtspijnen en artritis. Je kunt het rechtstreeks op de gewrichten aanbrengen of het sap drinken om ontstekingen te verminderen. Aloë vera is nuttig voor de behandeling van reumatoïde artritis omdat het ontstekingsremmende eigenschappen heeft, een pijnstillende werking heeft (mogelijk vanwege de ontstekingsremmende eigenschappen) en wondgenezing kan versnellen. Daarnaast is aloë vera ook een veilig hydraterend en anti-aging ingrediënt.
- De gel komt uit het midden van het aloë verablad, ook wel de binnenfilet genoemd. Dit deel bevat meer complexe suikers dan aloë vera-sap. Men denkt dat deze complexe suiker verantwoordelijk is voor de voordelen van aloë vera.
- Terwijl het sap van de buitenkant van het aloë verablad wordt geëxtraheerd en ook complexe suikers bevat.
Stap 2. Verwijder de aloë vera-gel van de plant
Als een aloë vera-plant rijp is, knipt u de bladeren af met een scherpe schaar en verwijdert u de buitenste laag om de gel binnenin te verwijderen. Gebruik je vingers om de gel af te geven of knip de toppen van de bladeren af en knijp de gel eruit.
Als je de gel wilt kopen, zoek het dan op online of bij je plaatselijke drogisterij. Koop biologische aloë vera producten zonder toevoegingen of conserveringsmiddelen
Stap 3. Breng aloë vera aan op de gewrichten
Breng eerst aloë vera aan op een klein deel van de huid om te controleren op mogelijke reacties. Als huiduitslag of andere huidproblemen optreden, stop dan met het gebruik van aloë vera. Als er geen irritatie van de huid is, breng dan aloë vera aan op het gebied dat je het meest irriteert. Breng deze gel aan zoals je een gewone lotion zou doen. Dit zal tijdelijk de pijn van reumatoïde artritis verlichten. Zolang er geen huidirritatie is, kun je de pijn zo lang als je wilt met aloë blijven behandelen.
Sommige mensen ervaren geen bijwerkingen, maar aloë vera kan op korte termijn roodheid, een branderig gevoel, een branderig gevoel en soms uitslag veroorzaken
Stap 4. Begrijp de bijwerkingen en gezondheidsinteracties van aloë vera
Van aloë vera-sap wordt gemeld dat het de immuunrespons vermindert, zodat het nuttig is bij de behandeling van reumatoïde artritis. Het drinken van aloë vera-sap kan ook krampen, diarree en winderigheid veroorzaken. Als dit gebeurt, stop dan met het innemen ervan. Het drinken van aloë vera-sap kan de bloedsuikerspiegel verlagen en een wisselwerking hebben met diabetesmedicatie. Gebruik aloë vera-sap dus niet langer dan 3-4 weken. Aloë vera-sap kan ook de opname van steroïde crèmes en kaliumspiegels verminderen als het wordt geconsumeerd. Raadpleeg daarom altijd een gezondheidsdeskundige voordat u medicijnen combineert met supplementen, waaronder orale of actuele aloë vera.
- Hoewel er geen langetermijnstudies zijn geweest naar de interne effecten van aloë vera, heeft één studie een verband gevonden tussen aloë vera-sap en darmkanker.
- Het Centrum voor Wetenschap in het Openbaar Belang (CSPI) raadt het gebruik van aloë vera af. Het wordt echter sterk aanbevolen om aloë vera plaatselijk te gebruiken.
Stap 5. Drink aloë vera-sap
Zoek naar biologisch aloë vera-sap (zoals Lily of the Desert of Nature's Way) dat geen additieven of conserveermiddelen bevat. Begin beetje bij beetje, zoals 60-90 ml eenmaal per dag om de reactie van je lichaam op het sap te controleren. Verhoog de frequentie van consumptie van aloë vera-sap tot 60-90 ml 3 keer per dag. Het heeft een licht bittere smaak en het kan zijn dat je even moet wennen. Je kunt proberen 1 theelepel honing toe te voegen aan aloë vera-sap of het te mengen met vruchtensap tot je de smaak lekker vindt.
nooit Drink aloë vera-gel omdat het een sterk laxeermiddel bevat en diarree kan veroorzaken.
Deel 2 van 3: Uw dieet en levensstijl veranderen
Stap 1. Kies voedselingrediënten van hogere kwaliteit
Geef prioriteit aan het eten van biologisch voedsel. Deze voedingsmiddelen bevatten geen pesticiden en andere chemicaliën zoals hormonen en antibiotica die in verband kunnen worden gebracht met een verhoogd risico op ontstekingen. Beperk ook de consumptie van bewerkte of verpakte voedingsmiddelen. Zo kan de inname van conserveermiddelen en additieven de ontsteking bij sommige mensen verhogen. Dit zorgt er ook voor dat u complexe koolhydraten consumeert, geen eenvoudige koolhydraten die ontstekingen kunnen versterken.
