Een doel is een mentale manier om een specifieke en meetbare prestatie weer te geven die je door inspanning wilt bereiken. Doelen kunnen voortkomen uit dromen of hoop, maar in tegenstelling tot die twee dingen kunnen doelen worden gemeten. Met goed geplande doelen weet u wat u wilt bereiken en hoe u dit kunt bereiken. Het schrijven van levensdoelen zal zeer nuttig en heilzaam zijn. Onderzoek toont aan dat het stellen van doelen je zelfverzekerder en hoopvoller maakt, zelfs als ze niet onmiddellijk zijn. Zoals de beroemde Chinese filosoof Lao Tzu zei: "een reis van duizend mijl begint met een enkele stap". U kunt de eerste stap op uw reis naar succes zetten door realistische persoonlijke doelen te stellen.
Stap
Deel 1 van 3: Effectieve doelen formuleren
Stap 1. Denk na over wat voor jou zinvol is
Onderzoek toont aan dat wanneer je een doel stelt op basis van iets dat je motiveert, je meer kans hebt om het te bereiken. Ontdek welk aspect van je leven je wilt veranderen. Het is niet erg als het gebied in dit stadium nog vrij groot is.
- Veelvoorkomende doelgebieden zijn zelfverbetering, het verbeteren van relaties of het bereiken van een succesniveau via processen zoals werk of school. Andere gebieden waar je naar kunt kijken zijn spiritualiteit, financiën, gemeenschap en gezondheid.
- Overweeg jezelf vragen te stellen, zoals "Hoe wil ik later worden?" of "Wat wil ik de wereld geven?" Deze grote vragen kunnen helpen bepalen wat voor jou het meest waardevol is.
- U kunt bijvoorbeeld denken aan een belangrijke verandering die u zou willen zien in uw gezondheid en persoonlijke relaties. Noteer die twee gebieden, evenals eventuele wijzigingen die u wilt.
- Het maakt niet uit of de gewenste wijzigingen op dit moment nog breed zijn. Op het gebied van gezondheid zou je bijvoorbeeld kunnen schrijven "fitter worden" of "gezond eten". In een persoonlijke relatie zou je kunnen schrijven "meer tijd met familie doorbrengen" of "nieuwe mensen ontmoeten". Voor het gebied van zelfontwikkeling zou je kunnen schrijven "leren koken".
Stap 2. Identificeer de “beste versie van jezelf”
Onderzoek toont aan dat het identificeren van de 'beste versie van jezelf' ervoor kan zorgen dat je je positiever en gelukkiger in het leven voelt. Het kan je ook helpen te bepalen welke doelen echt betekenisvol voor je zijn. Je moet twee stappen doorlopen om de "beste versie van jezelf" te vinden, namelijk je toekomstige zelf visualiseren wanneer je je doel hebt bereikt, en nadenken over de kenmerken die je moet bezitten om dat doel te bereiken.
- Stel je een tijd in de toekomst voor waarin je de beste versie van jezelf was. Hoe ziet het eruit? Wat is voor jou het meest waardevol? Vergeet niet om de focus te houden op wat voor jou zinvol is, niet op wat andere mensen van je verwachten.
- Stel je de details van je toekomstige zelf voor. Denk op een positieve manier. Je kunt je 'droomleven', mijlpalen of andere prestaties voorstellen. Als de beste versie van jezelf bijvoorbeeld een bakker is die een succesvolle banketbakkerij heeft, stel je dan voor hoe die bakkerij eruit zou zien. Waar is het? Hoe ziet het eruit? Hoeveel medewerkers heb je? Wat voor soort baas ben je geworden? Hoeveel werk je aan?
- Schrijf alle details van de visualisatie op. Stel je voor welke eigenschappen jouw ‘beste versie van jezelf’ heeft gebruikt om dit succes te behalen. Als u bijvoorbeeld een eigen banketbakkerij heeft, moet u weten hoe u moet bakken, geld beheren, netwerken met anderen, problemen oplossen, creatief zijn en de vraag naar taarten in uw winkel bepalen. Schrijf zoveel kenmerken en vaardigheden op als je maar kunt bedenken.
