Een hernia treedt op wanneer een inwendig orgaan, zoals de darm of maag, door de spier of het weefsel wordt geduwd dat het orgaan op zijn plaats houdt. Deze aandoening komt meestal voor in de buik, maar kan ook voorkomen op de navel, bovenbenen en lies. Hernia's zijn meestal pijnloos en zien eruit als zachte bultjes onder de huid, hoewel ze soms kunnen groeien en ernstige aandoeningen kunnen worden. Als u pijn en ongemak voelt, moet u mogelijk een operatie ondergaan om de hernia te behandelen. Als u vermoedt dat u een hernia heeft, raadpleeg dan uw arts voor een diagnose. Zoek medische hulp als u koorts heeft, pijn verergert, constipatie heeft of als de hernia van kleur verandert.
Stap
Methode 1 van 3: Pijn verminderen en overwinnen
Stap 1. Neem vrij verkrijgbare pijnstillers om ongemak te verlichten
U kunt pijn en zwelling verminderen met aspirine en ibuprofen. Volg altijd de aanbevolen dosering op de verpakking van het geneesmiddel en neem niet meer dan de dagelijkse limiet. Als de pijn niet weggaat of als u meer medicijnen nodig heeft om de pijn te verlichten, raadpleeg dan onmiddellijk een arts.
Als u bloedverdunners gebruikt, overleg dan met uw arts voordat u pijnstillers gebruikt. De arts zal bepaalde medicijnen kiezen die de werking van bloedverdunners niet verstoren
Hernia-type:
De meeste hernia's vereisen uiteindelijk een operatie, vooral als de hernia opzwelt of ernstige pijn veroorzaakt. Sommige soorten hernia's waar mensen vaak last van hebben, zijn onder meer:
Inguinale hernia: Deze hernia verschijnt in de liesstreek en komt meestal voor bij mannen, hoewel het ook door vrouwen kan worden ervaren.
Femorale hernia: deze hernia bevindt zich rond de bovenkant van de binnenkant van de dij en wordt veroorzaakt doordat de darm in de liesstreek wordt geduwd. Dit wordt vaak ervaren door oudere vrouwen.
Hiatal hernia: Deze hernia treedt op in de buik wanneer een deel van de buik de borstholte binnenkomt.
Navelstrenghernia: deze hernia treedt op wanneer weefsel in de buik nabij de navel wordt geduwd. Dit kan zowel bij baby's als bij volwassenen voorkomen.
Stap 2. Vermijd voedsel dat brandend maagzuur veroorzaakt en grote hoeveelheden voedsel als u een hiatale hernia heeft
Dit is een type hernia waarvoor soms geen operatie nodig is, vooral als de symptomen kunnen worden bestreden met een dieet en vrij verkrijgbare maagzuurremmers. Als de symptomen echter erger worden, kan een operatie de beste oplossing zijn.
- Eet meerdere keren per dag kleine maaltijden, in plaats van 3 grote maaltijden te eten. Dit is handig om de druk op de maag te verminderen, waardoor je comfortabeler wordt.
- Gebruik geen cafeïne, chocolade, tomaten, knoflook en vet of gefrituurd voedsel dat brandend maagzuur kan veroorzaken.
- Ga niet direct na het eten liggen. Wacht tot een paar uur later.
Stap 3. Draag een truss om ongemak als gevolg van een liesbreuk te verlichten
Een truss is een ondersteunend ondergoed dat de hernia op zijn plaats kan houden. Dit is een tijdelijke oplossing om pijn te verlichten voordat u een operatie ondergaat. Trussen kunnen online worden gekocht, maar u moet een arts raadplegen om te controleren of ze correct zijn geïnstalleerd.
- De meeste inguinale hernia's vereisen een operatie, maar als de hernia erg klein en pijnloos is, kan uw arts wachten en kijken naar de voortgang.
- Een operatie ziet er misschien eng uit, maar duurt meestal niet meer dan een uur en kan snelle pijnverlichting bieden.
Stap 4. Eet voedingsmiddelen die veel vezels bevatten, zodat u soepel en gemakkelijk kunt poepen
Spannen kan de hernia verergeren en constipatie kan de zaken erger maken. Verhoog uw inname van groenten en fruit en probeer vezelsupplementen te nemen, zodat u soepel kunt plassen.