- Probeer voedsel helemaal opnieuw te koken met verse ingrediënten. De meeste vitamines, mineralen en voedingsstoffen blijven dus behouden.
- De algemene richtlijn is dat als de kleur van een voedingsmiddel te wit is, zoals wit brood, witte pasta, deze voedingsmiddelen bewerkte voedingsmiddelen zijn. Het is beter om volkorenbrood, bruinbrood en volkorenpasta te consumeren.
Stap 2. Eet meer groenten en fruit
Probeer 2/3 van je dieet te vervullen met fruit, groenten en volle granen. Groenten en fruit bevatten veel antioxidanten die ontstekingen kunnen verminderen. Probeer verse groenten en fruit te kiezen. Hoewel diepgevroren groenten en fruit in orde zijn, moet u geen groenten met een vette roomsaus eten. Vermijd fruit dat suiker of dikke vloeistoffen bevat. Kies in plaats daarvan felgekleurde groenten en fruit die veel antioxidanten bevatten. Deze groenten en fruit zijn onder andere:
- Bessen (bosbessen en frambozen)
- appel
- Pruim
- Oranje
- Citrus
- Groene bladgroenten
- Pompoen
- Paprika
Stap 3. Verhoog de vezelinname
Vezels kunnen ontstekingen verminderen. Probeer te zorgen voor een dagelijkse vezelinname van minimaal 20-35 mg. Vezelrijke voedingsmiddelen zijn onder andere: volkoren granen, fruit, groenten, bonen en peulvruchten en volkoren granen. De volgende voedingsmiddelen zijn goede bronnen van vezels:
- Bruine rijst, Bulgaarse tarwe, boekweit, haver, gierst, quinoa
- Appels, peren, vijgen, dadels, druiven, alle soorten bessen
- Groene bladgroenten (spinazie, mosterd, kool, snijbiet, boerenkool), broccoli, spruitjes, paksoi, bieten
- Erwten, linzen, alle soorten bonen (rood, zwart, wit, lima)
- Pompoenpitten, sesamzaad, zonnebloempitten en noten zijn amandelen, pecannoten, walnoten en pistachenoten.
Stap 4. Beperk de inname van rood vlees
Als je vlees eet, zorg er dan voor dat je mager rundvlees kiest (bij voorkeur grasgevoerd rundvlees omdat het een natuurlijke verhouding van omega 3- en omega 6-vetzuren heeft) en gevogelte zonder vel. Elk soort vlees dat je eet, moet afkomstig zijn van dieren die zijn grootgebracht zonder hormonen of antibiotica. Daarnaast moet je ook het vet eraf schrapen. Het beperken van de inname van vlees zal de inname van verzadigd vet helpen verminderen. De American Heart Association (AHA) beveelt aan om uw inname van verzadigd vet te beperken tot minder dan 7% van de totale dagelijkse calorieën.
- U kunt verzadigd vet vermijden door boter, margarine en vet te verwijderen tijdens het koken. Gebruik in plaats daarvan olijfolie of koolzaadolie.
- De AHA beveelt ook aan om alle transvetten te vermijden. Lees de etiketten op voedselverpakkingen en vermijd alles dat "gedeeltelijk gehydrogeneerde vetten" bevat. Dit geeft aan dat het product transvet bevat, ook al staat er op het etiket "0 transvet".
Stap 5. Verhoog de visinname
Vis is een bron van hoogwaardige eiwitten en is rijk aan gezonde omega-3 vetzuren. Een hogere inname van omega 3-vetzuren is in verband gebracht met verminderde ontstekingsniveaus. Vissen die veel omega 3-vetzuren bevatten zijn onder andere: tonijn, forel, sardines en makreel.
Vergeet niet veel water te drinken en te voorzien in de vochtbehoefte van het lichaam
Stap 6. Voeg ontstekingsremmende kruiden en specerijen toe aan je eten
Bepaalde kruiden en specerijen kunnen de pijn van reumatoïde artritis verminderen. Sommige hiervan zijn ook verkrijgbaar in supplementvorm (knoflook, kurkuma/curcumine, omega 3-vetzuren en vitamine C en E). Raadpleeg echter eerst uw arts voordat u het gebruikt. Deze voedzame ingrediënten uit voedsel halen is beter dan het nemen van supplementen. Deze kruiden en specerijen zijn onder andere:
- Knoflook
- Kurkuma/curcumine
- Basilicum
- Oregano
- Kruidnagel
- Kaneel
- Gember
- Spaanse peper
Stap 7. Doe een matige intensiteitsoefening
Lichaamsbeweging kan helpen om de algehele gezondheid van het lichaam te behouden, evenals de bot- en spierkracht. Vergeet echter niet dat lichaamsbeweging ook activiteiten met een lage intensiteit kan omvatten, zoals aerobics, krachttraining, wandelen, wandelen, tai chi of yoga. Al deze soorten oefeningen kunnen helpen om de lichaamskracht en flexibiliteit te behouden.