- Bedenk welke eigenschappen je al hebt. Hier moet je eerlijk zijn tegen jezelf, oordeel niet. Bedenk vervolgens welke eigenschappen je kunt ontwikkelen.
- Bedenk manieren om die kenmerken en vaardigheden te ontwikkelen. Als je bijvoorbeeld een banketbakkerij wilt hebben, maar niet weet hoe je een klein bedrijf moet runnen, volg dan een cursus bedrijfsbeheer of financiën om de vaardigheden te ontwikkelen die je nodig hebt.
Stap 3. Geef prioriteit aan het gebied
Nadat u de gebieden hebt opgeschreven die u wilt wijzigen, moet u er een prioriteit van maken. Als je je probeert te concentreren op het verbeteren van alles in één keer, zul je overweldigd worden en zul je waarschijnlijk ontmoedigd raken als je denkt dat het doel onbereikbaar is.
- Splits uw doel op in drie delen: een algemeen doel, een doel op het tweede niveau en een doel op het derde niveau. Het algemene doel is het belangrijkste doel, dat is wat je van nature wilt. De tweede en derde doelen zijn ook belangrijk, maar niet zo belangrijk als het algemene doel en zijn meestal specifieker.
- Bijvoorbeeld: je algemene doel is "je gezondheid voorop stellen (het belangrijkste), familierelaties verbeteren (het belangrijkste), naar het buitenland reizen", en op het tweede niveau "een goede vriend zijn, het huis schoon houden, de berg Semeru beklimmen" en in het derde niveau "leren breien, efficiënter zijn op het werk, elke dag sporten".
Stap 4. Begin het doel te verfijnen
Als je eenmaal het gebied hebt gevonden dat je wilt veranderen en welke veranderingen je wilt, kun je een specificatie ontwikkelen van wat je wilt bereiken. Deze specificaties vormen de basis van uw doelstellingen. Stel wie, wat, wanneer, waar, hoe en waarom vragen, zodat je alle aspecten van je gewenste prestatie kunt beantwoorden.
Onderzoek toont aan dat het stellen van specifieke doelen je niet alleen gemakkelijker maakt om ze te bereiken, maar je ook gelukkiger voelt
Stap 5. Bepaal wie
Bij het stellen van doelen moet u weten wie verantwoordelijk is voor het bereiken van elk onderdeel van het doel. Aangezien dit een persoonlijk doel is, bent u de meest verantwoordelijke persoon. Sommige doelen, zoals 'meer tijd met het gezin doorbrengen', vereisen echter de medewerking van anderen, dus het is een goed idee om vast te stellen wie de verantwoordelijkheid voor dat deel zal delen.
Zo is ‘leren koken’ een persoonlijk doel waar alleen jij bij betrokken mag zijn. Als het echter je doel is om "een etentje te organiseren", heb je ook de verantwoordelijkheid van iemand anders nodig
Stap 6. Bepaal wat
Deze vragen helpen bij het definiëren van de doelen, details en resultaten die u wilt bereiken. Zo is ‘leren koken’ door gebrek aan focus nog te breed om uit te voeren. Denk na over de details van wat je wilt bereiken. Een meer specifiek doel is "Italiaans leren koken voor vrienden". Dit doel kan nog concreter worden gemaakt, namelijk “kippenparmigiana leren koken voor vrienden”.
Hoe gedetailleerder deze elementen u maakt, hoe duidelijker de stappen die u moet nemen om ze te bereiken
Stap 7. Bepaal wanneer
Een van de sleutels tot het stellen van doelen is om ze in fasen op te delen. Als u de specifieke onderdelen van het opgestelde plan kent, kunt u gemakkelijker de voortgang volgen en kennen.
- Stel realistische stadia in. "5 kg afvallen" is onwaarschijnlijk in een kwestie van weken. Denk na over de realistische tijd die nodig is om elke fase van het plan te bereiken.
- Bijvoorbeeld, "leer morgen kip parmigiana koken voor mijn vrienden" is misschien niet realistisch. Dit doel kan stressvol zijn omdat je iets probeert te bereiken zonder voldoende tijd te besteden aan studie (en onvermijdelijke fouten te maken).
