Als je met een probleem wordt geconfronteerd, alles in je leven probeert te bekijken, of gewoon de activiteiten van de dag organiseert, heb je een plan nodig. Het maken van een plan kan ontmoedigend lijken, maar met doorzettingsvermogen, de juiste tools en een beetje creativiteit kun je een plan bedenken en je doelen beginnen te bereiken.
Stap
Methode 1 van 3: Dagelijkse activiteiten plannen
Stap 1. Ga zitten met een stuk papier
Het kan een dagboek zijn, een notitieboekje of een blanco document op uw computer - wat u maar uitkomt. Maak een lijst van wat u nodig heeft om de dagelijkse activiteiten te voltooien, inclusief eventuele afspraken of vergaderingen die u heeft. Wat is je doel voor die dag? Wil je er trainingen of ontspanningssessies in opnemen? Welke taken moet je voltooien?
Stap 2. Maak een schema voor jezelf
Hoe laat moet je klaar zijn met de eerste taak, het project of de activiteit van de dag. Maak een lijst van elke activiteit, beginnend met de vroegste activiteit en werkend naar het volgende uur van de dag. Zorg ervoor dat je alle afspraken of vergaderingen die je hebt bijwoont. Natuurlijk heeft iedereen andere dagen, dus ieders plannen zijn anders. Het basisplan ziet er als volgt uit:
- 9:00-10:00 uur: Ga naar kantoor, controleer e-mail, stuur antwoord
- 10:00-11:30 uur: Ontmoeting met Rudi en Susi
- 11:30-14:30 uur: Project #1
- 12:30-1:15 uur: Lunch (gezonde maaltijd!)
- 13:15-14:30 uur: Review project #1, ontmoet Andi en bespreek project #1
- 14:30-16:00 uur: Project #2
- 16.00-17.00 uur: Start project #3, bereid je voor op de volgende dag
- 17:00-18:30 uur: Ga uit het kantoor, ga naar de sportschool
- 18:30-19:00 uur: boodschappen doen en naar huis gaan
- 19:00-20:30: Diner maken, ontspannen
- 20:30 uur: Ga naar de bioscoop met Rangga
Stap 3. Herstel de focus ongeveer één keer per uur
Het is belangrijk om na elke toegewezen tijd even de tijd te nemen om te bekijken hoe productief u daarbij bent. Heb je alles gedaan wat nodig was om het voor elkaar te krijgen? Neem dan even een pauze - sluit je ogen en rust uit. Deze methode zal u helpen om de volgende activiteit effectiever uit te voeren.
Soms moet je even afstand nemen van je werk en er later op terugkomen. Noteer zeker het laatste stuk waaraan je hebt gewerkt. Zo kun je makkelijker weer verder
Stap 4. Bekijk uw activiteiten gedurende de dag
Wanneer u de meeste activiteiten van de dag hebt voltooid, neemt u even de tijd om te bekijken hoe succesvol u uw plan volgt. Kun je alles afmaken wat je wilt? Waar kom je niet af? Wat ging er goed en wat niet? Wat zijn de afleidingen en hoe kun je er in de toekomst voorbij komen?
Houd er rekening mee dat sommige taken dagen of weken kunnen duren om te voltooien, en dat is oké. Probeer de prestaties en voortgang van de taak te onthouden in plaats van ernaar te kijken als een geheel. Leer indien nodig activiteiten voor de week te plannen om opdrachten op tijd af te ronden
Methode 2 van 3: Een levensplan maken
Deel één: Je rol beoordelen
Stap 1. Bepaal welke rol je op dit moment speelt
Elke dag vervullen we verschillende rollen (van leerling tot kind, van artiest tot ruiter). Wat u moet doen, is nadenken over de rol die u momenteel speelt in uw dagelijks leven.
