Als migraine niet onmiddellijk wordt behandeld, kan het vier uur tot drie dagen duren. Stop onmiddellijk met migraine door uzelf in een migraineverlichtende omgeving te plaatsen en verschillende behandelingen of natuurlijke remedies uit te proberen waarvan wordt aangenomen dat ze helpen om met deze kloppende hoofdpijn om te gaan.
Stap
Deel 1 van 3: Natuurlijke geneeskunde
Stap 1. Neem de juiste supplementen
Door onderzoek aanbevolen supplementen die kunnen helpen bij het wegwerken van migraine zijn vitamine B2, laurier, melatonine, hoefbladplant, co-enzym Q10 en magnesium.
- Supplementen met hoefblad behoren tot de meest heilzame en kunnen migraine voorkomen en de ernst van migraine verminderen. Dit supplement vermindert ook ontstekingen en stabiliseert de bloedstroom terwijl het werkt als een bètablokker. Zo kan het spasmen in bloedvaten voorkomen. Neem dit supplement in een dosis van 50 mg en zorg ervoor dat het het label "PA (pyrrolizidine-alkaloïden) vrij" heeft.
- Van vitamine B2 of gewoonlijk riboflavine genoemd, is ook bekend dat het de frequentie en ernst van migraine vermindert. Het dagelijks innemen van 400 mg vitamine B2 kan de frequentie van migrainesymptomen met maar liefst 50 procent verminderen en het nemen van een migraineaanval kan ook de pijn verminderen.
- Sedarblad, melatonine en co-enzym Q10 kunnen al dan niet helpen de ernst van migraine te verminderen wanneer ze toeslaan. Maar het goede nieuws is dat standaarddoses van deze supplementen de frequentie van migraineaanvallen kunnen helpen verminderen.
- Magnesium heeft onzekere effecten. Een magnesiumsupplement van 500 mg kan de ernst van migraine helpen verminderen als de migraine verband houdt met de menstruatiecyclus; verder zijn de voordelen ervan discutabel.
Stap 2. Maak een thee met lavendel of andere heilzame kruiden
Kruidenthee kan het lichaam kalmeren en de spanning verminderen die sommige of alle migraineaanvallen veroorzaakt. Als gevolg hiervan zul je merken dat de migraine snel afneemt. Lavendel, gember, pepermunt en cayennepeper kunnen allemaal helpen.
- Lavendel vermindert de ontsteking van de bloedvaten en is meestal de meest effectieve kruidenremedie voor angst, stress en stress-geïnduceerde migraine. Naast het drinken van lavendel-kruidenthee, kun je ook een warme zak of een pakje droge lavendel over je ogen doen om migraine te verlichten wanneer ze beginnen.
- Gember, pepermunt en cayennepeper hebben natuurlijke pijnstillende eigenschappen. Gember en pepermunt zijn goed voor het verminderen van misselijkheid die gepaard gaat met migraine. Houd er rekening mee dat gember het bloed kan verdunnen, dus het moet worden vermeden als u bloedverdunnende medicijnen gebruikt.
- Maak een kruidenthee die van migraine afkomt door een snufje cayennepeper, 2,5 cm verse gember en 1 tl gedroogde pepermunt in 500 ml kokend water gedurende 15 minuten te laten trekken.
Stap 3. Overweeg om uw consumptie van cafeïnehoudende dranken te verminderen
Cafeïne is een paradox als het gaat om migraine. Te veel kan een migraine veroorzaken, maar het drinken van kleine hoeveelheden cafeïnehoudende dranken wanneer een migraine toeslaat, kan de pijn helpen verlichten.
- Drink kleine hoeveelheden cafeïnehoudende dranken: een blikje frisdrank, een kopje koffie, een kopje thee of een reep chocola is voldoende. Vermijd energiedrankjes die grote hoeveelheden cafeïne bevatten.
- Opgemerkt moet worden dat deze methode meestal werkt als de migraine aanvankelijk niet werd veroorzaakt door cafeïne.
Stap 4. Masseer de slapen en nek
Migraine is nauw verwant aan spanning. Soms kan een korte, eenvoudige massage spieren en bloedvaten ontspannen om migrainesymptomen te verlichten.
- Gebruik de wijs- en middelvinger van beide handen om zachtjes de slapen, zijkanten van de nek en de nek te masseren. Gebruik stevige maar zachte druk in een cirkelvormige beweging.