- "Leer later deze maand kip parmigiana koken voor mijn vrienden" zal voldoende tijd bieden voor oefenen en studeren. Maar je moet dit doel nog steeds opsplitsen in fasen om de kans op succes te vergroten.
- Het volgende voorbeelddoel illustreert het opsplitsen van het proces in gemakkelijk te doen stappen: "Leer aan het eind van de maand kip parmigiana koken voor mijn vrienden. Zoek dit weekend naar recepten. Oefen minstens drie recepten, één keer voor één recept. Nadat ik een recept heb gevonden dat ik lekker vind, oefen ik het koken van dat recept opnieuw totdat het tijd is om vrienden uit te nodigen.”
Stap 8. Bepaal waar
In veel gevallen zal het erg handig zijn om één bepaalde plaats te kiezen om uw bestemming te bereiken. Als het bijvoorbeeld uw doel is om 3 keer per week te sporten, moet u bepalen of u naar de sportschool gaat, thuis gaat sporten of in het park gaat hardlopen.
In het vorige voorbeeld zou je kunnen besluiten om kooklessen te gaan volgen, of besluiten om het in je eigen keuken te leren
Stap 9. Bepaal hoe
Deze stap moedigt je aan om je voor te stellen hoe je elke fase in het doel zult bereiken. Het schetst uw doelen en geeft inzicht in welke acties nodig zijn voor elke fase.
Terugkomend op het voorbeeld van kipparmigiana, je moet het recept vinden, de ingrediënten krijgen, alle benodigde gereedschappen voorbereiden en wat tijd besteden aan het leren koken
Stap 10. Bepaal waarom
Zoals eerder vermeld, zijn uw doelen gemakkelijker te bereiken als ze zinvol zijn en u gemotiveerd bent om ze te bereiken. Deze vraag zal helpen verduidelijken wat uw motivatie is om dat doel te bereiken. Wat is het voordeel van dat doel voor jou als het is bereikt?
- In het voorbeeld van leren koken, wil je misschien kipparmigiana leren koken voor vrienden, zodat je ze kunt uitnodigen om samen een speciale maaltijd te nuttigen. Dit zal de band met je vrienden versterken en laten zien dat je om ze geeft en van ze houdt.
- U moet over deze "waarom"-vragen nadenken wanneer u probeert uw doelen te bereiken. Het is handig om heel concrete, specifieke doelen te stellen, maar je moet ook het 'grotere plaatje' voor ogen houden.
Stap 11. Rangschik je doelen in positieve woorden
Onderzoek toont aan dat doelen eerder worden bereikt als ze in positieve woorden worden geformuleerd. Met andere woorden, stel doelen als iets waar je naartoe wilt werken, niet als iets waar je voor weg wilt lopen.
- Als een van uw doelen bijvoorbeeld is om gezonder voedsel te eten, moet u dit niet onder de woorden 'stoppen met het eten van fastfood' zeggen. Zo verwoorden wekt de indruk alsof er iets van je is afgenomen, en mensen houden niet van dat gevoel.
- Probeer in plaats daarvan doelen te stellen die je wilt bereiken of bestuderen, zoals 'elke dag minstens 3 porties fruit en groenten eten'.
Stap 12. Zorg ervoor dat je doelen haalbaar zijn door inspanning
Het bereiken van doelen vergt hard werken en motivatie, maar je moet er ook voor zorgen dat je doelen stelt die alleen haalbaar zijn. Je hebt alleen controle over je acties, maar je hebt geen controle over de resultaten (of de acties van anderen).
- Het kiezen van doelen die gericht zijn op acties die u kunt ondernemen, in plaats van op de specifieke resultaten die u wilt bereiken, zal ook helpen als er obstakels zijn. Door succes te beschouwen als een bedrijfsproces, heb je het gevoel dat je je doel hebt bereikt, zelfs als je niet de verwachte resultaten krijgt.
- "President worden van de Republiek Indonesië" is bijvoorbeeld een doel dat afhangt van de resultaten van de acties van anderen (d.w.z. kiezers). Je hebt geen controle over hun acties en als zodanig is dit doel problematisch. Het is echter waarschijnlijker dat "na lokale verkiezingen" wordt bereikt, omdat dit doel afhangt van uw motivatie en inzet. Zelfs als je de verkiezing niet wint, kun je het proces om het te bereiken als een succes beschouwen.
