Migrainehoofdpijn wordt geassocieerd met overwerk, stress, drastische weersveranderingen en zelfs voedselallergieën. Wat de oorzaak ook is, deze hoofdpijn kan echter zeer invaliderend zijn. Reflexologie is een oude geneeswijze, waarbij druk op punten op de handen en voeten wordt gebruikt om energie door het hele lichaam vrij te maken. Reflexologie kan worden gebruikt om migraine te behandelen, door op bepaalde punten te drukken. Je kunt het ook gebruiken om de ernst te verminderen van andere aandoeningen die bijdragen aan het veroorzaken van migraine, zoals stress en allergieën.
Stap
Deel 1 van 5: Voorbereiding op reflexologie
Stap 1. Bepaal de symptomen
Symptomen van migraine kunnen variëren. Een persoon kan slechts aan één of twee symptomen lijden, of het kan allemaal tegelijk zijn. Enkele van deze veelvoorkomende symptomen zijn:
- Hoofdpijn die prikt of aanvoelt als geslagen worden
- Gevoelig voor licht, geluid en geur
- Misselijkheid of braken
- Warm of koud voelen
- Bleek
- Moe voelen
- Duizelig
- Wazig zien
- Diarree
- Knipperende heldere stippen, golvende of stippellijnen, wazig zien, blinde vlekken of andere visuele stoornissen
- Beltoon in het oor
- Ruik vreemde geuren
- Ongemakkelijk voelen
Stap 2. Bepaal of je een professionele behandeling wilt of het zelf wilt doen
Professionele reflexologen zijn getraind in het indrukken van reflexpunten om het gezondheidsprobleem van een patiënt aan te pakken. U kunt deze behandeling ook zelf doen, om geld te besparen en dagelijks of in een opwelling te laten uitvoeren.
U kunt zelfzorg combineren met professionele hulp om de winst te maximaliseren
Stap 3. Zoek het juiste moment
De reflexbehandeling hoeft niet langer dan 10 of 20 minuten te duren. Deze therapie zal echter effectiever zijn als u kunt ontspannen tijdens de massage.
- Als je het gevoel hebt dat je binnenkort migraine krijgt, probeer dan zo snel mogelijk reflexologie om de intensiteit te verminderen.
- Het zou nog beter zijn als je geen haast had. Als u honger heeft, eet dan vóór de behandelingssessie. Laat je niet denken aan de maag die blijft klinken als je wordt gemasseerd.
Stap 4. Creëer een ontspannende en ontspannende plek
Creëer een comfortabele omgeving door in een rustige kamer te zitten en de lichten uit te doen. Deze kamer wordt uw toevluchtsoord en ongestoord, terwijl u geniet van de reflexologiebehandeling.
Zet ook ontspannende muziek aan
Stap 5. Knip vingernagels
De behandeling zal comfortabeler zijn als de vingernagels de huid niet doorboren. Knip deze nagels voor de behandeling, zowel voor jezelf als als je anderen wilt helpen.
Stap 6. Probeer comfortabel te zijn
Zoek een comfortabele stoel of ga liggen om te ontspannen. Haal een paar keer diep adem om je lichaam te ontspannen. Kalmeer de geest door stressvolle gedachten te vermijden.
Stap 7. Drink water voordat je begint
Men denkt dat het drinken van water vóór de behandeling de behandeling effectiever maakt (dit is gebaseerd op de mening van deskundigen).
Stap 8. Maak een reflectiediagram
Het is lastig om het deel van de hand of voet te onthouden dat overeenkomt met de rest van het lichaam. Maak een diagram om te zien of uw behandeling geschikt is.
Stap 9. Bereid verschillende reflectietools voor
Er zijn verschillende hulpmiddelen die nuttig kunnen zijn voor deze behandeling. Enkele voorbeelden zijn houten of rubberen slijpmachines, houten ballen en andere. Dit alles kan worden gebruikt om de onderkant van de voet te rollen.
Reflectiehulpmiddelen zijn vooral handig voor mensen wiens handen en vingers niet sterk genoeg zijn om hard op bepaalde punten te drukken
Deel 2 van 5: Reflectiepunten vinden om met migraine om te gaan
Stap 1. Zoek het derde oogpunt (Derde Oog)
Dit punt bevindt zich boven het midden van de neus, tussen de wenkbrauwen. Als u op dit punt drukt, kunt u hoofdpijn verlichten, waaronder vermoeidheid van de ogen en zweren.