Sommige voedingsmiddelen die veel vezels bevatten, zijn: havermout, bonen, bonen, popcorn, chiazaden en volle granen
Stap 5. Afvallen om druk uit de maag te halen
Het is zeer gunstig voor alle soorten hernia's. Hoe minder gewicht u hoeft te dragen, hoe minder stress uw spieren zullen vergen. Probeer uw dieet te veranderen door vetarme eiwitten te eten en uw inname van groenten en fruit te verhogen. Probeer ook af te vallen door elke dag lichte oefeningen te doen.
Hernia's kunnen ongemakkelijk zijn en kunnen het voor u moeilijk maken om te oefenen. Probeer zo mogelijk een lichte wandeling van ongeveer 15 minuten te maken, of langzaam te zwemmen. Doe dit voorzichtig zodat de hernia niet erger wordt
Methode 2 van 3: Verdere schade voorkomen
Stap 1. Vermijd het tillen van zware of grote voorwerpen die de spieren kunnen belasten
Buig je knieën in een squat in plaats van voorover te buigen om een zwaar voorwerp op te pakken. Breng het object dichterbij, strek dan je benen en sta op. Houd zware voorwerpen op borsthoogte en draai uw lichaam niet overmatig.
Als je geen zware voorwerpen kunt tillen, probeer dan een dolly (een soort trolley om goederen te vervoeren). Plaats de onderkant van de dolly onder het object en gebruik vervolgens uw lichaamsgewicht om op de dolly-handgrepen te drukken om het object op te tillen. Daarna kun je hem duwen waar je hem wilt hebben
Stap 2. Poep op een ontspannen manier zodat de liesstreek niet gespannen is
Dit is misschien een beetje contra-intuïtief, maar probeer niet te spannen als je een stoelgang hebt. Neem veel tijd en forceer jezelf niet. Laat het lichaam langzaam zijn werk doen. Dit kan langer duren dan normaal, maar is comfortabeler voor het lichaam en kan voorkomen dat de hernia erger wordt.
- Vezelrijk voedsel kan hernia's helpen voorkomen en ongemak verlichten.
- Door uw voeten op een korte ontlasting te plaatsen, kunnen uw spieren ook ontspannen en kunt u gemakkelijker poepen.
- Voeg een kop warme koffie toe aan je ochtendroutine. Warmte en cafeïne kunnen u helpen om een stoelgang te krijgen.
Stap 3. Versterk de buikspieren om te voorkomen dat er nog een hernia ontstaat
Zwakke spieren zorgen ervoor dat interne organen gemakkelijk de buikwand kunnen binnendringen. De sleutel tot het versterken van de buik is om het voorzichtig te doen. Overmatige inspanning of druk kan zelfs een hernia veroorzaken. Begin dus langzaam en stop met elke oefening waarbij u pijn kunt voelen.
- Probeer elke dag 3 sets mini-crunches van 10 herhalingen te doen. Ga op je rug liggen met je knieën gebogen en je handen achter je hoofd. Til je schouders 8-10 cm van de grond met je buikspieren en laat je lichaam vervolgens voorzichtig weer op de grond zakken.
- Doe krachttraining met lage weerstand in het zwembad. De waterondersteuning maakt het u gemakkelijk om de oefening uit te voeren zonder uw buikspieren te overbelasten. Begin langzaam als je een tijdje niet hebt gezwommen of aan watersport hebt gedaan, en veel plezier daar.
- Om je buik te strekken en te versterken, kun je een yogales voor beginners volgen.
Stap 4. Stop met roken om je longen gezonder te maken en hoesten te voorkomen
Er zijn veel redenen waarom u moet stoppen met roken, waaronder het helpen voorkomen van hernia's. Door voortdurend te hoesten worden de buik- en liesspieren gespannen. Begin dus geleidelijk aan te stoppen met roken of stop direct (cold turkey-methode).
Stoppen met roken kan erg moeilijk zijn. Als u het moeilijk vindt om dit te doen, raadpleeg dan een arts. Hij kan je misschien helpen, zodat je deze gewoonte gemakkelijk kunt doorbreken
Methode 3 van 3: Medische hulp zoeken
Stap 1. Ga naar een arts voor een officiële diagnose voordat je zelf een hernia behandelt
U kunt mogelijk de symptomen en tekenen van een hernia herkennen, vooral als deze groot is. Zelfdiagnose kan echter tot verkeerde conclusies leiden. Ga naar de dokter om te bepalen of je een hernia hebt. Uw arts zal een juiste diagnose stellen van uw aandoening, zodat u de juiste behandeling kunt krijgen.