Deel 2 van 3: Een plan ontwikkelen
Stap 1. Bepaal je doelen
Doelen zijn acties of tactieken die je gebruikt om doelen te bereiken. Door doelen op te splitsen in concrete taken, wordt het voor u gemakkelijker om ze te bereiken en de voortgang te bewaken. Gebruik de antwoorden op de vragen die je jezelf eerder hebt gesteld - wat, waar, wanneer, waarom, wie, hoe - om te bepalen wat je doelen zijn.
- Denk bijvoorbeeld aan deze doelverklaring: "Ik wil rechten studeren zodat ik kansarme burgers kan helpen met juridische zaken en civiele rechtbanken". Dit is een specifiek doel, maar het is nog steeds erg complex. Je zult meerdere doelen moeten stellen om ze te bereiken.
-
Voorbeelden van doelen hiervoor zijn:
- Doet het goed op de middelbare school
- Deelnemen aan het debatteam
- Op zoek naar niet-gegradueerde onderwijsinstellingen
- Schrijf je in voor rechtenstudie
Stap 2. Bepaal uw tijdsbestek
Sommige soorten doelen kunnen sneller worden bereikt dan andere. Bijvoorbeeld: “1 uur, 3 dagen per week wandelen in het park” is een doel waar je meteen mee aan de slag kunt. Maar voor andere soorten doelen moet u meerdere fasen definiëren die over een langere periode zijn verdeeld.
- In het voorbeeld van de rechtenstudie duurt het enkele jaren om dit doel te bereiken. Er zijn veel fasen in het proces, elke fase is gemarkeerd met een doel en elk doel is onderverdeeld in een aantal taken.
- Houd rekening met externe deadlines en andere voorwaarden. Het doel van "een niet-gegradueerde onderwijsinstelling vinden" moet bijvoorbeeld worden bereikt voordat u zich aanmeldt voor de universiteit. Daar heb je tijd voor nodig en onderwijsinstellingen hebben deadlines voor aanmelding. Zorg er daarom voor dat je een geschikt tijdsbestek hebt gedefinieerd voor dit doel
Stap 3. Deel het doel op in taken
Zodra je je doelen en tijdschema hebt bepaald, deel je ze op in kleinere, concrete taken. Dit zijn de acties die u moet ondernemen om uw doelen te bereiken. Stel voor elke taak een deadline in als herinnering dat je op schema zit.
- Het eerste doel in de rechtenstudie is bijvoorbeeld "het goed doen op de middelbare school", je kunt dit doel opdelen in verschillende specifieke en concrete taken, zoals "extra lessen volgen zoals overheid en geschiedenis" en "aan studiegroepen deelnemen met vrienden. klasse".
- Sommige van deze opdrachten hebben deadlines die andere mensen stellen, zoals 'les nemen'. Zorg ervoor dat u bij taken die geen specifieke deadline hebben, uw eigen deadlines stelt om de verantwoordelijkheden te behouden.
Stap 4. Verdeel de taak in verschillende verplichtingen
Inmiddels heb je waarschijnlijk een trend opgemerkt, namelijk dat dingen steeds kleiner worden. Er zit een goede reden achter. Onderzoek heeft altijd aangetoond dat specifieke doelen leiden tot goede prestaties, ook als het proces moeilijk is. Dit komt omdat het moeilijk zal zijn om je best te doen als je niet precies weet wat het doel is.
Je kunt taken van "extra lessen nemen zoals overheid en geschiedenis" opsplitsen in taken. Elke verplichting heeft zijn eigen deadline. De verplichtingen voor deze taak zijn bijvoorbeeld "beschikbare bijlesroosters bekijken", "een afspraak plannen met een BK-docent" en "een besluit nemen om uiterlijk op [datum] in te schrijven"
Stap 5. Maak een lijst van enkele specifieke dingen die je hebt gedaan
Misschien bent u al begonnen met het uitvoeren van een vereiste actie of inspanning. Als uw doel bijvoorbeeld rechtenstudie is, is het lezen over de wet in verschillende nieuwsbronnen een productieve gewoonte die u moet voortzetten.