Deze rollen kunnen (onder andere) zijn: reiziger, student, dochter, schrijver, tekenaar, arbeider, ontwerper, klimmer, kleindochter, denker, etc
Stap 2. Bedenk welke rol je in de toekomst wilt spelen
Veel rollen in de toekomst die een aanvulling kunnen zijn op de rol die je nu hebt. De rol is het zelfstandig naamwoord dat je wilt gebruiken om jezelf op oudere leeftijd te beschrijven. Denk aan de rol die je momenteel speelt. Zijn er rollen die niet belangrijk zijn en die je stress opleveren? Als dat zo is, is het waarschijnlijk geen rol die u in het leven zou moeten voortzetten. Prioriteer rollen van meest belangrijk naar minst belangrijk. Deze oefening zal je helpen te bepalen wat je echt waardeert in het leven en wat het belangrijkst voor je is. Houd er echter rekening mee dat deze lijst volledig kan worden gewijzigd - terwijl u blijft veranderen.
Je lijst met rollen kan er als volgt uitzien: moeder, dochter, echtgenote, reiziger, ontwerper, adviseur, vrijwilliger, klimmer, enz
Stap 3. Bepaal de redenen achter de rol die je wilt spelen
Een rol is een geweldige manier om jezelf te laten gelden, maar de reden waarom je de rol wilt spelen, is de bottom line. Misschien wil je vrijwilligerswerk doen omdat je problemen in de wereld ziet en deel wilt uitmaken van het oplossen ervan. Of misschien wil je vader worden omdat je je kinderen een prachtige jeugd wilt geven.
Een manier om je te helpen het doel van de rol te bepalen, is je voor te stellen wanneer je begraven wordt (ja, dit is misschien een beetje eng, maar het werkt). Wie zal aanwezig zijn? Wat zou je graag over jezelf willen horen? Hoe wil je herinnerd worden?
Deel twee: doelen stellen en plannen maken
Stap 1. Maak een breed doel dat je in het leven wilt bereiken
Hoe wil je vooruit? Wat wil je bereiken in dit leven? Zie dit als een verlanglijstje - iets dat je wilt doen voordat je sterft. Dit doel moet echt iets zijn dat je wilt bereiken - niet iets waarvan je denkt dat je het zou moeten hebben. Soms helpt dit u bij het maken van categorieën die verband houden met doelen. Dus het zal gemakkelijker voor je zijn om je het voor te stellen. Dit zijn enkele van de categorieën die u kunt gebruiken (maar zeker niet beperkt tot deze):
- Carrière/baan; reis; sociaal (familie/vrienden); Gezondheid; financiën; kennis/intellectueel; spiritualiteit
- Enkele voorbeelden van doelen (volgens de bovenstaande categorieën) zijn: een boek publiceren; reizen naar elk continent; trouwen en een gezin stichten; afvallen met 10 kg; genoeg geld verdienen om een kind naar de universiteit te sturen; een masteropleiding creatief schrijven afgerond; leer meer over het boeddhisme, enz.
Stap 2. Bepaal specifieke doelen met specifieke data om ze te bereiken
Je hebt nu een aantal vage doelen die je in dit leven wilt bereiken, stel dan een doel dat vast staat. Dit betekent dat u een datum vastlegt om dit te bereiken. Dit zijn enkele voorbeelden die duidelijker zijn dan de lijst in de vorige fase.
- Stuur boekmanuscripten vóór juni 2024 naar 30 uitgevers
- Reis naar Zuid-Amerika in 2025 en Azië in 2026.
- Een gewicht hebben van 60 kg in januari 2025
Stap 3. Overweeg de realiteit en waar je nu bent
Dit betekent dat je eerlijk bent over jezelf en echt naar je leven op dit moment kijkt. Denk aan uw lijst met doelen na over waar u bent en hoe deze zich verhoudt tot uw doelen. Als voorbeeld:
Je doel is om een boek uit te geven en je moet het manuscript voor november 2024 naar de uitgever sturen. Nu heb je nog maar de helft van het manuscript geschreven en ben je op dit moment ook niet zeker van het manuscript
Stap 4. Begrijp hoe u uw doelen gaat bereiken
Welke stappen ga je zetten om je doelen te bereiken? Evalueer de stappen die u moet nemen om vooruit te komen en schrijf die stappen op. Om verder te gaan met het voorbeeld van het publiceren van een boek:
- Vanaf nu tot november 2024 moet je: A. De eerste helft van het boek herlezen. B. Voltooi het schrijven van het boek. C. Herwerk de aspecten die je niet leuk vond aan het boek. D. Bewerk grammatica, interpunctie, spelling, enz. E. Vraag advies aan vrienden die boeken lezen. F. Doe wat onderzoek naar de uitgevers waarvan je denkt dat ze zouden overwegen een boek uit te geven. G. Inleveren van manuscripten.
