Heb je net een stressvolle week gehad? Een douche nemen onder de douche kan je net zo ontspannen als een bad nemen. Bovendien hoeft u geen tijd te verspillen aan het wachten tot het bad vol is. U kunt veel dingen doen om het baden meer ontspannend te maken. In het volgende artikel vindt u enkele tips en ideeën.
Stap
Deel 1 van 3: De sfeer creëren
Stap 1. Speel wat zachte, ontspannende muziek
Zet de radio aan of sluit een draagbare muziekspeler aan op de luidspreker. Je kunt elke soort muziek spelen die je ontspant. Als je geen ideeën hebt, volgen hier enkele suggesties:
- Zen
- Jazz
- Klassiek
- Instrumentale muziek, vooral piano
- Natuurgeluiden, zoals regen, rivieren en vogelgezang
Stap 2. Doe de lichten uit en steek wat kaarsen aan
Lichte badkamers zijn vaak oogverblindend. Als u hoofdpijn heeft, kan fel licht de hoofdpijn verergeren. Kaarsen stralen een zachte gloed uit en creëren een meer rustige en ontspannen sfeer in de badkamer. Plaats de kaars bovenop het badkamermeubel zodat hij er niet uit valt.
- Als je je zorgen maakt over het gebruik van echte kaarsen, overweeg dan om kaarsen op batterijen te gebruiken. Veel nieuwere producten hebben een zachte, flikkerende oranje gloed, net als een echte kaars. Sommige kunnen zelfs een geur afgeven.
- Je zou kunnen overwegen om Himalaya zoutkristallen (Himalaya zoutlamp) te kopen. Sommige kunnen worden aangesloten op elektriciteit, terwijl andere kaarsen nodig hebben. Deze zoutkristallen stralen een zachte gloed uit en kunnen helpen de lucht te zuiveren.
Stap 3. Hang wat lavendel aan de douchekop
Bind een paar lavendelstengels aan elkaar met een touwtje. Maak een lus aan het uiteinde van het touw en hang een bloem aan de douchekop. De warmte en stoom van de douche helpen de lavendel om zijn zoete, rustgevende aroma vrij te geven.
- Veel mensen kiezen voor eucalyptus en citroengras omdat ze zowel ontspannend als verfrissend zijn.
- Je kunt ook een deodorantfles vullen met etherische oliën en deze in plaats daarvan bij de douchecabine plaatsen.
Stap 4. Probeer levende planten toe te voegen
De groene kleur van planten verlevendigt de sfeer van de badkamer en helpt de badkamer rustiger en ontspannender te maken. Kies planten die van vochtige omgevingen houden en niet veel zon nodig hebben, zoals orchideeën, klimop en philodendrons.
- Philodendron heeft zelfs geen aarde nodig. Deze plant kan goed gedijen in een kleine vaas gevuld met vers water.
- Als je helemaal niet "koud" bent, overweeg dan om je badkamer te decoreren met nepplanten. Kies groene klimop over bloemen. Op die manier zal de nepplant eruitzien alsof hij opgaat in de atmosfeer eromheen.
Stap 5. Haal je mooie handdoek tevoorschijn
Kies de grootste, zachtste en meest pluizige handdoek. Als je zo'n handdoek met een interessant patroon of franje hebt, haal hem er dan uit. Deze handdoeken zorgen ervoor dat de ontspannen sfeer van de badkamer langer blijft hangen.
- Grote, witte en donzige handdoeken zorgen voor een spa-achtige sfeer. De spa zelf biedt over het algemeen een zeer ontspannen sfeer.
- Overweeg, naast comfortabele handdoeken, een zachte en donzige badjas te maken die je na het douchen kunt dragen.
Stap 6. Overweeg om badproducten over te brengen in een mooi gevormde glazen of plastic container
Dit geeft de badkamer een luxere sfeer en kan het baden uiteindelijk meer ontspannen maken. Kies mooie flessen met pompjes of zeepdispensers en giet vloeibare zeep, shampoo en conditioner in deze flessen.
Als je een stuk zeep gebruikt, overweeg dan om het in een mooie zeephouder te plaatsen
Deel 2 van 3: De badervaring verbeteren
Stap 1. Oefen of maak huiswerk voordat je gaat douchen om het leuker te maken
Je kunt kiezen voor simpele oefeningen zoals walking of jumping jacks, of voor een uurtje complexe oefeningen in de sportschool. Het lichaam snakt naar een warme douche na al die inspanning. Lichaamsbeweging maakt het lichaam vermoeid, zodat het baden meer ontspannen aanvoelt.