Maak een specifieke lijst. Bij het maken van een specifieke lijst kan het zijn dat sommige verplichtingen of taken zijn uitgevoerd en dat u zich daar helemaal niet van bewust bent. Dit zal helpen omdat je weet dat er vooruitgang wordt geboekt
Stap 6. Zoek uit wat je moet leren en ontwikkelen
Voor sommige soorten doelen heb je misschien nog niet de vaardigheden of gewoonten die nodig zijn om ze te bereiken. Denk na over de kenmerken, vaardigheden en gewoonten die je momenteel hebt - een oefening voor de "beste versie van jezelf" zal hier helpen - en stem ze af op je doelen.
- Als u een punt vindt dat moet worden ontwikkeld, stelt u dit in als een nieuw doel. Volg het probleemoplossingsproces zoals hierboven.
- Als u bijvoorbeeld advocaat wilt worden, moet u zich op uw gemak voelen om in het openbaar te spreken en met veel mensen om te gaan. Als je erg verlegen bent, zul je je vaardigheden op dit gebied op verschillende manieren moeten ontwikkelen om je vaardigheden te verbeteren om je uiteindelijke doel te bereiken.
Stap 7. Maak een plan voor de dag
Een van de meest voorkomende redenen waarom mensen hun doelen niet kunnen bereiken, is de gedachte dat ze morgen aan hun doelen zullen gaan werken. Zelfs als je doelen erg klein zijn, denk er dan eens over na wat je vandaag kunt doen om een onderdeel van het algemene plan te starten. Dit zal het besef wekken dat er vooruitgang wordt geboekt omdat je snel actie hebt ondernomen.
De acties die u vandaag onderneemt, kunnen u voorbereiden op het voltooien van andere taken of verplichtingen. U realiseert zich bijvoorbeeld misschien dat u informatie moet verzamelen voordat u een afspraak maakt met een counsellor. Of, als het uw doel is om 3 keer per week te wandelen, moet u misschien schoenen kopen die comfortabel en ondersteunend zijn om te lopen. Zelfs kleine prestaties zullen je motivatie om door te gaan verbranden
Stap 8. Identificeer de obstakels die zich midden op de weg kunnen voordoen
Niemand denkt graag na over de obstakels die succes in de weg staan, maar je moet mogelijke obstakels identificeren bij het ontwikkelen van een plan. Dit helpt je voor te bereiden op het onverwachte. Identificeer de obstakels die zich kunnen voordoen, evenals de acties die u kunt ondernemen om ze te overwinnen.
- Belemmeringen kunnen extern zijn, zoals geen geld of tijd hebben om doelen te bereiken. Als u bijvoorbeeld uw eigen banketbakkerij wilt opzetten, is het belangrijkste obstakel het kapitaal om uw bedrijf te registreren, een plaats te huren, apparatuur te kopen, enz.
- Acties die u kunt ondernemen om deze obstakels te overwinnen, zijn onder meer leren een zakelijk voorstel te schrijven om investeerders aan te trekken, met vrienden en familie praten over beleggen of op kleinere schaal beginnen (zoals een cake bakken in uw eigen keuken).
- Obstakels kunnen ook intern zijn. Gebrek aan informatie is een veelvoorkomende barrière. U kunt deze obstakels op een bepaald moment tegenkomen in het proces om uw doelen te bereiken. Nog steeds met het voorbeeld van het opzetten van een banketbakkerij, kan het zijn dat de markt een soort cake wil dat jij niet kunt maken.
- Acties die u kunt ondernemen om dit aan te pakken, zijn een andere bakker zoeken die weet hoe hij de cake moet bakken die de markt wil, een cursus volgen of het zelf leren maken totdat het werkt.
- Angst is een van de meest voorkomende interne barrières. De angst om je doelen niet te kunnen bereiken, zal je ervan weerhouden om productieve actie te ondernemen. In het onderstaande gedeelte over het bestrijden van angst leer je enkele technieken die je kunnen helpen.