- Nadat je alle fasen hebt opgesomd, kun je overwegen welke de moeilijkste is van de andere fasen. Mogelijk moet u enkele van de stappen verder uitwerken.
Stap 5. Schrijf de stappen op om al je doelen te bereiken
U kunt dit in elk gewenst formaat doen - zoals handgeschreven, op een computer, in afbeeldingsvorm, enz. Gefeliciteerd, je hebt een levensplan geschreven!
Stap 6. Bekijk je plan en pas het aan
Zoals alles in de wereld, zal je leven veranderen en ook je doelen. Wat belangrijk was toen je 12 was, is nu misschien niet zo belangrijk als je 22 of 42 bent. Het is oké om je levensplannen te veranderen, in feite is dit een goede zaak om te doen, omdat het laat zien dat je om je geeft en in harmonie bent met de veranderingen die in je leven plaatsvinden.
Methode 3 van 3: Problemen met een plan oplossen
Deel één: het probleem begrijpen
Stap 1. Identificeer het probleem waarmee u wordt geconfronteerd
Soms is het moeilijkste bij het opstellen van een plan het oplossen van een probleem waar je niet zeker van bent. Vaak veroorzaken de problemen waarmee we worden geconfronteerd ons juist meer problemen. Wat u moet doen, is de ins en outs van het probleem onderzoeken - het echte probleem dat u moet oplossen.
Mam laat je vier weken niet wandelen. Dit is duidelijk een probleem, maar wat u moet doen, is de oorzaak van het probleem begrijpen. In feite heb je een C- in algebra, daarom wil hij niet dat je in het weekend kampeert. Daarom is het echte probleem dat je geen goede cijfers haalt in de wiskundeles. Dit is een probleem waar u op moet letten
Stap 2. Weet wat u verwacht van het oplossen van het probleem
Wat is het doel dat je wilt bereiken door het probleem op te lossen? Er kunnen meer verwachtingen zijn met betrekking tot uw hoofddoel. Focus op het bereiken van je doelen en er komen andere resultaten bij.
Je doel is om minimaal een B te scoren in de wiskundeles. In overeenstemming met je doelen, met betere cijfers, kunnen je ouders je misschien de berg laten beklimmen
Stap 3. Zoek uit wat u hebt gedaan dat het probleem zou kunnen veroorzaken
Welke gewoonten doe je vaak die problemen veroorzaken? Neem even de tijd om de relatie tussen uw interactie en het probleem te onderzoeken.
Het probleem is dat je een C- hebt voor wiskunde. Wat je doet kan problemen veroorzaken: je praat vaak met je vrienden in de klas, en je maakt niet elke avond je huiswerk omdat je net bij een voetbalteam bent gekomen en na de training op dinsdag en donderdag wil je alleen maar eten. en slaap
Stap 4. Besteed aandacht aan eventuele externe obstakels die problemen kunnen veroorzaken
Hoewel veel problemen worden veroorzaakt door je eigen acties, kunnen er ook externe obstakels zijn die je belemmeren. Overweeg deze mogelijkheid.
Je hebt een C- voor wiskunde, die je moet veranderen. Het obstakel voor succes kan echter zijn dat je de concepten die in de klas worden geleerd niet begrijpt - niet alleen omdat je in de klas praat, maar omdat je algebra al die tijd niet echt begrijpt. Tegelijkertijd weet je niet waar je terecht kunt voor hulp
Deel twee: oplossingen vinden en plannen
Stap 1. Bepaal mogelijke oplossingen voor het probleem
U kunt uw oplossingen op een vel papier zetten, of enkele brainstormtechnieken toepassen (activiteiten om ideeën te vinden), zoals het maken van een mindmap. Wat u ook kiest, u moet oplossingen overwegen voor zowel de manieren waarop u persoonlijk het probleem veroorzaakt, als de obstakels waarmee u te maken kunt krijgen die u niet zelf heeft veroorzaakt.