- De arts zal op hernia's controleren door een lichamelijk onderzoek uit te voeren. Hij zal het gebied zien en er misschien met zijn hand op drukken.
- In sommige gevallen kan uw arts beeldvormende tests uitvoeren om de hernia op te sporen.
Stap 2. Raadpleeg een kinderarts als uw kind een navelbreuk heeft
Als de hernia optreedt bij zuigelingen of kinderen jonger dan 5 jaar, raadpleeg dan altijd een kinderarts voor de aanbevolen behandeling. Hernia's bij baby's verdwijnen meestal vanzelf na verloop van tijd, maar als ze niet verdwijnen tegen de tijd dat uw kind 5 jaar oud is, kan uw arts een kleine ingreep uitvoeren om ze te behandelen.
Navelbreuken komen vaak voor bij zuigelingen en veroorzaken over het algemeen geen pijn of ongemak bij kinderen
Stap 3. Vertel het uw arts als u tijdens de zwangerschap een hernia heeft gehad
Door de extra druk op het lichaam krijgen zwangere vrouwen vaak last van hernia's. Als u vermoedt dat u een hernia heeft, ga dan naar de huisarts voor onderzoek. Uw arts zal hoogstwaarschijnlijk wachten tot u bevalt en herstellen voordat u een operatie uitvoert om de hernia te behandelen (indien nodig). U en uw baby moeten echter veilig zijn voordat de arts dit kan doen.
Probeer geen zware voorwerpen op te tillen en vergeet niet vezelrijk voedsel te eten om constipatie te voorkomen
Stap 4. Ga zo snel mogelijk naar de dokter als de hernia donkerrood of paars wordt
Dit kan een teken zijn dat de hernia is geknepen. Als dit gebeurt, blokkeert de hernia de bloedtoevoer naar een deel van de darm, waardoor u medische hulp moet zoeken. Ga naar de dokter voor een controle, omdat u mogelijk een spoedbehandeling nodig heeft.
Probeer niet in paniek te raken of u zorgen te maken - uw arts kan deze aandoening aan
Stap 5. Zoek medische hulp als u pijn, misselijkheid, braken of darmobstructie ervaart
Hernia's kunnen soms een deel van de darm blokkeren. Dit betekent dat ontlasting (ontlasting) achter de hernia vast komt te zitten, wat pijn, misselijkheid, braken en een opgeblazen gevoel kan veroorzaken. U zult hoogstwaarschijnlijk geen scheten kunnen laten of een stoelgang hebben. Als dit gebeurt, ga dan naar de dokter of het ziekenhuis, want misschien heeft u medische behandeling nodig.
Deze aandoening kan worden behandeld, hoewel het erg eng aanvoelt als je het ervaart. Zodra u dit probleem vermoedt, dient u medische hulp in te roepen zodat u zo snel mogelijk weer gezond kunt worden
Stap 6. Laat u opereren om de hernia te behandelen en te voorkomen dat deze in de toekomst verschijnt
Deze procedure is meestal snel gedaan en u hoeft niet in het ziekenhuis te blijven. De chirurg maakt een kleine incisie in de buurt van de hernia en duwt deze terug op zijn plaats. Daarna zal de arts de incisie hechten en versterken om te voorkomen dat hernia's in de toekomst verschijnen.
Zorg ervoor dat u alle herstelinstructies na de operatie volgt. U moet een tijdje ontspannen en geen zware voorwerpen tillen. Mogelijk moet u ook pijnstillers nemen
Tips
Probeer de hernia te voelen door op te staan. Soms kunt u het terugbrengen naar zijn oorspronkelijke positie door het gebied van de hernia zachtjes te masseren. Uw arts kan dit ook doen om een hernia te behandelen
Waarschuwing
- Als er geen operatie wordt uitgevoerd, kunnen sommige hernia's in omvang groeien. U moet altijd een arts raadplegen als u een hernia heeft.
- Ga direct naar de dokter als je last krijgt van misselijkheid, braken, koorts, meer pijn, constipatie of als de hernia van kleur verandert.