- Om de effectiviteit van deze techniek te vergroten, dompelt u uw vingers in koud water voordat u met de massage begint. Koud water kan de bloedvaten vernauwen, waardoor de bloedstroom naar het hoofd wordt vertraagd.
Stap 5. Behandel milde migraine met lichte aerobe oefeningen
Zolang de pijn ondraaglijk is, kan lichte aërobe oefening de bloedcirculatie naar andere delen van het lichaam verbeteren en migraine verlichten.
- Aërobe oefening is het proberen waard als je migraine hebt, zoals stevig wandelen, hardlopen, fietsen of zwemmen.
- Wanneer het hart pompt, zal de bloedcirculatie toenemen en stabiel worden, zodat het bloed niet te snel naar het hoofd stroomt.
- Bovendien is lichaamsbeweging een geweldige manier om te ontspannen en van stress af te komen die mogelijk een migraine heeft veroorzaakt.
Deel 2 van 3: Drugs gebruiken
Stap 1. Neem een vrij verkrijgbare pijnstiller
Niet-steroïde anti-inflammatoire geneesmiddelen en pijnstillers verminderen migrainepijn door ontsteking van de bloedvaten te verminderen.
- Niet-steroïde anti-inflammatoire geneesmiddelen omvatten naproxen en ibuprofen. Pijnstillers omvatten aspirine en paracetamol.
- Om deze behandeling effectief te laten zijn, moet u de medicatie binnen 30 minuten na het optreden van de eerste migrainesymptomen innemen. Dit medicijn kan nog steeds werken, zelfs als u langer wacht, maar migraineaanvallen kunnen iets langer duren.
- Gebruik dit geneesmiddel niet vaker dan twee keer per week. Deze actie kan ervoor zorgen dat u migraine krijgt die terugkomt nadat het medicijn is uitgewerkt.
Stap 2. Probeer een vrij verkrijgbare cafeïnevrije pijnstiller
Sommige niet-voorgeschreven medicijnen bevatten de gebruikelijke pijnstillers met lage doses cafeïne. Cafeïne vernauwt de bloedvaten en maakt dit medicijn effectiever.
- Deze medicijnen combineren meestal paracetamol of aspirine met cafeïne.
- Uit onderzoek blijkt dat dit medicijn tot 20 minuten sneller kan werken dan medicijnen die geen cafeïne bevatten.
- Net als bij andere vrij verkrijgbare pijnstillers, moet u dit medicijn binnen 30 minuten na het optreden van de eerste symptomen innemen en moet u dit medicijn niet meer dan twee keer per week innemen.
Stap 3. Vraag om een recept voor een triptan
Dit medicijn werkt door de bloedvaten te vernauwen, waardoor de bloedtoevoer naar het hoofd wordt beperkt. Onderzoek en proeven tonen aan dat veel migrainepatiënten zich binnen een uur na inname van het medicijn erg opgelucht voelen en dat de pijn binnen twee uur volledig verdwijnt.
- Vermijd het gebruik van triptanen meer dan 17 keer per maand. Dit kan ervoor zorgen dat migraine terugkomt omdat het lichaam gewend is aan het medicijn.
- Houd er rekening mee dat u geen triptanen mag gebruiken als u een voorgeschiedenis heeft van een hartaanval of beroerte.
- Het is klinisch bewezen dat triptanen het meest effectieve medicijn tegen migraine zijn.
Stap 4. Vraag uw arts om medicijnen voor dihydro-ergotamine of ergotamine
Deze voorgeschreven medicijnen vernauwen ook de bloedvaten in de hersenen. Naast het verlichten van pijn, is het ook bekend dat deze medicijnen misselijkheid en lichtgevoeligheid die gepaard gaan met migraine verminderen.
- Dit medicijn wordt meestal gegeven als een neusspray of injectie.
- Injecties kunnen eenmalig worden gegeven, maar als u vaak migraine heeft, kan uw arts medicijnen voorschrijven in de vorm van een neusspray.
Deel 3 van 3: Genezing door de omgeving
Stap 1. Doe het licht uit
De meeste migraine wordt veroorzaakt door zintuiglijke prikkels, zoals felle lichten of flitsen. Breng je zintuigen tot rust door de lichten uit te doen en de gordijnen te sluiten of naar een donkere kamer te gaan.
- Blijf in de donkere kamer totdat de migraine verdwijnt of zo lang mogelijk.