Stap 2. Zoek de stippen rond de slapen
Er zijn verschillende punten die door de oren aan weerszijden van het hoofd buigen. Deze punten moeten samen worden geactiveerd om effectief te zijn. Het begint aan de bovenkant van het oor, ongeveer een vingerbreedte uit elkaar. Een paar voorbeelden:
- Haarlijncurve
- Valley Lead
- Hemelse Hub
- Zwevend wit
- Hoofd Portaal Yin
Stap 3. Zoek het windpoolpunt op de nek
Achter elk oorbeen bevindt zich een locatie waar de nekspieren de schedel ontmoeten. Het indrukken van deze punten kan migraine verlichten, naast het omgaan met lage energieproblemen, oogvermoeidheid, evenals verkoudheids- en griepsymptomen.
Stap 4. Zoek een punt op de voet om pijn in het slaapgebied (langs de zijkant of de slaap van het hoofd) te verlichten
Dit punt, dat pijn kan onderdrukken, bevindt zich tussen duim en wijsvinger, aan de binnenkant van de grote teen.
Als je rechterkant van het hoofd pijn doet, gebruik dan dit punt op het linkerbeen. Omgekeerd, gebruik de punt op de rechtervoet om hoofdpijn aan de linkerkant te behandelen
Stap 5. Zoek de vier poorten punten op de handen en voeten
Deze punten, waaronder Tai Chong op de voeten en He Gu op de handen, worden vaak gebruikt om hoofdpijn te behandelen.
- Tai Chong: dit punt bevindt zich boven de voet. Zoek het gebied tussen zijn duim en wijsvinger en volg dan de groeven van de botten van deze twee vingers langs de bovenkant van de voet. Zoek het punt waar de botten samenkomen en ga dan terug naar de vingers over de breedte van je duim. Je zult een inkeping vinden, en dit is wat een Tai Chong-punt wordt genoemd.
- He Gu: Dit punt bevindt zich aan de bovenkant van de hand. Zoek het gebied tussen duim en wijsvinger. Lijm de twee uiteinden aan elkaar en druk ze samen zodat de spieren tussen de twee vingers uitsteken. Dit punt bevindt zich aan de bovenkant van de spierbult.
Stap 6. Lokaliseer het Zu Ling Qi-punt aan de bovenkant van de voet
Proef de botten van de pink en de ringvinger. Deze botten komen samen aan de bovenkant van de voet. Het Zu Ling Qi-punt bevond zich direct boven de plaats waar de twee botten elkaar ontmoetten. De inkeping vind je hier.
Stap 7. Vind het juiste punt om met migrainepijn in het gezicht om te gaan
Er is een punt boven de grote teen om dit probleem op te lossen. Het hele bovenste deel, beginnend bij de basis van de nagel tot het deel van de vinger dat aansluit op de voet, is een drukgebied om migrainepijn in het gezicht aan te pakken.
Deel 3 van 5: Je eigen zorg doen
Stap 1. Begin met het aanpakken van het deel van de migraine dat het meest pijn doet
Migraine kan het meest intens zijn aan één kant van het hoofd of op het voorhoofd. Begin zelfbehandeling door op het relevante reflectiepunt te drukken om het probleem aan te pakken.
Stap 2. Wrijf met een hand of voet om de pijn aan de andere kant van het hoofd te verlichten
Druk op de linkervoet of -hand kan aandoeningen overwinnen die zich aan de rechterkant van het lichaam voordoen. De energiemeridiaan gaat door de nek en dit gedeelte is erg belangrijk, vooral als je probeert om te gaan met pijn erboven (in het hoofd). De energie wordt aan de ene kant van het lichaam gestimuleerd en stroomt door de nek om de andere kant te bereiken.
Als de pijn maar in één hoofd zit, hoef je alleen maar te reflecteren op het andere been of de andere arm
Stap 3. Druk de punten stevig aan
Bij toegang tot energiepunten moet je hard genoeg drukken om ze te stimuleren. Laat je echter niet ziek voelen.
Stap 4. Ga door met het behandelen van de gevoelige gebieden
Houd er rekening mee dat als sommige delen van het lichaam genezing nodig hebben, sommige drukpunten gevoelig of gevoelig kunnen zijn. Als het zo is, blijf erop drukken. Probeer een zachtere aanpak, maar houd je druk.
- Adem in wanneer het oncomfortabel of gevoelig aanvoelt. Gebruik zachte druk, maar zorg ervoor dat je het blijft masseren.
- Als het reflexpunt pijn doet, pauzeer dan en ga later terug naar de massage.
Stap 5. Druk en draai de duim op het reflectiepunt
Gebruik een cirkelvormige wrijvende beweging. Houd ongeveer 7 seconden ingedrukt en laat dan los. Druk vervolgens nog 7 seconden op.
