Iedereen heeft wel eens een pauze nodig. U kunt ontspannen en herstellen, en het enige dat nodig is, is voorbereiding vooraf. Van ontspannen in de spa of de hele dag luieren, kies de activiteit die u het meest ontspant.
Stap
Methode 1 van 4: Voorbereiden op een ontspannende dag
Stap 1. Wis het schema
Laat u natuurlijk geen afspraak hebben op een ontspanningsdag. Verplaats alle afspraken die je die dag had. Zo is je dag helemaal leeg en kan hij gebruikt worden voor rust.
Stap 2. Vertel iedereen dat je onbereikbaar bent
Neem een vrije dag als het nog een doordeweekse dag is en maak een bericht 'Niet aan het werk' in je e-mail zodat mensen weten dat je morgen weer aan het werk bent. Laat vrienden en familie weten dat je die dag niet beschikbaar zult zijn, tenzij je wat vrienden gaat uitnodigen, wat ook leuk kan zijn.
Hoe u op vakantie gaat, hangt af van uw wensen. Misschien wil je profiteren van rode dates (vakanties) en twee weken van tevoren een ontspannende dag plannen. U kunt echter ook profiteren van de vrije tijd, als uw baas het daarmee eens is
Stap 3. Schakel de telefoon alleen in voor noodoproepen
Veel mobiele telefoons hebben de mogelijkheid om alleen bepaalde oproepen toe te staan (van bepaalde goede vrienden of familie) of om alleen oproepen toe te staan van mensen die herhaaldelijk hebben gebeld (wat meestal wordt gedaan in geval van nood). Probeer deze instelling op uw telefoon zo in te stellen dat niemand u stoort, tenzij ze u echt nodig hebben.
Stap 4. Neem even de tijd om je hoofd leeg te maken
Zorg er aan het begin van de dag voor dat je geest klaar is om te ontspannen. Dat betekent dat je al je zorgen moet loslaten. Een manier om de geest te kalmeren is door diep adem te halen.
Probeer je ogen te sluiten en richt al je aandacht op je ademhaling. Adem langzaam in en tel tot vier voordat je uitademt. Terwijl je uitademt, tel je opnieuw tot vier. Zorg ervoor dat je diep ademhaalt vanuit je middenrif. Blijf op je ademhaling letten totdat je voelt dat de stress langzaam verdwijnt
Stap 5. Sluit de gordijnen
Natuurlijk moet je de televisie aanzetten om op een ontspannende dag een film te kunnen kijken. U moet echter andere technologieën, zoals laptops of tablets, uitschakelen. Terwijl u uw apparaat gebruikt, hebt u toegang tot uw e-mails. Als u uw e-mail kunt openen, bestaat de kans dat stress van het werk op uw pad komt. Daarnaast kun je ook het slechte nieuws bekijken van het nieuws dat je dag zal verpesten. Probeer vandaag nog te internetten.
Stap 6. Kijk niet op de klok
Dek indien mogelijk alle uren af. Breng de dag door zonder gehinderd te worden door een schema. Gewoon ontspannen en doen wat je wilt.
Maak geen plannen. Als je eerder besloot om in de tuin te werken, maar je later lui voelde, maak je dan niet al te veel zorgen. Doe gewoon wat je wilt
Stap 7. Kies melodieuze muziek
Het nummer dat je kiest kan van alles zijn, zolang je er maar een goed humeur van hebt. Laat de muziek spelen terwijl je je dag doorbrengt.
Stap 8. Kies de belangrijkste focus van een ontspannende dag
U kunt de spa bezoeken en uzelf daar laten verwennen. Anders kun je de hele dag luieren, bijvoorbeeld door televisie te kijken en de hele dag door je favoriete snacks te eten. Kies waar je het meest zin in hebt en waar je ontspannen van wordt.
Methode 2 van 4: Een spadag creëren
Stap 1. Neem een douche
Warm water zal de spieren ontspannen en vermoeidheid verlichten. Je kunt zelfs een bath bomb toevoegen om je huid te verwennen terwijl je geniet.
Probeer kaarsen aan te steken in de badkamer om een ontspannen sfeer te creëren
Stap 2. Zet een gezichtsmasker op
Behalve dat ze je een ontspannen gevoel kunnen geven, zorgen gezichtsmaskers ervoor dat je huid comfortabel aanvoelt. Als je praktisch wilt zijn, koop dan een kant-en-klaar gezichtsmasker bij de apotheek. Je kunt het echter ook maken met een paar ingrediënten. Pureer wat aardbeien en voeg een beetje honing en yoghurt toe. Meng en breng vervolgens aan op het gezicht. Was na 15 minuten.
Als u een commercieel gezichtsmasker gebruikt, volg dan de gebruiksaanwijzingen op de verpakking
Stap 3. Probeer een behandeling met hete olie op je haar
Deze behandeling kan je ontspannen omdat het licht aanvoelt op het hoofd. Bovendien zal deze stap ook helpen het haar te hydrateren en te verjongen. Daarna zal je haar gladder en glanzender zijn.
- Om een behandeling met hete olie te maken, giet je 1-2 eetlepels olijfolie in een kleine kom. Voeg een beetje kokosolie en 1-2 eetlepels honing toe. Magnetron gedurende 15 seconden, maar niet oververhitten. Roer vervolgens de ingrediënten tot ze gecombineerd zijn.
- Gebruik een deegborstel om het mengsel op je haar aan te brengen, beginnend bij de wortels tot de punten. Doe vervolgens een douchemuts op of wikkel deze in plastic. Laat het een paar uur staan (indien mogelijk) en was het dan af.