Deel 3 van 3: Angst bestrijden
Stap 1. Gebruik visualisatie
Onderzoek toont aan dat visualisatie een significant effect heeft op het verbeteren van de prestaties. Veel atleten zeggen dat deze techniek de reden is voor hun succes. Er zijn twee vormen van visualisatie, namelijk resultaatvisualisatie en procesvisualisatie, en de kans op succes is het grootst als je beide combineert.
- Visualisatie van resultaten is je voorstellen dat je je doel hebt bereikt. Net als de oefening 'beste versie van jezelf', moet deze fantasierijke visualisatie specifiek en gedetailleerd zijn. Gebruik al je zintuigen om dit mentale beeld te creëren: stel je voor met wie je bent, welke geuren je ruikt, welke geluiden je hoort, wat je draagt, waar je bent. Misschien zou het maken van een visualisatiebord in dit proces nuttig zijn.
- Procesvisualisatie is je voorstellen welke stappen je moet zetten om je doel te bereiken. Denk na over elke actie die je hebt ondernomen. Als het bijvoorbeeld uw doel is om advocaat te worden, gebruik dan resultaatvisualisatie om u voor te stellen dat u slaagt voor een professioneel examen. Gebruik vervolgens procesvisualisatie om alle dingen te visualiseren die u doet om dat succes te verzekeren.
- Psychologen noemen dit proces 'het coderen van toekomstige herinneringen'. Dit proces kan je het gevoel geven dat een taak kan worden gedaan, en het kan je ook het gevoel geven dat je enig succes hebt behaald.
Stap 2. Oefen positief denken
Onderzoek toont aan dat positief denken effectiever is om mensen te helpen leren, zich aan te passen en te veranderen dan zich te concentreren op gebreken of fouten. De grootte van je doelen maakt niet uit, positief denken is net zo effectief voor topsporters, studenten of bedrijfsleiders.
- Onderzoek toont aan dat positieve en negatieve feedback verschillende delen van de hersenen beïnvloedt. Positieve gedachten stimuleren hersengebieden die te maken hebben met visuele verwerking, verbeeldingskracht, 'big picture'-denken, empathie en motivatie.
- Onthoud bijvoorbeeld dat je doel een positieve groei-ervaring is, niet iets dat je opgeeft of achterlaat.
- Als je moeite hebt om je doelen te bereiken, vraag dan vrienden en familie om aanmoediging.
- Positieve gedachten alleen zijn niet genoeg. Je moet alle doelen, taken en verplichtingen uitvoeren en acties ondernemen die het bereiken van het uiteindelijke doel ondersteunen. Alleen vertrouwen op positieve gedachten zal je niet zo ver brengen.
Stap 3. Herken het “valse hoop-syndroom”
Dit is een term die psychologen gebruiken om een cyclus te beschrijven die misschien bekend voorkomt als je ooit een goede voornemen hebt gemaakt voor het nieuwe jaar. Deze cyclus bestaat uit drie delen: 1) het stellen van het doel, 2) zich afvragen waarom het doel moeilijk te bereiken is, 3) het negeren van het doel.
- Deze cyclus kan optreden wanneer u onmiddellijke resultaten verwacht (wat vaak gebeurt met goede voornemens voor het nieuwe jaar). Door doelen te stellen en een tijdschema in te stellen, kun je deze onrealistische verwachtingen bestrijden.
- Dit kan ook gebeuren wanneer de aanvankelijke aanzet bij het stellen van doelen is uitgewerkt en u de echte inspanning onder ogen moet zien. Door doelen te stellen en ze vervolgens op te splitsen in kleinere componenten, kan het momentum behouden blijven. Elke keer dat je een kleine verplichting voltooit, vier je het.
Stap 4. Gebruik falen als leerervaring
Onderzoek toont aan dat mensen die leren van mislukkingen een positieve kijk hebben op de mogelijkheid om doelen te bereiken. Een hoopvolle houding is een essentieel onderdeel van het bereiken van doelen, en hoop kijkt vooruit, niet achteruit.