Stap 6. Druk met je duimen op de punten aan de andere hand
Zoek het He Gu-punt tussen duim en wijsvinger. Als de hoofdpijn aan de linkerkant zit, druk dan met de linkerduim op hetzelfde punt op de rechterhand. Houd je rechterhand stil. Ontspan de rest van de linkerhand, terwijl je de duim gebruikt om langzaam heen en weer te bewegen. Elke beweging moet ongeveer 4 seconden worden gedaan.
- Probeer het 3 sets te herhalen.
- Doe deze methode elke dag om migrainesymptomen te helpen voorkomen of verminderen.
Stap 7. Behandel beide zijden van het lichaam
Hoewel de pijn zich slechts in één deel van het hoofd kan voordoen, moet u beide handen en/of voeten behandelen. Zo komt je energie in balans.
Stap 8. Doe de reflectie maximaal 20-30 minuten
Reflectie kan erg sterk zijn en u kunt enkele negatieve effecten ervaren als u er langer over doet om uzelf te behandelen. Reflectie maakt gifstoffen vrij uit het lichaam, wat misselijkheid, duizeligheid of zweven kan veroorzaken. U kunt al deze symptomen ervaren als u de behandeling overdrijft.
Als u op leeftijd bent of vatbaar bent voor gezondheidsproblemen, voer dan een kortere behandeling uit, slechts ongeveer 10 minuten
Stap 9. Drink daarna veel water
Na de reflectiesessie moet je veel water drinken. Dit is vooral belangrijk als u zich concentreert op het reflexgedeelte van de lever. Het extra water zal helpen om het schoon te maken.
Stap 10. Beëindig de sessie door te rusten
Gun jezelf rust na de sessie. Probeer indien mogelijk een dutje te doen.
Deel 4 van 5: Begrijpen hoe reflectie werkt
Stap 1. Gebruik drukpunten om pijn te verlichten
Reflexologie is het uitoefenen van druk op verschillende punten op de handen en voeten, die overeenkomen met verschillende delen van het lichaam. Er zijn verschillende theorieën over hoe druk op deze punten pijn en ongemak kan verlichten. Sommige deskundigen zijn van mening dat reflectie de pijnberichten van de hersenen en het centrale zenuwstelsel verstoort. Deze techniek stelt het lichaam ook in staat om spanning te verlichten, waardoor pijn wordt verminderd.
Stap 2. Erken dat je een actieve deelnemer bent aan het zelfgenezingsproces
Reflectie kan het lichaam niet "herstellen". In plaats daarvan helpt deze techniek het lichaam om zichzelf te herstellen door energie door het lichaam te laten circuleren. Het handhaven van een positieve houding ten opzichte van reflexologie kan ook helpen om de conditie te verbeteren.
Stap 3. Voel de energie door je lichaam stromen
Volgens de reflectietheorie stroomt energie in het lichaam langs de meridianen. U kunt deze beweging mogelijk voelen wanneer de drukpunten worden geactiveerd.
Stap 4. Profiteer van reflectie om de balans in het lichaam te herstellen
Reflectie is nuttig voor het herstel van het lichaam door het loslaten van spanning en ontspanning. Deze dingen helpen hem om overtollige stress los te laten, wat fysieke problemen kan verergeren.
Stap 5. Begrijp het wetenschappelijke bewijs dat de reflectietheorie ondersteunt
Veel klinische studies hebben de positieve invloed van reflectie op het lichaam waargenomen. Reflectie blijkt een positieve bijdrage te leveren aan:
- Verbetering van verschillende symptomen (bijv. verbeterde nierfunctie)
- Ontspanning van de patiënt (bijv. door vermindering van angst en bloeddruk)
- Pijnverlichting (zoals pijn door artrose en nierstenen)
- In één onderzoek meldde ongeveer tweederde van de patiënten een significante vermindering van migraine na drie maanden behandeling met reflexologie. Negentien procent van hen stopte zelfs met het innemen van het middel.
- Van reflexologie is ook aangetoond dat het de symptomen vermindert die gepaard gaan met de behandeling van kanker, diabetes, de postoperatieve periode en vele andere medische aandoeningen.
Deel 5 van 5: Kijken naar aanwezigheid van migraine
Stap 1. Houd een dagboek bij
Noteer alle activiteiten en andere factoren die de hoofdpijn kunnen veroorzaken. Dit zal u helpen enkele van de dingen te identificeren die migraine kunnen veroorzaken.