- Je hebt deze drie ingrediënten niet nodig als je ze niet allemaal hebt. Je kunt maar één olie (zonder honing) gebruiken als dat alles is wat je beschikbaar hebt.
Stap 4. Maak een suikerscrub
Suikerscrubs zijn gemakkelijk thuis te maken met ingrediënten. Je kunt het gebruiken om je huid te exfoliëren om de droge en dode huid te verwijderen. De truc: meng eenvoudig olie (bijv. kokos- of olijfolie) met bruine suiker (gebruik eventueel witte suiker). Je kunt ook geur toevoegen met etherische oliën of zelfs maar 1-2 snufjes kaneelpoeder.
- Als je kokosolie gebruikt, verwarm het dan 1-2 minuten in de magnetron om het te laten smelten voordat je de suiker toevoegt.
- Gebruik een scrub door deze met je handen op de huid te wrijven en spoel vervolgens af.
Stap 5. Probeer voetverzorging
Neem een dikke voetcrème. Maak een handdoek nat en wring hem uit om overtollig water te verwijderen. Verwarm gedurende 60 seconden in de magnetron. Als dat zo is, breng dan crème aan op de voeten en wikkel ze in een handdoek. Laat het 15 minuten staan.
Stap 6. Breng nagellak aan
Natuurlijk moet een ontspannende dag in de spa eindigen met mooie nagels, maar deze activiteit kan ook thuis worden gedaan. Neem aan het eind van de dag wat tijd om je vingernagels en teennagels te lakken. Vergeet niet om primer en blanke lak aan te brengen voor een langdurig resultaat.
Methode 3 van 4: De hele dag lui
Stap 1. Bereid een heerlijke snack voor
Een van de sleutels tot succes is genieten van je favoriete snack. Keuzes die je lekker vindt, van friet tot ijs. Als je wilt, probeer dan pizza te bestellen.
Stap 2. Bereid een glas wijn voor
Gewoonlijk worden drinksessies geassocieerd met ontspannen, en er is niets mis met het drinken van 1-2 glazen. Open een fles van je favoriete wijn en geniet ervan zoals je wilt.
Overdrijf het echter niet. Laat je 's ochtends geen kater ervaren vanwege het drinken op een ontspannende dag
Stap 3. Probeer een fris drankje
Als u niet van alcoholische dranken houdt, hoeft u zich geen zorgen te maken. Probeer koffie, thee of warme chocolademelk te drinken in plaats van alcohol. Het kalmerende effect is niet veel anders, vooral als je een drankje kiest dat nog nooit eerder is geprobeerd.
Stap 4. Selecteer een film of televisieserie om te bekijken
Een manier om thuis te luieren is door een marathon te kijken naar je favoriete film of televisieserie. Zorg ervoor dat je het klaarmaakt voor een ontspannende dag. Je kunt ook kijken via streamingdiensten zoals Netflix, Iflix, Amazon Prime of Hulu.
Wees niet bang om trieste films te kijken. Soms kan huilen naar hartenlust tijdens het kijken naar een film helpen om de last van je hart te verlichten
Stap 5. Lees een goed boek
Als je niet van films kijken houdt, koop dan een boek dat je wel leuk vindt. Kruip de hele dag lekker onder de dekens.
Je hoeft geen boeken te kopen. Leen een boek van een vriend of bezoek de bibliotheek. U kunt zelfs online naar digitale boeken zoeken of in een bibliotheek als u een e-reader heeft
Methode 4 van 4: Ontspan en verwen uzelf op andere manieren
Stap 1. Doe iets wat je leuk vindt
Misschien heb je nog nooit de tijd gehad om de hele dag naar hartelust te schilderen of te tuinieren. Besteed zoveel mogelijk tijd aan je favoriete hobby. Deze activiteit maakt je niet alleen blij, maar vermindert ook de stress die zich de afgelopen week heeft opgehoopt.
Stap 2. Probeer yoga
Als je van yoga houdt, neem dan een paar minuten de tijd om uit te rekken. Yoga kan je helpen ontspannen en herstellen.
Stap 3. Geniet van de zon
Ontspan in je achtertuin. Zonlicht kan helpen om het schema van je lichaam te resetten, zodat je je de hele week meer ontspannen voelt. Bovendien helpt het buiten zijn om te ontspannen.
Stap 4. Stuur jezelf bloemen
Bloemen kunnen je helpen ontspannen en gelukkig te zijn. U hoeft echter niet te wachten tot iemand anders het u geeft. Houd wat klaar om naar je ontspannende dag te sturen.
Voor een goedkopere optie, pluk je de dag ervoor wat bloemen in de supermarkt
Stap 5. Bestel eten bij een chique restaurant
De meeste grote steden hebben bezorgdiensten voor lekker eten. Probeer de Gojek- of Grab-applicatie te openen en zoek een luxe restaurant uit het menu voor eten bezorgen. Kies je favoriete eten om jezelf te verwennen.
Stap 6. Geniet van de tijd met het gezin
Geef toe, soms hebben we niet genoeg tijd met ons gezin, en onszelf verwennen kan door tijd met hen door te brengen. Als dat zo is, zet dan spelletjes, films en kleurboeken uit waar je samen van kunt genieten en tijd door kunt brengen met je dierbaren.
Stap 7. Verwen jezelf met je man/vrouw
Misschien wil je, in plaats van tijd met je gezin door te brengen, alleen zijn met je vrouw/man. Probeer dan samen een bad te nemen, elkaar een boek voor te lezen of gewoon lekker tegen elkaar aan te kruipen op de bank terwijl je een film kijkt.