Stap 2. Mediteer of fantaseer over iets prettigs als je gestrest bent
Denk aan iets waar je van houdt, of aan een recent doe-het-zelf-project. Je kunt je ook voorstellen dat al je problemen met het douchewater door de afvoer lopen.
Stap 3. Verwarm een handdoek in de wasdroger voordat je gaat douchen
Zo worden de handdoeken warmer en zachter als je klaar bent met douchen. Als je een badjas hebt, overweeg dan om deze ook te verwarmen.
Stap 4. Probeer alles voor te bereiden wat je nodig hebt voordat je gaat douchen
Midden onder een douche naar shampoo zoeken en dan beseffen dat wat je zoekt er niet is en je dus gedwongen wordt om uit de douche te stappen in de koude douche om het te zoeken, is niets ontspannends. Zorg er in plaats daarvan voor dat alles wat je nodig hebt om te douchen klaar is en nog steeds voorradig is.
Stap 5. Kies de voor jou meest comfortabele watertemperatuur
Houd er echter rekening mee dat te heet water niet goed is voor je huid en haar, omdat het kan uitdrogen. Als je van warme douches houdt, probeer dan niet te lang te duren, niet langer dan 20 minuten. Gebruik daarna een vochtinbrengende crème.
Stap 6. Trakteer uzelf op uw favoriete badproducten
Als je speciale douchegels en zeep hebt die je hebt bewaard voor speciale gelegenheden, is dit een goed moment om ze te gebruiken. Gebruik een scrub om dode huidcellen te verwijderen en body butter (na het baden) om de huid te hydrateren. Als je geen favoriet badproduct hebt, overweeg dan om iets met lavendelgeur te gebruiken. Lavendel wordt vaak gebruikt tijdens aromatherapie om stress te verlichten.
Overweeg om je eigen badproducten te maken. Niets is zo luxe als zelfgemaakte badproducten. Lees dit artikel om erachter te komen hoe je een aantal badproducten maakt
Stap 7. Masseer je hoofdhuid terwijl je je haar wast
Massage helpt niet alleen om de hoofdhuid op te frissen, maar helpt ook om stress te verlichten. Kantel je hoofd, sluit je ogen en masseer zachtjes je hoofdhuid met je vingertoppen.
Stap 8. Doe een gezichtsmassage als je je gestrest voelt
Sluit je ogen en masseer je hele gezicht in langzame cirkelvormige bewegingen. Als je een gezichtswasbeurt hebt die ook je huid exfolieert, is dit een goed moment om er vanaf te komen.
Als je gestrest bent, concentreer je dan op het masseren van het gebied rond de ogen, het voorhoofd en de slapen
Stap 9. Vergeet jezelf niet te verwennen na het douchen
Ontspanning hoeft niet te eindigen als je eenmaal onder de douche vandaan komt. Er zijn verschillende dingen die u kunt doen om dat comfortabele gevoel langer aan te houden. Hier zijn enkele ideeën die u zou kunnen overwegen:
- Verspreid naar lavendel geurende body butter. De body butter helpt het vocht in de huid vast te houden, waardoor deze zacht en glad aanvoelt. Je kunt zelfs masseren terwijl je het aanbrengt, zodat je je meer ontspannen voelt.
- Trek na het afdrogen een warme, zachte badjas aan. Dit zorgt ervoor dat uw badervaring aanvoelt als een spa, vooral als u daarna een pedicure heeft.
- Geniet van een kopje hete kamillethee. Als je niet van kamillethee houdt, probeer dan een andere kruidenthee of cafeïnevrije thee.
- Doe een kort dutje of geniet van een boek of film. Als je nog werk te doen hebt, overweeg dan om een dutje te doen, te lezen of iets anders te doen wat je leuk vindt voor ongeveer een uur. Dit zal je ontspannen en je voorbereiden op de volgende baan.
Deel 3 van 3: Zelfgemaakte producten gebruiken
Stap 1. Overweeg een zelfgemaakte scrub te gebruiken
Zelfgemaakte badproducten zullen luxer en meer ontspannen aanvoelen dan producten die in de winkel worden gekocht. Je kunt het maken zoals je wilt. Het belangrijkste is dat zelfgemaakte producten geen schadelijke chemicaliën bevatten. In dit gedeelte vindt u enkele ideeën voor het maken van uw eigen ontspannende badproducten. Maak deze badproducten van tevoren zodat je ze kunt gebruiken voor dit ontspannende bad.