Zorg ervoor dat je oefening en rust in balans houdt. Als uw reumatoïde artritis terugkeert, is het nemen van korte pauzes gunstiger dan lange pauzes
Stap 8. Neem disease-modifying antirheumatic drugs (DMARD's)
Deze medicijnen bevatten ontstekingsremmende middelen. Artsen kunnen ook antilichamen voorschrijven die gericht zijn op het bestrijden van tumornecrosefactor. De functie van deze geneesmiddelen bij reumatoïde artritis is niet duidelijk, maar ze worden meestal gebruikt in combinatie met ontstekingsremmende geneesmiddelen. Of je krijgt misschien ook een nieuw biologisch medicijn voorgeschreven in de vorm van een genetisch gemanipuleerd eiwit, samen met een ontstekingsremmend medicijn. Niet-steroïde anti-inflammatoire geneesmiddelen en analgetica worden ook met andere geneesmiddelen gebruikt.
DMARD's zoals methotrexaat kunnen ernstige leverbeschadiging en overgevoeligheidsreacties veroorzaken. Bijwerkingen zijn koorts, vermoeidheid, hoesten en ademhalingsmoeilijkheden
Deel 3 van 3: Reumatoïde artritis begrijpen
Stap 1. Let op de symptomen van reumatoïde artritis
De eerste tekenen en symptomen zijn gewrichtspijn en zwelling die vaak warm aanvoelen. Veel mensen met reumatoïde artritis ervaren slechts relatief milde gewrichtspijn en stijfheid, maar ervaren ook af en toe "aanvallen" van reuma die tekenen en symptomen verergeren. Terwijl sommige anderen voortdurend chronische symptomen ervaren. Hoewel een vroege behandeling dit kan voorkomen, kunnen naarmate de ziekte vordert, gewrichten en botten beschadigd raken en een verminderde functie tot gevolg hebben. Andere symptomen zijn onder meer:
- Vermoeidheid, spierpijn en algemene gewrichtsstijfheid die minstens 1 uur aanhoudt na wandelen of langdurige rust (in tegenstelling tot de pijn en stijfheid bij artrose, die snel verdwijnt).
- Ervaren vaker andere gezondheidsproblemen dan mensen die geen reumatoïde artritis hebben. Deze omvatten andere auto-immuunziekten (zoals het syndroom van Sjögren), vasculitis (ontsteking van de bloedvaten), bloedarmoede (een lager dan normaal aantal zuurstofdragende rode bloedcellen naar weefsels) en longziekte.
- Reumatoïde knobbeltjes komen voor bij bijna 35% van de patiënten met reumatoïde artritis. Deze knobbeltjes zien eruit als knobbels onder de huid van een pijnlijk gewricht, meestal in de buurt van de elleboog. Deze klonten zijn meestal pijnloos en kunnen vrij onder de huid bewegen, en kunnen in grootte variëren van de grootte van een erwt tot de grootte van een citroen.
Stap 2. Begrijp de risicofactoren voor reumatoïde artritis
Hoewel de oorzaak onbekend is, wordt aangenomen dat deze ziekte verband houdt met genetische factoren. De kans is groot dat een bepaalde groep genen (in plaats van slechts één enkel gen) uw risico op het ontwikkelen van reumatoïde artritis verhoogt. Ook hormonen en omgevingsfactoren spelen een rol bij het ontstaan van deze ziekte.
Mannen en vrouwen van alle rassen of etnische groepen kunnen reumatoïde artritis ontwikkelen. Deze ziekte komt echter vaker voor bij vrouwen dan bij mannen. Vrouwen hebben ongeveer 2-3 keer meer kans om deze ziekte te ontwikkelen, die meestal op middelbare leeftijd begint
Stap 3. Weet hoe u reumatoïde artritis kunt diagnosticeren
Reumatoïde artritis wordt gediagnosticeerd op basis van tekenen, symptomen, familie- en medische geschiedenis, evenals een lichamelijk onderzoek. De arts zal deze diagnose vervolgens gebruiken om een behandelplan te ontwikkelen met als primaire doel pijn te verminderen door ontstekingen te verminderen en schade aan de gewrichten te minimaliseren. Om reumatoïde artritis te diagnosticeren, zal uw arts:
- Laboratoriumtests, inclusief röntgenfoto's of andere scans van zieke gewrichten.
- Bloedafname, vooral om te controleren op reumafactor (RF), evenals andere niet-specifieke tests. Hoewel niet-specifieke tests ontstekingen kunnen controleren, is het de RF-test die reumatoïde artritis kan diagnosticeren.
- Diagnostische tests om de afwezigheid te bevestigen van andere aandoeningen die lijken op reumatoïde artritis (zoals infectieuze artropathie die gewrichtspijn is als gevolg van infectie, systemische lupus erythematodes (SLE), spondylitis ankylopoetica die voornamelijk de wervelkolom en grotere gewrichten aantast, en fibromyalgie).