- Oplossingen van praten met vrienden in de klas: A. Dwing jezelf om op de tegenovergestelde plek te zitten van je vrienden in de klas. B. Vertel je vrienden dat je het slecht doet in de klas en dat je je meer moet concentreren. C. Als je een plattegrond hebt, zeg dan tegen de leraar dat hij je moet verplaatsen, zodat je je meer kunt concentreren.
- Oplossingen om geen huiswerk te maken vanwege voetbal: A. Huiswerk maken tijdens de lunch of in de vrije tijd zodat je de rest alleen 's avonds hoeft te doen. B. Houd je aan een strikt schema - na je training ga je eten en daarna je huiswerk maken. Beloon jezelf door een uur tv te kijken nadat de taak is voltooid.
- Oplossing van het niet begrijpen van algebra. A. Zoek hulp bij klasgenoten die algebraïsche concepten kunnen uitleggen (maar alleen als geen van jullie beiden wordt afgeleid tijdens het oplossen van problemen). B. Vraag de leraar om hulp – benader de leraar na de les en vraag of je hem kunt zien omdat je een vraag hebt over huiswerk. C. Zoek een bijlesdocent of sluit je aan bij een studiegroep.
Stap 2. Maak een plan
Nu je weet wat het probleem is en een oplossing hebt gevonden door te brainstormen, kies je de oplossing waarvan je denkt dat het het probleem zal oplossen en schrijf je een plan voor jezelf. Het schrijven van een plan helpt je om het je voor te stellen. Leg het plan dat je hebt opgeschreven op een plek waar je het vaak zult zien, zoals op het glas dat je hebt gebruikt om je klaar te maken. U hoeft niet alle oplossingen in de lijst te gebruiken, maar u moet wel enkele van de andere oplossingen opslaan voor het geval dat.
- Het plan voor het verbeteren van wiskundescores zou er ongeveer zo uit moeten zien:
-
Plannen om de cijfers binnen vier weken te verhogen:
- Praat met Santi dat je niet met haar kunt praten in de klas. (Als hij tegen je blijft praten, wissel dan van stoel)
- Elke dinsdag en donderdag tijdens de lunch huiswerk maken, zodat ik nog steeds naar de voetbaltraining kan gaan, maar minder huiswerk overlaat als ik thuiskom.
- Ga elke maandag en woensdag naar het bijlescentrum voor wiskunde op school voor hulp; vraag de leraar of er een extra beloning is als ik mijn score kan verbeteren.
- Doel: na de vierde week kan ik mijn score verbeteren heb ik in ieder geval een B.
Stap 3. Evalueer het succes van het plan na een week
Heb je alles gedaan wat je verwachtte te doen tijdens de eerste week van het uitproberen van het plan? Zo nee, waar kun je dat niet doen? Als je weet wat je moet doen, kun je effectiever zijn door je aan het plan voor de komende week te houden.
Stap 4. Blijf gemotiveerd
De enige manier waarop je succesvol kunt zijn, is als je gemotiveerd blijft. Als je het beter doet als je gemotiveerd bent, beloon jezelf dan (zelfs als het genoeg is om het probleem op te lossen). Als je op een dag afwijkt van je plan, laat het dan niet nog een keer gebeuren. Versla je plan niet halverwege alleen maar omdat je het gevoel hebt dat je je doel bijna hebt bereikt - houd je aan het plan.
Als je merkt dat iets wat je doet niet goed gaat, verander dan van plan. Wissel de oplossingen in het plan af met andere oplossingen die je tijdens het brainstormproces bedenkt
Tips
- Als je het eenmaal hebt bereikt, bekijk je het plan opnieuw zodat je de voortgang kunt zien.
- Probeer bij het toevoegen van details aan het plan in te schatten wat er mis kan gaan en maak een noodplan.
- Feliciteer jezelf met je plannen en vrolijk jezelf op met je doelen. Stel je voor hoe je leven er anders uit zal zien na het voltooien van het plan.
- Onthoud dat planning alleen chaos in fouten verandert - verwacht niet alleen omdat je een plan hebt gemaakt dat de dingen perfect werken zonder enige verdere inspanning. Plannen is slechts een startpunt.
- Heb gezond verstand en laat je vriend niet zien waar hij is in je dagelijkse plan.