Stap 2. Maak een suikerscrub
Combineer 4 eetlepels kristalsuiker, 2 eetlepels olijfolie en 1 druppel essentiële lavendelolie. Dit mengsel is voldoende voor één ontspannend bad.
Je kunt etherische oliën vinden in natuurvoedingswinkels en in sommige kunst- en ambachtswinkels
Stap 3. Maak een douchetab voor aromatherapie
Meng 170 gram bakpoeder, 115 gram citroenzuur en 115 gram maizena. Voeg 15 tot 20 druppels etherische olie van lavendel toe. Spray het mengsel 10 tot 20 keer met water. Laat het mengsel niet sissen. Giet het mengsel in een siliconen ijsvorm. Je kunt het ook met een lepel uitprinten en op een dienblad leggen. Laat een nacht drogen. Hoe te gebruiken: plaats de douchetab op de vloer van de douchecabine en zet de douche aan. De douchetab begint te sissen en geeft een lekker aroma af.
Als je geen maizena kunt vinden, gebruik dan maizena
Stap 4. Maak een aromatisch badpoeder
Meng 360 g bakpoeder met 1 eetlepel gemalen gedroogde lavendel en 2 eetlepels gemalen gedroogde kamille (of thee) bladeren. Voeg de volgende essentiële oliën toe met elk 10 tot 20 druppels en meng goed. Bewaar in een luchtdichte pot. Sprenkel tijdens het douchen 1 tot 2 eetlepels van het poedermengsel op de douchevloer. Het poeder zal bruisen en bubbelen, waardoor een geurig aroma vrijkomt.
- Bergamot
- cederhout
- eucalyptus
- lavendel
- Citroen
- Pepermunt
- rozemarijn
- Als u geen van de bovenstaande essentiële oliën kunt vinden, verdubbel dan de hoeveelheid van een van de andere oliën.
Stap 5. Maak een luxe body butter om te gebruiken na het baden
Gebruik een dubbele boiler en combineer een kopje van elk van de volgende ingrediënten: sheaboter, cacaoboter, kokosolie. Voeg 120 ml lichte olie toe, zoals amandel, jojoba of olijf. Roer alle ingrediënten tot ze gesmolten zijn, haal ze dan uit de dubbele boiler en voeg 10 tot 30 druppels essentiële lavendelolie toe. Laat minstens een uur in de vriezer staan, of tot het mengsel hard wordt.
- Bewaar body butter in een luchtdichte verpakking. Als de kamertemperatuur in je huis hoger is dan 24 °C, moet je het misschien in de koelkast bewaren om te voorkomen dat het te papperig wordt.
- Overweeg om een deel van de essentiële lavendelolie te vervangen door vanilleolie voor een lavendel-vanillegeur.
- Hoe gebruik je body butter: breng body butter aan over het hele lichaam, net als een lotion.
- Om de opgeklopte body butter te maken: haal het mengsel uit de vriezer als het hard is, maar nog zacht is. Klop met een handmixer gedurende 10 minuten, of tot het mengsel licht en luchtig is. Laat nog 10 tot 15 minuten in de vriezer om uit te harden.
Stap 6. Maak een sticklotion
Gebruik een dubbele boiler en combineer 1 kopje kokosolie, 1 kopje sheaboter of cacaoboter en 1 kopje bijenwaspellets. Om een gezondere stengellotion te maken, voeg je 1 theelepel vitamine E-olie toe. Roer alles tot het gesmolten is en voeg dan 10 tot 30 druppels essentiële lavendelolie toe. Nadat alle ingrediënten goed gemengd zijn, giet je het in de siliconen ijsvorm. Wacht tot de sticklotion is uitgehard en afgekoeld en haal hem dan uit de vorm.
Hoe de barlotion te gebruiken: wrijf de lotion over het hele lichaam. Deze lotion is ook zeer geschikt voor massage
Tips
- Gebruik producten die lekker ruiken en die je lekker vindt. Een groot deel van je inspanningen om jezelf te verwennen en te ontspannen, is het gebruik van bodyscrubs en zeep die je lichaam lekker laten ruiken en je een goed gevoel geven.
- Neem even de tijd om je ogen te sluiten en het hete water over je gezicht te laten stromen.
- Probeer je badkamer schoon te maken. Dit wekt de indruk van luxe zoals in een spa in de badkamer. Een vuile douchecabine zal je niet ontspannen.
- Overweeg de aanschaf van een luxe douchekop met keuze uit verschillende waterstralen met massage-effect.
- Bereid alles voor wat je nodig hebt voordat je onder de douche stapt. Zo heb je geen moeite om de badkamer uit te komen.