- Bereken de frequentie en duur van migraine. De meeste migraine duurt maar een paar uur. Ernstigere migraine kan echter enkele dagen aanhouden. Migraine komt regelmatig voor, bijvoorbeeld om de paar dagen, of meerdere keren per maand. Ondertussen kunnen sommige mensen maar één keer per jaar migraine ervaren.
- Let ook op de ernst van de hoofdpijn. Wordt dit probleem bijvoorbeeld erger na het eten van chocolade? Duurt uw hoofdpijn langer als u gestrest bent?
Stap 2. Controleer uw emotionele stressniveau
Een van de meest voorkomende triggers van migraine is emotionele stress. Deze stress kan toeslaan in de vorm van angst, zorgen, interesse en andere emoties. Wanneer je al deze stressvolle gevoelens ervaart, kunnen je spieren meer gespannen raken en kunnen je bloedvaten verwijden. Dit kan migraine verergeren.
Stap 3. Controleer de cafeïne-inname
Te veel koffie drinken, chocolade eten of ander voedsel dat cafeïne bevat, kan de kans op migraine vergroten.
Stap 4. Observeer hoe vaak u conserveermiddelen en additieven in voedsel gebruikt
Veel mensen zijn gevoelig voor bepaalde soorten conserveermiddelen en additieven die in voedsel worden gebruikt. Deze omvatten mononatriumglutamaat (MSG), nitraten (zoals die worden gebruikt in gezouten vlees), alcohol en oude kazen.
Stap 5. Bekijk de weersomstandigheden
Veranderend weer, vooral in termen van luchtdruk, kan ook het potentieel voor migraine beïnvloeden. Als er bijvoorbeeld een storm nadert, kunt u spanning in uw hoofd voelen.
Stap 6. Let op je menstruatiecyclus
Vrouwen hebben vaker last van migraine dan mannen. Veel vrouwen ervaren migraine vlak voor of tijdens hun menstruatie. Houd alle gevallen van migraine bij, evenals uw menstruatiecyclus om vast te stellen of u op bepaalde tijden van de maand meer vatbaar bent voor migraine.
Stap 7. Praat met uw arts over andere medische aandoeningen
Sommige ziekten kunnen het risico op migraine verhogen. Hier is een voorbeeld:
- Astma
- Chronisch vermoeidheidssyndroom
- Hoge bloeddruk
- hartinfarct
- Slaap stoornis
Stap 8. Praat met uw arts als uw migraine ernstiger is
Hoewel zeldzaam, kunnen migraine zoals deze intenser van invloed zijn dan gewone migraine. Enkele hiervan zijn:
- Hemiplegische migraine: bij dit type hoofdpijn kunt u tijdelijke verlamming of zenuwveranderingen ervaren. Raadpleeg een arts om er zeker van te zijn dat u geen beroerte krijgt, aangezien sommige symptomen op elkaar lijken.
- Retinale migraine: u kunt in één oog verlies van het gezichtsvermogen ervaren en hoofdpijn die begint aan de achterkant van beide ogen.
- Basilaire slagader migraine: U kunt duizeligheid of verlies van oriëntatie ervaren, evenals pijn in de achterkant van het hoofd. U kunt ook overgeven, oorsuizen hebben of niet goed kunnen praten. Experts denken dat dit type migraine wordt veroorzaakt door hormonale veranderingen.
- Status migraine: deze migraine is meestal zo ernstig dat de patiënt naar het ziekenhuis moet. Migraine wordt meestal veroorzaakt door bepaalde soorten medicijnen.
- Oftalmoplegische migraine: u kunt last krijgen van pijn in het oog, wazig zien, natte oogleden of verlamming van de spieren rond de ogen. Deze aandoening is zeer ernstig en vereist onmiddellijke medische aandacht.
Tips
- Specifieke drukpunten dienen om verschillende delen van het lichaam en het hoofd te behandelen. Probeer andere variaties van drukpunten om erachter te komen welke het meest effectief zijn bij het verlichten van migraine.
- Reflexologie is het meest effectief wanneer het wordt gebruikt in combinatie met andere holistische therapieën, zoals yoga, meditatie en kruidentherapieën.
Waarschuwing
- Veel reflectiemethoden mogen niet worden gebruikt voor zwangere vrouwen, omdat ze arbeid kunnen veroorzaken. Praat met uw arts of verloskundige voordat u het probeert.
- Raadpleeg een arts als u klachten heeft over hoofdpijn.
- Als u een trauma aan uw handen of voeten heeft gehad, wilt u misschien reflexologiebehandelingen vermijden. Praat met uw arts als u zich zorgen maakt.