- Draag indien nodig een zonnebril. Als u het huis uit moet en niet op een locatie kunt komen die niet erg helder is of waar geen licht is, draag dan een polariserende zonnebril om uw ogen te beschermen tegen het helderste deel van het lichtspectrum. Dit is misschien niet effectief genoeg als je een paar minuten in een donkere kamer doorbrengt, maar het zal meestal helpen.
Stap 2. Elimineer zoveel mogelijk ruis
Net als licht is geluid een andere sensorische stimulus waarvan bekend is dat het migraine veroorzaakt. Zet alle geluiden om je heen uit, zoals de radio en televisie, of ga naar een stille, stille plek.
- Als je niet naar een aparte ruimte kunt gaan, draag dan een hoofdtelefoon met ruisonderdrukking om geluiden van buitenaf te blokkeren.
- Sommige mensen vinden stilte stressvol of zelfs ongemakkelijk. Als dit gebeurt, zet dan de witte ruismachine of luchtreiniger aan om een rustgevend geluid te creëren. Je kunt ook ontspannende muziek proberen, maar vermijd luide of vrolijke nummers.
Stap 3. Ga liggen en rust uit
Stress en gebrek aan slaap zijn andere veel voorkomende triggers voor migrainehoofdpijn. Neem een paar minuten de tijd om op je rug te liggen en je ogen te sluiten wanneer een migraine toeslaat.
- Rust ongeveer 5 tot 30 minuten om migraine te verlichten.
- Maar let op, sommige migraine kunnen ook worden veroorzaakt door te veel slaap. Als dit een van de triggers is voor uw migraine, moet u niet te lang gaan liggen.
Stap 4. Haal diep adem
Diepe ademhalingsoefeningen kunnen het lichaam ontspannen, waardoor spanning wordt losgelaten die migraine zou kunnen veroorzaken.
- Ga op je rug liggen met een kussen onder je hoofd en een ander kussen onder je knieën. De benen moeten licht gebogen zijn.
- Plaats je rechterhand (of dominante hand) op je bovenborst en je andere hand onder je ribben.
- Adem langzaam in door je neus totdat je je maag tegen je linker (of niet-dominante) hand voelt duwen.
- Adem langzaam uit door getuite lippen terwijl je je maag aanspant.
- Houd uw rechterhand in dezelfde positie in dit proces.
- Doe deze routine vijf minuten.
Stap 5. Breng een koud kompres aan
Een koud washandje dat op een pijnlijk hoofd wordt geplaatst, kan ervoor zorgen dat de bloedvaten in het gebied samentrekken, waardoor de bloedstroom naar het hoofd wordt vertraagd.
- Maak een zacht, schoon washandje nat met koud water en plaats het op het voorhoofd of in de nek. Laat het 10 tot 15 minuten staan. Pauzeer 10 tot 15 minuten voordat u het kompres opnieuw aanbrengt en ga door in dit patroon totdat de migraine verdwenen is.
- In sommige gevallen kunnen koude temperaturen migraine echter verergeren. Als de pijn na 5 minuten comprimeren toeneemt, stop dan onmiddellijk en probeer een andere methode.
Stap 6. Neem een koude douche en slaap daarna in een koele kamer
Ga minstens 15 minuten onder een koude douche staan met water over je hoofd. Hoofdmassage bij het wassen. Dit zal de spanning in het lichaam verminderen terwijl de warmte van de hoofdhuid wordt afgevoerd.
- Verwijder overtollig water uit het haar, maar houd het haar vochtig. Droog je haar niet.
- Ga in een koele kamer liggen terwijl je haar nog vochtig is en probeer wat te slapen. Je kunt een handdoek op het kussen leggen als je bang bent dat het kussen nat wordt.
Stap 7. Verander uw dieet
Vaak zijn er bepaalde voedingsmiddelen die migraine kunnen veroorzaken; triggers variëren van persoon tot persoon. U kunt erachter komen welke voedseltriggers u heeft door bij te houden welk voedsel u at voordat uw migrainehoofdpijn begon en kijk of er zich in de loop van de tijd patronen ontwikkelen. Veelvoorkomende voedingsmiddelen die migraine-hoofdpijn veroorzaken, zijn:
- Voedingsmiddelen die aspartaam of MSG bevatten
- Alcohol
- Chocolade
- Kaas
- Salami (een soort gemarineerde worst)
- Cafeïnevrije dranken