Uit onderzoek blijkt ook dat mensen die slagen niet meer of minder falen ervaren dan mensen die opgeven. Het verschil zit 'm in de manier waarop ze tegen falen aankijken
Stap 5. Vecht tegen de neiging om altijd perfect te zijn
Perfectionisme komt meestal voort uit een faalangst, we willen misschien "perfect" zijn om geen nederlaag of angst of "falen" te ervaren. Perfectionisme kan deze natuurlijke mogelijkheid echter niet voorkomen. Perfectionisme zal alleen onmogelijke normen stellen voor jou en voor anderen. Veel onderzoeken hebben aangetoond dat er een sterk verband bestaat tussen perfectionisme en ongelukkig zijn.
- 'Perfectionisme' wordt vaak verkeerd begrepen als 'de strijd om succes'. Veel onderzoeken tonen echter aan dat perfectionisten minder succes hebben dan mensen die niet proberen te voldoen aan onrealistische normen. Perfectionisme kan intense angst, angst en uitstelgedrag veroorzaken.
- In plaats van te streven naar een onbereikbaar idee van perfectie, accepteer de mogelijkheid van mislukking die gepaard gaat met het streven naar een echt doel. Uitvinder Myshkin Ingawale wilde bijvoorbeeld een technologie vinden die zou testen op bloedarmoede bij zwangere vrouwen om de moedersterfte in India te verminderen. Hij vertelt vaak het verhaal van 32 mislukkingen toen hij voor het eerst probeerde deze technologie te maken. Omdat hij perfectionisme zijn houding niet liet domineren, bleef hij nieuwe tactieken uitproberen, en zijn 33e uitvinding werkte uiteindelijk.
- Het ontwikkelen van een houding van zelfliefde kan helpen perfectionisme te bestrijden. Onthoud dat je een mens bent en dat alle mensen mislukkingen en obstakels ervaren. Wees aardig voor jezelf als je obstakels tegenkomt op je weg naar succes.
Stap 6. Wen er maar aan om dankbaar te zijn
Onderzoek toont aan dat er een consistent verband bestaat tussen de gewoonte van dankbaarheid en succes bij het bereiken van doelen. Het bijhouden van een dankbaarheidsdagboek is een van de gemakkelijkste en meest effectieve manieren om dankbaarheidsgewoonten in je dagelijks leven toe te passen.
- Beschouw het schrijven van een dankbaarheidsdagboek niet als het schrijven van een roman. Een paar zinnen schrijven over een ervaring of persoon waarvoor je dankbaar bent, is voldoende om het gewenste effect te bereiken.
- U kunt er zeker van zijn dat de gewoonte van het bijhouden van een dagboek succes zal brengen. Hoe cliché het ook mag klinken, een dankbaarheidsdagboek zal succesvoller zijn als je bewust tegen jezelf zegt dat het je helpt om gelukkiger en dankbaarder te zijn. Laat scepsis los.
- Geniet van elk specifiek moment, hoe klein ook. Haast je niet om een dagboek bij te houden. Blijf in plaats daarvan hangen en denk na over de ervaringen of momenten die belangrijk voor je waren en waarom je er dankbaar voor bent.
- Vul uw dagboek een of twee keer per week in. Uit onderzoek blijkt dat elke dag een dagboek bijhouden eigenlijk minder effectief is dan een paar keer per week schrijven. Misschien komt dit omdat we snel immuun worden voor positiviteit.
Tips
- U kunt de deadline verlengen of verkorten als u denkt dat u uw doel niet kunt bereiken. Als het echter te lang duurt om je doel te bereiken of als er gewoon niet genoeg tijd is, overweeg dan om de doelen die je hebt gesteld opnieuw te evalueren, ze kunnen te moeilijk of zelfs te gemakkelijk zijn om te bereiken.
- Het stellen van persoonlijke doelen is een lonende ervaring, net als het bereiken ervan. Als het doel is bereikt, beloon jezelf dan. Niets motiveert je meer dan het volgende doel op de lijst.
Waarschuwing
- Stel niet zoveel doelen dat je je overweldigd begint te voelen en uiteindelijk niets bereikt.
- Het is gebruikelijk om persoonlijke doelen te stellen en deze vervolgens nooit te bereiken (denk aan de goede voornemens voor het nieuwe jaar). Je moet gemotiveerd blijven en focussen op het eindresultaat, zodat je het ook echt kunt bereiken.
